Terapie de exerciții pentru bronșită. Un set de exerciții

În lupta pentru sănătate, trebuie să încercați toate mijloacele, chiar dacă la prima vedere pot părea inutile și fără sens. Asta spun ei despre utilizarea gimnasticii de remediere în tratamentul și prevenirea bolilor care nu au legătură cu sistemul musculo-scheletic, cum ar fi bronșita, considerând că este imposibil să vindeci bolile sistemului respirator cu ajutorul exercițiilor fizice. De fapt, datorită terapiei prin efort, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea și întări sistemul imunitar, ci și scăpa de multe boli, inclusiv a organelor respiratorii. În acest caz, principalul lucru este să aplicați un set de exerciții de acțiune vizate.

Cum poate ajuta kinetoterapia să accelereze recuperarea? Ce se întâmplă în corpul unui pacient cu bronșită atunci când efectuați un curs de exerciții speciale?

  • 1) Terapia prin exerciții fizice afectează excitația reflexă a centrelor respiratorii, contribuind la îmbunătățirea schimbului de gaze, care este important pentru bronșită.
  • 2) Sub influența exercițiilor fizice, tonul general al corpului crește.
  • 3) Un complex bine ales de terapie prin efort creează un fundal favorabil pentru utilizarea medicamentelor.
  • 4) Exercițiile terapeutice pentru bronșită îmbunătățesc circulația sângelui, în principal în pleură. Datorită acestui fapt, sputa este mai bine absorbită și nu zăbovește în plămâni..
  • 5) Terapia prin efort pentru bronșită previne o serie de posibile complicații care, dacă sunt inactive, se pot dezvolta în cavitatea pleurală. Adică exercițiile fizice reprezintă un fel de prevenire a altor boli ale sistemului respirator..
  • 6) Gimnastica terapeutică este capabilă să restabilească elasticitatea țesuturilor. În caz de bronșită, acest lucru este util prin faptul că membrana plămânilor nu se atrofiază în timpul bolii și, după recuperare, persoana va putea reveni la o viață activă..

Fizioterapie pentru bronșită cronică

Bronsita cronica poate fi un motiv serios pentru practicarea exercitiilor de fizioterapie. Exercițiul este întotdeauna benefic și, chiar dacă nu este capabil să vindece boala, va exista totuși un efect pozitiv. Mulți oameni cu bronșită cronică, de-a lungul anilor, începând să se angajeze în exerciții de fizioterapie, observă schimbări pozitive spre recuperare..

Principalele sarcini ale exercițiilor de fizioterapie pentru bronșita cronică sunt următoarele:

creșterea rezistenței organismului la bolile infecțioase;

refacerea permeabilității bronșice;

reducerea modificărilor inflamatorii la nivelul bronhiilor;

prevenirea complicațiilor în bronșită (insuficiență respiratorie, emfizem etc.);

intarirea muschilor respiratori.

Un set de exerciții pentru terapia exercițiilor pentru bronșită

După cum puteți vedea, am obținut o listă destul de impresionantă de factori pozitivi ai terapiei de efort pentru starea unei persoane cu bronșită (acută sau cronică). Dar pentru ca exercițiile să acționeze cât mai eficient posibil, trebuie să le faceți nu haotic, ci urmând, ca să spunem așa, un anumit algoritm.

Orice exercițiu fizic cu bronșită trebuie efectuat numai după trecerea perioadei acute a bolii: când temperatura corpului a revenit la normal, nu există atacuri bruște de tuse și slăbiciune..

Ar fi ideal să începeți exerciții de fizioterapie pentru bronșită cu un masaj de drenaj al spatelui, efectuat și după o metodă specială (citiți „Masaj pentru bronșită”). Dar dacă nu există nicio ocazie de a efectua o sesiune de masaj și dorința de recuperare este grozavă, puteți începe imediat cu o încălzire a respirației. Se efectuează în picioare sau așezat, atât timp cât spatele este drept și umerii sunt drepți. După fiecare exercițiu, respirați liber timp de 30 de secunde, apoi treceți la următorul.

  • 1) Cu degetele arătătoare, apăsăm pe nări, creând o barieră în calea pătrunderii aerului. Inhalăm și expirăm 2-3 minute. Dacă respirați greu, ar trebui să slăbiți presiunea, dacă nu există disconfort, puteți crește ușor.
  • 2) Înfășurăm buzele cu un tub, lăsând o mică gaură pentru circulația aerului. Respirăm prin gură 2-3 minute. Nu conectăm nasul. Pentru a fi sigur, îl puteți ciupi cu degetele.
  • 3) Ne facem din nou buzele cu un tub, inspirăm încet. Expirație completă - printr-o gură larg deschisă. Următoarea inhalare este plină și expiră prin buze cu un tub. Alterna. Repetați de 15 ori.

Pentru a efectua exerciții de fizioterapie, ar trebui să vă îmbrăcați în haine confortabile care nu împiedică mișcarea. Primele 1-3 zile trebuie făcute exerciții pentru 5-7 repetări. Apoi, puteți încerca să măriți suma la 12-14.

  • 1) Poziție - întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, ridicați încet mâinile, coborându-le în spatele capului. Pe măsură ce expiri, ne întoarcem mâinile înapoi într-un ritm lent..
  • 2) Poziția este aceeași, dar brațul stâng este de-a lungul corpului, cel drept este în spatele capului. Respirația este arbitrară, mâinile se schimbă într-un ritm rapid.
  • 3) Rămânem minciuni. Ne ridicăm picioarele și rotim pedale imaginare de bicicletă în aer. Acesta este un exercițiu de rezistență - de îndată ce vă simțiți obosit sau lipsit de respirație, opriți-vă imediat..
  • 4) Poziție - întins pe burtă, cu palmele lipite de podea la nivelul pieptului. Pe măsură ce inspirăm, ridicăm partea superioară a corpului, sprijinindu-ne pe mâini și ne aplecăm în partea inferioară a spatelui. La expirație - coborâți corpul.
  • 5) Ne întindem pe stomac, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Inhalând, încercăm să ridicăm capul și umerii cât mai mult posibil. La expirație, ne întoarcem și ne odihnim.
  • 6) Continuăm să ne întindem pe burtă. Ne întindem brațele cât mai departe posibil în spatele capului și încercăm să ajungem la un obiect imaginar. Respirăm în același timp în mod arbitrar.
  • 7) Poziție - întins pe partea stângă într-o poziție ușor îndoită. Ridicați mâna dreaptă în timp ce inspirați, în timp ce îndreptați coloana vertebrală. Pe măsură ce expiri, coborâți mâna și îndoiți corpul înapoi. La fel, întins pe partea dreaptă.

După astfel de exerciții fizice, se recomandă repetarea exercițiilor de respirație sau efectuarea unui masaj de drenaj. Frecvența terapiei de efort pentru bronșită acută - în fiecare zi până la recuperare; pentru cronică - în cursuri de 2 săptămâni în fiecare lună. Este util să efectuați cursuri în aer curat și să le combinați cu inhalări reci de aromoterapie.

