Recuperarea după gripă

Conținutul articolului

Cauze

Recuperarea după gripă este necesară pentru fiecare pacient, dar este nevoie de momente diferite pentru toată lumea. Cel mai adesea, oboseala postinfecțioasă este înregistrată la copii, pacienți cu patologii cronice sau pacienți angajați la locul de muncă asociați cu efort fizic semnificativ, un nivel ridicat de responsabilitate. Slăbiciunea și alte simptome pot persista câteva săptămâni, ceea ce este tipic pentru infecția gripală..

Sindromul astenic, ale cărui manifestări sunt observate după gripa transferată, este o afecțiune patologică a oboselii care apare atunci când se menține activitatea zilnică standard. Se mai numește astenie funcțională reactivă..

Un pacient, care se întoarce la școală sau lucrează cu un concediu de boală închis, nu are energie pentru a îndeplini sarcini de rutină, nu se simte complet sănătos. Nu există motive obiective pentru continuarea tratamentului - capacitățile funcționale ale corpului sunt epuizate. Chiar și mai mult decât odihna obișnuită nu permite oboseala și slăbiciunea să dispară.

Ce explică apariția sindromului astenic și necesitatea recuperării după gripă? Virusul are capacitatea de a suprima imunitatea; în plus, contează suprasolicitarea sistemului nervos, autointoxicarea organismului din cauza tulburărilor metabolice. Supraîncărcarea sistemelor funcționale de reglementare duce la epuizarea resurselor energetice.

Astenia este de obicei împărțită în forme de bază:

  • hiperstenic;
  • slăbiciune iritabilă;
  • hipostenic.

Manifestările predominante ale formei hiperstenice sunt hiperexcitabilitatea și iritabilitatea. În forma hipostenică predomină slăbiciunea, apatia, scăderea interesului pentru evenimentele din jur, scăderea intensității colorării emoționale a percepției. Forma de slăbiciune iritabilă devine intermediară între cele indicate mai devreme și se caracterizează prin simptome mixte de slăbiciune și iritabilitate, modificări accentuate ale activității emoționale. Toate formele menționate sunt considerate ca variante separate de manifestări sau ca etape succesive..

Simptome

Simptomele clasice care stau la baza sindromului astenic postinfecțios sunt:

Slăbiciune

Slăbiciunea este principalul simptom care vă face să doriți să știți cum să vă recuperați după gripă. Este o manifestare persistentă caracterizată prin incapacitatea de a efectua pe deplin atât munca fizică, cât și cea mentală. Sentimentul de slăbiciune se intensifică brusc după ce pacientul începe sarcina intenționată sau chiar înainte de începerea acesteia. Limitarea capacității de lucru persistă în mod constant, completată de intoleranță la stres și responsabilitate. Pacienții sunt îngrijorați de sentimentul de neputință, lipsa gândurilor, pierderea memoriei, somnolență, dorința de a se odihni cât mai curând posibil. Productivitatea scade, apare apatia, lipsa de interes față de sarcinile de lucru, orice evenimente înconjurătoare.

Tulburari ale somnului

Acest simptom se manifestă în moduri diferite și este adesea multilateral: există somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea, persistența oboselii după somn. Este dificil ca pacientul să adoarmă, în timp ce oboseala agravează starea: pot exista treziri în mijlocul nopții cu senzație de anxietate, frică.

Iritabilitate

Pacientul este anxios, adesea nemulțumit de el însuși și de ceilalți, predispus la o excitabilitate crescută, anxietate constantă, resentimente. Se poate auzi formularea „stare de tensiune internă” în plângeri. Evenimentele și acțiunile sunt luate extrem de în serios și pot provoca furie sau isterie. Chiar și motive minore provoacă o stare de spirit negativă, furie.

Disfuncția sistemului nervos autonom

Sindromul de disfuncție autonomă apare la pacienții de orice vârstă. Recuperarea după gripă este precedată de amețeli, cefalee, palpitații fără efort fizic prealabil. Anxietate și tulburări de somn, transpirații și tremurături bruște, fluctuații ale tensiunii arteriale, modificări ale termoreglării - temperatura sare sub și peste valorile normale, febră subfebrilă prelungită fără motive obiective sunt de asemenea caracteristice. În cazurile severe, există greață, vărsături, intoleranță la orice tip de alimente.

Sindromul astenic la pacienții cu gripă se manifestă printr-o combinație diferită a manifestărilor de mai sus și a gradului de severitate a acestora.

Pacienții cu boli și complicații concomitente întreabă cel mai adesea despre cum să se recupereze de la gripă - astenia post-virală depinde în mare măsură de evoluția bolii. După mulți ani de studiu a problemei sindromului astenic, s-a constatat că formele de infecție cu severitate ușoară și moderată sunt mai des asociate cu o formă hiperstenică de astenie, iar un curs sever de gripă, de regulă, conduce la dominarea manifestărilor hipostenice. Observat:

  • nervozitate;
  • somnolenţă;
  • slăbiciune.

Durata persistenței simptomelor nu este mai mare de 3 sau 4 săptămâni. Cel mai favorabil curs de astenie postinfecțioasă este considerat a fi o regresie treptată, dar persistentă, a semnelor patologice. Cu toate acestea, în unele cazuri, oboseala ca manifestare a sindromului astenic se observă la o lună sau mai mult după gripă; este mai dificil să restabiliți sănătatea, cu atât mai multe complicații au fost observate în timpul bolii. În loc de o slăbire a manifestărilor, se observă o epuizare treptată a capacității de lucru, labilitatea emoțională este înlocuită de indiferență, o scădere a motivației. Caracterizat de somnolență constantă, scăderea activității fizice, scăderea libidoului.

Nu treceți cu vederea diferite afecțiuni care ar putea fi confundate cu oboseala post-virală - de exemplu, infecții cronice, boli cronice netransmisibile.

În același timp, întrebările cu privire la modul de restabilire a mirosului după gripă ar trebui considerate ca plângeri de natură specială, care nu sunt legate de astenie..

Principii de tratament

Astenia afectează semnificativ calitatea vieții pacientului. Scăderea activității și oboseala nu permit desfășurarea muncii obișnuite, participarea la activități sociale. Acest lucru duce la o deteriorare a stării emoționale a pacientului și închide „cercul vicios”. Pentru a vă recupera de gripă cât mai repede posibil, trebuie:

  • acordați atenție modului de lucru și odihnă;
  • evaluați natura dietei;
  • introduceți activitate fizică dozată.

