Este util sau dăunător să înoți în apă foarte caldă?

Prin apă foarte fierbinte, mă refer la apa pe care corpul abia o poate tolera.

Apa foarte fierbinte va face mai mult rău decât bine. Numai în basmul despre Micul Cal Humpbacked de la sfârșitul poveștii, eroul s-a aruncat în apă clocotită, în apă înghețată și lapte și după aceea s-a transformat într-un tip frumos. Nimic bun nu se poate aștepta de la fierberea apei. Există riscul de a dăuna nu numai pielii, ci și sistemului cardiovascular.

1 avantajele îmbăierii în apă fierbinte.

↬ Procedură igienică, garanție a curățeniei.

↬ Apa fierbinte abure pielea, deschide porii și astfel favorizează o mai bună curățare. Puteți combina scăldatul și diverse măști de față.

↬ A fi în apă fierbinte este relaxant și liniștitor. Prin urmare, o baie va fi potrivită seara (dar nu înainte de culcare).

↬ Ameliorează tensiunea musculară după exerciții sau se încălzește în sezonul rece.

Pentru toate beneficiile enumerate, acesta poate fi diluat cu un mesaj neplăcut despre pericolele îmbăierii în apă fierbinte.

Water Apa caldă stresează inima.

↬ Baia fierbinte nu este recomandată femeilor însărcinate, poate provoca avort spontan.

↬ Pielea îmbătrânește rapid de la apa fierbinte, își pierde elasticitatea și nu este recomandată din punct de vedere cosmetic.

↬ Contraindicații pentru diabetul zaharat.

↬ Nu abuzați de o astfel de baie pentru procesele inflamatorii și bolile feminine.

■ Dacă doriți să faceți baie, atunci:

  • Rămâneți la temperaturi sub 37 de grade.
  • Rămâneți în apă cel mult 20 de minute.
  • Scufundați în apă nu mai mult de nivelul inimii.
  • Adăugați decocturi de plante în apă: mentă, mușețel, cimbru.

Problemele cosmetice după spălarea cu apă fierbinte se pot manifesta ca probleme cu vasele de sânge, pielea își pierde elasticitatea, părul devine uscat și fragil, în timp ce munca glandelor sebacee este perturbată. Și în ceea ce privește starea de sănătate, a fi în apă fierbinte poate afecta sub forma unei pierderi de forță sau pierderea conștienței (și acest lucru este posibil datorită faptului că presiunea poate scădea).

După cum putem vedea, există multe situații imprevizibile. Ar fi mai bine să nu vă lăsați purtați cu apă fierbinte. Unii oameni cred că poți pierde în greutate cu o baie fierbinte?! Dacă ar fi atât de ușor. Merită să aveți încredere într-o metodă atât de dubioasă?! Citiți contraindicațiile și asigurați-vă că nu totul este atât de roz.

Pe baza logicii cele mai comune, cea mai confortabilă temperatură a apei pentru scăldat poate fi considerată temperatura apei care va fi cea mai puțin „vizibilă” a pielii, adică aproximativ de la 36 la 40 de grade. În timp ce înotăm, putem urmări mai multe obiective: curățarea pielii și a părului, răcirea sau încălzirea. Dacă ne spălăm, atunci temperatura apei ar trebui să fie ușor ridicată, deoarece scăldatul va fi mai eficient. Dacă vrem să răcim corpul fierbinte de la căldură, atunci preferăm apă mai rece. Orice temperatură extremă (inclusiv „apă foarte fierbinte”) nu ar trebui considerată utilă nici în una, nici în alta și în niciun alt caz. Acestea sunt dăunătoare nu numai pentru piele, ci și pentru sistemul cardiovascular și nervos..

Temperatura la care este cel mai bine să se spele depinde de mulți factori și, mai presus de toate, de caracteristicile individuale ale corpului, precum și de starea de sănătate.

Să spunem imediat despre miezuri - este mai bine să se spele cu apă caldă, nu fierbinte. Persoanele care au probleme cardiace tind să se îmbolnăvească, saunele, băile sunt contraindicate pentru ei și nici nu ar trebui să facă o baie fierbinte. Doar un duș cald. Faptul este că într-un mediu fierbinte, fie că este un duș sau aer încălzit într-o baie, corpul cheltuiește mai multă energie pentru termoreglare, adică crește și sarcina pe inimă. Pentru o persoană sănătoasă, acest lucru nu este înfricoșător, dar dacă inima este slabă, va fi rău.

De asemenea, persoanelor cu boli tiroidiene nu li se recomandă să se spele în apă foarte fierbinte. În plus, o temperatură prea ridicată poate exacerba multe alte boli cronice..

De asemenea, este foarte important să ne amintim că se generează mult abur într-un duș fierbinte. Acest lucru poate face respirația mai ușoară, de exemplu, pentru astmatici sau pentru răceli, dar aburul are și efectul opus: sub influența sa, bacteriile patogene sunt activate și pot pătrunde mai adânc în plămâni din nazofaringe. Prin urmare, respirația aburului din cartofii fierți cu răceală este dăunătoare.!

Și, desigur, o apă prea fierbinte va afecta grav pielea..

Ca urmare, este mai bine să vă spălați cu apă caldă, nu fierbinte. Dacă ești rece și abia începi să răcești, atunci un duș fierbinte poate încălzi și activa corpul. Dar este mai bine să vă limitați la aburul picioarelor.

Beneficiile și daunele băilor calde pentru bărbați și femei

Multor oameni le place să facă o baie fierbinte pentru a se relaxa după o zi grea de muncă. Acest tratament al apei ajută la ameliorarea tensiunii și la normalizarea somnului. Dar, în unele cazuri, poate provoca daune semnificative corpului uman. Care sunt beneficiile și daunele băilor fierbinți??

Proprietăți și beneficii utile ale băilor calde

Băile calde sunt un tip de tratament foarte puternic și dur. Principiul lor este că există o redistribuire a circulației sângelui de la organele interne și vasele mari adânci spre exterior.

  • eliminați toxinele din organism,
  • curăță pielea de toxine,
  • arde excesul de alcool din sânge,
  • ajuta la slabit,
  • curăță vasele de sânge,
  • îmbunătăți starea sângelui,
  • ameliorează durerea musculară,
  • calmează sistemul nervos,
  • ajută la combaterea stresului și a depresiei,
  • ameliorează insomnia,
  • ajuta la pastrarea caldului.

Efectul pozitiv al băilor fierbinți este posibil numai dacă sunt respectate toate regulile (vezi mai jos).

Contraindicații și vătămarea băilor fierbinți

  • creșterea presiunii lichidului cefalorahidian,
  • boli cardiace grave,
  • hipertensiune,
  • sarcina,
  • tuberculoză,
  • ciroza ficatului,
  • edem cerebral,
  • Diabet.

Cu o abordare analfabetă a adoptării unei proceduri de apă, abuzul și temperatura excesivă a acesteia, apar probleme grave de sănătate: încep procesele inflamatorii în vene, crește sarcina pe inimă, funcția de reproducere atât a femeilor, cât și a bărbaților se agravează, iar pielea se estompează rapid..