Gimnastica respiratorie și terapia exercițiilor pentru bronșită (+ tehnici de masaj prin vibrații): exerciții, videoclipuri, recenzii

În tratamentul bronșitei acute și cronice, împreună cu medicamentele, utilizarea metodelor auxiliare este de o mare importanță. În special, exercițiile de fizioterapie (exerciții fizice) și gimnastica respiratorie.

Cei care au avut bronșită cel puțin o dată nu trebuie să explice cât de neplăcută este această boală. Un sentiment de slăbiciune în tot corpul și o tuse interminabilă la dureri în plămâni sunt doar câteva dintre simptomele acestei boli..

Bronșita este inflamația bronhiilor și acumularea de mucus în acestea.

După cum știți, bronșita poate fi atât acută, cât și cronică. Bronșita cronică este indicată de durata bolii - nu dispare mai mult de 3 săptămâni.

Dar cel mai neplăcut lucru este că ceea ce a ieșit din tuse naturală se poate acumula în bronhii. În acest caz, te vor ajuta tehnicile de tratament, cum ar fi terapia exercițiilor fizice, exercițiile de respirație și masajul vibrațional al plămânilor. Aceste tehnici sunt prezentate și celor care fumează sau renunță la fumat pentru a curăța bronhiile..

Terapie cu exerciții fizice, exerciții de respirație și masaj - tehnici pentru curățarea non-medicamentoasă a bronhiilor

De ce aceste metode merită atenția ta?

Gimnastica respiratorie pentru bronșită permite:

  • accelerează curățarea bronhiilor de flegmă și refacerea membranei mucoase a căilor respiratorii;
  • îmbunătăți oxigenarea țesuturilor;
  • pentru a preveni o exacerbare a bolii într-un curs cronic și într-un curs acut - pentru a preveni trecerea acestuia la o formă cronică.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită va curăța bronhiile și va preveni boala să devină cronică.

Aceste efecte se realizează datorită faptului că în procesul de efectuare a exercițiilor fizice și respiratorii se stimulează activitatea mușchilor auxiliari (mușchi intercostali, diafragmă), circulația sângelui în organele respiratorii este îmbunătățită.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea schimbului de gaze din circulația sângelui în plămâni.

Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru bronșita pentru scurgerea sputei. În procesul de implementare a acestuia, este activat clearance-ul mucociliar - un sistem care asigură evacuarea particulelor străine și a agenților patogeni care au pătruns în căile respiratorii.

Prin urmare, exercițiile de respirație pentru bronșită sunt foarte importante pentru copiii care, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, au dificultăți la tusea sputei, iar reflexul tusei este insuficient dezvoltat. Dacă copilul este încă tânăr, pentru a face exercițiile pe cont propriu, puteți face exerciții pasive cu el - de exemplu, atingând pieptul, ceea ce accelerează curățarea bronhiilor.

Când să le includeți în procesul de tratament?

Terapia de exerciții și gimnastica pentru bronșită se efectuează în stadiul de recuperare, când temperatura corpului nu depășește intervalul normal, iar tusea devine productivă, adică este însoțită de o descărcare destul de liberă de spută.

Dacă în același timp persistă slăbiciunea și oboseala, clasele sunt reduse ca durată, dar se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei..

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Sfaturi utile de la medic și informații generale despre tratamentul bolii:

Gimnastica respiratorie Strelnikova cu bronșită

Cea mai populară gimnastică atât aici, cât și în străinătate este exercițiile lui Strelnikova. Tratamentul și prevenirea bronșitei, îmbunătățirea generală a sistemului respirator și a întregului corp în ansamblu.

Masaj prin vibrații pentru bronșită

Una dintre cele mai populare metode de auto-vindecare a plămânilor este masajul prin vibrații. Bazat pe atingerea zonei pieptului.

Yoga respiratorie pentru bronșită

Un complex excelent pentru bronșită de la yoghini de lungă durată. Efectuarea acestor exerciții vă va permite să scăpați de bronșită cronică și complicații după bronșită acută, precum și de a ajuta la îmbunătățirea întregului sistem respirator..

Terapie de exerciții pentru bronșită în imagini

Un complex simplu de gimnastică medicală în imagini.

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Cum să faci gimnastica cât mai eficientă posibil?

Înainte de curs, ventilați bine camera, puteți face o curățare umedă sau puteți aprinde un umidificator sau o lampă cu sare. Aerul purificat, umidificat va fi deosebit de benefic pentru sistemul respirator. Mulți medici pediatri cunoscuți recomandă instalarea fără greș a umidificatoarelor în camerele copiilor..

O regulă importantă - monitorizăm calitatea aerului

Pentru ca exercițiile să fie de un beneficiu deosebit, trebuie să urmați o regulă simplă: fiecare efort trebuie făcut cu o expirație și relaxare cu o respirație profundă. La început, respirația profundă poate provoca crize de tuse. Nu este nevoie să vă speriați, astfel sistemul respirator este eliminat de mucusul acumulat și, odată cu acesta, de microbi.

Dacă doriți, puteți combina gimnastica cu încălzirea - de exemplu, purtând un pulover cald de lână sau frecându-vă pieptul cu un unguent încălzitor. Și după curs, băutura alcalină (apă minerală sau lapte cu sodă) nu va interfera, ceea ce va face flegma mai puțin vâscoasă..

Cursul complet al terapiei cu exerciții fizice este de obicei de 5 - 10 proceduri. Dar, cu bronșita cronică, puteți face exerciții fizice mai des pentru a preveni o exacerbare a bolii..

Recenzii despre exerciții și masaj pentru bronșită

Vreau să-mi exprim încântarea cu masajul prin vibrații al plămânilor (bătaie). Acest masaj mi-a fost recomandat de ORL pentru exacerbarea bronșitei cronice. Bronhiile sunt cu adevărat curățate, tu însuți vei înțelege când vei începe să o faci. Este foarte de dorit să efectuați mai mult de o zi. (Alexandra V).

Terapie de efort pentru bronșită acută

Bronșita este un proces inflamator care apare în membranele mucoase ale ramurilor principale ale arborelui bronșic. Dacă ramurile sale mai mici sunt afectate, atunci ele vorbesc despre bronșiolită..

Bronșita în formă acută acționează adesea ca un partener al oricărei boli de răceală, ceea ce contribuie la răspândirea pe scară largă a acestei boli. Cel mai adesea, agenții cauzali ai bronșitei sunt viruși care cauzează predominant procese patologice în tractul respirator superior în stadiul inițial..