Timpul alocat pentru muncă și odihnă trebuie alocat corect - nu în detrimentul somnului, și nu în detrimentul sarcinilor de zi cu zi. Recuperarea forței după gripă este deosebit de dificilă pentru pacienții care lucrează în schimburi de zi sau de noapte, precum și pentru copii în timpul pregătirii pentru examene, când este necesară atenție și memorie.

Toată lumea știe că dieta ar trebui să fie echilibrată. Regulile pentru combinarea componentelor alimentare trebuie respectate chiar și de persoanele sănătoase. Dar, cu astenie, sunt necesare surse de vitamine - fructe, legume, precum și carne și produse lactate, ficat, pâine grosieră.

Refuzul consumului de alcool este obligatoriu.

Activitatea fizică în acest caz nu este menită să mărească parametrii stării fizice a corpului, ci să crească reactivitatea sa naturală. Sarcina crește în etape, poate fi combinată (diferite tipuri de exerciții) și este considerată o metodă eficientă de combatere a asteniei.

Terapia medicamentoasă

Lista medicamentelor este destul de largă; pentru a-și reveni de la gripă, folosesc și remedii populare - rețetele conțin miere, păducel, eleutherococcus. Terapia se bazează pe:

  1. Adaptogeni (ginseng, lemongrass chinezesc).
  2. Antidepresive (sertralină).
  3. Nootropics (Piracetam, Cerebrolysin).
  4. Aminoacizi (stimul).
  5. Antioxidanți (Mexidol).
  6. Vitamine B.

De asemenea, este util să se prescrie vitaminele A, E, calciu și preparate de magneziu.

Cum se restabilește imunitatea după gripă? În cazul asteniei postinfluențiale, de regulă, este suficient să se corecteze regimul zilnic și dieta în combinație cu activitatea fizică tonică și medicamentele enumerate mai sus (combinația și doza sunt determinate de medic). Dar în prezența tulburărilor imunitare severe, pot fi utilizate imunoglobuline.

Pentru a restabili corpul după gripă cât mai repede posibil, este necesar să ne amintim despre probabilitatea apariției asteniei chiar și cu simptomele inițiale ale bolii. Nu puteți tolera gripa „pe picioare”, refuzați tratamentul.

Efortul fizic excesiv trebuie evitat în timpul bolii; după recuperare, este mai bine să amânați schimbarea programului de lucru, călătoriile în străinătate, care implică o schimbare a fusurilor orare. Compoziția dietei, absența băuturilor alcoolice, cantitățile mari de cofeină, precum și somnul și odihna adecvate sunt importante. Dacă aveți oboseală, iritabilitate și alte simptome ale asteniei post-virale, trebuie să consultați un medic.

Cauze și tratamentul slăbiciunii după gripă

După gripă, o persoană se simte adesea epuizată, ceea ce nu este deloc surprinzător. Printre alte răceli, infecția virală în cauză se distinge prin severitatea cursului său și un risc ridicat de complicații. Corpul uman cheltuie multă energie pentru a combate boala. Slăbiciunea după gripă nu este altceva decât sindromul astenic (astenie).

Astenia este o stare de epuizare cauzată de suprasolicitare. Pe lângă slăbiciune, se caracterizează prin tulburări de somn, iritabilitate, intoleranță la mirosuri puternice, lumină puternică, sunete puternice, slăbirea autocontrolului, lacrimă și performanță scăzută.

Sindromul astenic după gripă este un eveniment frecvent. La unele este slab exprimat, la altele este mai puternic. Cu o nutriție rațională și odihnă, corpul uman se recuperează de obicei singur. Cu o pierdere severă a forței, este necesar un tratament, care constă în administrarea de vitamine, dietoterapie, fizioterapie. În cazuri rare, este un semn al unui proces patologic. Poate fi considerată o complicație a gripei.

Cauze

Orice boală infecțioasă se desfășoară în mai multe etape: perioada de incubație, cursul acut, recuperarea, perioada de recuperare. Cu alte cuvinte, după combaterea virusului gripal, organismul trebuie să-și recapete forța cheltuită. Următorii factori pot afecta severitatea asteniei:

  • gripa severa, prelungita;
  • aderarea unei infecții bacteriene sau a altor complicații;
  • copiii sau bătrânețea pacientului;
  • alimentație slabă, fumat, consum de alcool;
  • boli cronice ale sistemului digestiv, nervos, cardiovascular, rinichi;
  • munca fizică și mentală grea în timpul sau imediat după boală.

Nu trebuie trecut cu vederea faptul că, odată cu gripa, o persoană nu mănâncă pe deplin, nu are apetit. Ca urmare, există o deficiență de nutrienți: vitamine și minerale. Această lipsă trebuie completată. Pentru a face totul bine, citiți articolul „Vitamine după gripă”.

Cât durează sindromul astenic, nu se poate spune cu siguranță. De obicei, slăbiciunea dispare treptat și dispare complet după 10-14 zile. Cu toate acestea, în cazul factorilor adverse, starea de epuizare poate persista până la 6 săptămâni..

Simptome

Astenia se poate manifesta în moduri diferite. Există 2 forme principale: hiperstenic și hipostenic. Fiecare are propriile simptome..

Astenia hiperstenică. Excitabilitatea senzorială este crescută, o persoană reacționează brusc la zgomot, lumină puternică, alți stimuli și nu poate dormi complet. Se observă neliniște, nerăbdare, nemulțumire, stare de spirit. După o explozie emoțională, există o pierdere acută de forță.

Astenia hipostenică. Se caracterizează prin scăderea excitabilității senzoriale. Se manifestă ca apatie, o scădere a interesului pentru evenimentele din jur. Persoana este slabă, letargică, somnolentă, nu poate face față îndatoririlor obișnuite.

Sindromul astenic poate fi un simptom inițial al complicațiilor gripei: boli de inimă, exacerbarea infecțiilor cronice (astm, diabet și altele).

Ce reclamații ar trebui să alerteze

Slăbiciunea ușoară nu necesită îngrijire medicală. Cu toate acestea, este important să nu uităm că complicațiile se dezvoltă adesea după gripă. Trebuie să fii precaut dacă, pe lângă slăbiciune, există și alte simptome patologice:

  • greaţă;
  • durere de cap;
  • temperatura scazuta;
  • dureri în piept;
  • dispnee.

De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă astenia este pronunțată. Pentru a determina gradul său, utilizați o scară specială.

