Te îmbolnăvești de vitamine?

spune-mi, pliz, poate cineva a dat peste. Am observat de multă vreme că, de îndată ce încep să iau vitamine, mă îmbolnăvesc. Ca și când ar provoca.. Mai exact, ca să nu mă îmbolnăvesc, am început să iau acum vreo două luni, era încă cald, Echinacea Forte pentru imunitate, beau al doilea pachet pentru a termina ciclul, plus că am făcut o scurtă pauză și în acel moment luam Aflubin - un imunomodulator. Am fost la Sankt Petersburg, am înghețat acolo două zile, am ajuns - pe tine, într-o săptămână, ca prin note, ARVI. Am băut imunitarul - abia am ieșit fără b / l (nu mă pot îmbolnăvi) și, din nou, au trecut 5 zile - simt - din nou capul meu „plutește”, ei bine. na, ARVI revine.

ajuta cu totii? sunt aceste vitamine și imunomodulatori? sau nu am deloc imunitate și nu este nimic de întărit?

Apropo, în ultimii ani am fost bolnav de ARVI fără febră. Este cam rău?

Cum să luați vitaminele corect și de ce aveți nevoie de ea

Konstantin Karuzin
Medic sportiv, neurochirurg, creator al sistemului inteligent personalizat de monitorizare a sănătății bioniq health-tech solutions (BHS)

Știm din copilărie că vitaminele sunt vitale pentru organism și au o mare responsabilitate. Dar nu toată lumea înțelege încă cum funcționează și pentru ce sunt. Poate de aceea, când vine vorba de suplimente nutritive, există multe mituri și stereotipuri în jur, inventate de farmacologi sau pur și simplu de cei care nu au aflat dozele corecte și, prin urmare, nu au văzut niciun rezultat. Vitaminele sunt cu adevărat de neînlocuit în procesul vieții. Acești micronutrienți asigură funcționarea eficientă a proceselor metabolice, afectează sistemul imunitar și aspectul..

Cum funcționează vitaminele

Pe parcursul evoluției, natura i-a privat pe oameni de capacitatea de a sintetiza vitaminele din interiorul corpului. Deși unele animale încă mai au această abilitate. De exemplu, caprele pot produce singure vitamina C. Dar noi nu putem, așa că oamenii trebuie să o ia din mâncarea lor. O dietă echilibrată este baza sănătății. Neglijându-i, mulți dintre strămoșii noștri, cu sute de ani în urmă, sufereau de boli grave asociate cu deficit de vitamine. Unul dintre acestea a fost scorbutul - o deficiență a micronutrienților importanți a dus la epidemii pe scară largă, în urma cărora au murit mii de oameni. Se crede că în lumea modernă acest lucru nu ar trebui să fie, dar, așa cum arată studii recente, rămâne un număr semnificativ de persoane care sunt deficitare în anumite substanțe..

Vitaminele și oligoelementele sunt o parte integrantă a enzimelor de lucru. Însăși structura enzimei este formată din proteine. Când consumăm aminoacizi, aceștia se asamblează mai întâi într-un lanț, apoi se pliază și formează o structură ternară sau, cu alte cuvinte, aceeași proteină care este utilizată în organism ca material de construcție. În timpul acestui proces intră în vigoare vitaminele: ele devin centrul activ al enzimei, fără de care structura nu poate funcționa și ulterior este distrusă. Prin urmare, chiar și o astfel de parte microscopică acționează ca o legătură obligatorie în procesele metabolice..

Când să începeți să beți vitamine

Mai devreme, în Evul Mediu, speranța de viață era mult mai mică. Au fost înregistrate cazuri când oamenii au trăit până la bătrânețe, dar acest lucru a fost mai probabil datorită caracteristicilor lor genetice decât indicatorilor reali de sănătate. Acum, că trăim mult mai mult, este urgent să fim mai atenți la corpul nostru. Din acest punct de vedere, poate fi comparat cu o mașină: cu cât mașina este folosită cu mai multă atenție, cu atât îi va servi mai mult proprietarului..

A mânca corect și a obține micronutrienți este unul dintre principiile de bază și este important să le respectați. Acest lucru este valabil mai ales pentru tineri, deoarece aceștia, de regulă, nu duc un stil de viață „de regim”: au o gustare în mișcare, se culcă târziu, nu fac întotdeauna sport și, cu atât mai mult, nu se gândesc la suplimentele alimentare. Paradoxul este că până la aproximativ 30 de ani se vor simți în continuare sănătoși, dar după aceea va începe o furcă radicală: în funcție de datele „inițiale”, corpul va îmbătrâni fie încet, fie rapid. Apoi, problema echilibrului nutrițional își va recăpăta relevanța..

O astfel de deficiență de vitamine, așa cum a fost înainte, nu este acum practic observată. Hipoavitaminoza se manifestă mai des - o afecțiune patologică cauzată de un deficit al unui grup de vitamine din organism. De obicei, se caracterizează printr-o scădere a imunității, a poftei de mâncare, a dispoziției - semne dificil de distins de alte boli sau simple afecțiuni. Prin urmare, este imposibil să se determine deficitul fără un test special de laborator. Deși atunci când pacienții vin la noi, știm deja din timp că, conform estimărilor medii, vor avea deficiență în vitamina D și unele vitamine din grupul B - de cele mai multe ori lipsesc pentru cei care nu iau micronutrienți suplimentari.

Dar vitaminele E, A și C sunt mai puțin susceptibile de a fi deficitare. Le consumăm mai activ din alimente, așa că uneori nici nu avem nevoie să completăm artificial golurile. Particularitățile nutriției umane limitează adesea aportul de vitamine în organism. În plus, orice probleme digestive împiedică absorbția elementelor benefice în sânge, ceea ce creează, de asemenea, o altă barieră artificială. Deci, orice deficiență de substanțe ne pune în față o întrebare mai serioasă: de câte dintre ele are nevoie o anumită persoană pentru ca corpul său să funcționeze corect? Doar să te uiți la fața ta nu poate spune. Numai examinările de laborator ajută aici.

Rolul soarelui și tehnologie

Vitamina D este cel mai adesea deficitară. Acest lucru se datorează particularităților consumului său. Natura a venit cu un mecanism complex: pentru a dezvolta acest oligoelement, o persoană nu trebuie să fie doar sub soare cu pielea neprotejată, ci și să se deplaseze activ în această stare timp de câteva ore. Atunci când o vitamină se formează în piele sub influența radiațiilor ultraviolete, aceasta trebuie să intre în sânge - aceasta este asigurată doar de activitatea fizică. Dacă ne întindem doar pe plajă, se produce și vitamina D, dar apoi este distrusă instantaneu, fără niciun beneficiu..