Cauzele bronșitei

Există două motive pentru procesele inflamatorii în trahee (trahee) și în principalele părți ale bronhiilor: infecția și iritarea membranelor mucoase ale acestora de către diverși factori. De regulă, apar:

  1. Ca urmare a unei infecții violente de tip gripal care a început în nazofaringe și gât.
  2. Ca boli concomitente cu scoarță și tuse convulsivă.
  3. Cu atacuri virale și bacteriene asupra corpului tinerei generații, pătrunzând în interiorul bronhiilor împreună cu aerul inhalat.
  4. Ca urmare a activării saprofitelor - microorganisme care trăiesc în condiții normale în membranele mucoase ale corpului și nu provoacă boli. Încep să acționeze în momentul în care apărarea imună eșuează.
  5. Sub influența unui factor chimic iritant. Poate fi jucat de gaze, abur și particule solide conținute în aer..
Bronșită cronică

În plus, condițiile climatice din locurile de reședință joacă un rol important în dobândirea unei tendințe de către corpul uman către bronșită acută. Aerul praf și umed, cu fluctuații puternice de temperatură, dăunează oamenilor în aceeași măsură ca aerul uscat, ceea ce face dificilă hidratarea suficientă a membranelor mucoase. Aerul uscat care nu a avut timp să se încălzească suficient intră în bronhii prea repede, ceea ce este extrem de dăunător pentru ei. Grupul de risc include persoanele cu respirație nazală afectată și dificilă.

Tuse cu bronșită

Tusea este un mecanism de apărare al corpului și, prin urmare, strict vorbind, nu poate fi numit un simptom specific al bronșitei, cu toate acestea, ar trebui să i se atribuie rolul principalului simptom al bolii..

Mucoasa bronșică iritată de inflamație, care în acest moment crește producția de secreții pentru protecția sa, duce la atacuri severe de tuse. Și acest lucru este de înțeles, deoarece mucusul rezultat și exudatul vaselor mici înfundate ale pereților bronhiilor, adică spută, sunt în esență substanțe străine corpului și sunt îndepărtate prin expectorare.

La început, sputa apare în cantități mici și consistența sa este foarte vâscoasă, iar apoi, lichefiantă, devine mai abundentă (poate ajunge la jumătate de litru).

Tratamentul bronșitei acute

Formele de bronșită cauzate de viruși, de regulă, nu sunt tratate cu antibiotice, dar dacă atunci a fost implicată și o infecție bacteriană, atunci antibioticele specifice sunt utilizate în mod necesar în tratament.

Deoarece tusea este cel mai important mecanism pentru îndepărtarea secrețiilor din căile respiratorii blocate, suprimarea acesteia devine necesară numai în anumite cazuri. Mijloacele pentru tratamentul medicamentelor sunt selectate strict individual și un accent important în acesta este menținerea fluidității secretului..

Pentru o vindecare completă și eficientă a bronșitei acute, sunt necesare următoarele măsuri:

  • odihnă strictă la pat;
  • interzicerea completă a fumatului și mersului pe timp negos și rece;
  • administrarea de medicamente antiinflamatoare, bronhospasmolitice și expectorante;
  • exerciții de respirație și terapie cu aerosoli.

Antrenament fizic terapeutic pentru bronșită acută

Terapia fizică pentru bronșita acută este prescrisă după finalizarea celei mai violente faze a bolii și îndepărtarea simptomelor periculoase ale bolii. Sarcina și scopul său sunt:

  • asigurarea unei ieșiri nestingherite din bronhii pentru spută;
  • creșterea intensității circulației limfatice și a sângelui în țesutul pulmonar pentru a opri complet procesul inflamator din organ;
  • refacerea drenajului afectat în țesuturi;
  • crescând apărarea organismului.

Din complexul recomandat, se efectuează mai întâi exerciții de respirație de natură statică și abia apoi trec la cele dinamice, acordând o atenție specială celor care contribuie tocmai la îndepărtarea sputei la expirația prelungită.

În plus față de exercițiile de restabilire a funcției respiratorii complete, complexul de exerciții de fizioterapie oferă celor care au un caracter general de întărire. De-a lungul întregului timp de execuție, este necesar să se mențină un ritm lent. La numirea acestor proceduri de vindecare, există și o contraindicație gravă - prezența insuficienței respiratorii.

Cu permisiunea medicului curant, pentru a facilita retragerea sputei, puteți trece apoi la un tip semi-pat. Pozițiile și exercițiile de respirație pentru întărirea mușchilor mici și mari indicați în metodologie sunt efectuate în poziție în picioare sau în șezut, respectând în mod strict regularitatea ritmului. Durata orelor de terapie prin efort nu trebuie să depășească 2 ore.

Masaj pentru bronșită acută

Masajul pentru bronșită acută este la fel de favorabil pentru îmbunătățirea stării pacientului ca terapia exercițiilor fizice. Durata sesiunii nu trebuie să depășească 12 minute, iar zona de manipulare este pieptul, spatele, abdomenul și picioarele.

Maseurul își așază mâinile într-un plan paralel cu coastele, în timpul inhalării se deplasează spre coloana vertebrală, iar în timpul expirației - spre stern, ceea ce duce la comprimarea pieptului. În timpul procedurii, receptorii alveolelor și rădăcinile plămânului și pleura în sine sunt iritate, acest lucru ajută la creșterea activității centrului respirator și inhalarea este mai profundă. Este util să încheiați ședințele de masaj prin inhalarea oxigenului hidratat timp de 5 minute.

Care este pericolul bronșitei cronice?

De obicei bronșita este destul de ușoară, dar o vindecare completă se obține în câteva săptămâni. Tratamentul insuficient organizat și atitudinea iresponsabilă a pacientului față de implementarea recomandărilor medicului pot duce în cele din urmă la insuficiență respiratorie.

Trebuie să vorbim despre bronșită cronică, chiar dacă inflamația bronșică a pacientului este diagnosticată timp de doi ani de mai multe ori la rând, iar tuse și catar în timpul fiecărei boli durează până la trei luni.

Fumatul, smogul și infecția căilor respiratorii sunt cei trei factori care de cele mai multe ori sunt responsabili de boală. Fumatul și smogul sunt principalele motive pentru secreția crescută de mucus de către celulele țesutului bronșic, iar modificările patologice ulterioare ale membranei mucoase și scăderea rezistenței sale contribuie la adăugarea unei infecții care a devenit acum formidabilă pentru organism..

Substanțele conținute în aer sunt la fel de nocive și mai ales periculoase:

  • amoniac;
  • acetonă;
  • derivați ai acidului acetic;
  • clorură de hidrogen și fluor;
  • vapori metalici;
  • sulfat de hidrogen;
  • dioxid de sulf.

Situația este mult mai complicată dacă pacientul are manifestări alergice în raport cu substanțele conținute în aer. Spasmul bronhiilor care apare în acest caz, în special bronhiolele, împiedică în plus fluxul de aer să se deplaseze de-a lungul căilor respiratorii.

La un pacient cu bronșită cronică, lumenii din organ sunt îngustați datorită membranei mucoase umflate și prezenței constante a exudatului și secreției. În plus, pereții bronhiilor devin mai puțin elastici datorită înlocuirii parțiale a țesutului de lucru cu fibre conjunctive, care sunt mai rigide ca calitate..

O persoană pentru manifestarea oricărei activități musculare necesită o cantitate crescută de oxigen în plămâni, dar cu astfel de bronhii, acest lucru este problematic. Și apoi apare dificultăți de respirație (dispnee) sau respirație rapidă, deoarece pacientul încearcă cu disperare să compenseze lipsa de aer. Dar cel mai periculos lucru în bronșita cronică este tendința ca starea pacientului să se înrăutățească în timp. În absența unei dinamici pozitive în proces, emfizemul plămânilor devine inevitabil, ceea ce duce la insuficiență respiratorie și apoi la insuficiență cardiacă cronică.