Scara stării astenice

Această tehnică este destinată autodiagnosticării. Scara este un chestionar de testare, care a fost dezvoltat pe baza MMPI și a observațiilor clinice și psihologice ale Maikova L.D. (adaptare Chertova T.G.).

Testul constă din 30 de afirmații, fiecare dintre ele trebuie citită cu atenție și evaluată în raport cu starea și bunăstarea momentană. Pentru un răspuns se acordă un anumit număr de puncte: „nu, nu adevărat” (1), „poate așa” (2), „adevărat” (3), „absolut adevărat” (4).

Cu 50 sau mai puține punctaje obținute, sindromul astenic la persoana testată este recunoscut ca absent. Astenia slabă este diagnosticată la 51-75 puncte, moderată - 76-100, severă - peste 101.

Tratament

În ICD-10, sindromul astenic aparține clasei „Simptome, semne și abateri de la normă, identificate în studii clinice și de laborator, neclasificate în alte grupuri” la rubrica „Malaise și oboseală” (R53).

Dacă vă plângeți de slăbiciune după ce ați suferit gripa, primul pas este să aflați dacă astenia este secundară. Dacă se detectează complicații, pacientului i se prescrie un tratament menit să elimine boala de bază.
În absența modificărilor patologice, o defecțiune este tratată cu tonic general. Se utilizează următoarele metode.

  • Proceduri de fizioterapie: gimnastică terapeutică, înot, masaj, dușuri de contrast, duș Charcot și altele.
  • Dietoterapia.
  • Vitaminoterapie: preparate de magneziu, calciu, fier, vitamine din grupa B, C, A, E.
  • Tratament medicamentos: doze mici de antidepresive (Sertralină), medicament anti-astenic Stimol, nootropice (Cerebrolizină, Piracetam).
  • Tratament cu remedii populare: tinctură de păducel, eleutherococcus, ginseng, miere, lămâie chineză și altele.
  • Normalizarea muncii și odihnei, somnului și stării de veghe.
  • Tratament spa.

Dacă slăbiciunea după gripă nu este foarte pronunțată, nu trebuie să recurgeți la medicamente. Pentru a vă recupera mai repede, ar trebui să urmați acasă recomandările de mai jos..

  • Nu suprasolicitați prima săptămână după boală.
  • Dormi cel puțin 8 ore pe zi.
  • Există mai multe produse lactate fermentate, legume, fructe, pește.
  • Bea ceai cu lămâie și miere, bulion de măceșe, mentă.
  • Nu mâncați gras, condimentat, prăjit, afumat.
  • Abțineți-vă de la consumul de alcool, fumatul.
  • Exercițiu dimineața.

Cu slăbiciune, ciocolata neagră (o cantitate mică), bananele, nucile, mierea, alunele ajută la îmbunătățirea rapidă a sănătății.

Nu vă panicați dacă vă simțiți slabi după gripă. Corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Normalizați rutina zilnică, mâncați bine și astenia va dispărea în curând.

Slăbiciune după gripă: ce să faci?

În timpul bolilor infecțioase, celulele sistemului imunitar sunt implicate activ în lupta împotriva virusului. De aceea, după gripă, adulții și copiii se simt adesea slabi..

Dacă nu restabiliți la timp starea normală a corpului, se pot dezvolta complicații periculoase sau o nouă infecție. Cât durează slăbiciunea după SARS și gripă și cum se elimină această afecțiune neplăcută?

  1. Cauze de slăbiciune după gripă
  2. Simptome de slăbiciune după gripă
  3. Stil de viata
  4. Nutriție și vitamine
  5. Medicamente

Cauze de slăbiciune după gripă

Oboseala și pierderea poftei de mâncare sunt frecvente după gripă. Chiar și după ce temperatura a revenit la normal, curgerea nasului și tusea au trecut, o persoană poate experimenta o scădere a vitalității. Principalul motiv pentru această afecțiune este că corpul uman a cheltuit multă vitalitate pentru a combate virusul..

Deci, cât durează recuperarea? Acest lucru poate dura aproximativ două săptămâni. Dacă după această perioadă de timp starea nu s-a ameliorat, trebuie să consultați un medic - poate au apărut complicații grave care trebuie tratate imediat.

Simptome de slăbiciune după gripă

Semnele frecvente ale unui sistem imunitar slăbit după gripă la adulți și copii includ următoarele:

  • somnolență crescută;
  • oboseală rapidă;
  • slăbiciune constantă;
  • nervozitate și irascibilitate;
  • transpiraţie;
  • pierderea poftei de mâncare.

După gripă, poate fi observat și sindromul astenic, care se caracterizează prin slăbiciune, transpirație severă, o scădere a temperaturii corpului la 35,7-36,2 grade.

Pentru a preveni bolile cardiovasculare sau sindromul oboselii cronice, toate consecințele gripei trebuie tratate cu promptitudine. În plus, există anumite simptome care ar trebui să facă o persoană să vadă un medic:

  • greață, dureri de cap - pot fi un simptom al encefalitei sau meningitei;
  • dureri toracice - pot indica patologii cardiace;
  • tuse persistentă, febră slabă, apariția sputei vâscoase de culoare maro-verzuie - aceste simptome pot indica dezvoltarea unei pneumonii lente.

Prezența unor astfel de semne la adulți și copii ar trebui să fie un motiv pentru a consulta un medic. Dacă nu sunt tratate, astfel de boli pot fi foarte dăunătoare sănătății..

Stil de viata

Pentru a vă accelera recuperarea după gripă, nu reveniți imediat la ritmul normal de viață. Pentru a vă îmbunătăți starea, trebuie să țineți cont de componentele importante:

  1. Calmul psihologic. Principalul factor în întărirea sistemului imunitar este confortul psihologic și absența unor situații stresante..
  2. Somn adecvat. După gripă, este foarte important să te culci la timp, deoarece un somn sănătos este minunat pentru refacerea corpului. Este recomandabil să utilizați un purificator și un umidificator pentru a crea condiții optime de aer interior. Acest lucru este deosebit de important pentru copii..
  3. Masaj la picioare. Cu această procedură, toată lumea se poate relaxa, îmbunătăți starea de bine și chiar întări imunitatea. Pentru a face acest lucru, puteți vizita camere speciale sau puteți efectua singuri această procedură simplă. Literal, după 10 zile de la acest masaj, puteți obține rezultate excelente..
  4. Proceduri de apă. Se relaxează și întăresc sistemul imunitar. Dacă este posibil, puteți vizita piscina. În plus, există proceduri la domiciliu destul de accesibile - băi cu adaos de sare de mare sau un duș de contrast. În absența contraindicațiilor, puteți vizita și casa de baie.
  5. Activitate fizica. Sportul poate fi început la 1-2 săptămâni după gripă. Mersul pe jos este minunat, dansul sau yoga sunt foarte utile. Exercițiile fizice în aer liber pot ajuta la întărirea sistemului imunitar, în special pentru copii.