Răul unei băi fierbinți pentru bărbați

Acestea sunt foarte dăunătoare funcției de reproducere a bărbaților. Temperatura crescută a apei degradează calitatea spermei și reduce motilitatea spermei, ceea ce poate duce la infertilitate.

Răul unei băi fierbinți pentru femei

În primul rând, aceste proceduri de apă sunt contraindicate femeilor însărcinate. Acestea afectează negativ starea fătului și a corpului viitoarei mame. Băile fierbinți provoacă avorturi spontane.

În plus, acestea duc la sângerări abundente în timpul menstruației..

Băile fierbinți curăță pielea, dar în același timp accelerează procesul de îmbătrânire.

Cum să faci băi fierbinți

Pentru a evita consecințele negative, este important să respectați cu strictețe regulile pentru a face băi fierbinți și să nu le abuzați..

În mod ideal, durata băii fierbinți ar trebui să fie de 20 de minute. Dar să faci o baie imediat cu o temperatură de 41 - 42 ° C timp de 20 de minute este dificil. Timpul procedurii trebuie mărit treptat, urmând recomandările din tabel:

Durata băii (41 - 42 ° C), minCantitatea de apă de băut (ml)Cantitatea de sare de consumat (g)Cantitatea de decoct de care trebuie să beți pentru a restabili vitamina C (ml)Timp petrecut gol după baie (min)Creșterea frecvenței cardiace (%)
2.51000,5treizeci4cinci
cinci2001406zece
5.53001.5508cincisprezece
zece400260zece20
12.55002.570treisprezece25
cincisprezece60038017treizeci
17.57003.5902135
2080041002540

Monitorizează-ți pulsul în timp ce faci o baie. În tabelul de mai sus, veți găsi indicatorii optimi de ritm cardiac..

Durata procedurii poate fi crescută numai dacă indicatorii creșterii ritmului cardiac sunt normali și nu veți experimenta disconfort. Astfel, veți aduce treptat timpul de baie la 20 de minute..

Creșterea maximă admisă a ritmului cardiac cu o baie de 20 de minute este cu 40% mai mare decât de obicei, dar rata ideală este de 20% - pentru asta trebuie să te străduiești.

După ce aduceți procedura la 20 de minute, ar trebui să o continuați pentru o perioadă de timp. Numărul exact de băi depinde de modul în care te simți. Puteți verifica dacă băile au dat un rezultat într-un mod simplu: urcați pe jos până la etajul 4, în timp ce încercați să depășiți distanța dintre cele două etaje în 40 de secunde. Dacă nu aveți dificultăți severe de respirație și oboseală la picioare, atunci băile și-au făcut treaba - sunteți într-o formă fizică bună.

Decoct de ace de pin pentru băi fierbinți

Efectul băilor fierbinți poate fi îmbunătățit. Adăugați un decoct de ace de pin, molid sau brad în apă. Are o serie de proprietăți minunate: elimină intens toxinele sau radionuclizii din corp, curăță vasele de sânge, sângele și articulațiile, tratează infertilitatea (dacă există o astfel de problemă).

Cum se face un decoct de ace de pin pentru baie. Pentru a pregăti un bulion de conifere, este necesar să tăiați ramuri proaspete de pin (molid, brad) în pădure, departe de drum. Luați doar partea superioară a unei ramuri de 10 - 12 cm lungime. Încercați să nu tăiați ramuri dintr-un copac, este mai bine să ocoliți mai mulți, luând 3 - 4 bucăți din fiecare. Pentru baie, ace de conifere, ramuri tocate mărunt și conuri tocate se folosesc cu o rată de 1 kg de materii prime pe baie.

Bulionul este pregătit în avans, cu cel puțin 14 ore înainte de baie. Se toarnă 7-8 litri de apă într-o cratiță mare și se pune pe foc. De îndată ce fierbe apa, puneți materiile prime pregătite acolo și fierbeți la foc mic. După o oră, scoateți tigaia de pe foc, închideți bine și lăsați bulionul să fiarbă timp de 12 ore.

Ce trebuie să faceți după o baie fierbinte

După o baie fierbinte, indiferent de cât timp, faceți un duș rece pentru un minut, apoi uscați-vă și îmbrăcați-vă. După o oră, dezbracă-te din nou și rămâi nud pentru timpul indicat în diagramă pentru a nu mai transpira. Dar, indiferent de durata băii fierbinți, nu rămâneți goi mai mult de 25 de minute.

În termen de 2 ore după procedură, este necesar să se restabilească echilibrul apă-sare și echilibrul vitaminei C, deoarece acestea se pierd în timpul transpirației.

1. Bea apă ne fierbută (de izvor sau structurată). Cantitatea de apă indicată în tabel trebuie băută la o jumătate de oră după baie, cu 30 - 40 de minute înainte de restabilirea echilibrului de sare..

2. Se recomandă restabilirea echilibrului de sare folosind sare amestecată cu semințe de susan uscate. Amestecul este măcinat într-un mortar în proporție de 6: 4 și consumat împreună cu legume crude (cel puțin trei tipuri). Este recomandabil să folosiți sare de mare, în cazuri extreme - îmbogățit cu iod. După ce ați mâncat acest aliment, nu este recomandat să beți timp de 40 de minute.

3. Pentru a restabili echilibrul vitaminei C, beți ceai verde, infuzie de măceșe, frunze de zmeură sau coacăze..

Bucurați-vă de procedurile dvs.!

Și la sfârșitul articolului, vă sugerăm să ascultați minunata compoziție a grupului american

The Piano Guys - Cele 5 secrete ale lui Beethoven

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Sfatul medicului: este posibil să înoți în apă fierbinte cu menstruația, așteptând un copil, precum și bărbați și copii?

Nu toată lumea știe efectele asupra sănătății ale băilor calde sau ale dușurilor. Depinde de starea sistemelor corpului. Se disting bolile în care acest lucru este contraindicat. Dacă o persoană este expusă riscului, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră, cum ar fi medicul generalist.

Ce temperatură este considerată critică?

Valoarea cuprinsă între 37-59 de grade se referă la parametrii apei calde. Dacă se ridică peste 60 de grade, se consideră fierbinte.

Temperatura apei de la robinet nu trebuie să depășească 75 de grade, altfel vor apărea arsuri pe corp. Prin urmare, trebuie respectat standardul pentru locuințe individuale sau instituții.

Este acceptabil să faci astfel de băi?

Fiecare persoană are propriii parametri de sănătate. Depinde de ele dacă puteți înota în apă fierbinte. Există o serie de afecțiuni și boli în care este mai bine să mențineți o temperatură caldă.

În general

Dacă o persoană este complet sănătoasă, nu există boli ale sistemului cardiovascular, nervos, digestiv și alte sisteme, înotul în apă fierbinte este permis. Dar timpul petrecut în el este limitat la 15 minute..

Dacă stați mult timp în apă fierbinte, apar următoarele fenomene:

  • vasodilatație, ducând la scăderea tensiunii arteriale;
  • relaxarea peretelui muscular al organelor;
  • relaxarea mușchilor aparatului locomotor.