Evaluarea stării bronhiilor în această formă a bolii este gradul de obstrucție (obstrucție) - acesta este un indicator al unei încălcări a funcției lor de drenaj. În cazul bronșitei cronice, ca și în bronșita acută, terapia exercițiilor fizice și masajul în combinație cu terapia medicamentoasă și fizioterapia sunt garantul vindecării complete..

Recent, lucrul cu sunet a demonstrat o eficiență bună în reabilitarea acestor pacienți. Vibrațiile sonore (pronunția diferitelor combinații sonore) promovează ventilația aparatului pulmonar și, în special, trecerea aerului prin tractul bronșic. De asemenea, este posibil să se dezvolte și să se restabilească funcția respiratorie jucând instrumente într-o bandă de alamă..

Exerciții de fizioterapie pentru bronșită

Abrevierea „terapie prin exercițiu” înseamnă „complex terapeutic și de antrenament fizic”. Terapia prin efort este o metodă de terapie suplimentară pentru multe boli. Terapia prin efort pentru bronșită este una dintre cele mai eficiente metode cu care poți învinge boala.

Importanța terapiei de efort pentru bronșită

Scopul principal al terapiei de efort în bronșita cronică este reabilitarea funcționării bronhiilor. În plus, gimnastica are următoarele efecte pozitive:

  • îmbunătățește fluxul de oxigen către bronhii și plămâni;
  • dezvoltă și întărește mușchii sistemului respirator;
  • previne posibile complicații patologice;
  • îmbunătățește procesul de circulație a sângelui către regiunea pleurală, ceea ce contribuie la o mai bună subțiere și îndepărtare a sputei;
  • crește absorbția medicamentelor de către organism;
  • favorizează regenerarea țesutului bronșic.

În plus, efectuarea terapiei de efort pentru bronșită crește imunitatea. Corpul luptă mai eficient împotriva infecției - cauza principală a bronșitei.

Caracteristici ale terapiei de efort pentru copii și adulți

Cu bronșită, o cantitate considerabilă de flegmă se acumulează în cavitatea bronșică, ceea ce interferează cu procesul normal de respirație. Adesea, se observă spasme, edem și ventilația plămânilor este afectată. Terapia prin efort este de asemenea eficientă pentru bronșita obstructivă. Cu ajutorul gimnasticii, sunt rezolvate următoarele sarcini:

  • curățarea cavității bronșice de spută;
  • activitate respiratorie crescută;
  • îmbunătățirea fluxului sanguin către bronhii;
  • prevenirea inflamației.

Terapia prin efort este deosebit de importantă pentru bronșita la copii, deoarece aceștia au mușchii insuficient dezvoltați ai organelor respiratorii, ceea ce face dificil procesul de eliberare a mucusului. Terapia prin exerciții fizice ajută la rezolvarea acestei probleme prin stimularea muncii musculare.

Un set de exerciții

Implementarea complexului de terapie prin efort pentru bronșita cronică începe cu o încălzire.

Cel mai bun dintre toate, dacă este un masaj de drenaj. Dacă cursurile se țin acasă, atunci mai întâi trebuie să faceți următoarele:

  1. Ciupiți-vă nasul cu degetele arătătoare. Respirați și expirați profund timp de 3 minute.
  2. Fă din buze un „tub”. Inspiră și expiră aer prin traheea. Timp - 3 minute.
  3. Nu modificați poziția buzelor. Inspiră prin nas, expiră prin gură. Următoarea inhalare este invers: cu gura, expiră cu nasul. Alternează de 10-12 ori.

De îndată ce încălzirea este finalizată, începe etapa principală a antrenamentului. Set standard de exerciții:

  1. Pose - întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați încet membrele inferioare, ducându-le în spatele capului. De asemenea, scade încet atunci când expiri.
  2. Luați o poziție culcată pe spate. Puneți o mână sub cap, iar cealaltă de-a lungul corpului. Ritmul de respirație trebuie să fie rapid și profund. Alternează (de preferință rapid) poziția mâinilor în timp cu respirația.
  3. Bicicleta de exercitii". Întins pe spate, trebuie să ridici picioarele și să începi să „răsuciți” pedalele imaginare în aer, ca atunci când mergeți cu bicicleta.
  4. Intindeți-vă pe burtă, întindeți brațele și îndoiți-vă la coate, apăsați palmele pe podea (în zona centurii umărului). Inspirați - rupeți trunchiul de pe podea, arcați partea inferioară a spatelui. Expirați - reveniți la poziția anterioară.
  5. Stai întins pe burtă, cu mâinile de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați capul și umerii, încercând să o faceți la maximum. Expirați - poziția inițială.
  6. "Minge". Poza este pe stomac. Mâinile în spatele capului. Trebuie să încercați să ajungeți la bila imaginară și să o țineți cât mai mult posibil. Respirație liberă, ritm - respirații ritmice, profunde și respirații profunde.
  7. Stai întins pe partea stângă, încolăcit puțin. Inspirați - ridicați mâna dreaptă în sus, îndreptați și îndreptați coloana vertebrală. Expirați - poziția inițială.
  8. "Schi". Intră într-o ipostază de parcă ar fi schiat. „Ia” bețe imaginare în mâini. Inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, îndoiți corpul înainte, astfel încât genunchii să atingă abdomenul, mâinile înapoi. Expirați - poziția de plecare.
  9. "Taietor de lemne". Ridică-te, cu picioarele la lățimea umerilor. Mâinile sunt într-o poziție extinsă, degetele sunt împletite într-o „încuietoare”. Inspirați - brațele deasupra capului, expirați - oscilați energetic în jos, ca și cum ați tăia lemnul.

Exercițiile se efectuează de 10-12 ori. Excepție - „bicicletă”: trebuie repetată de câte ori există suficientă forță.

Este recomandat copiilor să facă figuri de yoga. Iată o listă a acestora:

  1. "Macara". Inspirați - balansați brațele în sus. Expiră - mai jos, pronunță în același timp sunetul „ku” (drawl).
  2. "Zbor". Imitația zborului unei păsări sub formă de valuri de mână. În primul rând, bebelușul începe să alerge, trecând treptat la mers..
  3. "Gândac". Așezați-vă pe podea, cu mâinile cu pumnii rezemate pe părțile laterale de-a lungul liniei centurii. Inspirați - rotind corpul, mâna (în funcție de direcție, paralelă cu acesta) este retrasă. Expirați - poziția anterioară.

Repetați fiecare exercițiu de 5 ori. Pentru ca copilul să nu fie capricios - părinții sunt încurajați să facă exercițiile cu el.

Într-o stare gravă, când se prescrie repaus la pat: luați un furtun sau un tub, puneți un capăt într-un castron cu apă, celălalt la gură. Stai jos, inspiră cât mai profund. Expirați încet, intermitent timp de 15 minute, scuipând mucus prin tub.