Nutriție și vitamine

A mânca bine este important în recuperarea după gripă. Prin urmare, este foarte important să includeți o mulțime de legume și fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Alimentele verzi și proteinele sunt foarte utile. Pentru a întări sistemul imunitar și a elimina slăbiciunea, este necesar să consumați sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, carne și pește fierte, precum și produse lactate fermentate. În loc de produse din făină, ar trebui să mănânci pâine cu tărâțe și produse de patiserie din făină integrală.

Kiwi și kaki sunt foarte utili pentru copii în perioada de recuperare, care sunt o sursă excelentă de vitamina C. Puteți oferi copilului dumneavoastră și bulion de pui, dar este mai bine să refuzați supele bogate.

După o boală pentru copii, puteți prepara ceaiuri de vitamine din frunze uscate de căpșuni. Pentru a face aceste produse mai eficiente, le puteți adăuga miere și lămâie..

Este foarte important să vă monitorizați aportul de lichide. Pentru a vă recupera de gripă, trebuie să vă curățați corpul de toxine. De aceea, se recomandă să beți un pahar cu apă curată cu o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru este foarte important pentru copii, deoarece aceștia se deshidratează mai repede ca urmare a creșterii temperaturii corpului..

Dacă nu sunteți alergic la plantele medicinale, puteți folosi diverse decocturi și infuzii. Deosebit de utile sunt formulările cu un conținut ridicat de vitamina C. Prin urmare, se recomandă să includeți măceșe și zmeură în dieta dumneavoastră..

Lemongrass, echinacea, ginseng, eleutherococcus vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea după gripă. Un amestec de ghimbir, lămâie și miere este considerat un remediu excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Acest produs poate fi adăugat la ceaiul verde sau consumat îngrijit.

Medicamente

Dacă gripa a fost însoțită de intoxicație severă a corpului și febră mare, adulții și copiii pot avea nevoie de medicamente pentru a curăța tractul digestiv. Enterosorbanții sunt perfecti în acest scop. Cele mai eficiente medicamente includ polisorb, enterosgel, polyphepan.

Astfel de fonduri se recomandă să fie luate noaptea după ultima masă. Cât de mult puteți bea astfel de medicamente? De obicei, medicii nu recomandă utilizarea lor mai mult de 1-2 zile, deoarece astfel de fonduri pot reduce absorbția vitaminelor și a nutrienților de către organism. Acest lucru este deosebit de important pentru copii..

Acum știi cât durează organismul să se refacă după infecții virale. Pentru a vă îmbunătăți rapid starea de bine după gripă, trebuie să mâncați o dietă completă și echilibrată, să faceți sport și să faceți masaj. Dacă, după două săptămâni, slăbiciunea persistă, ar trebui să consultați un medic - poate că gripa a dus la complicații grave..

Despre restabilirea imunității după gripă în următorul videoclip:

Slăbiciune după gripă, cum să vă recuperați de o boală

Mulți oameni cred că normalizarea temperaturii, încetarea tusei și curgerea nasului, îmbunătățirea bunăstării după gripă sunt toate legate de recuperare. Acest lucru nu este în întregime adevărat. A existat doar sfârșitul perioadei acute a bolii, urmată de perioada de recuperare, care se caracterizează prin epuizare psihologică și fizică a corpului, deshidratare, hipovitaminoză. În această perioadă, o persoană continuă să simtă slăbiciune, stare de rău și pierderea puterii..

Această afecțiune se explică prin faptul că, în lupta împotriva virusurilor, corpul a suferit pierderi semnificative asociate cu o scădere a imunității, o tulburare a reacțiilor biochimice, o încălcare a activității funcționale a multor organe și sisteme..

Activitatea virușilor în timpul bolii a provocat intoxicație severă, de care a suferit întregul corp, dar mai ales sistemul nervos. După recuperare, efectele toxinelor asupra creierului se resimt mult timp. Aceasta cauzează slăbiciune, dureri de cap, somn slab, performanță scăzută.

Senzația de rău este uneori cauzată de efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați. Deci, abuzul de medicamente antipiretice afectează negativ sistemul hematopoietic, ficatul, rinichii. Utilizarea antibioticelor pentru combaterea complicațiilor gripei duce la disbioză și la deteriorarea întregului tract digestiv..

După o boală virală, se formează sindromul astenic, cu simptome caracteristice: oboseală, iritabilitate excesivă, tulburări de somn, scăderea memoriei și a capacității de lucru.

Principalele cauze ale asteniei postinfluențiale:

  • slăbirea sistemului imunitar;
  • epuizarea tuturor sistemelor corpului;
  • acțiunea toxinelor;
  • încălcarea regimului apei;
  • efectele secundare ale medicamentelor luate;
  • deficit de vitamine.

Manifestări clinice ale asteniei postinfluențiale

Oboseală

Un simptom persistent care se manifestă atât în ​​activitatea fizică cât și în cea mentală. Pauzele lungi sunt necesare pentru a finaliza munca obișnuită, dar senzația de oboseală nu dispare nici după o lungă odihnă. Pacienții cu astenie se disting prin absență, letargie, au dificultăți în formularea gândurilor, memoria se deteriorează, atenția scade.

Tulburări psiho-emoționale

Pe fondul unei scăderi a productivității activității profesionale, anxietatea interioară și incertitudinea unei persoane cu privire la propria sa solvabilitate cresc. Pacienții se caracterizează prin schimbări bruște ale dispoziției: de la irascibilitate la o stare de depresie, anxietate, apatie.

Tulburări vegetative

Astenia apare aproape întotdeauna cu funcții afectate ale sistemului nervos autonom.