Toată lumea știe că a fi mult timp sub soare cu pielea neprotejată este cel puțin nesigur pentru sănătatea ta și, desigur, nu atât de ușor - este obositor. Este interesant faptul că, ca specie biologică, nu putem exista deloc în Rusia. Aici ni se permite să trăim după civilizație și tehnologiile pe care le-am inventat. Conform ideii inițiale, oamenii ar fi trebuit să se stabilească doar în regiunile sudice - acolo am putea genera cantitatea necesară de vitamina D. Din punct de vedere al evoluției, cinci mii de ani nu sunt suficienți pentru a schimba acest proces. Deci, trebuie să ne adaptăm la asta.

Pentru ce este vitamina D?

Vitamina D are mai mult de 2.000 de tipuri diferite de receptori care se găsesc în țesuturile corpului. Acționează ca un neurosteroid și îmbunătățește abilitățile cognitive umane - îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. De asemenea, îmbunătățește imunitatea: datele arată că incidența la copii este redusă de 5-6 ori cu aportul regulat de cantități suficiente de vitamina D. Acest lucru nu înseamnă că o persoană uită pentru totdeauna ce este gripa și cum să o trateze. Dar durata bolii este clar redusă: de exemplu, în loc de 15 zile, va trebui să petreceți doar trei acasă. În plus, vitamina este direct legată de forța musculară și de hormonii sexuali și afectează, de asemenea, starea pielii și metabolismul calciului, consolidând țesutul osos..

Este posibil să vă prescrieți vitamine

Dozările incorecte pot duce la un exces de substanțe în organism, deși în cazul vitaminei D acest lucru este mai puțin probabil decât în ​​cazul vitaminelor E sau A. În primul rând, vorbim despre faptul că o persoană suportă costuri inutile, fără de care ar fi renunțați la cunoașterea cantității exacte a unui oligoelement cerut de un anumit pacient. În plus, o supradoză de vitamina D este periculoasă pentru copii - duce la depozite excesive de calciu. Dar chiar dacă nu există un pericol acut, poate apărea o supradoză cronică care, conform datelor medicale, poate duce la formarea de calculi renali și alte boli. Dar este aproape imposibil să depășești aportul zilnic de vitamine prin alimente. Cel mai probabil, indicatorii vor rămâne în continuare scăzuți, chiar și cu o monitorizare nutrițională foarte atentă..

Pentru a evita consecințele negative, cel mai bine este să contactați imediat un laborator medical. Este necesar să se efectueze teste atât pentru adulți, cât și pentru copii, iar în dinamică - de 1-2 ori pe an, este necesară actualizarea rezultatelor pentru a urmări dacă se modifică cantitatea de substanță din sânge. Puteți efectua o analiză a vitaminelor dintr-un complex sau o puteți rezolva în etape, cercetând una câte una. Comparativ cu biochimia sângelui convențională, astfel de teste sunt mult mai mari: 1-3 mii de ruble. pentru definirea unei substanțe. Acest preț se datorează metodelor sofisticate de cercetare de înaltă tehnologie. Dar cu cât durează mai mult și cu cât este mai scump testul, cu atât este mai probabil cu atât rezultatul este mai precis.

Este adevărat că toamna avem nevoie de mai multe vitamine decât vara

În lumea modernă, cantitatea de vitamine din sânge nu depinde deloc de sezon. Dacă am trăi într-un spațiu restrâns și am mânca doar propriile noastre produse cultivate în grădină, atunci această teorie ar putea avea dreptul să existe. Dar, deoarece folosim aceleași produse atât vara, cât și iarna, cu excepția perioadei de fructe sezoniere, care durează doar câteva luni, nu există nicio diferență. Carnea, peștele, cerealele, legumele nu diferă între ele, indiferent de vremea din afara ferestrei. Momentul zilei nu afectează practic aportul de vitamine. Cu excepția unor substanțe care, de fapt, nu sunt vitamine, dar stimulează totuși multe procese. De exemplu, magneziul este cel mai bine luat seara pentru un efect relaxant, iar ginsengul este cel mai bine luat dimineața pentru a revigora. Iar pentru oligoelementele de bază nu există un program specific.

Multivitaminele din farmacie funcționează?

Nu vor exista consecințe negative din cursul multivitaminelor din farmacie. Dar, indiferent cât de mult le-ați lua, cu o probabilitate de 99%, acestea nu vor afecta în niciun fel starea generală a corpului și indicatorii individuali din sânge. Faptul este că capsula din mijloc constă din componente, dintre care majoritatea nu sunt necesare de un anumit pacient. Prin urmare, dacă excesul de calciu intră în organism într-o doză mică, nu are niciun efect asupra unei persoane. Restul de 10-20% din componentele capsulei care sunt deficitare la pacient, aceste doze mici, de asemenea, nu compensează.

De exemplu, complexul mediu conține 400 UI de vitamina D, dar alocația zilnică pentru un adult variază de la 2 mii la 10 mii UI, deci orice mai jos este o pierdere de timp. Dozele depind în mod direct de înălțime, greutate, activitate fizică și, dacă se observă proporțiile corecte, nivelurile de vitamine din sânge ar trebui să fie cuprinse între 50 și 100.

Vitamine străine și interne

Din păcate, vitaminele străine sunt mult mai eficiente decât cele rusești, deoarece legislația noastră reglementează puternic dozarea substanței. Iar vitaminele americane și europene nu se limitează la niveluri scăzute. Dar, datorită faptului că piața externă este suprasaturată de concurenți, merită să acordați o atenție deosebită calității produsului și să nu cădeați pentru trucuri de marketing. Acestea includ, de exemplu, forma medicamentului: capsulă, tabletă sau substanță lichidă. Nu există nicio diferență între ele, cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la vitaminele lichide: cel mai adesea acestea nu se combină între ele, precum și granulele din capsule.

Există vitamine pentru frumusețe

Părul și pielea sunt construite din proteine. Pentru ca aceștia să fie sănătoși, este necesar, în primul rând, să vă construiți dieta, astfel încât cantitatea de material de construcție să fie acceptabilă. Nu este dificil să calculați acest lucru: pentru 1 kg de greutate pe zi, trebuie să consumați 1,5 grame de proteine ​​pure. În plus, nu trebuie să uităm de vitaminele D și C, deoarece acestea asigură construirea colagenului, precum și monitorizarea nivelului de fier din sânge. Colagenul nu trebuie consumat separat. Practic, este o proteină obișnuită care este inutilă dacă urmați dieta..

Împreună, aceste componente acoperă majoritatea problemelor cu care se confruntă fetele moderne care trăiesc în megalopoli. Cu toate acestea, un astfel de complex vitaminic poate să nu fie suficient dacă o persoană are probleme interne cu organele vieții. Deci, îngălbenirea pielii semnalează adesea că trebuie să fii atent la ficat. Întrebările de acest fel sunt soluționate numai la o examinare individuală de către un medic..

Efectele secundare ale administrării de vitamine

Efectele secundare pot apărea cu utilizarea prelungită a vitaminelor, macro și microelementelor în doze care depășesc semnificativ zilnic.

Deci, cu un exces de consum:

  • pot apărea depresii de calciu și cupru;
  • excesul de magneziu duce la hipotensiune, încetinirea ritmului cardiac;
  • exces de molibden - guta, formarea de pietre (urati);
  • excesul de calciu, mangan, poate provoca caderi ale memoriei;
  • excesul de cobalt poate provoca mărirea nedorită a glandei tiroide (amintiți-vă că o cantitate mare de cobalt se găsește în bere);
  • cu un exces de seleniu - artrita, ateroscleroza, hipertensiunea, inflamația pielii și a mucoaselor, căderea părului, unghiile casante.

Utilizarea pe termen lung a vitaminelor

Utilizarea pe termen lung a vitaminei A în doze mari poate duce la supradozaj și poate provoca dezvoltarea hipervitaminozei acute sau cronice. Precursorul vitaminei A, carotenul, conținut în morcovi, se poate acumula și în organism. Consumul zilnic excesiv de suc de morcovi poate duce la acumularea de caroten și îngălbenirea pielii.

Hipervitaminoza A la adulți apare mai ales atunci când mănâncă alimente care conțin o cantitate mare de retinol (vitamina A) cu predominanță a ficatului animalelor marine (balenă, focă, morsă, urs polar), pești, moluște, păsări marine în dietă, precum și administrarea de doze mari de vitamina A. În hipervitamenoza acută, în primele ore apare o durere de cap ascuțită și amețeli, greață, vărsături, ritm cardiac scăzut, insuficiență vizuală. Întrerupere sau pierderea cunoștinței, pot apărea convulsii. În a 2-a zi, apare o erupție cutanată asemănătoare cu scarlatina, care este apoi înlocuită de peelingul pielii care începe pe față, temperatura corpului crește și apare apatia, letargia. Durerile osoase și musculare sunt frecvente. După câteva zile, în cazuri nu grave, toate aceste fenomene dispar..

La copii, hipervitaminoza acută se dezvoltă atunci când se iau doze mari de preparat de vitamine. Copilul devine neliniștit, iritabil, mai puțin letargic, somnoros, inactiv. Somnul este deranjat în mod vizibil. Pot apărea greață, vărsături, febră de până la 39 °. Respirația este dificilă, pe piele apar pete roșii și hemoragii minore. Copiii dezvoltă o creștere a presiunii intracraniene, hemoragii subperiostale, iar conținutul de fibrinogen (o proteină solubilă implicată în coagularea sângelui) din sânge scade brusc. Caracterizată prin umflarea fontanelei mari la sugari, scăderea cantității de urină. După 1-2 zile în cazuri ușoare, toate modificările dispar.

Hipervitaminoza cronică A se dezvoltă treptat în decurs de 1-12 luni de la începerea aportului de vitamina A. În același timp, adulții experimentează anxietate, iritabilitate, performanță scăzută, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, vedere dublă, lacrimare, corneea uscată a ochiului, urinare frecventă, păr uscat și căderea părului, stomatită, transpirație, sângerări nazale, uscăciune și pigmentare a pielii, unghii fragile, durere în zona articulațiilor și oaselor („dureri osoase”), scăderea densității osoase, îngroșarea difuză a oaselor, mărirea ficatului și a splinei, simptome dispeptice. La copii, hipervitaminoza cronică A este mai frecventă. Creșterea în greutate se oprește, apetitul se agravează. Apar iritabilitatea și somnul slab. Pielea este uscată, solzoasă, cu mâncărime. Părul este subțire, fragil, uscat și începe să cadă. Membrana mucoasă a gingiilor și a buzelor este inflamată, crăpată, sângerândă. Creșterea oaselor este afectată, ficatul și splina sunt mărite. Durere la nivelul picioarelor, umflături, tulburări de mers, uneori înmuiere a oaselor craniului

O supradoză de vitamina B1 crește activitatea acetilcolinei, care joacă un rol important în patogeneza alergiei. Administrarea prelungită a dozelor excesive de vitamina B1 poate duce la discordenarea sistemelor enzimatice hepatice și degenerarea grasă a acesteia, afectarea funcției renale

O supradoză de vitamina B6 duce la o circulație deficitară la nivelul extremităților, provocând uneori reacții alergice

Dozele mari de acid folic provoacă uneori dispepsie la copii, excitabilitatea crescută a sistemului nervos central, poate duce la hipertrofie și hiperplazie a celulelor epiteliale renale, nu se recomandă utilizarea pe termen lung a dozelor mari de acid folic din cauza posibilității unei scăderi a concentrației sanguine a vitaminei B12

Uneori provoacă reacții alergice, agitație nervoasă, tahicardie, coagulare crescută a sângelui.

Luarea suplimentelor de vitamina D în doze care depășesc semnificativ necesarul zilnic fără recomandarea medicului este inacceptabilă. În caz de supradozaj de vitamina D, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, sete neobișnuită, greață, vărsături, diaree, dorința de a urina, proteinele și globulele roșii din sânge apar în urină, scădere în greutate, dureri articulare severe, febră, inflamație a ochilor (conjunctivită), uscăciune și mâncărime piele, creșterea tensiunii arteriale, crampe, încetinirea ritmului cardiac, dificultăți de respirație. Utilizarea pe termen lung a vitaminei D în doze mari sau utilizarea acesteia în doze de șoc poate duce la resorbția stromei osoase, dezvoltarea osteoporozei, demineralizarea oaselor, o creștere a sintezei mucopolizaharidelor în țesuturile moi (vase, valve cardiace etc.) cu calcificarea lor ulterioară, depozite anormale calciu în pereții vaselor de sânge, ficat, plămâni, rinichi și stomac. Cu hipervitaminoza acută D, comportamentul copilului se schimbă dramatic: la început este neliniștit, capricios și apoi inactiv, letargic. Pielea este palidă, apetitul este redus brusc, ficatul crește, apare constipația persistentă, mai rar diareea. Copilul începe să bea mult și să urineze frecvent. Odată cu progresul bolii, apar vărsături persistente, refuzul alimentelor de către copii, o întârziere în creșterea greutății corporale și încălcări ale activității cardiovasculare. În cazurile severe, respirația devine dificilă, pulsul este rar și slab, apar convulsii, reacția la mediu devine mai lentă sau redusă brusc. În ultimii ani, au fost descrise cazuri de diabet zaharat insulino-dependent la persoanele care au folosit ulei vegetal îmbogățit cu vitamina D în hrana lor și destinat hranei pentru pui la fermele de păsări. Uleiul conținea doze mari de vitamina D, care a provocat experimental la șobolani diabet zaharat insulino-dependent.

Cu utilizarea prelungită a dozelor mari de vitamina C, este posibilă apariția excitației sistemului nervos central, anxietate, insomnie, senzații de căldură, inhibarea funcției aparatului insular al pancreasului, apariția zahărului în urină. Acidul oxalic rezultat are un efect advers asupra rinichilor. În plus, există o creștere a tensiunii arteriale și a coagulării sângelui, iar femeile însărcinate pot avea avorturi spontane. Cu un exces de aport de vitamina C, pot apărea diaree, urinare crescută, pietre la rinichi (calciu și urat) și erupții cutanate. Dozele mari de vitamina C cresc excreția vitaminelor B2, B6 și Soare din organism. În plus, cu hipervitaminoza C, metabolismul mineralelor, în special calciul, poate fi întrerupt. În acest caz, calciul într-o cantitate crescută poate fi excretat în urină și acest lucru este însoțit de o încălcare a contractilității mușchilor, în special a inimii..

Utilizarea pe termen lung a unor doze mari de vitamina PP poate provoca deficit de acid pantotenic, boli de ficat gras și intensifica simptomele deficitului de vitamina B1. Cu utilizarea prelungită a vitaminei PP, se recomandă, de asemenea, introducerea simultană a acidului folic și a vitaminei B12.

Produsele Argo conțin vitamine într-un ritm echilibrat, astfel încât supradozajul este imposibil. Unul dintre acestea este complexul de vitamine și minerale Super Mega Multi. Complexul include vitamine, minerale și un amestec de fructe și legume. Oferă corpului uman toate substanțele nutritive necesare, este recomandat persoanelor care își monitorizează sănătatea sau le lipsește vitaminele.

Oamenii de știință au vorbit despre motivele pentru care ne simțim rău după ce luăm vitamine, deși ar trebui să fie invers

Multivitaminele și suplimentele sănătoase vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Acestea sprijină sistemul imunitar și vă oferă urme de minerale și substanțe nutritive necesare. Dar ați avut vreodată acest lucru când, după ce ați luat vitamine, v-ați simțit brusc rău? Există o explicație științifică pentru acest lucru.

Potrivit doctorului David Poppers, gastroenterolog la Centrul Medical al Universității din New York, administrarea anumitor tipuri de vitamine poate provoca o serie de probleme gastro-intestinale. Este destul de normal să suferiți de dureri de stomac după administrarea de vitamine. Alte consecințe neplăcute includ disconfort, balonare și diaree.

Există o serie de factori care contribuie la aceste probleme..

    1. Iei vitamine pe stomacul gol. Există substanțe cu aciditate ridicată (cum ar fi vitamina C sau acidul folic). Luarea lor pe stomacul gol poate provoca greață. Acestea trebuie luate după micul dejun sau cu o gustare. Deci substanțele vor fi absorbite mai repede și nu vor provoca disconfort. Dar există o serie de vitamine care se consumă cel mai bine izolat. Acestea sunt vitaminele din grupele A, D, E și K..
    2. Există prea mult fier în vitaminele tale. Unele multivitamine sunt bogate în fier, ceea ce poate provoca greață. Efectul este sporit dacă astfel de medicamente sunt luate pe stomacul gol..
      „Fierul este interesant, deoarece se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol, dar este greu de luat atunci când îți este foame din cauza greaței. Îi sfătuiesc pe oameni să ia aceste vitamine cu alimente. Da, unele dintre efectele benefice vor dispărea, dar acest lucru este mai bun decât să suferiți de efecte secundare ”, comentează medicul.
    3. Luați vitamine împreună cu alte medicamente. Dacă sunteți pe orice altă pastilă, este important să le examinați pentru compatibilitatea vitaminelor. Este chiar mai bine să consultați un medic despre combinațiile acceptabile. Se poate dovedi că efectul vitaminelor tale scade. De asemenea, este important să nu interferați cu toate vitaminele la rând, ci să le beți în cursuri. Uneori se pot completa reciproc și alteori pot dăuna asimilării. „De exemplu, fierul este mai bine absorbit atunci când este luat cu vitamina C”, explică Poppers..
    4. Bei droguri necorespunzătoare. Citiți cu atenție eticheta și verificați autenticitatea medicamentelor cumpărate. Dacă au expirat sau au fost făcute undeva în subsol, atunci este foarte probabil să vă simțiți rău. În general, studiați informațiile despre ceea ce utilizați.

În plus, Poppers subliniază că nu îți poți prescrie vitamine. Obținem de obicei toți micronutrienții de care avem nevoie doar mâncând corect. Cei mai mulți dintre noi nu au nevoie de tone de suplimente alimentare și vitamine. Este important să vă consultați medicul și, dacă ați experimentat deja reacții adverse neplăcute, atunci informați-l cu privire la aceasta.

Încep să beau vitamine și mă îmbolnăvesc

dar angină fără febră. Foarte ciudat.

Cred că nu imunitatea scade, ci altceva

De tip alergic, sau mai degrabă un efect secundar al multivitaminelor. Am același lucru, dar numai pe KOMPLEVIT. Ai și tu un Alfabet? - ciudat. Nu am un astfel de efect asupra Alphabet, Multi-Tabs și alte multivitamine, dimpotrivă, încep să mă simt mai bine. Am citit undeva că în KOMPLEVIT, unele elemente nu se potrivesc, compoziția nu este corect selectată, așa ceva. Și din vitamine, imunitatea nu poate scădea, cu siguranță, iar o scădere a imunității nu poate fi exprimată printr-o deteriorare accentuată a stării. Acesta este un efect secundar, așa cum se întâmplă asupra drogurilor. Înseamnă că corpul tău nu percepe

și dacă nu beau

gatul începe să doară

sunteți alergic la vitamine, aveți nevoie de o consultație cu un imunolog alergolog

și fii testat

După Complivit, am început să am pancryotită.

Am decis să dizolv un drajeu într-un pahar cu apă. S-a dovedit a fi o mocire atât de mirositoare, amară, neagră. Nu mai cumpăr..

și nu le voi mai bea

S-a dovedit că unii dintre cunoscuții mei au avut rezultate dureroase în urma administrării Complivit. După toate indicațiile, am pancreatită, am urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și poimâine am fost la medic. Am cumpărat vitamine separat, le voi lua în momente diferite.

După ce fac complimente, iartă constipația, pe măsură ce o aruncam imediat la normal.

acestea sunt vitamine sintetice, semisintetice, iar reacția de la ele este adecvată. Căutați mai bine suplimente alimentare..

nu este din cauza vitaminelor

iar din ele se va adăuga. Compoziție - sorbitol, aspartam etc.,

Nici nu am nevoie de 8cm după Complivit. Un fel de apatie.

Reiki sistem tradițional de vindecare naturală, bioenergie, osteopatie

Cu cât se iau din ce în ce mai des preparate cu vitamine, cu atât sistemul imunitar al organismului slăbește. Când corpul primește în forma sa pură ceea ce trebuie să ia din alimente, apă, aer, funcțiile sale naturale sunt reflectate și consecințele sunt grave. În străinătate, utilizarea multivitaminelor este interzisă categoric, dar industria farmaceutică promovează medicamente sintetice care scad sistemul imunitar. Asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea voastră, nu fiți leneși să mergeți la cămara naturii, unde puteți folosi ierburi, șolduri, rădăcini, miere, nuci și multe altele. alții învață să-ți asculte corpul, de ce are nevoie, multă sănătate pentru tine.

De ce nu ar trebui să beți vitamine: opinia unui medic

De ce o persoană are nevoie de vitamine?

Vitaminele sunt substanțe vitale pentru metabolismul normal al omului. Întrucât vitaminele, cu excepția vitaminei D, nu pot fi sintetizate singure de corpul uman, ele trebuie consumate pentru o viață normală. Bolile asociate cu un deficit de anumite vitamine sunt bine cunoscute din punct de vedere istoric: pelagra, scorbut, anemie pernicioasă, rahitism și multe altele..

Timp de mulți ani, manifestarea hipovitaminozei (deficit de vitamine), în special a vitaminelor antioxidante, a fost asociată cu o creștere a numărului de cazuri de ateroscleroză, dezvoltarea multor tipuri de cancer și alte boli. Există o mulțime de dovezi teoretice și experimentale în acest sens. Pe baza lor, vitaminele sintetice au început să fie utilizate pe scară largă, adesea în combinație cu minerale, pentru prevenirea bolilor. Dar timpul a trecut, s-au efectuat mai multe cercetări pe un material clinic imens, iar abordarea vitaminelor a fost revizuită..

O preluare modernă a vitaminelor

Vitaminele sunt considerate și utilizate de medicina modernă ca medicamente. Nu „vitamine”, nu un supliment alimentar, ci un adevărat medicament care este folosit pentru a combate starea hipovitaminozei. Nu există alte indicații, inclusiv pentru prevenirea bolilor, a vitaminelor. Astăzi se crede că, în condiții sociale normale, o dietă normală și normală conține suficiente vitamine pentru a menține sănătatea..

Când sunt necesare vitamine? Sunt necesare dacă o persoană este bolnavă:

  • alcoolic
  • pacient cu tulburări metabolice
  • pacient cu malabsorbție

În aceste cazuri, vitaminele i se administrează ca medicament. Când vorbim despre oameni sănătoși care mănâncă pe deplin alimente convenționale disponibile în Rusia, acești oameni nu trebuie să ia vitamine sintetice în scopuri preventive..

Vitamina A

Știm că este necesar un aport suplimentar de vitamina A în multe țări sărace și subdezvoltate pentru a preveni orbirea. Procesele vizuale sunt strâns legate de retinol și vitamina A. Există multe picături pe baza lor, vitamine comprimate care conțin beta-caroten și retinol. Beta-carotenul și retinolul sunt constituenți diferiți ai vitaminei A. Pentru o lungă perioadă de timp, medicii au sperat că aceasta va ajuta la vindecarea cataractei și la îmbunătățirea vederii. Cu toate acestea, au apărut studii care arată că vitamina A nu numai că nu împiedică dezvoltarea cataractei, dar este, de asemenea, plină de efecte secundare foarte grave (adică vitamina A sintetică, dar nu și cea care vine cu alimente).

Întrucât există studiile teoretice menționate mai sus cu privire la posibila legătură între hipovitaminoză și dezvoltarea oncologiei, ideea unui aport suplimentar de vitamine pentru corpul uman pentru a preveni cancerul a stat la baza multor studii clinice. Pacienților li s-au administrat diferite tipuri de vitamine și au urmărit ce s-a întâmplat de-a lungul anilor. În special, a fost administrat constituentul de vitamina A beta-caroten. Când au început să apară primele rezultate, medicii au fost îngroziți, iar studiul a trebuit să fie oprit: după 5 ani, în grupul persoanelor care au primit beta-caroten, cazurile de cancer pulmonar au crescut semnificativ (deși acest lucru se referea doar la fumători, nefumătorii cu greu au cancer pulmonar). De atunci, ne-am dat seama că beta-carotenul este asociat cu mortalitatea crescută a cancerului pulmonar la fumători. Acesta este un fapt dovedit. Efectul teratogen (dăunător) al vitaminei A asupra fătului (un copil se naște cu defecte) este, de asemenea, bine cunoscut. La femeile în vârstă, vitamina A crește osteoporoza...

Vitamina C

Rezultatele neașteptate nefavorabile ale mii de studii efectuate corect au afectat multe vitamine sintetice. În cel mai bun caz, sa dovedit că așteptările care le-au fost puse în ceea ce privește prevenirea bolilor nu au fost îndeplinite..

Vitamina C preferată de toată lumea se găsește în cantități mari în fructe și legume. Este necesar să se stimuleze sistemul imunitar, să se construiască țesut conjunctiv și este implicat în procesul de vindecare. Se crede că vitamina C poate preveni răcelile, iar cercetările sunt încă în desfășurare pe această temă. În ceea ce privește teoria cancerului redus cu vitamina C, medicina bazată pe dovezi (studii ample, analize retrospective, studii recente la 15.000 de persoane) spune următoarele. Vitamina C nu are niciun efect asupra prevenirii cancerului. În ceea ce privește bolile cardiovasculare, utilizarea vitaminei C, de asemenea, din păcate, nu dă nimic pozitiv.

Vitamina E

Ar trebui să vorbim și despre vitamina E. Medicii vorbesc mult despre antioxidanți, în special despre vitamina E, și o recomandă pentru a preveni cancerul, bolile cardiovasculare și infecțiile. La început, cardiologii au abandonat această amăgire. În urmă cu câțiva ani, a apărut „prima rândunică”: în recomandările Congresului cardiologilor americani, a fost indicat un paragraf special: „Nu mai recomandăm vitamina E pentru a preveni bolile cardiovasculare”. Puțin mai târziu, au sosit rezultatele studiilor, care au arătat convingător că vitamina E în doze mari crește mortalitatea din toate cauzele și, în special, din cauza cancerului și a bolilor cardiovasculare. S-a analizat nivelul de morbiditate al persoanelor, care dintre cei chestionați au avut boli și care dintre ele, câte dintre ele au fost în spitale, câte au murit sau au devenit invalizi, care dintre ele au luat vitamina E. Rezultatele au fost comparate cu grupul de control..

concluzii

Suplimentarea cu vitamina E nu oferă nicio promisiune de prevenire a cancerului. Vitamina E poate crește mortalitatea din diferite cauze: oncologie, ateroscleroză, insuficiență renală, diabet, cu excepția, poate, a trombozei. Acum ajută-mă, mă uit rar la televizor: există încă reclame pentru antioxidanți și vitamina E în țara noastră?

Vitaminele B, care sunt vitale pentru noi, se găsesc în lapte, carne, ouă, legume verzi, frunze, banane, nuci, cartofi. Testarea acțiunii vitaminelor le-a afectat, de asemenea. Oamenii de știință au plecat de la faptul că, teoretic, vitaminele B pot reduce riscul de cancer, deoarece interferează cu mecanismele de sinteză a ADN-ului și cu restabilirea ADN-ului distrus..

Din păcate, în practică, este imposibil să se determine o astfel de relație, nu există dovezi că aportul de vitamine B sintetizate este semnificativ în prevenirea cancerului. Același lucru sa dovedit a fi adevărat pentru bolile cardiovasculare: nu au fost confirmate dovezi experimentale pentru presupunerea că vitaminele B au un efect benefic asupra peretelui vascular..

Acid folic. Dintre toate vitaminele pe care le putem recomanda astăzi, persoanele sănătoase ar trebui să acorde atenție acidului folic și vitaminei D. Acidul folic se găsește în legume, în special în cele verzi, carne, cereale și nuci. S-au pus mari speranțe în domeniul prevenirii cancerului, a hipertensiunii, a bolilor de inimă, a pierderii auzului și chiar a demenței senile..

Datele actuale din studiile clinice sunt atât de contradictorii încât, până acum, medicii se abțin de la recomandarea de a lua acid folic pentru a preveni aceste boli. Cu toate acestea, acidul folic este recomandat femeilor însărcinate, dar nu pentru a face femeia gravidă să se simtă mai bine sau pentru a-și menține sănătatea. Vorbim despre sănătatea copilului nenăscut, despre prevenirea unui defect congenital al sistemului nervos fetal. S-a dovedit că astfel de defecte sunt mult mai puțin frecvente în cazurile de administrare a acidului folic.

Vitamina D este singura vitamină care este sintetizată de corpul uman atunci când este expusă la lumina soarelui. De asemenea, vitamina D se găsește în alimente precum laptele, peștele, ouăle. Există o justificare teoretică pentru utilizarea acestei vitamine pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. Dar nu sunt suficiente pentru a recomanda luarea specială în acest scop..

Cu toate acestea, pentru persoanele cu risc crescut de osteoporoză și, prin urmare, fracturi, suplimentarea cu vitamina D este indicată în asociere cu calciu. Este nevoie doar de o măsură: în anii '60 în America, au mers prea departe cu adăugarea de vitamina D în lapte, iar copiii cu niveluri foarte ridicate de calciu în sânge și convulsii au început să fie internați în spitale.

Cartea lui Alexander Myasnikov „Ghid pentru utilizarea medicinei” a fost publicată de editura EKSMO. Pe paginile sale, medicul, candidat la științe medicale, doctor în medicină din SUA, șeful celui mai mare spital rus, Alexander Myasnikov, atinge cele mai importante subiecte pentru pacienți și pentru asistența medicală rusă în general.

Material furnizat de editorii „Domashny Ochag”

LUAȚI VITAMINE ÎN TIMPUL BOLII.

Întrebările dvs. au răspuns de farmacistul-editor al LLC „Farmaciile„ Spuneți-i A ”.
Principiile principale ale farmaciei sunt fiabilitatea, profesionalismul, asigurarea calității medicamentelor și a tuturor produselor, un serviciu prietenos și rapid..

Dragi vizitatori, vă puteți continua consultarea pe site-ul nostru.

Sunați-ne! Tel. (495) 937-32-20, 937-32-29, 638-52-23 (call-center)

PANIGRIBKO SERGEY LEONIDOVICH

consultații cu o vizită la casa din orașul Kovrov

Tel:

(8) 910 176 11
80; (8) 905 614 88 12

În mesaje private (plătite)

e-mail: [email protected] (plătit)

skype: oktan-251 (plătit)


Sunt sigur că cunoștințele și experiența mea vă vor ajuta să vă evaluați corect sănătatea fizică și mentală și, în cazul unor probleme, nu întârziați examinarea și tratamentul.

Scrieți mesaje personale pe site - prin formularul de feedback - răspunsul va fi mai rapid.

CREAȚI UN NOU MESAJ.

Dar sunteți un utilizator neautorizat.

Dacă v-ați înregistrat mai devreme, atunci „autentificați-vă” (formular de autentificare în partea din dreapta sus a site-ului). Dacă sunteți aici pentru prima dată, atunci înregistrați-vă.

Dacă vă înregistrați, veți putea urmări răspunsurile la mesajele dvs. în viitor, puteți continua dialogul cu subiecte interesante cu alți utilizatori și consultanți. În plus, înregistrarea vă va permite să efectuați corespondență privată cu consultanți și alți utilizatori ai site-ului..

Este posibil să luați vitamine cu boli?

P.s... am învățat să înghițim pastilele întregi... și îi place foarte mult)

Comentariile utilizatorilor

Microbii nu sunt organisme cu drepturi depline și nu folosesc preparate multivitamine în dieta lor. În perioada bolii, pentru o luptă sporită împotriva microbilor, o persoană are nevoie de un aport crescut de vitamine, iar preparatele multivitamine ajută la satisfacerea acestei nevoi. Microorganismele se reproduc cel mai adesea prin simpla diviziune celulară. Frecvența divizării depinde de tipul de microorganism... În plus, pentru reproducere, fiecare tip de bacterie necesită propria temperatură optimă pentru reproducere. Un alt punct este dacă organismul are nevoie de vitamine... Mulți oameni cred că vitaminele sunt un panaceu pentru toate bolile și că nu există niciodată multe dintre ele. Părinții își hrănesc copiii cu alimente bogate în vitamine, cumpără produse îmbogățite suplimentar cu aceste substanțe utile și „prescriu” în mod independent copiii lor complexe multivitaminice. De fapt, hipervitaminoza (un exces de vitamine) are cu sine și mai multe consecințe negative decât deficiența vitaminelor și necesită un tratament special. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele liposolubile: A, C, D și E. Prin urmare, nu trebuie să vă prescrieți copilul să ia singur complexe de vitamine. Încredințați acest lucru unui medic care va oferi o evaluare adecvată a stării copilului și va decide dacă are nevoie de aport suplimentar de vitamine.

Amintiți-vă că preparatele multivitamine trebuie luate în cursuri cu pauze obligatorii între ele.!

Recupera! poți face gargară? al meu nu va învăța în niciun fel... deși zilele trecute am învățat și eu să înghit pastile mici

nu, numai în perioada de recuperare

M-am gândit și eu la asta... Cred că este mai bine să aștept până îmi revin!

bacteriile constau din aceleași proteine, grăsimi și carbohidrați ca și noi înșine, prin urmare, hrănindu-ne corpul cu vitamine, hrănim simultan bacteriile care încep să crească și să se înmulțească în mod activ... de aceea sunt prescrise vitaminele (și chiar și cutiile cu vitamine sunt scrise), în timpul perioadei DUPĂ boli anterioare pentru restabilirea sistemului imunitar sau pentru prevenire

medicul ne spune să nu luăm vitamine în timpul bolii... Vitaminele trebuie consumate în timp ce suntem sănătoși.

Imi pun aceasta intrebare))

acum sunt bolnav eu însumi, dar beau vitamine pentru orice eventualitate, dar sunt doar din obișnuință))

Cum să luați vitaminele corect și de ce aveți nevoie de ea

Konstantin Karuzin
Medic sportiv, neurochirurg, creator al sistemului inteligent personalizat de monitorizare a sănătății bioniq health-tech solutions (BHS)

Știm din copilărie că vitaminele sunt vitale pentru organism și au o mare responsabilitate. Dar nu toată lumea înțelege încă cum funcționează și pentru ce sunt. Poate de aceea, când vine vorba de suplimente nutritive, există multe mituri și stereotipuri în jur, inventate de farmacologi sau pur și simplu de cei care nu au aflat dozele corecte și, prin urmare, nu au văzut niciun rezultat. Vitaminele sunt cu adevărat de neînlocuit în procesul vieții. Acești micronutrienți asigură funcționarea eficientă a proceselor metabolice, afectează sistemul imunitar și aspectul..

Cum funcționează vitaminele

Pe parcursul evoluției, natura i-a privat pe oameni de capacitatea de a sintetiza vitaminele din interiorul corpului. Deși unele animale încă mai au această abilitate. De exemplu, caprele pot produce singure vitamina C. Dar noi nu putem, așa că oamenii trebuie să o ia din mâncarea lor. O dietă echilibrată este baza sănătății. Neglijându-i, mulți dintre strămoșii noștri, cu sute de ani în urmă, sufereau de boli grave asociate cu deficit de vitamine. Unul dintre acestea a fost scorbutul - o deficiență a micronutrienților importanți a dus la epidemii pe scară largă, în urma cărora au murit mii de oameni. Se crede că în lumea modernă acest lucru nu ar trebui să fie, dar, așa cum arată studii recente, rămâne un număr semnificativ de persoane care sunt deficitare în anumite substanțe..

Vitaminele și oligoelementele sunt o parte integrantă a enzimelor de lucru. Însăși structura enzimei este formată din proteine. Când consumăm aminoacizi, aceștia se asamblează mai întâi într-un lanț, apoi se pliază și formează o structură ternară sau, cu alte cuvinte, aceeași proteină care este utilizată în organism ca material de construcție. În timpul acestui proces intră în vigoare vitaminele: ele devin centrul activ al enzimei, fără de care structura nu poate funcționa și ulterior este distrusă. Prin urmare, chiar și o astfel de parte microscopică acționează ca o legătură obligatorie în procesele metabolice..

Când să începeți să beți vitamine

Mai devreme, în Evul Mediu, speranța de viață era mult mai mică. Au fost înregistrate cazuri când oamenii au trăit până la bătrânețe, dar acest lucru a fost mai probabil datorită caracteristicilor lor genetice decât indicatorilor reali de sănătate. Acum, că trăim mult mai mult, este urgent să fim mai atenți la corpul nostru. Din acest punct de vedere, poate fi comparat cu o mașină: cu cât mașina este folosită cu mai multă atenție, cu atât îi va servi mai mult proprietarului..

A mânca corect și a obține micronutrienți este unul dintre principiile de bază și este important să le respectați. Acest lucru este valabil mai ales pentru tineri, deoarece aceștia, de regulă, nu duc un stil de viață „de regim”: au o gustare în mișcare, se culcă târziu, nu fac întotdeauna sport și, cu atât mai mult, nu se gândesc la suplimentele alimentare. Paradoxul este că până la aproximativ 30 de ani se vor simți în continuare sănătoși, dar după aceea va începe o furcă radicală: în funcție de datele „inițiale”, corpul va îmbătrâni fie încet, fie rapid. Apoi, problema echilibrului nutrițional își va recăpăta relevanța..

O astfel de deficiență de vitamine, așa cum a fost înainte, nu este acum practic observată. Hipoavitaminoza se manifestă mai des - o afecțiune patologică cauzată de un deficit al unui grup de vitamine din organism. De obicei, se caracterizează printr-o scădere a imunității, a poftei de mâncare, a dispoziției - semne dificil de distins de alte boli sau simple afecțiuni. Prin urmare, este imposibil să se determine deficitul fără un test special de laborator. Deși atunci când pacienții vin la noi, știm deja din timp că, conform estimărilor medii, vor avea deficiență în vitamina D și unele vitamine din grupul B - de cele mai multe ori lipsesc pentru cei care nu iau micronutrienți suplimentari.

Dar vitaminele E, A și C sunt mai puțin susceptibile de a fi deficitare. Le consumăm mai activ din alimente, așa că uneori nici nu avem nevoie să completăm artificial golurile. Particularitățile nutriției umane limitează adesea aportul de vitamine în organism. În plus, orice probleme digestive împiedică absorbția elementelor benefice în sânge, ceea ce creează, de asemenea, o altă barieră artificială. Deci, orice deficiență de substanțe ne pune în față o întrebare mai serioasă: de câte dintre ele are nevoie o anumită persoană pentru ca corpul său să funcționeze corect? Doar să te uiți la fața ta nu poate spune. Numai examinările de laborator ajută aici.

Rolul soarelui și tehnologie

Vitamina D este cel mai adesea deficitară. Acest lucru se datorează particularităților consumului său. Natura a venit cu un mecanism complex: pentru a dezvolta acest oligoelement, o persoană nu trebuie să fie doar sub soare cu pielea neprotejată, ci și să se deplaseze activ în această stare timp de câteva ore. Atunci când o vitamină se formează în piele sub influența radiațiilor ultraviolete, aceasta trebuie să intre în sânge - aceasta este asigurată doar de activitatea fizică. Dacă ne întindem doar pe plajă, se produce și vitamina D, dar apoi este distrusă instantaneu, fără niciun beneficiu..

Toată lumea știe că a fi mult timp sub soare cu pielea neprotejată este cel puțin nesigur pentru sănătatea ta și, desigur, nu atât de ușor - este obositor. Este interesant faptul că, ca specie biologică, nu putem exista deloc în Rusia. Aici ni se permite să trăim după civilizație și tehnologiile pe care le-am inventat. Conform ideii inițiale, oamenii ar fi trebuit să se stabilească doar în regiunile sudice - acolo am putea genera cantitatea necesară de vitamina D. Din punct de vedere al evoluției, cinci mii de ani nu sunt suficienți pentru a schimba acest proces. Deci, trebuie să ne adaptăm la asta.

Pentru ce este vitamina D?

Vitamina D are mai mult de 2.000 de tipuri diferite de receptori care se găsesc în țesuturile corpului. Acționează ca un neurosteroid și îmbunătățește abilitățile cognitive umane - îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. De asemenea, îmbunătățește imunitatea: datele arată că incidența la copii este redusă de 5-6 ori cu aportul regulat de cantități suficiente de vitamina D. Acest lucru nu înseamnă că o persoană uită pentru totdeauna ce este gripa și cum să o trateze. Dar durata bolii este clar redusă: de exemplu, în loc de 15 zile, va trebui să petreceți doar trei acasă. În plus, vitamina este direct legată de forța musculară și de hormonii sexuali și afectează, de asemenea, starea pielii și metabolismul calciului, consolidând țesutul osos..

Este posibil să vă prescrieți vitamine

Dozările incorecte pot duce la un exces de substanțe în organism, deși în cazul vitaminei D acest lucru este mai puțin probabil decât în ​​cazul vitaminelor E sau A. În primul rând, vorbim despre faptul că o persoană suportă costuri inutile, fără de care ar fi renunțați la cunoașterea cantității exacte a unui oligoelement cerut de un anumit pacient. În plus, o supradoză de vitamina D este periculoasă pentru copii - duce la depozite excesive de calciu. Dar chiar dacă nu există un pericol acut, poate apărea o supradoză cronică care, conform datelor medicale, poate duce la formarea de calculi renali și alte boli. Dar este aproape imposibil să depășești aportul zilnic de vitamine prin alimente. Cel mai probabil, indicatorii vor rămâne în continuare scăzuți, chiar și cu o monitorizare nutrițională foarte atentă..

Pentru a evita consecințele negative, cel mai bine este să contactați imediat un laborator medical. Este necesar să se efectueze teste atât pentru adulți, cât și pentru copii, iar în dinamică - de 1-2 ori pe an, este necesară actualizarea rezultatelor pentru a urmări dacă se modifică cantitatea de substanță din sânge. Puteți efectua o analiză a vitaminelor dintr-un complex sau o puteți rezolva în etape, cercetând una câte una. Comparativ cu biochimia sângelui convențională, astfel de teste sunt mult mai mari: 1-3 mii de ruble. pentru definirea unei substanțe. Acest preț se datorează metodelor sofisticate de cercetare de înaltă tehnologie. Dar cu cât durează mai mult și cu cât este mai scump testul, cu atât este mai probabil cu atât rezultatul este mai precis.

Este adevărat că toamna avem nevoie de mai multe vitamine decât vara

În lumea modernă, cantitatea de vitamine din sânge nu depinde deloc de sezon. Dacă am trăi într-un spațiu restrâns și am mânca doar propriile noastre produse cultivate în grădină, atunci această teorie ar putea avea dreptul să existe. Dar, deoarece folosim aceleași produse atât vara, cât și iarna, cu excepția perioadei de fructe sezoniere, care durează doar câteva luni, nu există nicio diferență. Carnea, peștele, cerealele, legumele nu diferă între ele, indiferent de vremea din afara ferestrei. Momentul zilei nu afectează practic aportul de vitamine. Cu excepția unor substanțe care, de fapt, nu sunt vitamine, dar stimulează totuși multe procese. De exemplu, magneziul este cel mai bine luat seara pentru un efect relaxant, iar ginsengul este cel mai bine luat dimineața pentru a revigora. Iar pentru oligoelementele de bază nu există un program specific.

Multivitaminele din farmacie funcționează?

Nu vor exista consecințe negative din cursul multivitaminelor din farmacie. Dar, indiferent cât de mult le-ați lua, cu o probabilitate de 99%, acestea nu vor afecta în niciun fel starea generală a corpului și indicatorii individuali din sânge. Faptul este că capsula din mijloc constă din componente, dintre care majoritatea nu sunt necesare de un anumit pacient. Prin urmare, dacă excesul de calciu intră în organism într-o doză mică, nu are niciun efect asupra unei persoane. Restul de 10-20% din componentele capsulei care sunt deficitare la pacient, aceste doze mici, de asemenea, nu compensează.

De exemplu, complexul mediu conține 400 UI de vitamina D, dar alocația zilnică pentru un adult variază de la 2 mii la 10 mii UI, deci orice mai jos este o pierdere de timp. Dozele depind în mod direct de înălțime, greutate, activitate fizică și, dacă se observă proporțiile corecte, nivelurile de vitamine din sânge ar trebui să fie cuprinse între 50 și 100.

Vitamine străine și interne

Din păcate, vitaminele străine sunt mult mai eficiente decât cele rusești, deoarece legislația noastră reglementează puternic dozarea substanței. Iar vitaminele americane și europene nu se limitează la niveluri scăzute. Dar, datorită faptului că piața externă este suprasaturată de concurenți, merită să acordați o atenție deosebită calității produsului și să nu cădeați pentru trucuri de marketing. Acestea includ, de exemplu, forma medicamentului: capsulă, tabletă sau substanță lichidă. Nu există nicio diferență între ele, cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la vitaminele lichide: cel mai adesea acestea nu se combină între ele, precum și granulele din capsule.

Există vitamine pentru frumusețe

Părul și pielea sunt construite din proteine. Pentru ca aceștia să fie sănătoși, este necesar, în primul rând, să vă construiți dieta, astfel încât cantitatea de material de construcție să fie acceptabilă. Nu este dificil să calculați acest lucru: pentru 1 kg de greutate pe zi, trebuie să consumați 1,5 grame de proteine ​​pure. În plus, nu trebuie să uităm de vitaminele D și C, deoarece acestea asigură construirea colagenului, precum și monitorizarea nivelului de fier din sânge. Colagenul nu trebuie consumat separat. Practic, este o proteină obișnuită care este inutilă dacă urmați dieta..

Împreună, aceste componente acoperă majoritatea problemelor cu care se confruntă fetele moderne care trăiesc în megalopoli. Cu toate acestea, un astfel de complex vitaminic poate să nu fie suficient dacă o persoană are probleme interne cu organele vieții. Deci, îngălbenirea pielii semnalează adesea că trebuie să fii atent la ficat. Întrebările de acest fel sunt soluționate numai la o examinare individuală de către un medic..

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

Muștar în șosetele bebelușului

Turnarea muștarului în șosete pentru un copil pentru răceală este un tratament popular obișnuit..Este eficient? Ce părere au medicii despre asta? Muștarul dăunează copiilor?

6 rețete pentru ceai delicios de afine

Ceaiul de afine este un remediu pentru multe afecțiuni. Ceaiul cu această boabe este un remediu de neînlocuit în timpul iernii. Afinele au un conținut scăzut de calorii - doar 26 kcal la 100 de grame.

VitamineEfecte secundare
vitamina A
vitamina B1
vitamina B6
acid folic
vitamina B12
vitamina D
vitamina C
vitamina PP