Dacă faceți băi fierbinți nu mai mult de 15 minute, porii de pe piele se extind, alcoolul etilic este îndepărtat mai repede din sânge, cantitatea de grăsime scade și proprietățile sângelui se îmbunătățesc. Există mai multe proprietăți benefice decât cele negative. Dar este mai bine să înotați nu mai mult de o dată pe zi..

În timpul sarcinii

Există un risc de avort spontan în primele 12 săptămâni de sarcină. Apa fierbinte excesiv o poate provoca. Unii medici permit înotul de la 12 la 20 de săptămâni, deoarece în această perioadă starea femeii este relativ stabilă..

Începând cu 5-6 luni, nu este recomandat să faceți acest lucru din următoarele motive:

  • vasodilatație excesivă, o scădere a tensiunii arteriale duce rapid la leșin;
  • bătăile inimii cresc, ceea ce provoacă tahicardie cu o deteriorare accentuată a bunăstării.

Dacă nu există contraindicații pentru o baie fierbinte, temperatura crește la 40-55 de grade până când femeia se simte bine.

Pentru copii

Băile calde nu sunt recomandate copiilor cu vârsta sub 5 ani. Temperatura prea ridicată pentru pielea delicată.

Abaterile vor apărea rapid:

  • arsuri pe piele;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • lesin.

Până la vârsta de 5 ani, temperatura aproximativă a apei ar trebui să fie de 37 de grade. După această vârstă, este permisă creșterea valorii atâta timp cât copilul este confortabil. Dar este mai bine să nu depășească 45 de grade, acest lucru va elimina riscul de arsuri.

Cu menstruația

Când o femeie începe menstruația, starea ei de sânge se schimbă. Vasele de sânge se dilată, coagularea scade (gradul de agregare a trombocitelor).

Stratul mucos al uterului este respins, apare sângerarea. În această perioadă este interzis să faceți duș sau baie cu apă fierbinte. În caz contrar, vor avea loc modificări:

  • vasodilatație excesivă cu sângerare crescută, care va duce treptat la anemie (anemie);
  • leșin din cauza scăderii tensiunii arteriale, deoarece în timpul menstruației vasele sunt dilatate, apa fierbinte reduce și mai mult tonusul peretelui vascular;
  • dacă o femeie are o boală pulmonară sau vasculară, sângerarea internă poate începe, de exemplu, în tractul digestiv.

Principalele contraindicații

Contraindicațiile sunt relative. Acestea sunt modificări temporare, după finalizarea cărora sunt permise băi fierbinți..

Acestea includ:

  • purtând un făt;
  • vârsta de până la 5-7 ani;
  • menstruaţie;
  • o creștere a temperaturii corpului din cauza bolilor de natură virală, bacteriană;
  • deteriorarea creierului sau a craniului;
  • umflături, vânătăi.

Există o serie de contraindicații permanente în care băile fierbinți sunt întotdeauna contraindicate:

  • inflamația ficatului, variind de la hepatită la ciroză;
  • boli ale inimii sau ale vaselor de sânge;
  • Diabet;
  • tumori;
  • salturi ale tensiunii arteriale cu perioade de hipotensiune și hipertensiune;
  • creșterea presiunii în canalul spinal.

Beneficiu și rău

Apa fierbinte este benefică și dăunătoare. Gradul de influență asupra corpului depinde de sex și vârstă.

Pentru bărbați

Beneficiile unei băi cu temperatură ridicată pentru un bărbat sunt determinate de următorii factori:

  • ameliorarea tensiunii nervoase după o zi grea de muncă, stres frecvent;
  • relaxare musculară;
  • scăderea tensiunii arteriale, care crește adesea la bărbați;
  • eliminarea cefaleei dacă este cauzată de vasospasm.

Mulți medici nu recomandă utilizarea apei calde pentru scăldat special pentru bărbați. Pentru starea normală a sistemului de reproducere, este mai bine ca acesta să fie cald, altfel vor exista încălcări:

  • deteriorarea calității spermei - spermatozoizii devin mai puțin mobili, letargici;
  • o scădere treptată a numărului de spermă excretată;
  • infertilitate.

Dar asta nu înseamnă că a face un duș fierbinte este complet interzis. Poate fi folosit de mai multe ori pe lună pentru un timp limitat (5-7 minute). Bolile apar cu expunere frecventă la temperaturi ridicate.

Pentru femei

Pentru femei, luarea băilor fierbinți are efecte pozitive:

  • relaxarea corpului după o zi grea la muncă;
  • eliminarea tensiunii nervoase, a stresului;
  • vasodilatație dacă sunt într-o stare de spasm;
  • starea de spirit îmbunătățită;
  • curățarea profundă a pielii;
  • reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, mai ales dacă femeia folosește contracepție.

Factorii nefavorabili apar în timpul băilor lungi sau al utilizării apei calde în timpul menstruației, sarcinii. Pielea este curățată, dar devine mai moale și letargică mai repede, ridurile se formează mai devreme.

Pentru copii

Beneficiile apei calde sunt determinate numai pentru copiii după 10-12 ani. Sănătatea cardiovasculară se stabilizează, rezultatul leșinului este puțin probabil.

Următoarele calități pozitive apar:

  • relaxarea corpului după efort fizic (dans, gimnastică, acrobație, la care merg adesea copiii);
  • eliminarea durerilor de cap observate în adolescență din cauza creșterii rapide.

Dar există și manifestări negative:

  • senzații incomode ale copilului în apă fierbinte, ceea ce îl face să plângă;
  • apariția roșeață, arsuri pe corp;
  • scăderea tensiunii arteriale cu leșin.

Baie și duș - diferența efectelor asupra sănătății

Dacă o persoană preferă un duș, efectul benefic este în curățarea pielii de înaltă calitate. Când se folosește un prosop, straturile de suprafață ale epidermei sunt eliminate rapid, trecând în canalizare. Când o persoană se scaldă în baie, particulele de piele rămân în apă; nu se poate realiza o curățare adecvată.

Diverse plante medicinale, uleiuri esențiale, sare de mare, lapte cu miere sunt adăugate la baie. Au un efect benefic asupra pielii, calmează, relaxează, sporesc metabolismul și imunitatea. Acest lucru nu se poate face atunci când folosiți un duș..

Cum se alege regimul optim de temperatură?

Fiecare persoană este confortabilă cu propria temperatură a apei. Unora le place un duș cu contrast, altora le place apa fierbinte pentru relaxare și încălzire a corpului..

Dar parametrii optimi sunt valori de 40-55 grade. În astfel de apă, pielea este curățată, apare un efect de încălzire, nu există riscul de arsuri.

Concluzie

Pentru a înțelege dacă este posibil să înoate în apă caldă, se fac verificări de sănătate. Dacă nu există contraindicații temporare sau permanente, medicul va acorda permisiunea. Apa caldă este folosită în baie și duș.

Fiecare tip are laturi pozitive și negative. Pentru a nu dăuna corpului, timpul pentru scăldat este limitat. Dacă temperatura crește peste 50 de grade, acestea sunt în baie pentru cel mult 15 minute.

Pericole cu dușuri calde: Efectele neplăcute ale spălării sub apă fierbinte

Procedurile de apă fac parte integrantă din viața modernă. Mulți dintre noi începem sau încheiem ziua cu dușuri fierbinți. Cu toate acestea, cei care stau prea mult timp sub jeturi de apă la temperaturi ridicate riscă să se confrunte cu o mare varietate de probleme. Ce probleme le promit experții??

Distrugerea stratului protector al pielii

Starea îndelungată sub apă caldă curentă duce la distrugerea stratului protector al pielii. Acest lucru îl usucă, îi reduce elasticitatea și tonul și duce la descuamare. De asemenea, dușurile fierbinți pot provoca progresia celulitei..

Expunerea corpului la apă cu temperatură ridicată pentru o lungă perioadă de timp poate agrava bolile de piele care există deja. Un duș fierbinte reprezintă un mare pericol pentru cei care sunt tratați pentru eczeme, psoriazis. Riscul de infecție, alergii crește.

Acnee

Îți place să faci dușuri lungi cu apă caldă? Să știți că apa fierbinte spală bacteriile benefice și uleiurile naturale de pe piele. Spălarea cu geluri sau săpunuri încalcă în special microflora benefică a pielii. Aceste produse cresc riscul dezechilibrului bacterian al pielii.

Activitatea glandelor sebacee este întreruptă, ceea ce duce la producerea excesivă de sebum. Ca urmare, acneea apare pe corp..

Iritarea

Apa fierbinte, dacă este lăsată sub ea prea mult timp, usucă pielea și provoacă iritații. Pielea își pierde umezeala naturală. Roșeață, mâncărime - probleme care apar ca urmare a unei astfel de erori.

Ten rau

S-ar părea că un duș fierbinte ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra stării pielii feței. Cu toate acestea, apa la temperaturi ridicate slăbește capilarele cu o utilizare neglijentă. Au pereți elastici și capacitatea lor de a se contracta poate fi redusă.

Ca rezultat, se formează dungi roșii pe obraji și în jurul nasului. Un rezultat similar este cauzat de abuzul de băuturi alcoolice și alimente picante. Evident, acest lucru afectează negativ aspectul..

Somnolenţă

Este o idee proastă să-ți începi dimineața stând mult timp sub apă fierbinte. Dușul provoacă fluctuații bruște ale temperaturii corpului. Ca urmare, o persoană este cuprinsă de somnolență. Vrea să se întoarcă la culcare.

În loc de ieșire

Un duș fierbinte este benefic pentru o persoană numai dacă nu stă sub el prea mult timp. Nu fi expus la apă cu temperatură ridicată mai mult de 10 minute. De asemenea, nu este recomandat să vă lăsați purtați cu utilizarea detergenților - tot felul de geluri, spume, săpunuri. Acestea afectează negativ starea pielii..

10 motive pentru a face un duș rece în fiecare zi

Motivul nr. 1. Piele și păr frumos

Este mai bine să vă spălați părul cu șampon cu apă caldă, dar vă puteți clăti părul cu apă rece. Sub influența temperaturilor scăzute, solzii de pe suprafața părului sunt neteziți, astfel încât buclele arată mai elastic și mai strălucitor, pierd mai puțină umiditate și se rup mai rar. Regula este relevantă în special pentru cei care trăiesc în climă uscată și, în perioada în care încălzirea este pornită în apartamente, se aplică tuturor. Spălarea cu apă rece are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Dermatologul Jessica Crant spune că apa rece ajută pielea să-și mențină echilibrul natural de grăsimi.

Motivul nr. 2. Ajutați la stres

Atunci când situațiile anxioase duc la stres cronic, organismul are nevoie nu numai de ajutor psihologic, ci și fizic. Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Humboldt din Berlin au confirmat că un duș rece ajută nu numai să facă față simptomelor stresului, ci și consecințelor acestuia. Faptul este că stropirea la rece scade nivelul acidului uric din organism și crește nivelul glutationului, o tripeptidă produsă de organism și responsabilă cu refacerea antioxidanților..

Motivul numărul 3. Circulație rapidă

Respirația intensă profundă și creșterea ritmului cardiac sub dușuri reci cresc circulația sângelui. Dacă luați un duș rece zilnic, atunci în curând veți observa o îmbunătățire a stării generale a corpului: capacitatea cognitivă va crește, va apărea mai multă forță, imunitatea va fi întărită și mâinile și picioarele vor îngheța mai puțin.

Motivul numărul 4. Stare foarte bună

Fluxul de apă rece stimulează instantaneu producția de norepinefrină, un hormon care precede adrenalina. Acest neurotransmițător îmbunătățește fluxul de energie către mușchi accelerând absorbția glucozei și îmbunătățește funcția creierului. Biologul molecular Nikolai Shevchuk subliniază că, pentru a obține un efect terapeutic, este suficient să faci un duș răcoros, cu o temperatură de aproximativ 20 de grade, timp de două până la trei minute. Aceasta ar trebui să fie precedată de o adaptare treptată cu o scădere a temperaturii de confort. Cercetările oamenilor de știință arată că o astfel de procedură are un efect analgezic și ajută să facă față depresiei..

Motivul numărul 5. Tonusului muscular

Apa rece, după un antrenament intens de forță, ajută la refacerea mușchilor, astfel încât să nu facă rău în următoarele două-trei zile. Această metodă este potrivită nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru începătorii amatori: faceți un duș răcoros după ce mergeți la sală sau vă antrenați acasă. Acest lucru va preveni durerea musculară a doua zi. În plus, temperaturile scăzute vor ameliora inflamația prin eliminarea excesului de acid lactic, care este produs în timpul exercițiului..

Motivul numărul 6. Pierdere în greutate

Corpul conține două tipuri de grăsime: maro și alb. Primul este responsabil pentru transferul de căldură și protejează organele interne. Potrivit Centrului pentru Diabet Joslin, afiliat al Școlii de Medicină Harvard, atunci când este expus la temperaturi scăzute, grăsimea brună activează producția de căldură de până la 15 ori, rezultând mai multe calorii arse și mai puține grăsimi albe..

Motivul numărul 7. Pregătirea voinței

Psihologii cred că puterea de voință poate fi antrenată ca mușchii. Cu cât devii mai des întărit din punct de vedere fizic, cu atât devii mai stabil din punct de vedere psihologic. Întărirea este un fel de autodisciplină, prin urmare, obișnuindu-te cu un suflet rece zilnic, în curând vei putea transfera calități volitive în alte domenii ale vieții..

Motivul numărul 8. Imunitate puternică

Persoanele care fac dușuri reci zilnic își măresc numărul de celule albe din sânge, deoarece corpul încearcă să se încălzească mai repede după răcire. Aceste celule albe din sânge ajută la combaterea virusurilor reci prin activarea sistemului imunitar. Cercetătorii germani confirmă faptul că scăldatul accidental în apă rece provoacă stres oxidativ, dar odată cu întărirea treptată, are loc o adaptare la oxidanți. De-a lungul timpului, acest lucru duce la o creștere a funcțiilor de protecție a corpului, iar iubitorii de înot iarna spun că este mai puțin probabil să se îmbolnăvească..

Motivul numărul 9. Ecologie și buget

Consumul mediu de apă la duș este de aproximativ 35 de litri pentru o procedură de zece minute. Cei cărora le place să stea sub apă fierbinte cheltuiesc cu până la 100 de litri mai mult. Dacă încetați să faceți un duș lung și fierbinte și să spălați doar câteva minute, apoi treceți la apă rece pentru a finaliza procedura, veți economisi câțiva litri. Acest lucru nu va afecta doar bugetul, ci va ajuta și mediul, mai ales dacă opriți în mod regulat apa caldă și o faceți una dintre obiceiurile ecologice constante..

Motivul numărul 10. Dimineață veselă

Un duș răcoros sau de contrast este una dintre cele mai eficiente modalități de a te trezi dimineața. Datorită terapiei de șoc, bătăile inimii cresc, fluxul de sânge accelerează, iar corpul primește mai mult oxigen necesar activării proceselor interne. Drept urmare, vă veți putea concentra asupra sarcinilor viitoare, vă veți simți vesel și colectat..

Există o întrebare: un duș fierbinte nu este dăunător?

Cititorul scrie: „Așa că ai vorbit despre beneficiile unui duș de contrast și urăsc apa rece. Este rău pentru sănătatea ta să te speli numai sub apă fierbinte? "

Acum să ne dăm seama dacă poți face un duș fierbinte.

Fierbinte este câte grade?

Pentru toți oamenii în moduri diferite, deoarece sensibilitatea la temperatură ridicată depinde de vârstă, sex și caracteristicile individuale.

Din punct de vedere științific, temperatura maximă recomandată a apei calde este de 49 ° C. Trecerea frontierei este periculoasă: apa încălzită la 52 ° C provoacă o arsură profundă în doar 2 minute.

În același timp, conform standardelor sanitare, temperatura maximă a apei calde în robinetele rusești este de la 60 ° C la 75 ° C. Acest lucru este necesar pentru a scăpa de bacteriile dăunătoare care sunt rezistente la temperaturi ridicate. Încălzirea poate ajuta utilitățile să nu clorineze apa fierbinte la fel de mult ca apa rece - va fi în continuare sigur.

Pentru a nu opări accidental, puteți achiziționa o duză specială pentru termometru cu un afișaj care arată temperatura apei. Poate fi înșurubat pe mixer sau plasat sub capul de duș, așa cum se arată. În medie, așa ceva costă 650-1500 de ruble.

Cum afectează sănătatea dușurile fierbinți?

Poate fi atât de plăcut să stai sub apă fierbinte încât este tentant să anunți că a face un duș fierbinte nu este deloc dăunător. Dar medicina bazată pe dovezi, ca întotdeauna, iubește să strice plăcerile obișnuite. Deci, răul și beneficiile unei băi fierbinți.

pro

Reduce durerea. Beneficiile unui duș fierbinte se manifestă în artrita reumatoidă și durerile musculare cronice. Și întrucât apa fierbinte ajută la relaxarea mușchilor gâtului, dușurile fierbinți pot ajuta la durerile de cap tensionate..

Reduce stresul. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă să faceți un duș fierbinte pentru a vă relaxa mușchii mai ușor, pentru a ajuta la ameliorarea stresului mai rapid.

Ajută la somn. Odată ce te-ai încălzit și ai mușchii relaxați, va fi mai ușor să adormi. Există dovezi că un duș fierbinte de 10 minute i-a ajutat pe tinerii fotbaliști să doarmă mai bine..

Ajută la răceli. Respirarea în vapori de apă caldă va face mai ușor să vă suflați nasul, iar aburul fierbinte poate ușura tusea..

Ajută la amatorii de greață de canabis. Unii fumători de marijuana vomită constant - nimeni nu știe cu adevărat exact de ce. Nu se înțelege pe deplin cum dușurile fierbinți pot ajuta la vărsăturile asociate consumului de canabis - dar adevărul este că da..

Minusuri

Iritant pentru piele. Apa fierbinte spală nu numai murdăria, ci și secreția glandelor sebacee, care hidratează pielea și o protejează de germeni. Pielea „degresată” de apă fierbinte devine uscată, astfel că dușurile fierbinți nu sunt recomandate pentru eczeme și dermatite. Pentru persoanele cu pielea uscată în mod natural, este mai bine să se spele sub apă caldă, nu mai mult de 35 ° C.

Un duș fierbinte crește presiunea asupra inimii. Corpul se încălzește rapid sub jeturile de apă fierbinte. Drept urmare, corpul pornește sistemul de răcire: forțează sângele să se repede la suprafața pielii pentru a disipa căldura în exces. Vătămarea unui duș fierbinte este că sarcina de a transfera rapid sânge pe piele cade pe inimă: trebuie să măriți numărul de contracții și volumul de sânge pe care inima îl aruncă într-un minut. Dacă aveți tensiune arterială crescută, cel mai bine este să nu folosiți în exces dușurile fierbinți..

Este posibil să faceți o baie la o temperatură?

Pot face baie sau nu la temperatura? Întrebarea este relevantă mai ales atunci când febra nu scade câteva zile și trebuie să transpiri des. Ce crede medicamentul oficial despre asta? Care este cel mai bun mod pentru pacient?

Este posibil să se spele la o temperatură?

Experții nu răspund la această întrebare fără echivoc, deși devine necesară curățarea porilor pielii de transpirație. Totul depinde de metoda aleasă de rezolvare a problemei. Adoptați următoarele recomandări.

• Vă puteți spăla, dar la duș. Temperatura corpului nu trebuie să fie mai mare de 38 °. La rate mai mari, este mai bine să faceți cu o frecare ușoară umedă..

• Se recomandă băuturi calde și abundente cu o zi înainte. Ceaiul cu zmeură și gem de zmeură este perfect.

• Temperatura apei nu poate depăși 38 °.

• Șederea în baie trebuie să fie cât mai scurtă (nu mai mult de 15 minute) și este mai bine să lăsați ușa întredeschisă. Umiditatea ridicată a camerei provoacă o deteriorare a stării frigului.

• Tratamentele cu apă sunt bune pentru orele de seară și includ somnul ca un pas obligatoriu următor.

• În caz de dureri de cap severe, este mai bine să amânați procedura.

• Hipotermia după duș este inacceptabilă.

• Șamponarea trebuie evitată.

• Este important să ștergeți uscat.

• După duș, aveți nevoie de o băutură caldă.

Dacă vă gândiți dacă puteți face o baie cu o temperatură, probabil că vor exista mai multe opinii împotriva decât păreri pentru. Medicii nu vă recomandă să faceți acest lucru și orice întrebare care are dubii trebuie discutată cu medicul dumneavoastră..

De ce nu poți face o baie la o temperatură

Consecințele unei băi și ale procedurilor care ajută la încălzirea corpului se vor face simțite:

• un salt ascuțit de temperatură în sus și, ca urmare, crampe corporale, dificultăți de respirație, vărsături;

• deteriorarea activității inimii și a vaselor de sânge: apariția dificultății de respirație, durere, insuficiență a ritmului cardiac, cianoză a pielii;

• trecerea bolii la un stadiu mai grav, de exemplu, la bronșită sau pneumonie: tuse crescută, cefalee, slăbiciune musculară, oboseală, dificultăți de respirație severe.

Există o singură concluzie: a face o baie la o temperatură înseamnă a agrava starea unui organism slăbit. Această metodă de menținere a igienei în timpul răcelii este deosebit de periculoasă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută sau scăzută, probleme cardiace, vene varicoase și afectarea circulației sângelui în creier..

Dacă nu există temperatură sau alte contraindicații pentru a face o baie, dar simțiți că sunteți suprasolicitat sau bolnav, o infuzie aromatică de vindecare vă va ajuta. Această baie vă va relaxa corpul și vă va calma mintea, în timp ce uleiurile sănătoase vor elimina și toxinele..

Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de 5 picături de ulei de lavandă, 5 picături de ulei de rozmarin și 2 căni de săruri de baie. Adăugăm toate ingredientele la apă caldă, nu fierbinte și facem o astfel de baie timp de 20-30 de minute. Se pot adăuga și crenguțe de lavandă uscată și rozmarin, dacă se dorește..

De ce apa fierbinte dăunează sănătății?

Piscina este o sursă de sănătate și emoții pozitive. După scăldat, puteți simți cât de multă forță și energie vă umple. Din păcate, această plăcere nu este disponibilă pentru unii oameni. Nu, sunt destul de sănătoși și chiar au propriile bazine. Pur și simplu nu respectă regulile pentru scăldat..

Ne amintim cu toții de instrucțiunile stricte ale mamei noastre din copilărie: „Nu înotați pentru geamanduri! Nu te scufunda mult! Nu sta în apă până nu devii albastru! " Unele dintre ele sunt utile de reținut acum, astfel încât scăldatul preferat să nu vă dăuneze sănătății..

Deci, puteți înota fie înainte, fie după 1,5-2 ore după ce ați mâncat. Nu stați în apă mai mult de 30 de minute. După scăldat, odihna este necesară: timp de 15-20 de minute trebuie să vă întindeți calm, înfășurat într-un prosop sau cearșaf.

Cea mai importantă cerință de siguranță atunci când înotați într-o piscină este temperatura corectă a apei. Acest sfat îi va surprinde pe mulți. Într-adevăr, ce este atât de dificil aici? Este necesar să încălziți apa mai caldă și nici o problemă... Faptul este că, din cauza apei prea calde din piscină, pot apărea multe dificultăți. Cel mai neplăcut dintre acestea sunt problemele cardiace. Faptul este că apa fierbinte stimulează în mod activ circulația sângelui și afectează puternic starea capilarelor. Prin urmare, medicii recomandă să fie foarte atenți chiar și atunci când fac o baie. De exemplu, ei sfătuiesc să nu încălzească apa la peste 37 ° C, să nu fie într-o astfel de baie mai mult de 20 de minute și să stea foarte nemișcat, altfel sarcina pe inimă poate fi crescută semnificativ. După scăldat în apă fierbinte, faceți un duș răcoros. Acesta va ajuta la reîmprospătarea pielii fierbinți, va strânge porii și va tonifica.

Întrebi: „De ce este această poveste despre băi când vine vorba de piscine?” Gândiți-vă: dacă încărcătura pe inimă crește atunci când faceți doar o baie, cât de mult stres va suferi dacă decideți să înotați în piscină la aceeași temperatură? Exercițiile fizice vor crește doar impactul asupra inimii, iar apoi scăldatul poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. În niciun caz nu vă îndemnăm să abandonați procedurile de apă din piscină. Trebuie doar să o faci bine. Conform SanPiN 2.1.2.568-96 („Cerințe igienice pentru proiectarea, funcționarea și calitatea apei în piscine”), temperatura apei din piscină pentru adulți ar trebui să varieze între 24 și 26 ° C, iar pentru copii - nu mai mare de 30 ° С. Desigur, aceste valori pot varia în funcție de scopul băii. De exemplu, în piscinele pentru persoanele care sunt implicate activ în înotul sportiv, temperatura apei ar trebui să fie de aproximativ 22 ° C, în piscinele de antrenament ar trebui să fie mai mare - 23-26 ° C. În piscinele interioare individuale, temperatura optimă este de 24-28 ° C. În același timp, temperatura aerului ar trebui să fie cu 2-3 ° C mai mare: dacă este mai scăzută, scăldatul va deveni incomod. Nu faceți nici apa prea rece. Dacă nu sunteți implicat în sporturi profesionale, temperatura acestuia ar trebui să fie peste 23 ° C. În caz contrar, corpul dumneavoastră va începe să acumuleze în mod activ grăsime subcutanată - cea mai bună protecție împotriva frigului. Și puțini vor fi fericiți de acest lucru.

Poate că toate faptele de mai sus vi se par evidente. Cu toate acestea, experții FRANMER au observat de mult: dacă în Europa oamenii cumpără piscine pentru a se răcori, în Rusia, clienții tind să facă apa mai fierbinte pentru a se încălzi. Cu siguranță, cei mai mulți dintre ei nici măcar nu bănuiesc că, făcând acest lucru, provoacă daune sănătății lor. Rețineți că la o temperatură a apei mai mare de 30 ° C, rata de îmbătrânire a compozitului crește de 3 ori. Chiar dacă un material atât de puternic nu rezistă la temperaturi ridicate, atunci ce putem spune despre un corp uman slab! De exemplu, iahturile ale căror corpuri sunt realizate și din compozit plutesc în apă cu o temperatură care nu depășește 25 ° C. Instabilitatea la temperaturi ridicate este caracteristică absolut oricărui tip de compozit. Prin urmare, dacă alte companii vă asigură că apa din piscina lor poate fi încălzită la orice temperatură, vă sfătuim să acordați o atenție specială cardului lor de garanție. Este puțin probabil ca această companie să vrea să își asume obligația de a repara vasul care a îmbătrânit rapid din cauza apei calde...

Apa fierbinte este o parte integrantă a saunei. Dar apa din piscină ar trebui să fie rece. Numai în acest caz, scăldatul va oferi sănătate, tinerețe, forță și longevitate atât dvs., cât și piscinei dvs.!

Este posibil ca bărbații să facă o baie fierbinte: cum să nu-și piardă puterea masculină

Nu numai prezența caracteristicilor sexuale primare face din bărbat un bărbat, ci sănătatea și funcționarea normală a organelor sistemului reproductiv este cel mai relevant subiect pentru toți reprezentanții sexului puternic. Pierderea sănătății unui bărbat înseamnă pierderea unei părți din esența sa masculină. Există mulți factori care afectează negativ sistemul de reproducere masculin, iar unul dintre ei este o baie fierbinte..

De ce o baie fierbinte este periculoasă pentru sănătatea bărbaților

Se știe că temperatura bazală a testiculelor masculine este de 34 de grade, astfel de condiții de mediu sunt necesare pentru formarea completă a spermei și păstrarea funcțiilor lor. Din acest motiv, localizarea fiziologică a scrotului este departe de alte organe. Din acest motiv, medicii nu recomandă bărbaților să abuzeze de băile fierbinți sau de băile și saunele frecvente. Când temperatura din interiorul testiculelor crește, spermatozoizii își pierd mobilitatea.

Când temperatura crește, spermatozoizii își pierd mobilitatea

Este permisă o baie de 1-2 ori pe lună, în timp ce temperatura apei din ea nu trebuie să depășească cu mult temperatura corpului. Temperatura optimă a apei este de până la 40 de grade, iar durata admisibilă a sesiunii este de 10-15 minute. În astfel de condiții, sănătatea bărbaților nu este în pericol, dar bărbații cărora le place să facă baie de aburi pot întâmpina dificultăți în conceperea unui copil..

Înainte de efectuarea unei spermograme (o procedură de evaluare a fertilității unei ejaculări), se recomandă să se abțină de la băi fierbinți timp de 3 săptămâni înainte de analiză.

Dacă vă aflați în apă prea fierbinte în fiecare zi timp de câțiva ani timp de 30-40 de minute, atunci acest lucru poate duce ulterior la o scădere a forței masculine. De asemenea, aceste afecțiuni pot provoca tulburări în activitatea altor sisteme ale corpului, inclusiv endocrin, cardiovascular, nervos.

Scăldatul regulat în apă peste 40 de grade este periculos pentru sănătate în general

Dacă excludeți entuziasmul excesiv pentru o baie fierbinte și părăsiți baia de 2-3 ori pe săptămână la temperaturi de peste 40 de grade, vă puteți confrunta cu următoarele consecințe:

  • modificări ale compoziției biochimice a spermei;
  • încetinirea vitezei de mișcare a spermei în ejaculat;
  • perioada de maturare a spermatozoizilor crește, iar speranța lor de viață scade de zeci de ori.

Toate aceste modificări afectează fertilitatea, scăzând șansele unei concepții eficiente. Cercetările medicale recente au arătat că la bărbații sănătoși, probabilitatea de a avea descendenți după ce a făcut o baie fierbinte este de câteva ori redusă..

Băile fierbinți nu afectează direct producția de testosteron și nu pot face bărbații infertili..

Pentru ce boli este contraindicată o baie fierbinte pentru bărbați

Este inacceptabil să stați în apă fierbinte sau să vizitați băi și saune pentru orice procese inflamatorii acute din organism, în special în sistemul reproductiv (prostatită, orhită (inflamația testiculelor) etc.). Următoarele boli cronice sunt, de asemenea, contraindicații:

  • boala de inima;
  • astenie și tahicardie;
  • formațiuni tumorale de orice etiologie;
  • pneumonie;
  • epilepsie;
  • boli ale venelor și vaselor de sânge;
  • hemoroizi etc..

În cazul prostatitei, este interzis să faceți o baie fierbinte

O baie fierbinte obișnuită nu este capabilă să ducă la impotență, cu toate acestea, sunt posibile o serie de alte consecințe negative. Când temperatura din testicule crește, un bărbat își pierde temporar capacitatea de a concepe din cauza disfuncției și a proprietăților spermei.

Dușuri reci, căzi cu hidromasaj: 10 întrebări despre modul în care apa afectează sănătatea

Despre băi calde, dușuri reci și scăldat în condiții de siguranță

  • 19 iulie 2019
  • 19385
  • 2

Este imposibil să ne imaginăm viața fără apă, iar corpul nostru, după cum știți, este format din 50-70% din ea. Am descoperit deja apa potabilă: supa și cafeaua sunt incluse în volumul necesar pentru o zi, apa moale este mai proastă decât apa tare, iar apa minerală cu gaz nu dăunează stomacului. Astăzi răspundem la întrebări de vară despre apa din jurul nostru - în râu, piscină sau duș.

Text: Marina Levicheva

Ce infecții puteți lua în apă

În copilărie, mamele ne-au spus că înotul în locuri necunoscute este periculos - totuși, era vorba despre pericolele unui fund noroios, al unui curent puternic sau al unei adâncimi mari. Părinții nu au menționat agenții patogeni care se ascund în apă, deși ar fi putut fi cu ei că ar fi trebuit să înceapă. Criptosporidiile transmise prin fecale se ascund în bazine și parcuri acvatice, învelișul dens al acestor organisme făcându-le rezistente la clor. În 1993, în Milwaukee, Cryptosporidium a fost prins într-o sursă de apă și a infectat peste 400.000 de oameni - încă unul dintre cele mai mari focare infecțioase legate de apă din Statele Unite..

Și apoi există Pseudomonas (Pseudomonas aeruginosa) - un tip de bacterie care poate provoca erupții cutanate și mâncărime și care sunt foarte pasionați de jacuzzi. Dacă este ceva, acesta din urmă este sugerat de faptul că s-au înregistrat multe focare după o baie fierbinte cu bule. Legionella care afectează sistemul respirator prosperă și în apă. Aceste bacterii pot duce la febra Pontiac (mai frecvent) sau la boala legionarilor (mai rar). Și, în timp ce prima se caracterizează prin dureri musculare, febră și, de obicei, dispare de la sine, a doua necesită spitalizare și tratament cu antibiotice. Chiar luna trecută, un focar de legioneloză a avut loc în rândul vizitatorilor unui centru spa din Anglia, a început o anchetă.

Cianobacteriile - alge albastre-verzi care se găsesc în apa înflorită - pot fi, de asemenea, periculoase. Faptul este că emit toxine, care în cantități mari pot provoca iritații severe și, în cazuri extreme, pot fi toxice pentru ficat și sistemul nervos. În cele din urmă, undeva în lume, există neglijeria Fowler, o „amibă care mănâncă creierul”, când este infectată, pacientul moare în 98% din cazuri. Vestea bună este că această afecțiune este foarte rară..

Potrivit OMS, din cele două miliarde de oameni care într-un fel sau altul consumă apă contaminată cu bacterii fecale, aproximativ 500 de mii mor din cauza condițiilor provocate de acestea. Deci, dacă doriți să vă protejați, încercați să nu înghițiți apă în timp ce înotați..

Un costum de baie umed poate duce la infecție?

Majoritatea femeilor se confruntă cu infecții vaginale cu drojdie la un moment dat în viața lor, potrivit statisticilor. Și aceasta este, deși nu este o poveste foarte confortabilă, dar în general sigură. În ceea ce privește un costum de baie umed, experții sunt siguri că acest lucru poate crește puțin riscul datorită faptului că un mediu cald și umed stagnant este ideal pentru creșterea și dezvoltarea ciupercilor..

Întrucât cercetarea completă nu este posibilă - ar fi ciudat dacă oamenii de știință infectează intenționat femeile - toate datele disponibile provin din studii care au analizat corelația dintre purtarea de îmbrăcăminte sintetică strânsă care poate reține umezeala în picioare și riscul unei infecții cu drojdie. Și chiar și aici, rezultatele au fost mixte.

Poate un duș rece să întărească imunitatea?

Amintiți-vă că imunitatea nu funcționează conform principiului egalizatorului, adică nu va fi posibilă întărirea sau slăbirea acesteia cu o singură mișcare. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că dușurile reci regulate duc la creșterea numărului de leucocite din sânge, iar într-un altul - că persoanele care au făcut un duș rece dimineața erau bolnavi cu 29% mai puțin decât grupul de control..