  • tahicardie;
  • disconfort și durere în inimă;
  • creșteri ale tensiunii arteriale;
  • o senzație bruscă de căldură sau frig în corp;
  • transpirație crescută la nivelul axilelor, palmelor, picioarelor;
  • scăderea poftei de mâncare;
  • dureri de cap, amețeli, discoordonare a mișcărilor;
  • durere spastică în intestine, tendință la constipație;
  • la femei - scăderea libidoului, la bărbați - afectarea potenței.

Tulburări de somn

Tulburările de somn se pot manifesta ca probleme de adormire, treziri nocturne, coșmaruri, trezire timpurie, care în cele din urmă provoacă sentimente de oboseală după somn.

Cum să vă recuperați rapid de gripă

Pentru a vă recupera rapid de gripă, trebuie mai întâi de toate să organizați în mod corespunzător regimul de muncă și odihnă, somn și veghe, să asigurați o dietă echilibrată, o ședere suficientă în aerul proaspăt, precum și confort psihologic în familie și la locul de muncă..

Recuperarea după gripă este mai dificilă și mai lungă la copii din cauza imaturității sistemului lor imunitar și la vârstnici cu boli cronice.

Principalele recomandări pentru refacerea corpului după o infecție virală se referă la:

  1. Stilul de viață, stresul fizic și mental, regimul de economisire.
  2. Consolidarea imunității.
  3. Alimentație corectă.
  4. Vitaminoterapia.
  5. Terapia medicamentoasă care vizează refacerea microflorei intestinale, medicamente care susțin inima, normalizarea sistemului nervos, tratarea alergiilor.
  6. Exerciții de masaj și fizioterapie.

Metode de reabilitare fizică

Antrenament dimineața

Începeți în fiecare dimineață cu exerciții de respirație și încălziri ușoare care vă vor oferi un impuls de energie pentru întreaga zi.

O creștere treptată a activității fizice: o jumătate de oră de mers pe jos în aer curat are un efect pozitiv asupra metabolismului și accelerează eliminarea toxinelor. În viitor, dacă vă simțiți bine, puteți începe antrenamentul conform unui program prescurtat.

Proceduri de apă

Apa cu apă rece, duș de contrast, băi relaxante cu sare de mare, infuzii de pin sau plante, înot în piscină.

Masajul ajută la menținerea tonusului muscular, îmbunătățește starea emoțională a unei persoane. O atenție deosebită este acordată masajului picioarelor, pe care există un număr mare de terminații nervoase și puncte biologic active, a căror stimulare are un efect de vindecare asupra întregului corp..

Pentru cea mai rapidă recuperare a organismului după boală, ar trebui să renunțați la băuturile alcoolice și la fumat.

Reabilitare psihologică

După o boală, corpul este epuizat și are nevoie de un regim de economisire, de aceea se recomandă să se angajeze treptat într-un ritm de lucru, evitând suprasolicitarea. Renunță o vreme la un stil de viață prea activ, odihnește-te mai mult.

Luați pauze frecvente la locul de muncă, abțineți-vă de la situații conflictuale, evitați comunicarea cu persoane neplăcute pentru dvs..

Cel mai important factor pentru o recuperare rapidă după gripă este un somn odihnitor și sănătos. Înainte de culcare, ar trebui să ventilați camera, să vă asigurați întunericul complet și să vă culcați cel târziu la ora 22.00. Extindeți somnul de noapte cu 1-2 ore.

Dieta echilibrata

Deoarece în timpul bolii apetitul pacientului era practic absent, în organism erau puțini nutrienți, primele zile ar trebui consumate fracționat, în porții mici, pentru a nu supraîncărca tractul gastro-intestinal. Meniul ar trebui să conțină în principal cereale, piure de supă, carne fiartă, pește slab, produse lactate, fructe și legume proaspete. Se recomandă renunțarea la grăsimi, prăjite, amidon, dulci, deoarece acest aliment este greu de digerat și asimilat.

Este foarte util să se includă în dieta unei persoane care se recuperează după o boală gravă, alimente bogate în aminoacizi triptofan: banane, iepure, curcan, brânză, caviar roșu, nuci, halva, pâine cu cereale.

Participarea triptofanului la sinteza hormonilor serotonină și melatonină a fost dovedită. Serotonina este considerată un hormon al bucuriei, fericirii și activității, iar melatonina este cel mai puternic antioxidant responsabil de somn, odihnă și recuperare a corpului..

Pentru a normaliza metabolismul energetic, organismul are nevoie de minerale precum fier, calciu, magneziu, mangan, seleniu, fosfor.

Pentru a îmbunătăți procesele metabolice, ar trebui să consumați produse lactate fermentate (iaurt, chefir, lapte acru) care conțin enzime.

Regim optim de apă

În plus față de o dietă echilibrată în timpul perioadei de recuperare, este necesar să se efectueze un curs de detoxifiere pentru a curăța corpul de produsele reziduale de viruși, leucocite moarte și celule epiteliale distruse, care, în descompunere, continuă să otrăvească corpul..

Puteți scăpa de toxine cu ajutorul apei minerale alcaline, ceaiuri din plante, decocturi de măceșe, compoturi din afine, coacăze, lingonberries.

În timpul bolii, deshidratarea apare din cauza temperaturii ridicate, a respirației rapide și a transpirației crescute. Pentru a umple lichidul pierdut, volumul zilnic de apă crește la 2 litri, care se bea în porții egale în timpul zilei între mese..

Un regim adecvat de băut vă va ajuta să faceți față efectelor reziduale ale intoxicației, să restabiliți echilibrul acido-bazic din organism și să normalizați rapid ficatul și rinichii.

Vitaminoterapia

După gripă, corpul are o deficiență acută de vitamine.

Un corp slăbit are nevoie de următoarele vitamine esențiale:

Vitamina C este un puternic antioxidant care crește imunitatea, participă la metabolism, îmbunătățește tonusul general și performanța. Conținut în coacăze negre, măceșe, ardei gras, citrice și multe alte legume și fructe proaspete.

Vitamina A ajută la refacerea celulelor epiteliale ale căilor respiratorii deteriorate de virus, participă la sinteza hemoglobinei. O mulțime de vitamina A în ficat, ouă, smântână, brânză, în legume portocalii și roșii (morcovi, dovleac, ardei).

Vitaminele B îmbogățesc celulele creierului cu oxigen și energie, normalizează procesele metabolice și reduc oboseala. Intră în organism împreună cu măruntaie (ficat, rinichi), hrișcă și fulgi de ovăz, pâine de secară, tărâțe, ouă, produse lactate, dar sunt practic absente în fructe și legume.