Exercitarea regulilor

Pentru ca rezultatul realizării complexului de terapie cu efort pentru bronșită să fie maxim, este necesar să nu se abată de la anumite:

  • desfășurați cursuri dimineața și seara (60-90 minute înainte de culcare);
  • pre-ventilați camera;
  • temperatura camerei - + 10-18 0;
  • nu ar trebui să existe sunete străine puternice, enervante și interferente;
  • nu mâncați înainte de curs;
  • este necesară o pauză de jumătate de minut între exerciții;
  • hainele trebuie să fie confortabile și să nu împiedice mișcarea.

Exerciții de respirație

Baza exercițiilor de respirație - inhalarea și expirarea diferitelor intensități.

Terapia de exerciții pentru bronșită - și anume, un set de exerciții de respirație - se efectuează în 3 etape:

  • elementar,
  • principal,
  • final.

Încălzirea se efectuează în prealabil: de 15 ori inspirați-expirați cu gura, apoi cu nasul.

Dacă există o declanșare constantă a reflexului de tuse, trebuie mai întâi să scăpați de flegmă. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă, picioarele la distanța umerilor, mușchii gâtului relaxați, capul ușor coborât. Apăsați ușor cu degetele în zona buricului, în timp ce tuseți flegma. Puteți pune vase cu apă jos. Un set de exerciții:

  1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor. Inspirați - ridicați-vă degetele de la picioare, cu mâinile sus, deasupra capului. Expirați - prin trahee cu sunetul „y”, coborâți mâinile.
  2. Pași. Mergeti pe loc, intindeti bratele. Când faceți un pas, inspirați, cu un picior pe podea, expirați. Durata - 2 minute.
  3. Poziția lotusului. La inhalare - strângeți palmele în pumni, cu brațele în sus. Expirați fără grabă, cu sunetul „x”, mâinile în același loc.
  4. Balansați-vă mâinile. Respirația este profundă, ritmată, în timp cu mișcări.
  5. Picioarele împreună. Inspirați - brațul drept în sus, stânga - paralel cu podeaua. Expirați încet în timp ce schimbați mâinile.
  6. Pante. Mâinile de-a lungul corpului. Inspirați - înclinați într-o parte, expirați - în direcția opusă. Efectuați încet, respirația măsurată.

Balansarea și pașii trebuie efectuate timp de 2 minute. Efectuați restul exercițiilor de 5-6 ori. Exercițiu extrem - obligatoriu de 6 ori.

Sfaturi suplimentare de specialitate

Experții sfătuiesc să combine un set de exerciții de terapie prin efort pentru bronșită cronică cu masaj de drenaj. Se recomandă următoarea ordine de cursuri: exerciții, exerciții de respirație, masaj.

Aromaterapia este o completare excelentă pentru gimnastică. Coniferele au proprietăți excelente de dezinfectare. Puteți pune o ramură de cedru, brad, pin, ienupăr în cameră. De asemenea, este permisă utilizarea uleiurilor acestor copaci în lămpile de aromă..

Terapia prin efort pentru bronșită nu va înlocui tratamentul principal - dar va accelera semnificativ procesul de vindecare. S-a constatat că cei care aderă la exercițiu fac față bolii de două ori mai repede decât cei care au refuzat terapia prin efort. Exercițiile după recuperare vor ajuta la evitarea reapariției bolii și la întărirea perfectă a stării generale a corpului.

Aplicare: gimnastica lui Strelnikova

Gimnastica respiratorie conform metodei A.N. Strelnikova ca prevenire a bolilor căilor respiratorii superioare la copiii cu tulburări de vorbire.

Ameliorarea exercițiilor de respirație pentru bronșită și pneumonie - exerciții terapeutice pentru plămâni

Există multe modalități de a trata bronșita și, de regulă, terapia pentru această boală este complexă. Unul dintre acestea este exercițiile de respirație pentru bronșită. Promovează o bună descărcare a sputei, eliminarea căilor respiratorii și oxigenarea corpului. Respirația corectă ajută la accelerarea semnificativă a recuperării și previne recăderea bolii. De asemenea, avantajul acestei tehnici este că nu necesită investiții financiare. Luați în considerare ce sunt astfel de exerciții și de ce sunt necesare.

Cum funcționează exercițiile de respirație pentru bronșită

Exercițiul pentru bronșită ajută la creșterea funcționalității sistemului respirator și acest lucru se aplică nu numai direct căilor respiratorii, ci și mușchilor. Bolile respiratorii pe termen lung provoacă oboseală a mușchilor și a diafragmei. Exercițiul fizic ajută la ameliorarea tensiunii, îmbunătățește rezistența și ajută la normalizarea sistemului respirator. Acest lucru este asigurat de următoarele proprietăți ale gimnasticii:

  • Stimulează procesele metabolice și circulația sângelui în zona țesutului pulmonar.
  • Restabilește reglarea nervoasă a procesului de schimb de aer.
  • Facilitează respirația nazală.
  • Ajută la eliminarea congestiei și aderențelor.
  • Corectează stările patologice în piept și coloană vertebrală.
  • Promovează sănătatea pacientului în ceea ce privește starea mentală, nervoasă și emoțională.

La nivel fiziologic, acest lucru se realizează datorită faptului că procesele de schimb de gaze sunt îmbunătățite în alveolele plămânilor. Sunt principalul loc în care se schimbă dioxidul de carbon și oxigenul..

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile de respirație sunt benefice pentru pacienții de toate vârstele și sexele. Dar exercițiile de respirație sunt deosebit de importante pentru bronșită și pneumonie, deoarece ajută la curățarea bronhiilor, facilitând respirația pacientului.

Principalul rezultat pe care îl dau astfel de exerciții este îmbunătățirea respirației în țesuturi și absorbția oxigenului. Aceasta determină activitatea vitală a tuturor celulelor din corpul nostru și, ca rezultat, toate organele și sistemele, nu numai respiratorii, funcționează mai bine.

Datorită terapiei adecvate de respirație și exerciții fizice, nu numai că puteți trata boala, ci și vă puteți menține sănătatea în stadiul de remisie. Și exercițiile de respirație în bronșita cronică ar trebui să devină stilul de viață al pacientului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității generale..

Este necesar să se ia în considerare contraindicațiile în care gimnastica este contraindicată pentru bronșită. Acestea includ următoarele:

  • Creșterea temperaturii corpului;
  • Indici ESR într-un test clinic de sânge mai mare de 30 mm / oră.
  • Tuberculoză.
  • Sângerare.
  • Tromboflebită acută.
  • Oncologie.

Reguli generale ale exercițiilor de respirație pentru bronșită

Tehnica pentru efectuarea exercițiilor va fi determinată de tehnica aleasă, cu toate acestea, există recomandări generale care trebuie luate în considerare:

  • Trebuie să vă concentrați asupra inhalării. Inhalarea corectă și combinația ei cu eforturile fizice sunt de un mare beneficiu pentru organism. Trebuie să expirați pasiv, fără a strânge mușchii. Dacă vă simțiți inconfortabil, lăsați-vă să vă curățați gâtul. Puteți face o pauză între exerciții, dar nu le puteți anula..
  • Respirați cu nasul și expirați cu gura..
  • Mai bine să exersați înainte de mese, pe stomacul gol..
  • Aproape toate tehnicile se bazează pe respirații și exerciții ritmice. De-a lungul întregii lecții, trebuie să observați un singur ritm.
  • Este foarte important să faci mișcare regulată. Petreceți cel puțin o jumătate de oră la cursuri de două ori pe zi.

Exerciții pentru bronșită: caracteristici

Cel mai adesea, exercițiile sunt universale. Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timp ce stați, în picioare sau culcat. Nu aveți nevoie de accesorii pentru asta - doar un scaun și un pat.

Setul de exerciții de terapie prin efort pentru bronșită se repetă de opt ori și se efectuează în mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă. Educația fizică trebuie să fie o normă și să se desfășoare în mod continuu - acest lucru este important mai ales dacă aveți bronșită cronică.

Este important să vă relaxați, așa că, înainte de a începe să vă exercitați, puteți porni muzica relaxantă, închide telefonul și furniza oxigen în camera în care veți face gimnastică..

Indiferent de metoda pe care o alegeți, combinația inhalării și expirației corecte împreună cu eforturile fizice va contribui la vindecarea atât a sistemului respirator, cât și a corpului în ansamblu. Exercițiul afectează:

  • Diafragmă.
  • Inima și vasele de sânge.
  • Stare emoțională și mentală.
  • Senzații de durere și impulsuri nervoase.
  • Piele.
  • Procese de schimb,
  • Secreția bronșică
  • Mușchii netezi ai bronhiilor.

Datorită contracției diafragmei, activitatea organelor interne este stimulată, iar circulația sanguină activă saturează fiecare celulă a corpului cu substanțe nutritive. Gimnastica respiratorie ajută la scăparea nu numai a bronșitei și a bolilor respiratorii, ci și a distoniei vegetativ-vasculare, a depresiei, a excesului de greutate.

Respirație completă și superficială

Cu respirație superficială, doar partea superioară a plămânilor este umplută cu aer, iar atunci când expiri, funcționează doar claviculele, coastele și claviculele. Această metodă este considerată nu foarte bună, mai ales în yoga, deoarece respirația în acest caz va fi de calitate scăzută. Faptul este că oxigenul nu va intra în alveole și nu va participa la schimbul de gaze care este benefic pentru organism..

Cu respirația completă, corpul beneficiază de maximum de beneficii. Aceasta implică includerea întregului aparat respirator în lucru: plămâni, căi respiratorii, diafragmă, coaste, mușchi abdominali, brâu pentru umeri. Procesul este moale și neted, se întâmplă ca un val, după cum urmează:

  • Abdomenul se mișcă înainte, pieptul se extinde.
  • Aerul umple mai întâi partea inferioară, apoi partea de mijloc a plămânilor.
  • Apoi clavicula crește, un loc este eliberat în părțile superioare ale plămânilor. Omul suge în stomac și expiră.

Datorită acestei metode de respirație, procesele metabolice sunt accelerate, toxinele sunt îndepărtate activ din corp, rezistența sa crește, o persoană câștigă încredere și calm. Datorită respirațiilor profunde, complete, se realizează o ventilație completă a plămânilor, rata pulsului încetinește, presiunea scade și procesele digestive se îmbunătățesc.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită: tehnici populare

Există un număr mare de tehnici prin care se pot efectua exerciții de respirație pentru bronșită la vârstnici și nu numai. Următoarele sunt considerate principalele:

  • Tehnica lui Strelnikova. Exercițiile Strelnikova sunt ideale pentru descărcarea sputei. Accentul se pune pe inhalare - ar trebui să fie cât mai puternic și ascuțit posibil.
  • Yoga. În yoga, eforturile vizează gestionarea stării spirituale prin conexiunea dintre fiziologic și mental.
  • Tehnica Qigong. Reprezintă un complex de exerciții de respirație și meditație, combinate cu rețete dietetice.
  • Bodyflex. Această metodă vizează în principal pierderea în greutate, deoarece respirația adecvată îmbunătățește procesele metabolice.
  • Metoda Buteyko. Scopul său este tratarea bolilor prin respirație superficială..
  • Sistemul lui Muller. Implică exerciții de respirație efectuate în mod regulat și combinate cu auto-masaj și tratamente cu apă.

Există și o serie de alte metode. Trebuie să alegeți o metodă specifică împreună cu un medic.

Iată câteva exerciții care ajută la accelerarea fluxului de flegmă în bronșita acută:

  • Trebuie să coborâți mâinile în jos și să înclinați corpul înainte. Respirați zgomotos cu nasul, aplecându-vă ușor corpul înainte. În timp ce expiri, ridică-te înapoi. După opt repetări, vă puteți odihni..
  • Înclină-te puțin înainte și inspiră tăios. Ține-ți respirația cât poți. Acest exercițiu este eficient în prezența tusei și a flegmei slab separate.

De asemenea, merită luat în considerare un set versatil de exerciții care poate fi utilizat pentru bronșita cronică. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi și să le trageți până la piept cât mai mult posibil. Expirați prin gură în timp ce vă mișcați. Repetați exercițiul de mai multe ori într-un ritm lent.

În timp ce stați în picioare sau așezați, ciupiți-vă nara cu degetul, inspirați prin gură și expirați aerul din cealaltă nară. Apoi ciupiți a doua nară și repetați la fel.

La sfârșit, ridică-te drept, întinde brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele peste piept, respiră aer și îmbrățișează omoplații.

În cazul bronșitei obstructive, va fi util să efectuați o expirație cu rezistență. Luați un recipient de sticlă și umpleți-l cu apă. Așezați un tub de cocktail în apă. Respirați adânc și expirați prin tub. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi timp de câteva minute..

În poziția culcat, puteți efectua exercițiul de respirație diafragmatică. Respirați adânc, apoi expirați brusc, trageți-vă cât mai mult în stomac. Respirați adânc și împingeți-vă stomacul cât mai mult posibil. Apoi repetați același lucru, dar adăugați lovituri de tuse. Acest lucru va ajuta la creșterea activității diafragmei, la întinderea plămânilor, ceea ce va accelera procesul de descărcare a sputei din căile respiratorii..

Exercițiile respiratorii pentru bronșită pentru copii pot fi efectuate într-un mod ludic. Se pot utiliza următoarele metode:

  • Antrenarea plămânilor cu un balon. Încurajează-ți copilul să alerge pentru a umfla un balon. De asemenea, puteți folosi bule de săpun sau dezumfla penele..
  • Copilul trebuie așezat pe stomac, astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce bebelușul respiră, atingeți-l pe spate în timp ce spuneți o rimă sau numărați rima. După terminarea exercițiului, curățați-vă gâtul..

Efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de respirație pentru bronșită va ajuta la reducerea numărului de atacuri, la accelerarea recuperării și la eliminarea simptomelor neplăcute. Vă oferim să urmăriți mai multe videoclipuri care demonstrează complexe adecvate.

Terapie complexă de efort pentru bronșită cronică

Bronșita cronică este o inflamație a căptușelii interioare a bronhiilor, care se manifestă printr-o tuse umedă cu descărcare de spută și senzație de lipsă de aer. Terapia prin efort este o opțiune eficientă de tratament pentru bronșita cronică. Exercițiile de fizioterapie utilizate pentru bolile sistemului respirator includ exerciții de gimnastică și respirație.

Terapie de exerciții și bronșită cronică

Terapia prin exerciții fizice completează cu succes tehnicile terapeutice de bază pentru bolile sistemului respirator. Principalele efecte ale terapiei prin efort sunt:

  • Îmbunătățirea proceselor de schimb de gaze în plămâni;
  • Refacerea elasticității și elasticității pereților arborelui bronșic;
  • Reglarea mișcărilor diafragmei, intercostale, dentate și a altor mușchi care asigură mișcări respiratorii;
  • Îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesutului pulmonar, care contribuie la subțierea sputei;
  • Reducerea riscului de posibile complicații ale bronșitei;
  • Încetinirea progresiei bolii;
  • Creșterea disponibilității medicamentelor prin stimularea fluxului sanguin;
  • Tonifierea generală a corpului, formarea imunității;
  • Accelerarea proceselor de regenerare a căptușelii interioare a bronhiilor.

Sarcini similare sunt stabilite nu numai pentru exercițiile fizice, în scopul unui efect terapeutic asupra corpului, sunt prescrise și exerciții de respirație. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o serie de contraindicații pentru terapia exercițiilor fizice pe fondul bronșitei cronice:

  • Cavitate purulentă (abces) în plămâni;
  • Hemoptizia sau riscul dezvoltării acesteia;
  • Prăbușirea (atelectazie) a unei zone mari a plămânului;
  • Acumularea unui volum mare de lichid inflamator în cavitatea pleurală care înconjoară plămânii;
  • Insuficiență respiratorie severă, gradul III.

În bronșita acută și în timpul exacerbării bronșitei cronice pe fondul unei reacții la temperatură ridicată și dificultăți de respirație severe, nu trebuie să faceți gimnastică.

Terapie de exerciții pentru copiii cu bronșită

Datorită slăbiciunii mușchilor respiratori la copii, procesul de descărcare a secreției bronșice este de obicei dificil, ceea ce poate provoca dezvoltarea complicațiilor. Prin urmare, în copilărie, sarcina principală a terapiei de exerciții pentru patologia sistemului respirator este întărirea mușchilor și îmbunătățirea fluxului de mucus din arborele bronșic..

Poate fi dificil pentru copiii mici să explice nevoia de cursuri, în acest caz, gimnastica ar trebui să se desfășoare într-o formă distractivă:

  • Suflați bule de săpun;
  • Umflați baloane;
  • Conduceți o barcă de hârtie în apă cu respirație direcțională.

Oferă-i copilului tău să facă niște exerciții din arsenalul de yoga, acestea ar putea părea interesante pentru el:

  1. Beetle: așezați-vă pe podea, așezați palmele pe talie, întoarceți corpul în lateral cu fiecare respirație, în timp ce trageți mâna cu același nume înapoi.
  2. Macara: Trageți mânerele din fața dvs. Inspirați: ridicați-i deasupra capului, expirați: coborâți-i, însoțindu-l cu un „uuu” desenat.
  3. Zbor: Aleargă în timp ce fluturi brațele. Reduceți treptat viteza și treceți la pas.

Setul de exerciții de yoga trebuie repetat de cel puțin 5 ori. Copilul va fi mai dispus să o facă dacă implicați un adult în acest proces..

Terapie de exerciții pentru bronșită pentru adulți

Gimnastica terapeutică la adulți include antrenamente care ajută la îmbunătățirea stării generale, la activarea circulației sanguine și la reducerea vâscozității secrețiilor bronșice. Exercițiul cu bronșită obstructivă (însoțit de spasm bronșic) ajută la extinderea lumenului structurilor bronșice și la restabilirea permeabilității lor normale. Se recomandă organizarea orelor de două ori pe zi: dimineața și seara..

Antrenamentul de seară trebuie efectuat cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a nu provoca insomnie.

O condiție importantă pentru eficacitatea orelor este conduita lor într-o cameră liniștită și răcoroasă. Temperatura optimă este de 10-18 ° C. Cel mai bine este să faceți exercițiul pe stomacul gol..

Combinația dintre terapia exercițiilor și aromoterapia vă va permite să obțineți cele mai bune rezultate. În acest scop, uleiurile de conifere sunt potrivite - molid, brad, ienupăr, cedru. Acestea vor permite rezolvarea unor astfel de probleme, cum ar fi îndepărtarea flegmei din bronhii, extinderea lumenului și reducerea inflamației. Câteva picături de ulei picură în lampa de aromă și așezați-o în sala de antrenament. Singurul lucru de luat în considerare este sensibilitatea corpului individual la uleiurile esențiale. Reacțiile alergice potențiale impun restricții asupra utilizării lor.

Video util - 1 exercițiu simplu cu eficiență ridicată

Noțiuni de bază

În timpul primelor câteva antrenamente, exercițiile ar trebui făcute cu atenție, oferind corpului posibilitatea de a se adapta la activitatea fizică. Este mai bine să repetați întregul complex într-un ritm lent, mai întâi de 5 ori, apoi, crescând treptat numărul de repetări, aduceți-le la 14.

Se recomandă să precedeți punerea în aplicare a exercițiilor speciale de terapie exercițială pentru bronșită cu masaj de percuție, care vor crește eficacitatea exercițiilor ulterioare. Cu toate acestea, dacă această opțiune nu este posibilă, atunci trebuie să efectuați o încălzire inițială, care va da un impuls întregului antrenament..

Pre-încălzire

  1. Apăsăm nările cu degetele pe septul nazal pentru a face respirația dificilă. Respirați prin pasaje nazale înguste timp de 3 minute.
  2. Împăturim buzele cu litera „O”, lăsând o mică gaură între ele. 3 minute respirând prin gură.
  3. Inspirăm nazal, expirăm aerul prin aceleași buze „surprinse”. Apoi invers: inspirați prin gură, expirați prin nas.

După fiecare exercițiu efectuat, nu uitați să faceți o pauză timp de 20 de secunde - acesta este timpul pentru respirație uniformă și profundă.

Terapie de exerciții pentru bronșită cronică, un set de exerciții

  • Partea introductivă
  1. Ne întindem picioarele, așezându-ne pe un scaun, punem periile pe brâul umărului. Inspirăm mai adânc, mișcăm mâinile în lateral, sus, ne aplecăm înapoi. În timpul unei expirații prelungite, revenim la poziția anterioară..
  2. În aceeași poziție de plecare, efectuăm mișcări de rotație în articulațiile umerilor, de 4 ori înainte și înapoi.
  3. Stând cu mâinile în jos pe părțile laterale ale corpului, trageți-le în sus în timp ce inspirați și coborâți-le în jos în timpul unei expirații prelungite.
  4. Ne așezăm pe un scaun cu spătar, ne așezăm palmele pe talie. Întoarcem corpul alternativ în direcții diferite (de 3 ori fiecare), ajungând cu articulația cotului în spatele scaunului.
  • Parte principală
  1. Ne așezăm pe un scaun, îndoim brațele la articulațiile cotului. Când inspirați, ridicați coatele în sus, expirând prin buzele care formează litera „O”, coborâți-le trunchiul, strângând ușor coastele din lateral.
  2. Din aceeași poziție, luăm membrele superioare în lateral. În timp ce inhalăm, tragem piciorul îndoit spre piept, înfășurăm brațele în jurul lui și nu-l apăsăm foarte strâns. Expirația este însoțită de sunetele „pfff”.
  3. Mergând pe loc, ridicați brațele prin părțile de deasupra capului cu 2 pași în timpul inhalării, în timpul expirației (4 pași) îi coborâm, o pauză în respirație - 4 pași.
  4. În poziție în picioare, ne așezăm palmele pe coastele inferioare din 2 părți. Inspirăm profund. La expirație, imitați sunetul „xha” și strângeți pieptul.
  5. Pe măsură ce inspirăm, ne întindem brațele prin părțile deasupra capului, în timp ce expirăm, ne aplecăm înainte, ajungem la podea cu vârful degetelor. Expirația este însoțită de sunetul „pfff”.
  6. Punem mâinile pe stomac. Antrenăm respirația diafragmatică. Inhalând, împingem mușchii abdominali înainte, expirând, tragem și apăsăm peretele abdominal anterior cu palmele.
  7. Luăm un băț de gimnastică, îngenunchem. Inspirați: ridicați bastonul deasupra capului în brațe drepte. Expirați: stați pe călcâi și coborâți bastonul.
  8. În aceeași poziție, ridicăm bastonul în sus în timp ce inspirăm, în timp ce expirăm, ne așezăm alternativ la dreapta și apoi la stânga, în timp ce deplasăm bastonul în direcția opusă.
  • Partea finală:
  1. Puneți-vă în poziție, trageți brațele în sus pentru a inspira, a expira, a reveni în jos.
  2. Continuați să mergeți pe loc cu exercițiile de respirație preferate.
  3. În picioare alternativ, legați (agitați) tibiile, ale căror grupe musculare ar trebui să fie relaxate.

Iată un exemplu de exerciții mai simple pentru plămâni și bronhii, care sunt efectuate în decubit dorsal:

  1. Inspirăm: luăm membrele superioare pe diferite părți. Expirați: ridicăm picioarele îndoite pe peretele din piept din față, „prinzându-le” cu mâinile.
  2. Brațele se întind exact pe părțile laterale ale corpului. Inspiră: trage-le deasupra capului. Expirați: ne întoarcem mâinile la pat, dar ridicăm un picior.
  3. Îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului. Inspirați: ridicați fesele de pe pat, sprijinindu-vă pe picioare. Expirați: readuceți bazinul în pat.
  4. Expirați: așezați-vă dintr-o poziție culcată. Inspirați: întindeți-vă înapoi.

Video - Gimnastica respiratorie Strelnikova. Complex complet

Metoda gimnasticii respiratorii pentru bronșita cronică

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este concepută pentru a rezolva mai multe probleme simultan:

  • Reglează funcția plămânilor și a mușchilor care asigură mișcarea respiratorie;
  • Îmbunătățiți circulația sângelui;
  • Stabilizarea proceselor metabolice;
  • Activează apărarea imună;
  • Reduceți umflăturile;
  • Aduceți nivelul hemoglobinei la normal;
  • Facilitați eliminarea flegmei.

Este recomandabil să organizați cursuri de cel puțin două ori pe zi. Durata cursului exercițiilor de respirație ar trebui să fie puțin mai mică de o lună. Iată o listă orientativă a exercițiilor de respirație pentru tratamentul bronșitei cronice.

  • Etapa introductivă:
  1. De 4 ori, inspirați încet și profund și expirați alternativ cu nasul și cu gura. Pauză între o mișcare de respirație - 10 secunde.
  • Parte principală:
  1. Închideți mâinile într-o încuietoare. Inhalând încet, întindeți-vă, înghețați câteva secunde, apoi expirați.
  2. Mergem pe loc, încercând să ridicăm genunchii mai sus, ridicând și coborând brațele, timp de 5 minute. Respirația este plină, chiar.
  3. Împarte picioarele la lățimea umerilor. Pe măsură ce inspirăm, ne aplecăm înainte, întinzând brațele orizontal. În timp ce expirăm, ne îndreptăm, ne aplecăm ușor și punem mâinile înapoi.
  4. Alternativ, ne balansăm brațele înainte și înapoi. Inspirați prin gură, expirați prin nas.
  • Stadiu final:
  1. Pentru a relua respirația obișnuită, ridicați-vă drept, picioarele împreună, relaxați-vă. Înclinăm ușor corpul alternativ în direcții diferite. Inspirați prin nas, expirați prin gură.

Dacă nu este timp

Pentru persoanele care nu au ocazia să aloce suficient timp pentru antrenarea mușchilor respiratori, a fost dezvoltată o versiune simplificată a exercițiului:

  1. Inspirați profund prin nas, ciupiți ușor pasajele nazale de ambele părți, expirați prin gură.
  2. Respirați alternativ cu o nară, ținând-o pe cealaltă.
  3. Respirați prin buze formând litera „O”. Țineți-vă respirația la înălțimea inhalării pentru câteva secunde.
  4. Inspirați cu gura larg deschisă pentru a ridica mușchii abdominali. Expirați prin nas.
  5. Umflați balonul, umplându-l cu aer cât mai mult posibil într-o singură expirație.

Ce altceva poti face

  1. Mersul pe jos. Aceasta este una dintre opțiunile pentru terapia exercițiilor, eficientă pentru bronșita cronică. Trebuie să pășești pe loc, ritmic, într-un ritm rapid, dacă te simți bine. Dacă vă simțiți lipsit de respirație, amețeli, slăbiciune, încetiniți și încetați treptat să vă exercitați Mersul în natură este deosebit de util. Ar trebui practicat aproximativ o oră în fiecare zi..
  2. Masaj. Masajul cu percuție (percuție - vezi video) a peretelui toracic anterior ajută la eliminarea acumulărilor de descărcare bronșică, previne congestia în plămâni și are un efect benefic asupra mușchilor respiratori. Este util mai ales înainte de sesiunea de terapie prin efort..

Terapia regulată de exerciții sistematice și exercițiile de respirație pentru bronșita cronică sunt o modalitate sigură de a învinge boala. Aceste tehnici vor ajuta la oprirea dezvoltării bolii, la reducerea frecvenței recidivelor și la reducerea probabilității de complicații.

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

Febra mare și durerile de spate - ce poate fi

Durerea în regiunea lombară la bărbați și femei adulți, la un adolescent sau la un copil este un simptom comun care indică o boală a sistemului musculo-scheletic sau patologia organelor interne.