Dar oamenii de știință nu sunt siguri că problema de aici se află doar în suflet. Este posibil ca persoanele care sunt temperate cu el, în general, să ducă un stil de viață mai sănătos și, prin urmare, să reziste mai bine la infecții. În plus, în cadrul experimentelor, sunt comparate adesea două grupuri contrastante (să zicem, înotătorii într-o piscină deschisă și cei care nu înoată deloc), uitând de al treilea (înotătorii într-o piscină interioară).

Se reduce frigul
sau dureri de apă fierbinte

Un studiu din 2012 a constatat că o baie de gheață după antrenamente intense poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, ceea ce poate face bunăstarea generală a unui sportiv oarecum mai bună. Dar acest lucru - un punct important - se întâmplă numai în comparație cu inactivitatea sau odihna. Deci, alte modalități de prevenire a durerilor musculare, cum ar fi întinderea, joggingul ușor sau o baie caldă, ar putea funcționa la fel de bine. Sau chiar mai bine.

Experiența de-a lungul generațiilor sugerează că tampoanele de încălzire sau sticlele de apă fierbinte pot ameliora temporar durerile abdominale în timpul menstruației. Și, deși oamenii de știință nu s-au certat niciodată cu acest fapt, întrebarea de ce s-a întâmplat până când un anumit moment a rămas deschisă. Știința știe acum că nu doar confortul psihologic și placebo, ci receptorii de căldură blochează semnalele de durere. În special, s-a constatat că receptorul de căldură TRPV1 poate bloca receptorii de durere P2X3. Și acest mecanism poate să nu fie singurul.

Cât de des ar trebui să te duci

Este dificil să găsești recomandări oficiale pe această temă - dar, de exemplu, Academia Americană de Dermatologi îi sfătuiește pe copiii cu vârsta cuprinsă între șase și unsprezece ani să se spele de câteva ori pe săptămână și chiar după jocuri murdare sau înot în apă. Odată cu apariția pubertății, recomandările se schimbă în duș sau baie zilnică. În întreaga lume, în medie, oamenii se spală cam o dată pe zi, dacă nu țineți cont de activitatea fizică grea și de caracteristicile climatice, atunci când poate fi necesar să vă reîmprospătați mai des.

Dar adevărul este că nu ar trebui să faci duș prea des, deoarece chiar și pasivul stând sub apă curgătoare, ca să nu mai vorbim de frecarea activă cu un prosop, îți privește pielea de uleiurile naturale de care are nevoie pentru a reține umezeala. Și cu cât apa este mai fierbinte, cu atât se întâmplă mai repede. Așa că iubitorii de duș fierbinte nu ar trebui să fie surprinși de faptul că pielea lor este în permanență uscată și mâncărime. Temperatura apei trebuie să fie confortabilă, de la rece la caldă - oricare preferă. Și nu uitați, afirmația că clătirea cu apă rece înainte de a ieși din duș face pielea mai fermă nu are nici o bază științifică..

Înotul poate înlocui alte tipuri de antrenament?

Deși sexul, după cum sa dovedit, nu poate concura cu sportul în ceea ce privește volumul de exerciții și caloriile arse, înotul poate face acest lucru. Acest tip de activitate folosește mai multe grupuri musculare decât orice alt exercițiu cardio. Iar beneficiile nu se termină aici.

De ce nu poți sări în apă rece

Saltul în apă poate fi foarte distractiv (indiferent de cât de vechi este jumperul), dar numai dacă apa este la temperatura normală. Saltul în apă rece este riscant. În primul rând, aici se activează simultan două reflexe: din cauza unei căderi puternice în frig în încercarea de a se încălzi, inima încearcă să bată mai repede și, pentru a conserva energia și oxigenul atunci când este scufundat în apă, dimpotrivă, mai lent. Finalul tuturor acestor lucruri poate fi o aritmie letală..

În al doilea rând, pericolul este șocul rece - o reacție cauzată de o răcire bruscă a pielii (este posibilă chiar și la o temperatură a apei de 10-15 grade). Expirația reflexă și hiperventilația necontrolată pot determina o persoană să inhaleze apă. În general, deși Titanic a făcut pe toată lumea să creadă că cel mai mare pericol de a fi în apă rece este hipotermia, de fapt, există un risc mare de a nu fi la înălțimea ei și este mai bine să nu vă testați abilitățile.

Ceea ce este mai bine - duș sau baie

Întrebarea este aproape la fel de complicată ca și despre okroshka cu cvas sau kefir, dar puteți răspunde în continuare. Când vine vorba de starea pielii, dușul poate fi mai bun doar pentru că petrecem mai puțin timp în el. De asemenea, dușul beneficiază din punct de vedere al mediului, deoarece permite utilizarea unor dușuri speciale de economisire a apei.

Dar când vine vorba de a face față stresului, singurătății și emoțiilor negative, atunci ambele opțiuni vor fi bune. Principalul lucru este că apa este caldă (dar, după cum ne amintim, nu fierbinte).

Cât de periculoasă este apa clorurată în piscine

Clorul utilizat în piscine pentru a ucide bacteriile dăunătoare poate fi periculos datorită subproduselor sale. Unul dintre cei mai cunoscuți dintre ei este acidul haloacetic potențial legat de cancer (HAA), care rămâne în urina înotătorilor după
20-30 de minute rămân în piscină, dar sunt afișate în termen de trei ore.

Dar aici este important să înțelegem trei lucruri: mai întâi, pentru ca HAA să devină cancerigen, trebuie să fie mult mai mult; în al doilea rând - dacă nu înghițiți apă în piscină, acidul nici măcar nu va intra în corp; în al treilea rând - avantajele dezinfectării, care transformă o uriașă cutie Petri într-o zonă de înot sigură, în orice caz depășesc dezavantajele acesteia.

Apa termală hidratează pielea

Nu există încă un răspuns clar la această întrebare: producătorii de apă termală susțin că hidratează cu adevărat, iar oamenii de știință japonezi au descoperit că irigarea feței cu particule mici de apă duce la o creștere a netezimii și elasticității pielii - și efectul durează până la șase ore. Este adevărat, doar șaptesprezece persoane au luat parte la studiu..

Pe de altă parte, pentru a hidrata, nu trebuie doar să puneți apă pe piele, ci și să o țineți - și acest lucru necesită substanțe suplimentare care nu se află în apă termală. După cum menționează Adel Miftakhova în blogul ei, din cauza conținutului de sare, apa termală nu numai că nu poate hidrata, ci și deshidrata pielea..

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

Amigdalită

Amigdalita este un proces inflamator care are loc în zona amigdalelor și se caracterizează prin durata propriului curs.Amigdalita, ale cărei simptome sunt definite și ca denumirea mai frecventă a bolii „angina pectorală”, constă în modificări patologice ale orofaringelui, similare una cu alta, dar care diferă prin caracteristicile propriei etiologie și curs.

Tratamentul răcelilor cu hepatita B

O mamă care alăptează este deosebit de predispusă la răceli.Nimeni nu este imun la răceli și, din păcate, la fel și o mamă care alăptează. Împreună cu senzația de rău, slăbiciunea, cefaleea, febra, îndoielile și reflexiile chinuitoare încep să o copleșească: dacă alăptați sau nu copilul?