Vitamina D este implicată în sinteza hormonului melatonină, care este esențială pentru un somn normal. Campionul în conținutul de vitamina D este ficatul de cod, urmat de peștele gras de mare, gălbenușul de ou, untul, brânza.

De asemenea, sunt utile sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse..

Este indicat să obțineți vitamine din produse naturale. În ceea ce privește utilizarea complexelor de vitamine comprimate, acestea pot fi utilizate numai după permisiunea unui medic..

Terapia simptomatică

Gripa acționează adesea ca un catalizator pentru acele procese patologice care erau deja ascunse în organism. Această proprietate a virusului explică dezvoltarea de noi boli după gripă sau exacerbarea celor cronice. În astfel de cazuri, tratamentul este efectuat de specialiști specializați..

Fonduri în lupta împotriva efectelor gripei

Arsenalul de vindecători tradiționali a acumulat multe rețete pentru a combate efectele răcelii și ale gripei..

În primul rând, desigur, este mierea. Dacă nu există alergie la miere și alte produse apicole (lăptișor de matcă, pâine de albine, propolis), se folosește ca agent imunostimulator.

Pentru restabilirea somnului, pentru ameliorarea stresului emoțional, se folosesc decocturi și infuzii pe bază de plante medicinale sedative: mușețel, valeriană, sunătoare, sunătoare, salvie.

Adaptogenii naturali vor ajuta la întărirea sistemului imunitar: ghimbir, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, viță de vie magnolie chineză, rădăcină de ginseng. Acestea cresc performanța fizică și mentală, măresc energia celulară, sporesc rezistența și îmbunătățesc starea de spirit.

Consecințele infecției transferate

Consecințele sub formă de complicații se dezvoltă cel mai adesea după o gripă netratată, când evoluția bolii a fost relativ ușoară și persoana a suferit-o, ceea ce se numește „pe picioare”. Pe fondul imunității slăbit de o infecție virală în perioada de reabilitare timpurie, pot apărea simptome care indică complicații cauzate de flora bacteriană.

Dacă, în perioada de recuperare după gripă, temperatura crește din nou, dureri în piept, tuse chinuitoare cu dificultăți de respirație, urinare afectată, sângerări nazale, dureri de cap severe însoțite de greață și vărsături, acesta este un motiv pentru a solicita imediat asistență medicală.

Cum să nu te infectezi din nou

O persoană care a avut gripă dezvoltă imunitate specifică, dar numai la tulpina (tipul) virusului care a cauzat boala. În același timp, mai multe tipuri de virus gripal circulă în timpul sezonului epidemic, pe lângă multe virusuri ale altor infecții respiratorii. O întâlnire cu unul dintre ei pe fondul unei slăbiri a apărării corpului poate duce la o a doua boală. Prin urmare, în perioada de convalescență, pacientul este sfătuit să respecte principiile de prevenire a bolilor cu infecții virale:

  1. Abțineți-vă de la vizitarea locurilor publice aglomerate.
  2. Evitați contactul cu persoanele bolnave.
  3. Respectați regulile de igienă personală.

Pauză cu ARVI. Cum să vă recuperați în mod corespunzător după o răceală?

Nu toată lumea acordă atenția cuvenită reabilitării după ARVI. Și absolut în zadar, spun medicii. La urma urmei, dacă au existat complicații, persoana a plecat fără finalizarea tratamentului sau începe să se supraîncărce imediat după concediul medical, riscul de a avea probleme grave de sănătate crește semnificativ. Prin urmare, merită studiat cu atenție regulile de comportament după concediul medical, mai ales că acestea nu sunt atât de complicate și.

Ceea ce are ARVI?

Orice ARVI este o infecție care se caracterizează prin afectarea căilor respiratorii superioare. În mod tradițional, se crede că perioada de vindecare pentru răceli și gripă este de 7 zile. Mai mult, de multe ori devine mai ușor pentru o persoană timp de 3-4 zile și aceasta încetează să mai fie tratată corespunzător. Prevalența ARVI este de așa natură încât aproape fiecare persoană prezintă simptome neplăcute cel puțin o dată pe an. La unii, datorită imunității mai puternice, aceste prime simptome trec rapid și aproape imperceptibil, altele cad literalmente în pat cu o temperatură ridicată, slăbiciune și alte delicii.

Însoțitorii constanți ai infecțiilor virale respiratorii acute sunt slăbiciune, scăderea poftei de mâncare, deteriorarea capacității de lucru, etc. În Rusia, se crede în mod tradițional că, dacă o persoană nu are o temperatură ridicată, atunci toate celelalte simptome - congestie nazală, tuse, curgerea nasului etc. - poate tolera perfect pe picioare.

Cu toate acestea, totul nu este atât de simplu, spun medicii, și trebuie să vă observați pentru o perioadă de timp după boală. „Recomandările generale după ce suferiți de răceală sunt de obicei după cum urmează. Este recomandat să utilizați terapia cu vitamine pentru a întări imunitatea, pentru a vă îngriji când ieșiți afară: este recomandabil să mergeți nu mai mult de o oră în prima săptămână după boală. Desigur, imediat după ARVI, este necesar să vă protejați de hipotermie și, prin urmare, să vă îmbrăcați pentru vreme. Apropo, supraîncălzirea trebuie, de asemenea, să fie temută. Ar trebui să vă feriți de suprasolicitare: nu trebuie să vă asumați imediat anumite responsabilități la locul de muncă. De asemenea, nu se recomandă schimbarea drastică a climei după o boală în decurs de 3 săptămâni ”, spune imunologa Anna Shulyaeva. Toate cele de mai sus sunt necesare pentru ca organismul să nu cadă într-o stare de stres..

Restricții standard

După orice infecție virală respiratorie acută, medicii recomandă să vă îngrijiți. „Trebuie să ne abținem de la activitatea fizică: să părăsim sala de sport, să facem jogging pe stradă și alte activități pentru mai târziu. Două săptămâni sunt suficiente pentru ca organismul să-și revină într-un mod economisitor. De asemenea, se recomandă să nu vă vaccinați în decurs de o lună după ce ați suferit ARVI. Totul este clar aici: sistemul imunitar nu și-a venit încă în fire și abia începe să intre într-un ritm de lucru. Nu-l supraîncărcați și mai mult cu vaccinări care, după cum știți, afectează în mod direct sistemul imunitar ”, spune imunologul.

Atentie speciala

De obicei, după ARVI, nu este necesar un control special, spune imunologul. Cu toate acestea, dacă se dezvoltă brusc complicații pe fondul ARVI, atunci ar trebui să vă acordați o atenție specială. Puțini oameni știu că, pe fondul unei răceli standard și a oricăror boli respiratorii, se pot dezvolta boli grave, unele dintre ele chiar pot provoca cu ușurință moartea unei persoane..

Complicațiile includ traheita, bronșita, otita medie și alte afecțiuni. Una dintre cele mai frecvente și severe complicații ale infecțiilor respiratorii este pneumonia. Se dezvoltă dacă virușii care s-au instalat în nazofaringe coboară mai jos și intră în plămâni. Mai mult, unele tipuri de viruși pot provoca pneumonie aproape instantanee. Și în tratamentul acestei boli, timpul este principalul aliat. Cu cât terapia începe mai repede, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare.

În plus, printre complicațiile grave care pot apărea pe fondul infecțiilor virale respiratorii acute, se numesc inflamația mușchiului inimii, meningita și alte patologii. Acest lucru se datorează faptului că infecția se răspândește prin corp cu fluxul de sânge și atacă acolo unde în prezent nu există acoperire. Otita se dezvoltă datorită acumulării de mucus din nas în spatele membranei, deoarece totul este strâns legat în sistemul nas-gât-ureche. Apropo, de aici și dezvoltarea meningitei, deoarece și creierul este aproape. Și toate aceste economii pot merge cu ușurință la el. „După gripă sau ARVI, este necesar să consultați medicii cu o atenție specială dacă au existat complicații. Mai ales atunci când vine vorba de patologii severe care au crescut evoluția bolii de bază și concediul de boală deschis în legătură cu aceasta cu mai mult de o săptămână. De regulă, în prima sau a doua săptămână sunt diagnosticate diferite complicații, astfel încât pacientul se află sub supravegherea medicilor. În consecință, timp de cel puțin încă o lună după o astfel de situație, el va fi monitorizat ”, notează Anna Shulyaeva.

Unii medici chiar sfătuiesc după fiecare ARVI să monitorizeze activitatea inimii, de exemplu, folosind o electrocardiogramă. Orice răceală afectează inima foarte puternic, chiar dacă nu se dezvoltă complicații.

Desigur, pentru a evita problemele de sănătate și pentru a trata corect ARVI: beți mai multă apă sau o băutură acidă caldă, ventilați camera, aplicați terapie simptomatică, respectați odihna la pat și un regim fără stres. Apoi, frigul va fi mai blând, iar riscul de complicații va fi minimizat. Și, desigur, în niciun caz nu ar trebui să încercați să purtați ARVI pe picioare: acest lucru nu numai că poate crește durata evoluției bolii, ci poate duce la moarte.

Cauze ale slăbiciunii la răceală și după recuperare, metode de recuperare

În timpul răcelii, corpul trebuie să cheltuiască mult mai multă putere și energie decât într-o stare normală. Sistemul imunitar funcționează într-un mod îmbunătățit, direcționându-și toate forțele spre combaterea virușilor și bacteriilor.

Slăbiciunea cu răceală este un eveniment obișnuit, dar ce trebuie făcut dacă starea de rău severă se îngrijorează după recuperare?

Pentru a înțelege cum puteți ajuta corpul să se refacă cât mai curând posibil, trebuie să știți ce motive pot provoca această afecțiune..

Boli respiratorii și consecințele acestora

Factori precum ecologia slabă, utilizarea antibioticelor în tratamentul răcelii, scăderea imunității, pot provoca dezvoltarea bronșitei sau pneumoniei după o infecție virală respiratorie acută.

Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când, după apariția ameliorării, pacienții opresc tratamentul din timp..

Mulți sunt obișnuiți să suporte răcelile „pe picioare”, fără a-i acorda o importanță deosebită, încercând să scadă temperatura și să elimine tusea cu primele mijloace disponibile..

Între timp, o creștere a temperaturii în timpul unei boli indică faptul că o luptă activă împotriva infecției are loc în organism. Sistemul imunitar își cheltuiește toată energia încercând să suprime procesul patologic.

De aceea, în această perioadă trebuie să încercați să vă ajutați corpul. Acest lucru necesită să stați în pat și să beți cât mai mult lichid posibil..

Acest lucru va accelera procesul de eliminare a toxinelor din corp care se formează în timpul activării agenților infecțioși..

Cu toate acestea, dacă a apărut o temperatură ridicată după recuperare și, în același timp, durează mai mult de trei zile, atunci aceasta poate indica adăugarea de complicații bacteriene:

  • sinuzită acută;
  • bronşită;
  • otita medie;
  • pneumonie;
  • amigdalită;
  • rinită bacteriană.

Slăbiciunea după gripă, care nu este însoțită de o creștere a temperaturii, poate fi cauzată de epuizarea generală a corpului după o boală.

Dar nu uitați că neglijarea sănătății dumneavoastră în timpul unor astfel de boli poate provoca dezvoltarea pneumoniei sau a unui proces cronic prelungit.

Cauze de slăbiciune cu răceală după recuperare

În timpul răcirii, microflora patogenă este activată, ceea ce poate duce la dezvoltarea unui proces cataral sau de intoxicație:

  • catarală - însoțită de dezvoltarea inflamației tractului respirator și a nazofaringelui. În majoritatea cazurilor, simptomele inflamației dispar după 6-7 zile, dar cu un tratament necorespunzător sau absența acestuia, se pot dezvolta complicații. În acest caz, pacientul dezvoltă slăbiciune, poate apărea hipotensiune, crescând amețeli;
  • intoxicant - în timpul unei boli, toxinele care intră în sânge provoacă greață, slăbiciune și alte simptome. Sunt deosebit de pronunțate după gripă. Intoxicarea severă poate duce la întreruperea tuturor sistemelor corpului. Din acest motiv, unii oameni devin foarte slabi după gripă..

Cum se manifestă slăbiciunea

După ce suferiți de ARVI, se poate dezvolta sindrom astenic, care se caracterizează prin simptome precum transpirația abundentă, scăderea temperaturii corpului și slăbiciune generală..

În plus, atât adulții, cât și copiii pot experimenta:

  • somnolenţă;
  • ameţeală;
  • scăderea poftei de mâncare;
  • oboseală crescută;
  • iritabilitate crescută.

Pe lângă faptul că infecțiile respiratorii provoacă amețeli și oboseală, ARVI poate duce la complicații mai grave - meningită, pneumonie, patologii cardiovasculare.

Slăbiciunea ca simptom al complicațiilor

Dacă slăbiciunea după ARVI nu dispare mai mult de 7 zile, atunci acest lucru poate indica dezvoltarea unor complicații. Ar trebui să aveți grijă când apar aceste simptome:

  • tuse prelungită, febră slabă și separarea sputei vâscoase de culoare maro-verzuie - astfel de semne sunt însoțitoare frecvente ale pneumoniei indolente;
  • greața, însoțită de dureri de cap severe, poate indica dezvoltarea encefalitei sau meningitei;
  • durerea toracică poate fi asociată cu insuficiență cardiacă.

Dacă găsiți aceste simptome, trebuie să consultați urgent un medic, deoarece atât meningita, cât și insuficiența cardiacă sau pneumonia sunt patologii foarte grave și periculoase.

Cum să vă recuperați după o răceală

Dacă vă simțiți slăbit după gripă și nu știți ce să faceți, atunci mai întâi de toate trebuie să aflați dacă ați dezvoltat o complicație gravă care necesită tratament urgent..

În absența simptomelor alarmante, ar trebui luate o serie de măsuri pentru a ajuta organismul și a accelera procesul de recuperare..

Pentru a obține efectul maxim, este necesar să abordăm soluția problemei într-un mod integrat. O dietă echilibrată, administrarea de multivitamine, un stil de viață sănătos vă va permite să câștigați vitalitate și să eliminați slăbiciunea în cel mai scurt timp posibil.

Medicina tradițională va ajuta, de asemenea, la revenirea la modul de viață anterior..

Stil de viata

După ce au suferit o boală, majoritatea oamenilor revin imediat la ritmul lor obișnuit de viață - merg la muncă, fac treburile casnice. Cu toate acestea, în această perioadă, un corp epuizat necesită un regim blând și unele ajustări în viața de zi cu zi..

Dacă nu sunteți sigur cum să vă recuperați de gripă și să scăpați de slăbiciune, încercați aceste reguli simple:

  • somnul complet este cea mai importantă afecțiune, a cărei împlinire va permite corpului să se recupereze mai repede și să câștige vitalitate. Este recomandabil să vă culcați până cel târziu la ora 22:00, în timp ce este recomandat să dormiți cel puțin 10 ore pe zi. Înainte de culcare, ventilați camera și umeziți aerul;
  • calm calm emoțional. Stresul și tulpina nervoasă constantă afectează negativ starea generală a corpului și îi slăbesc funcțiile de protecție. Prin urmare, după o răceală, ar trebui să evitați orice situații stresante și comunicarea cu persoane neplăcute pentru dvs.;
  • proceduri de apă. Pentru a întări sistemul imunitar și a elimina slăbiciunea, este foarte util să înotați într-o piscină sau într-un iaz natural, să faceți băi cu sare de mare sau un duș de contrast. Astfel de măsuri favorizează relaxarea, calmează și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos;
  • activitate fizica. Pentru a vă recupera, este util să faceți o plimbare zilnică în aer curat, să faceți exerciții simple;
  • masaj la picioare. Pentru relaxarea corpului și întărirea sistemului imunitar, este recomandat să faceți zilnic un masaj la picioare. Există multe puncte biologic active și terminații nervoase pe picioare, masând ceea ce vă va ajuta să scăpați rapid de slăbiciune și să îmbunătățiți starea corpului.

Nutriție

Deoarece în timpul luptei împotriva bolii, organismul a trebuit să cheltuiască o cantitate mare de vitamine și elemente utile, pentru a-și reda puterea, este necesar să se introducă în dietă mai multe alimente bogate în proteine, fructe, legume, plante.

Cei care se gândesc cum să se recupereze după o răceală ar trebui să folosească cu siguranță următoarele alimente:

  • peşte;
  • caviar;
  • nuci si seminte;
  • sucuri;
  • ficat;
  • oua de prepelita;
  • ghimbir;
  • afine;
  • lactate;
  • lingonberry;
  • kiwi;
  • curmal japonez.

De asemenea, este util să adăugați suc de lămâie și puțină miere în ceai, pentru a găti supe în bulion de pui. Pentru a accelera eliminarea toxinelor acumulate în timpul bolii, ar trebui să beți zilnic cât mai mult lichid posibil.

Medicamente

În caz de slăbiciune severă după răceală, trebuie să vă informați medicul despre acest lucru. Dacă este necesar, el poate prescrie sedative sau nootropice, antioxidanți, antidepresive.

Aproape întotdeauna, medicii recomandă administrarea de complexe de vitamine și minerale, în care trebuie să fie prezente calciu, magneziu, vitamine A, B, E.

Astfel de medicamente ajută la completarea stocurilor de elemente utile, restabilesc funcțiile de protecție ale organismului și ajută la eliminarea rapidă a oboselii crescute, a nervozității, a depresiei și a slăbiciunii.

Dacă slăbiciunea este asociată cu intoxicație severă, atunci vor fi necesare medicamente care vor ajuta la curățarea tractului gastro-intestinal - enterosorbanți.

Remediile populare

Medicina tradițională este o modalitate excelentă nu numai de a combate răcelile, gripa și SARS, ci și de a restabili corpul după recuperare. Tratamentul cu remedii populare în acest caz ar trebui să vizeze întărirea sistemului imunitar.

Una dintre rețetele obișnuite și eficiente este un amestec de ghimbir zdrobit și lămâie cu adaos de miere. Ingredientele enumerate trebuie luate în proporții egale..

Ghimbirul este decojit și ras, lămâia este cel mai bine folosită cu coaja, deoarece conține și multe substanțe utile. Puteți folosi o mașină de tocat carne sau răzătoare pentru a măcina lămâia.

Foarte util în perioada de recuperare ceaiuri sau decocturi făcute din frunze de lingonberry, zmeură, căpșuni.

In cele din urma

Trebuie amintit că apariția unei slăbiciuni severe după ARVI se poate datora nu numai intoxicației și slăbirii sistemului imunitar..

Dacă, pe fondul oboselii cronice, aveți simptome precum dureri în piept, greață însoțită de dureri de cap sau tuse care nu dispare mult timp, atunci trebuie să contactați imediat o instituție medicală.

Astfel de simptome pot indica dezvoltarea unor complicații grave, pentru eliminarea cu succes a cărora este foarte important să începeți tratamentul în timp util..

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită