Cum creșteți imunitatea: reguli de bază și secrete

Imunitatea este cea mai importantă componentă a succesului și sănătății noastre. Dacă este slăbit, atunci bolile frecvente cu diferite afecțiuni nu pot fi evitate atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă. De aceea este necesar să ne gândim la întărirea forțelor imune ale corpului chiar înainte de apariția unor probleme. Să ne dăm seama cum să creștem imunitatea la un adult acasă, de ce sănătatea se deteriorează și ce simptome alarmante ale scăderii forțelor imune există.

Cum funcționează sistemul imunitar

Imunitate în traducere din limba latină - „a scăpa de ceva”. Sistemul imunitar uman este un mecanism complex care protejează organismul de boli de diferite tipuri, eșecuri și tulburări. Poate fi congenital, adică atunci când există o rezistență inițială la un fel de afecțiune sau un factor extern negativ. Există, de asemenea, o imunitate dobândită care a apărut în cursul vieții umane și persistă zeci de ani, și uneori pentru totdeauna..

Bacteriile și virușii care au pătruns în organism, odată ce cauzează boala, ne schimbă corpul la nivel celular. Acum, după ce ați întâlnit același inamic pentru a doua oară, începe producția de anticorpi speciali, ceea ce vă permite să faceți față rapid și eficient bolii. Dacă imunitatea a fost dobândită ca urmare a unei boli, atunci se numește activă și dacă cu ajutorul unei inoculare care conține părți de celule sau bacterii slăbite, atunci este pasivă. Deci, dacă ați avut rujeolă sau varicelă, atunci cel mai probabil nu le veți mai confrunta niciodată în viața voastră..

Există încă două tipuri de imunitate: specifică și nespecifică. În al doilea caz, organismul secretă imunoglobuline și interferon, care sunt utilizate în lupta împotriva oricărui microorganism, iar în primul caz, sunt produse substanțe speciale care pot face față unei boli specifice.

Imunitatea acționează ca un sistem de securitate. El examinează tot ce vine în corp din lumea exterioară sau din interior. La cea mai mică alarmă, începe să lupte împotriva infractorului, adică un virus sau bacterii, ciuperci sau paraziți, celule mutante. El face tot posibilul să-l neutralizeze și să-l scoată din corp. Activitatea sistemului imunitar afectează întregul corp uman la nivel celular și este asigurată de organe și țesuturi speciale:

• măduva osoasă, localizată în oasele umane și implicată în hematopoieză;
• splina, responsabilă și de hematopoieză și localizată în cavitatea abdominală;
• ganglioni limfatici localizați la joncțiunea vaselor limfatice, care reacționează la orice procese inflamatorii și infecții;
• glanda timusului, care este principalul organ al sistemului imunitar, situat în pieptul superior.

Sistemul imunitar este strâns legat de toate celelalte sisteme ale corpului. Dacă eșuează, întregul corp suferă: într-o cantitate insuficientă, sângele este purificat, îndepărtarea toxinelor și a toxinelor, precum și a altor substanțe nocive, microflora din tractul gastro-intestinal este perturbată, conducerea nervoasă și schimbul de gaze în plămâni se deteriorează. O imunitate bună nu vă permite să vă îmbolnăviți de una sau alta boală și, de asemenea, facilitează foarte mult evoluția bolii la prima coliziune a corpului cu aceasta.

Cauze ale scăderii imunității

Cel mai adesea, o persoană începe să se gândească,

cum să consolidați imunitatea cu remedii populare

sau medicamente, atunci când trebuie să vă îmbolnăviți adesea de diverse virusuri și răceli. Dar, înainte de a întreprinde orice acțiune menită să ne facă mai puternici, să creștem forțele imune ale corpului, este necesar să aflăm motivele scăderii imunității.

Experții vorbesc despre un număr imens de factori constanți sau recurenți care afectează negativ apărarea corpului. Dar cele mai izbitoare dintre ele sunt:

• obiceiuri proaste, inclusiv fumatul și consumul de alcool;
• dieta dezechilibrată, în care există multe substanțe sau componente dăunătoare care necesită digestie pe termen lung;
• utilizarea medicamentelor, de exemplu, antibiotice, agenți hormonali;
• aport insuficient de substanțe importante: vitamine, aminoacizi, oligoelemente;
• suprasolicitare frecventă și stres;
• cantitate insuficientă de lichid consumată;
• odihnă insuficientă sau inadecvată;
• radiații de fond și condiții de mediu precare;
• leziuni traumatice, intervenții chirurgicale;
• boli pe termen lung de natură cronică, de exemplu, psoriazis, artrită, diabet zaharat, tumori;
• stil de viata sedentar;
• hipotermie.

Imunitatea copilăriei

Pentru a întări sistemul imunitar

în copilărie, trebuie să știți că mecanismele în acest caz funcționează oarecum diferit decât la adulți. Formarea lor se termină abia la vârsta de 14 ani. Medicii identifică mai multe perioade critice de imunitate în copilărie:

1. Până la 28 de zile, copilul se află sub influența forțelor dobândite de la mamă în timpul dezvoltării fetale. De regulă, bebelușul este cel mai vulnerabil la viruși în acest moment..
2. La 4-6 luni, anticorpii primiți de la mamă încep să se degradeze. În această perioadă se efectuează vaccinarea și revaccinarea. Se pot manifesta diverse boli, reacțiile alergice, inflamațiile și infecțiile intestinale sunt frecvente.
3. La 2 ani, un copil învață în mod activ lumea, trage totul în gură, ceea ce înseamnă că își pune o sarcină uriașă pe corp. În această perioadă pot apărea anomalii congenitale, incidența bolilor virale și infecțioase va deveni mai frecventă..
4. La 4-6 ani, imunitatea activă a fost deja acumulată sub influența vaccinărilor și a bolilor din trecut. Dar, în același timp, în această perioadă, este important să tratați bolile la timp și corect, deoarece acestea riscă să se dezvolte în forme cronice..
5. La vârsta de 12-15 ani, formarea imunității este finalizată. În acest moment apar schimbări hormonale la fete și băieți, organele sistemului imunitar capătă dimensiunile normale.

Sănătatea suplimentară a unui adult depinde de stilul de viață al unui copil cu vârsta de până la 14-15 ani, de obiceiurile și dieta sa, de activitatea sa, de funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor interne..

Simptome de imunitate redusă

Principalele simptome ale scăderii forțelor de protecție și motivul căutării unui răspuns la întrebare,

cum să consolidați imunitatea unui adult cu remedii populare

și medicamente, pot deveni următoarele simptome:

• boli frecvente cu răceli și afecțiuni virale, cum ar fi gripa, infecții virale respiratorii acute, infecții respiratorii acute (mai mult de 4-6 ori pe an);
• fluxul de răceli către boli mai grave, de exemplu, bronșită, pneumonie, otită medie, durere în gât;
• apariția pe corp de erupții cutanate, acnee și abcese;
• mai mult decât în ​​mod normal cursul diferitelor boli;
• somnolență sau, dimpotrivă, dificultăți de somn;
• oboseală și slăbiciune rapide, care nu dispar nici după o bună odihnă;
• exacerbarea bolilor care nu au apărut înainte, de exemplu, leziuni fungice ale pielii, herpes, apariția papiloamelor și a negilor;
• probleme digestive și scaune;
• dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• tensiune arterială instabilă;
• apariția unei temperaturi corporale aparente fără grad scăzut;
• dureri de cap;
• stare proastă, depresie și chiar gânduri suicidare;
• agresivitate și iritabilitate crescute.

Toate aceste semne, care au apărut singure sau în combinație, indică faptul că imunitatea dvs. are nevoie de sprijin..

Reguli generale pentru întărirea forțelor imune ale corpului

În niciun caz nu trebuie să vă auto-medicați. Sistemul imunitar este un mecanism complex care, dacă nu este manipulat corect, poate funcționa defectuos. Este important să consultați un specialist în timp util. În unele cazuri, este suficient să urmați recomandările generale ale medicului pentru a obține efectul terapeutic dorit, dar uneori o cercetare aprofundată și specială

metode de creștere a imunității

Un specialist în mai multe teste și analize întocmește o imunogramă, care reflectă o mare varietate de caracteristici, de la parametrii de sânge, salivă și urină până la analiza lichidului cefalorahidian. Dar astfel de cercetări nu dau întotdeauna rezultate. Este util pentru imunodeficiența primară, HIV și SIDA, cancer, precum și pentru alte boli de natură imună și autoimună..

Iată principalele metode de consolidare a imunității și recomandările medicilor pe care este indicat să le respecte în viața de zi cu zi:

1. A refuza de la obiceiurile proaste. Țigările, drogurile și alcoolul nu sunt cei mai buni prieteni ai sănătății. Iar utilizarea lor sistematică duce la distrugerea corpului, subminează apărarea, perturbă activitatea tuturor organelor și sistemelor. De exemplu, fumatul provoacă mari daune sistemului respirator, genito-urinar, circulator..
2. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Dieta ar trebui să conțină suficiente elemente necesare pentru funcționarea corpului și recuperarea sa rapidă..
3. Conducerea unui stil de viață activ. Dacă mergeți adesea în aer curat, ventilați constant camera înainte de a merge la culcare și lucrați în ea, vă mișcați mult și faceți exerciții, atunci nu vă este frică de boli frecvente.

Pentru a întări sistemul imunitar

este important să nu exagerați - activitatea fizică obositoare poate duce la efectul opus.

Respectarea acestor reguli este cea mai bună

amplificator de imunitate

și păstrându-l mulți ani.

Nutriție și imunitate

Nutriția contează foarte mult

pentru a îmbunătăți imunitatea la adulți

si copii. Este important nu numai să alegeți dieta potrivită, care va conține toate oligoelementele și vitaminele necesare, ci și să mâncați alimentele în mod regulat. Dietele frecvente și pierderea în greutate pot provoca daune semnificative organismului, pot provoca perturbări ale metabolismului, sistemului imunitar și hormonal.

Experții recomandă includerea următoarelor produse atunci când aleg o dietă zilnică:

• furnizori de proteine: carne de vită slabă, pește, carne de pasăre, lactate și produse lactate fermentate, nuci și semințe, leguminoase;
• furnizori de grăsimi: legume și unt, pește gras, avocado, nuci, ouă de pui;
• furnizori de carbohidrați complecși: paste integrale, pâine de secară și tărâțe, cereale și leguminoase.

De asemenea, este important să consumați ierburi proaspete, fructe de pădure, fructe și legume, deoarece sunt bogate în oligoelemente și vitamine, sunt digerate rapid și ușor absorbite. Acest tip de nutriție ajută la creșterea rapidă a imunității la un adult și un copil. Lipsa uneia sau altei componente poate duce la probleme grave. De exemplu, mulți oameni care slăbesc exclud din alimentație toate alimentele grase. Dar acest lucru este fundamental greșit. La urma urmei, grăsimile sănătoase sunt prima barieră pentru viruși și microbi. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului, sunt responsabile de absorbția vitaminelor, sinteza hormonilor sexuali și construirea membranelor intercelulare. Unele tipuri de grăsime sunt de neînlocuit și nu sunt sintetizate de corpul însuși.

De asemenea, remediile populare pentru creșterea imunității la adulți, precum experții, susțin că este important să includeți alimentele care conțin vitamina C în dieta dvs. pe tot parcursul anului, în special în sezonul răcelilor și al bolilor virale. Această substanță crește rezistența organismului la infecții, declanșează procesele de regenerare a țesuturilor și are un efect pozitiv asupra sângelui și metabolismului. Cea mai mare parte se găsește în citrice, mazăre și leguminoase, fructe roșii, conopidă.

La ce să renunți

Pentru a întări imunitatea, adulții trebuie să reducă semnificativ cantitatea de alimente pe care o consumă sau să abandoneze complet astfel de alimente, cum ar fi:

• dulciuri și produse de patiserie care conțin o cantitate mare de unt, margarină, grăsimi transgenice;
• fast food;
• alcool și băuturi carbogazoase cu zahăr;
• mâncare cu arome și culori, cum ar fi iaurtul;
• conserve care conțin cantități mari de sare sau alte substanțe nocive;
• pâine albă și produse de patiserie;
• alimente care conțin conservanți și pesticide;
• cârnați și cârnați;
• mâncare afumată, grasă, sărată, prea condimentată;
• floricele, chipsuri și alte gustări;
• ketchup, maioneză, sos de soia;
• cafea instant și toate băuturile cu cafea, de exemplu, latte, frappuccino.

Remediile populare

Din cele mai vechi timpuri, o varietate de rețete pentru menținerea și întărirea imunității au ajuns la noi, deși termenul în sine, care denotă apărarea corpului, a apărut în practica medicală abia în secolul al XIX-lea. Creșterea imunității la remedii populare la adulți se poate face în moduri diferite. Iată cele mai eficiente rețete:

1. Tinctură de echinacee. Această plantă este un adevărat depozit de substanțe nutritive. Luptă eficient împotriva microflorei patogene, a bolilor virale și infecțioase, stimulează sistemul limfatic, elimină toxinele și toxinele, ajută la eliminarea durerii și a focarelor de inflamație. Pentru a crește imunitatea, 15-20 de picături de acest agent pe zi sunt suficiente pentru câteva săptămâni. Apoi, trebuie să faceți o pauză și, dacă este necesar, să efectuați un al doilea curs de tratament..
2. Tinctura de ginseng. Poate fi preparat singur de la rădăcină și frunze și poate fi cumpărat și de la farmacie. Acesta este un instrument puternic pentru întărirea sistemului imunitar, eficient în lupta împotriva bacteriilor patogene, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea sistemului hormonal, nervos, cardiovascular și ajută la lansarea proceselor de regenerare a țesuturilor. Regimul de dozare depinde de caracteristicile individuale ale organismului..
3. Tinctura de lămâie chineză. Această plantă oferă o creștere bună a imunității la adulți, ajută la îmbunătățirea performanței mentale, a activității și a performanței în timpul zilei, combate microbii, bacteriile și virusurile.
4. Diverse preparate pe bază de plante. Plantele medicinale pot fi utilizate sub formă pură sau în preparate pentru întărirea sistemului imunitar. Utilizarea corectă a acestora ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, la eliminarea multor probleme. Există multe rețete care folosesc plante medicinale. Iată una dintre ele: frunzele de căpșuni, florile de mușețel și o serie în cantități egale sunt amestecate și turnate cu apă clocotită. Trebuie să luați 200-250 ml de lichid pe o lingură de amestec. Insistați într-un borcan de sticlă cu capac până se răcește complet, apoi strecurați și folosiți în loc de ceai.
5. Miere și băuturi cu el. Rețetă deosebit de eficientă pentru creșterea imunității la miere în ceai cu suc de lămâie. Este important să rețineți că nu puteți turna apă clocotită peste miere. La temperaturi peste 45-50⁰C, în el se formează substanțe dăunătoare organismului. Pe lângă miere, alte produse apicole vor fi utile și pentru imunitate: lăptișorul de matcă și propolisul..
6. Usturoiul și ceapa. Acestea sunt remedii populare antice pentru creșterea imunității. Consumul unor astfel de alimente, bogate în vitamine și minerale, caroten și alte substanțe valoroase, va ajuta nu numai la îmbunătățirea imunității și la rezistența la viruși și infecții, ci și la scăderea nivelului de colesterol, la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea eliminării toxinelor..
7. Tinctura și utilizarea rădăcinii proaspete de ghimbir. Această plantă are, de asemenea, proprietăți imunostimulatoare, îmbunătățește circulația sângelui și eliminarea toxinelor, ajută la lansarea proceselor de reparare și întinerire a țesuturilor, conferă un val de vigoare și putere..

Dacă nu știți cum să creșteți imunitatea acasă la un adult, atunci toate aceste rețete vă vor ajuta, care pot fi utilizate atât pentru prevenire, cât și ca parte a terapiei complexe pentru întărirea imunității. În orice caz, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.

Medicamente

Adesea, pentru a întări sănătatea și a stimula apărarea organismului, medicii prescriu utilizarea diferitelor medicamente:

1. Complexe de vitamine și minerale. Puteți alege un medicament adecvat pentru a întări imunitatea în orice farmacie, dar este mai bine să ascultați recomandările medicului și să faceți o examinare preliminară.
2. Remedii homeopate. În compoziția unor astfel de preparate, extracte din plante medicinale și plante, substanțe obținute din părți de animale. De exemplu, Immunal și Aflubin.
3. Enzime bacteriene. Ribomunil și Imudon sunt prescrise cel mai adesea.
4. Agenți imunostimulatori cu interferon în compoziție. Acestea sunt Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon și „feroni” similari. Astfel de medicamente pentru îmbunătățirea imunității ajută la întărirea sistemului imunitar, accelerează recuperarea după boală.
5. Medicamente care reglementează timusul. Acestea sunt Derinat, Timolin și Timostimulin.
6. Biostimulanți. Acesta este aloe, FIBS, vitros. Acestea îmbunătățesc condiția umană, contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

Este important să ne amintim că numai un medic poate alege un regim de tratament și modalități de creștere a imunității, pe baza stării dumneavoastră de sănătate, a bolilor cronice existente, precum și a caracteristicilor individuale, de exemplu, prezența sau absența excesului de greutate și sarcină, vârsta și sexul unei persoane.

După cum puteți vedea, există multe mijloace diferite pentru a întări și a crește imunitatea organismului. Dar nici injecții și pastile nu vă pot ajuta dacă nu vă schimbați stilul de viață pentru unul mai sănătos, nu învățați să mâncați în timp util și echilibrat, să faceți gimnastică dimineața și să faceți o plimbare pe orice vreme seara. Doar introducerea unor astfel de obiceiuri „sănătoase” și tratamentul în timp util al bolilor emergente te vor ajuta să fii mereu sănătos și să nu experimentezi probleme cu imunitatea.

Cum să crești imunitatea la un adult - 10 sfaturi cu dovezi științifice

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista efectelor oricăror agenți străini (viruși, bacterii etc.) prin captarea acestora și apoi distrugerea lor..

Mulți factori afectează funcționarea sistemului imunitar uman..

Cei mai importanți factori sunt: ​​stilul de viață, dieta, dependența de intoxicațiile obișnuite (fumatul, consumul de alcool și droguri), respectarea regulilor de igienă personală etc..

Mai jos sunt 10 recomandări dovedite științific care vor contribui la creșterea imunității și vor oferi protecție fiabilă organismului împotriva bolilor infecțio-inflamatorii, alergice și autoimune. Sfaturile descrise nu necesită vizita unui imunolog, luarea de pastile și aproape toate sunt disponibile acasă.

1. Dormi mai mult

Un corp sănătos al unui adult are nevoie de aproximativ 7-9 ore zilnic pentru a dormi, copii - aproximativ 10-13 ore.

Lipsa sistematică de somn (timp de 2 săptămâni sau mai mult) duce la o scădere a eficienței sistemului imunitar cu cel puțin 30%. În această circumstanță, este conectat faptul că oamenii se recuperează rapid după un somn bun..

Unul dintre studiile științifice a arătat că privarea parțială a somnului pe timp de noapte duce la o scădere a răspunsurilor imune, la o scădere a numărului de celule ucigașe naturale și la producerea de interleukină-2. Mai mult, efectele sunt ireversibile chiar și atunci când se iau imunostimulante..

Cu o durată de somn mai mică de 7 ore, există o scădere a rezistenței corpului uman la răceli (virale) și boli bacteriene. Frecvența apariției unor astfel de patologii crește de 3 ori.

2. Exercițiu regulat

Oamenii de știință din Marea Britanie au dovedit că „îmbătrânirea” sistemului imunitar depinde în mod direct de gradul și volumul activității fizice. Cu exerciții active (150-300 de minute pe săptămână) și pulsul corect (65-80% din vârf), rata de „dispariție” a imunității este minimă. S-a stabilit, de asemenea, că numărul de celule T depinde în mod direct de aptitudinea unei persoane..

Cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți scăpa de produsele metabolice toxice care circulă în sânge, ceea ce are un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar și previne cancerul, tulburările autoimune și alergice.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că activitatea fizică îmbunătățește starea inimii și a sistemului cardiovascular în ansamblu, reduce frecvența patologiilor cronice și îmbunătățește trofismul tuturor organelor și țesuturilor..

Persoanele sub 17 ani trebuie să meargă la sport pentru cel puțin 60 de minute de 3-5 ori pe săptămână, reprezentanți ai generației mai vechi - cel puțin 2,5 ore de 1-2 ori pe săptămână. Pentru persoanele în vârstă (peste 65 de ani), este preferabil exercițiul aerob de intensitate scăzută (mers rapid).

3. Nu abuzați de alcool

Potrivit unei revizuiri a literaturii științifice, aportul excesiv de etanol crește semnificativ riscul de a dezvolta boli infecțioase și inflamatorii (în special din sistemul respirator), perturbă funcționarea adecvată a barierelor de protecție (piele și mucoase) și distruge celulele sistemului imunitar.

Procesele de sinteză a limfocitelor încetinesc, de asemenea, datorită dezvoltării unui deficit de substanțe proteice.

Etanolul reduce rata de formare a imunoglobulinelor din clasa G și M. Alcoolul previne, de asemenea, diferențierea adecvată a celulelor T-și B-link.

Băuturile alcoolice nu sunt întotdeauna dăunătoare organismului. Sigur, potrivit Harvard Medical School, este o doză egală cu 15 ml de etanol pur pe zi pentru femei, 30 ml pentru bărbați..

4. Renunță la fumat

S-a dovedit că fumul de tutun dăunează tuturor organelor și țesuturilor corpului uman, crește incidența complicațiilor cardiovasculare și, de asemenea, încalcă imunitatea.

Nicotina, care intră în organism atunci când fumează, se leagă de hemoglobină, ceea ce duce la o încălcare a alimentării cu oxigen a celulelor.

În plus, fumul de tutun conține o cantitate colosală de agenți cancerigeni și gudron otrăvitor, care suprimă direct răspunsul imun, provoacă dezvoltarea proceselor alergice și a bolilor autoimune..

5. Reglați-vă dieta

Există destule alimente benefice sistemului imunitar care au un efect pozitiv asupra mecanismelor locale și generale de apărare a corpului.

Mai jos descriem pe scurt lista celor mai benefice substanțe:

1. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt esențiale pentru construirea celulelor sistemului imunitar. Cu un deficit de proteine, se dezvoltă un deficit uniform al tuturor componentelor. Sursele optime de proteine ​​sunt pieptul de pui și curcan, fructele de mare, ouăle (proteine), leguminoasele (fasolea). Norma proteinelor pe zi este de aproximativ 1,6 g / kg de greutate corporală.
2. Beta caroten. Ajută la accelerarea producției de limfocite, reduce riscul de cancer. Conținut în alimente precum cartofi, morcovi, pepene galben, caise, spanac.
3. Seleniu și zinc. Acestea cresc producția de celule ucigașe naturale și celule T și au un efect pozitiv asupra măduvei osoase roșii. Seleniul și zincul se găsesc în cantități mari în fructele de mare (crabi, ton, homar), precum și în leguminoase, carne de vită. Produsele descrise sunt recomandate pentru utilizarea continuă de către Institutele Naționale de Sănătate din SUA. Este de remarcat faptul că, atunci când zincul și seleniul sunt combinate, există o îmbunătățire reciprocă a efectelor lor..
4. Fructe și legume proaspete - Multe experimente științifice au reușit să demonstreze proprietățile imunomodulatoare și antibacteriene directe ale legumelor și fructelor. Sunt preferate dovleceii, napii, merele verzi, citricele (portocale, grapefruit, lămâi), bananele, piersicile, prunele, strugurii și coacăzele negre..
5. Usturoi. Leguma conține alicină, care distruge multe microorganisme dăunătoare din lumenul intestinal, precum și din sângele circulant. Usturoiul îmbunătățește, de asemenea, imunitatea (prin activarea sintezei celulelor albe din sânge), previne dezvoltarea bolilor oncologice și încetinește îmbătrânirea. Efecte dovedite științific.

6. Luați vitamine

Vitaminele reglează toate procesele metabolice din organism și sunt, de asemenea, implicate în menținerea imunității.

Se recomandă utilizarea aditivilor alimentari specializați (AlfaVit, Supradin etc.) sau obținerea de substanțe biologic active utile din alimente.

Următoarele vitamine sunt deosebit de importante:

1. Vitamina C. Crește producția de celule albe și roșii din sânge la nivelul măduvei osoase roșii. Această componentă trebuie adăugată în mod regulat la alimente, deoarece organismul nu este capabil să o acumuleze și să o sintetizeze. Cantitatea maximă de vitamina C se găsește în citrice (lămâi, portocale), căpșuni, șolduri, spanac și varză. S-a dovedit că vitamina C reduce severitatea simptomelor clinice în cursul infecțiilor virale respiratorii acute.
2. Vitamina D. Este deosebit de eficient împotriva tulburărilor psiho-emoționale productive și a depresiei, care interferează rapid cu ritmurile circadiene (cum ar fi somnul) și perturbă sistemul imunitar. Alimente bogate în vitamina D: păstrăv, cod, sturion, ouă.
3. Vitamina A. Posedă proprietăți antioxidante pronunțate. Accelerează vindecarea oricăror răni și asigură, de asemenea, prevenirea contaminării microbiene. Lucrări științifice separate demonstrează că vitamina A încetinește distrugerea anticorpilor în cursul anomaliilor infecțioase și inflamatorii. Vitamina A se găsește în morcovi, broccoli, ardei roșii, dovleac, pepene galben, cartofi, mere.

7. Mănâncă alimente cu probiotice

Probioticele sunt alimente care conțin microorganisme vii, benefice.

Probioticele creează condiții pentru o funcționare adecvată a tractului gastro-intestinal și cresc imunitatea întregului organism, cu care efectul se produce în toate etapele funcționării sistemului imunitar.

Odată cu includerea sistematică a probioticelor în dietă, incidența bolilor infecțioase este semnificativ redusă și se desfășoară în principal într-o formă ușoară..

Iaurturile, chefirul și alte produse lactate fermentate sunt extrem de bogate în probiotice. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate fermentate conțin bifidobacterii vii, este important să se ia în considerare acest lucru. Un exemplu este iaurtul mărcii Activia. S-a dovedit că un număr de microorganisme din acest iaurt își păstrează activitatea vitală chiar și în rect (trece prin întregul tub digestiv).

Pe lângă produsele lactate, varza murată, castraveții murați, băuturile pe bază de kombucha sunt bogate în probiotice.

O opțiune alternativă pentru utilizarea probioticelor este de a lua medicamente speciale care conțin culturi bacteriene (de exemplu, Linex, Acipol, Khilak etc.). Sunt indicate pentru tratamentul disbiozei intestinale care rezultă din încălcarea dietei sau după utilizarea prelungită a antibioticelor..

8. Sunt la lumina soarelui mai des

S-a demonstrat că lumina soarelui sporește starea de spirit, previne stresul și tulburările depresive care inhibă răspunsurile imune.

În plus, lumina soarelui produce vitamina D. Un studiu a arătat că sinteza crescută a vitaminei D îmbunătățește rezistența organismului la gripa A, în special la copii..

Pentru a obține efectul, insolarea este suficientă timp de aproximativ 15 minute vara și 1-2 ore iarna..

9. Bea compuși imunomodulatori

S-a dovedit că următoarele plante au proprietăți imunomodulatoare:

1. Eleutherococcus. Nu numai că activează părțile centrale ale sistemului nervos, dar crește și activitatea țesuturilor barieră de mai multe ori..
2. Ginseng.Multe studii au demonstrat că ginsengul este capabil să sporească imunitatea generală, precum și să îmbunătățească starea în timpul infecțiilor virale, să accelereze capacitatea macrofagelor și a celulelor naturale ucigătoare de a fagocitoza.
3. Astragal. Planta activează maturarea și diferențierea ulterioară a celulelor sistemului imunitar, reduce incidența patologiilor infecțioase.
4. Echinacea Eficient pentru eliminarea simptomelor infecțiilor respiratorii, creșterea generală a imunității.

Majoritatea preparatelor imunogene pot fi achiziționate în farmacii sub formă de materii prime pe bază de plante uscate sau forme de dozare finite (tincturi).

10. Respectați o igienă bună

Regulile de igienă de bază ajută la prevenirea dezvoltării bolilor infecțioase și inflamatorii, a căror evoluție nu este doar dăunătoare întregului corp, ci afectează și sistemul imunitar.

Asigurați-vă că respectați următoarele recomandări:

1. Spălarea regulată a mâinilor după venirea de pe stradă, strângerea mâinilor, toaleta, înainte și după gătit. După contactul cu animalele și curățarea pielii trebuie tratată suplimentar cu soluții antiseptice. Studiile clinice au dovedit eficacitatea acestei metode.
2. Spălarea dinților de 2 sau mai multe ori pe zi. Cu prezența prelungită a microbilor în cavitatea bucală, crește formarea cariilor. Foci de infecție cronică afectează întotdeauna negativ alte sisteme ale corpului.
3. Duș în fiecare zi. În pliurile fiziologice și linia părului, există întotdeauna un număr colosal de microorganisme, care sunt responsabile nu numai pentru prezența unui miros neplăcut, ci și pentru apariția proceselor infecțioase locale (în piele și grăsime subcutanată). Leziunea regională poate deveni întotdeauna sistemică.!

Ce să eviți

Factorii care reduc imunitatea includ:

1. Situație de mediu slabă. Conținutul de săruri de metale grele și alți compuși toxici din aer provoacă inflamații cronice în sistemul respirator superior și poate duce la dezvoltarea de patologii autoimune și alergice (astm bronșic).
2. Insolatie insuficienta sau excesiva. O scurtă expunere la lumina soarelui duce la suprimarea fondului emoțional și la o scădere a producției de vitamina D, pe care o persoană o primește din alimente în cantități neglijabile. Dar cu un exces de radiații ultraviolete, se observă distrugerea celulelor sistemului imunitar și apariția patologiilor oncologice ale pielii. Norma trebuie respectată (15-30 minute pe zi vara și 1-2 ore iarna).
3. Stres. Supraîncărcarea psiho-emoțională constantă, depresia și alte tulburări ale sistemului nervos central contribuie la creșterea producției de cortizol - un hormon care este un „ucigaș” al celulelor sistemului imunitar..
4. Durată redusă de somn. Când dormi, a cărui durată este mai mică de 7 ore, frecvența dezvoltării patologiilor infecțioase crește de mai multe ori.
5. A avea obiceiuri proaste. Fumatul, alcoolul, drogurile. Acești factori afectează aproape toate mecanismele sistemului imunitar, ducând la suprimarea lor și au, de asemenea, un efect citotoxic direct..
6. Activitate fizică excesivă. Nerespectarea regimului de activitate este plină de dezvoltarea surmenajului, al cărui efect este comparabil cu influența unui fond psiho-emoțional negativ.
7. Alimentație necorespunzătoare. O lipsă a dietei produselor descrise mai sus în articol va duce inevitabil la o lipsă de aminoacizi valoroși, minerale și vitamine, care sunt importante pentru sinteza completă și maturarea ulterioară a leucocitelor și a altor celule..
8. Stil de viata sedentar. Activitatea nesemnificativă provoacă dezvoltarea unor tulburări trofice multiple, depunerea țesutului adipos, apariția unui fond hiperglicemic. Pe fondul unor astfel de transformări, procesele răspunsului imun se schimbă, componenta umorală a funcționării sistemului imunitar este suprimată.

Cum să înțelegem că imunitatea este redusă

Suprimarea sistemului imunitar poate fi întotdeauna suspectată în primele etape. Inițial, pot fi înregistrate următoarele simptome:

1. slăbiciune generală și stare de rău;
2. toleranță slabă la exerciții;
3. oboseala cronica;
4. lipsa de interes pentru lumea exterioară;
5. tulburări de somn (somnolență în timpul zilei și lipsa poftei de somn noaptea);

Apoi, datorită suprimării mecanismelor fiziologice naturale ale legăturilor T și B, se alătură următoarele simptome:

1. dureri de cap frecvente;
2. senzație de oboseală și durere în mușchii scheletici;
3. dureri articulare recurente (în repaus).

Cu toate acestea, simptomele de mai sus sunt nespecifice și pot apărea cu o gamă largă de alte patologii. Dacă imunitatea continuă să scadă în continuare, atunci astfel de abateri apar ca:

• Infecții frecvente în locurile în care țesuturile barieră vin în contact cu mediul. Toate bolile cronice ale sistemului respirator sunt agravate, ARVI și gripa încep să apară de mai mult de 1-2 ori pe an. Pielea devine uscată și fragilă, apar așa-numitele procese pustulare.
• Modificări în activitatea glandelor sudoripare. Se înregistrează transpirații crescute (chiar și în absența stresului și a efortului fizic).

Deja cu tulburări severe ale sistemului imunitar, apar boli oportuniste - patologii care nu apar aproape niciodată la persoanele sănătoase. Acestea includ:

• infecție cu citomegalovirus;
• Infecția cu virusul Epstein-Barr;
• pneumocystis pneumonie;
• candidoză a pielii și a mucoaselor;
• sepsis de orice etiologie în absența unui focar primar de infecție;
• toxoplasmoza;
• criptosporidioză;
• zona zoster (cu afectare obligatorie a zonei de inervație a nervilor cranieni).

Dacă în această etapă pacientul nu începe terapia imunomodulatoare activă, atunci cu următoarele boli este posibil un rezultat letal, deoarece chiar și numirea unei terapii antibacteriene sau antivirale adecvate va fi o metodă de tratament ineficientă.

Principalele condiții în care se observă o scădere pronunțată a imunității sunt:

1. post alimentar;
2. chimioterapie (utilizată pentru tratarea patologiilor oncologice);
3. predispozitie genetica;
4. administrarea imunosupresoarelor (pentru transplant de organe);
5. utilizarea pe termen lung a agenților antibacterieni;
6. sarcină (în cazuri rare);
7. evoluția infecției cu HIV (conform datelor oficiale din Federația Rusă, aproximativ 1.300.000 de persoane sunt purtătoare ale virusului, conform datelor neoficiale - până la 30.000.000).

Concluzie

Astfel, respectarea recomandărilor de mai sus contribuie la munca bine coordonată a sistemului imunitar, precum și la creșterea rezistenței organismului la majoritatea agenților bacterieni, virali și fungici. În plus, la primele simptome care indică o scădere a imunității, este important să se supună unui examen preventiv de către un specialist..

Cel mai bun mijloc pentru creșterea rapidă a imunității pentru un adult acasă

Imunitatea este o structură complexă construită de corpul uman pentru a se proteja de microbi și viruși. Imunitatea nu este statică. Poate slăbi, crește și se poate adapta la amenințări. Stilul de viață necorespunzător, efortul excesiv, climatul rece și mulți alți factori reduc apărarea imună.

Există modalități dovedite de a spori imunitatea acasă rapid pentru un adult. Când este utilizat pentru a crește imunitatea la adulți, va dura un timp minim..

Creșterea imunității cu remedii populare este o metodă universală. Adesea, cu defecțiuni minore în organism, medicina tradițională este suficientă pentru a stabiliza sănătatea, iar utilizarea medicamentelor din farmacie nu este necesară.

Când aveți nevoie de o întărire rapidă a sistemului imunitar?

Mijloacele care măresc imunitatea au un singur scop - rezolvarea problemelor cu diferite boli imune, consolidând astfel apărarea organismului.

Cazuri în care este necesară o astfel de asistență:

• răceli obișnuite;
• creșterea frecventă a temperaturii corpului;
• tulburări de somn (tulburări, anxietate, insomnie, somnolență);
• dureri de cap;
• o stare constantă de oboseală și apatie;
• erupții cutanate.

Rețete simple despre cum să consolidați imunitatea acasă, având următoarele simptome:

1. Compot de măceșe. Fructele plantei sunt adăugate în apă fiartă și fierte timp de 30-40 de minute. Un astfel de decoct are un efect benefic asupra sistemului circulator, ajută la rezistența la răceli și scade nivelul colesterolului din sânge. Măceșul poate fi adăugat la ceai sau preparat la termos (4 linguri la 0,5 litri de apă clocotită). Băutura îmbunătățește apărarea imună a omului.
2. Ulei de cătină. Luați până la 2 lingurițe. un astfel de ulei pe zi. Proprietăți utile ale boabelor: întinerire, întărirea pereților vaselor de sânge, reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Cătina este folosită și ca gem. S-a stabilit ca un instrument eficient pentru prevenirea ARVI.
3. Gem de vitamine. Un pahar de nuci, 3 mere (verzi), 0,5 kg de afine și 0,5 kg de zahăr. Se toarnă 1/2 cană de apă peste întregul amestec și se fierbe. Vitaminele din ingrediente tratează răcelile, întăresc sistemul natural de apărare al organismului.

Puteți spori imunitatea printr-o nutriție adecvată. Dieta trebuie să conțină:

• carne si peste;
• ouă și lapte;
• fasole și mazăre;
• fulgi de ovăz și terci de hrișcă.

Puteți crește rapid imunitatea cu astfel de remedii populare:

• tincturi;
• amestecuri;
• băuturi;
• ierburi.

Agenții farmaceutici eficienți, cum ar fi imunomodulatorii, sunt utilizați pe scară largă:

• Arbidol;
• Interferon;
• Viferon;
• Cicloferon;
• Imunitar;
• Esberitox.

Principalul lucru în utilizarea medicamentelor este respectarea măsurilor și recomandărilor medicului. De exemplu, interferonul este adesea necesar pentru stabilizarea apărării imune, dar nu trebuie luat cu fiecare răceală, altfel poate crea dependență și poate dăuna organismului..

Cum să luați corect remedii pentru imunitate: măsuri de precauție

Un specialist, de exemplu un imunolog, va ajuta un specialist în modul de creștere a imunității unui adult cu remedii populare și medicamente fără a afecta sănătatea.

Mijloacele pentru creșterea imunității la adulți trebuie luate cu atenție. Medicamentele pot avea efecte secundare și restricții privind utilizarea lor, iar metodele alternative pot avea contraindicații. De exemplu:

1. Arbidolul și cicloferonul sunt eficiente în momentul răcelii, consumul de medicamente fără recomandarea medicului poate duce mai întâi la o creștere a apărării organismului, dar ulterior la o scădere. Imunitatea se va obișnui să fie dependentă de droguri, iar apărarea naturală nu va mai funcționa corect.
2. Aloe nu este recomandat persoanelor cu indigestie. Proprietățile plantei dau un efect laxativ, care ar trebui luat în considerare. Există restricții privind combinația de aloe și miere în alimente pentru persoanele cu probleme cardiace și renale. Este interzisă utilizarea unui biostimulant pentru persoanele cu tumori benigne - mierea și aloe au un efect pozitiv asupra proliferării celulare.

Luarea medicamentelor și pregătirea rețetelor populare sunt permise numai după consultarea unui medic pentru următoarele grupuri de persoane:

• femeile însărcinate;
• copil mic;
• vârstnici;
• alergici.

Nerespectarea regulilor de precauție poate duce la perturbări în funcționarea corpului și chiar la moarte.

Ierburi

În toată lumea, se folosesc proprietățile medicinale ale plantelor recomandate pentru imunitate la adulți. Orice mijloace bazate pe plante benefice pentru corpul uman sunt adecvate.

Semințe chinezești de lămâie

Îmbunătățesc performanța umană și sporesc imunitatea. Au un efect calmant. Sunt folosite și de marinari și astronauți.

Tulpina, semințele și rădăcina plantei ajută la regenerarea țesuturilor corpului și la restabilirea funcției imune. Este inclus în multe feluri de mâncare.

Șofran rădăcină Leuzea

Dezvăluie proprietățile întăritoare ale sistemului nervos central și elimină oboseala cronică. Pentru orice tip de sarcină (muncă intelectuală, activitate fizică crescută) este utilizată ca stimulent.

Flori de Echinacea purpurea

Acestea încep procesul de întărire a apărării corpului și au un efect benefic asupra compoziției sângelui uman. Adesea folosit în decocturi.

Planta imunomodulatoare. Utilizat în tratamentul cancerului.

O rețetă populară pentru întărirea sistemului imunitar folosind coada calului: Mestecați 1 lăstărie a acestei plante la fiecare 24 de ore. Iarba redă forță corpului și activează funcțiile sale de protecție.

O altă rețetă pentru întărirea sistemului imunitar, conform recomandărilor populare: ceaiul este preparat din firele de porumb. Băutura crește numărul de anticorpi și de coagulare a sângelui. Recomandat pentru normalizarea presiunii.

Curăță bine corpul de toxine și toxine secretul tibetan:

• combina ierburile sunătoare, mama și mama vitregă, adaugă muguri de mesteacăn și mușețel;
• elementele sunt utilizate în aceeași cantitate și amestecate;
• ierburile se prepară cu apă clocotită (o jumătate de pahar de apă pentru 1 linguriță de plante).

Ei beau acest medicament dimineața și seara cu 20 de minute înainte de mese..

Amestecuri

O rețetă gustoasă și sănătoasă pentru imunitate este gemul dintr-un amestec de fructe de pădure cu zahăr. Pentru bază, fructele de zmeură, lingonberries și afine sunt potrivite. 1 kg de fructe de pădure rase se adaugă la 1,5-2 kg de zahăr. Se recomandă încălzirea amestecului rezultat, dar asigurați-vă că nu există fierbere. Păstrați un borcan de gem omogen răcit în frigider.

Îmbunătățirea imunității la domiciliu este posibilă fără medicamente - folosind produse:

1. Salată bogată în vitamine din produse naturale: grătar morcovi (1 buc.), Adăugați zahăr granulat și prune uscate, măr și caise uscate. Ar trebui folosite ingrediente proaspete. Condimentați vasul cu miere lichidă, amestecând bine. Se dă la frigider 24 de ore. Mănâncă ca desertul.
2. Se amestecă 0,5 kg de afine și lămâie (1 buc.) Fără semințe, tocat sau blender. Adăugați miere după gust. Consumați 1-2 linguri în timpul consumului de ceai.
3. Amestec de nuci: pin și nuci, alune, migdale aurii și caju. Puteți adăuga semințe de dovleac. Folosiți ingrediente uscate, câte 100 g fiecare.

Cele mai bune două ingrediente dintr-o formulă utilizată pentru a sprijini și restabili sănătatea adulților sunt:

• Miere;
• fructe uscate.

Rețetă populară: toacă stafide, caise uscate, nuci, lămâie cu piele și prune uscate. Se recomandă adăugarea de miere în amestec. Mănâncă de 3-4 ori pe zi pe stomacul gol, 1 lingură.

Ghimbirul merge de asemenea bine cu miere. Rădăcina sa trebuie rasă și amestecată cu miere în proporții egale. Amestecul, dacă se dorește, se lasă să fie diluat cu apă caldă. Mănâncă sau bea 1-2 lingurițe. De 3 ori pe zi.

Băuturi

Rețetele populare tradiționale pentru creșterea imunității sunt diverse băuturi, în special ceaiuri. Se prepară ușor lichide sănătoase, iar rezultatul va fi vizibil rapid:

1. Ceaiul de anason - mărește activitatea celulelor protectoare ale corpului și are un efect antimicrobian. Fructele de anason obișnuite (1 linguriță) sunt turnate cu apă clocotită (1 pahar) și infuzate timp de 15 minute într-o baie de apă. După 30 de minute, se stabilesc. Acest ceai se bea de 3 ori pe zi, câte 50 ml fiecare jumătate de oră înainte de mese..
2. Ceaiul de mușețel - tonifică și îmbunătățește imunitatea. Mușețelul de farmacie (2-3 linguri) se toarnă cu 500 ml apă clocotită. Ceaiul se prepară timp de 10-15 minute. Recomandat să beți dimineața și seara.
3. Ceai de măceș și cenușă de munte. Ingredientele indicate (1 lingură fiecare) se toarnă într-un litru de apă clocotită și se lasă la infuzat pentru o zi. Cunoscătorii medicinei tradiționale sunt sfătuiți să folosească băutura nediluată.

Metoda japoneză de menținere a sănătății este utilizarea ceaiului verde ca agent de stimulare a imunității. Reprezentanții acestei culturi orientale o dată pe lună aranjează o „zi de post”: nu mănâncă alimente și nu iau niciun alt lichid timp de 24 de ore. Sunt permise doar 10 căni de ceai verde.

O altă băutură sănătoasă este apa minerală cu lămâie și miere. Această combinație este utilizată în diferite moduri din întreaga lume:

• amestecat într-o sticlă sau termos și băut ca ceai tonic rece;
• 1 lingură pun miere pe limbă și beau apă minerală rece, iar când gustul mierii încetează să mai fie simțit, mănâncă o felie de lămâie.

Băuturile cu trandafir de hibiscus sunt, de asemenea, frecvente. Bea o jumătate de cană dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.

Tincturi

Utilizarea tincturilor și infuziilor este o altă metodă de stabilizare a sănătății unui adult acasă folosind remedii populare. Rețete dovedite:

1. Tinctura de rădăcină de cicoare. Se toarnă 20 g rădăcini cu 100 ml alcool. Se lasă 5 zile. Luați 20-25 de picături dimineața și seara.
2. Infuzie de mentă. Tocați o grămadă mică de frunze de mentă și turnați apă clocotită peste. După răcire, se scurge. Adăugați usturoi (1 cățel), miere (1 linguriță) și suc de lămâie la 25 g de infuzie. Bea noaptea.
3. Usturoi și lapte. Încălziți 0,5 litri de lapte la foc mic, adăugați 1,5 capete de usturoi necojit și gătiți timp de 10-15 minute. Apoi insistați timp de 3 ore într-un loc cald, după ce acoperiți recipientul. Aplicați 25 ml cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Stai calm.

Există și alte băuturi sănătoase pentru sistemul imunitar. Pregătire:

1. Infuzie de urzică. Se toarnă apă clocotită peste frunzele uscate ale plantei într-un raport de 1 lingură. materii prime pentru 1 pahar de lichid. Se prepară timp de 10 minute. Se bea infuzie de 3 ori pe zi pentru 1/3 cană.
2. Un pahar de suc de portocale, 0,5 căni de suc de lămâie și 20 g de suc proaspăt de Kalanchoe. Se bea timp de 30 de zile o dată pe zi.
3. Organizați o baie de apă. Puneți la abur un vârf de frunze de sunătoare (aproximativ 1 lingură). Se toarnă 1 pahar de lapte cald și se fierbe. Încordare. Adăugați niște scorțișoară și miere după gust. Se lasă să acționeze 30 de minute. 1 lingură infuzia rezultată de utilizat cu ceai.

Infuziile sunt utilizate pentru prevenirea bolilor și deja în stadiul în care este necesară asistență medicală pentru sistemul imunitar.

Alte remedii populare

În medicina populară, astfel de agenți de întărire generală sunt adesea folosiți pentru imunitate:

1. Usturoi. Se recomandă adăugarea la alimente, mai ales iarna. Omoară bacteriile intestinale care reduc apărarea organismului.
2. Soluție de sare. Luați sare de mare sau de masă - 1 linguriță. pentru 1 pahar de apă. Soluția rezultată poate fi utilizată ca apă de gură sau picături nazale.

Important: există restricții de utilizare la femeile gravide și copiii cu vârsta sub 4 ani.

Remedii populare populare pentru creșterea imunității:

1. Gem din viburnum. Fructele de viburnum sunt amestecate cu zahăr și consumate strict 1 linguriță fiecare. într-o zi. Restricțiile cantitative sunt asociate cu un efect secundar periculos pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.
2. Uzvar din fructe uscate, plante de flori uscate și fructe de padure congelate. Compoziția selectată se toarnă cu apă clocotită și se lasă să stea timp de o jumătate de oră. Adăugați 2-3 linguri la 1 litru de uzvar. zahar granulat. Se ia la fiecare 4 ore. Suficient de 1 litru de băutură beată pe zi pentru a îmbunătăți starea de bine.
3. Aloe cu miere. Puteți obține sucul dorit luând frunzele inferioare ale unui aloe în vârstă de 3 sau 5 ani, tocându-le și strângându-le cu tifon. Se recomandă utilizarea mierii cu aspect ușor, proporții - 4: 1. De exemplu, 4 linguri. miere și 1 lingură. suc de aloe vera. Ingredientele sunt bine amestecate și lăsate să stea timp de 4 ore. Produsul finit este adesea adăugat la ceai..

Auto-medicarea fără consultarea unui medic este permisă numai dacă nu există boli cronice și tumori.

Rețete populare pentru o creștere rapidă a imunității

În ceea ce privește creșterea imunității unui adult, alte metode populare pot ajuta. Acasă, este posibil să pregătiți balsamuri sănătoase și să faceți băi tonice sau relaxante cu vitamine.

Infuzii și decocturi speciale se adaugă în apa de scăldat. Astfel de proceduri au un efect pozitiv asupra imunității:

• îndepărtați durerile osoase;
• excludeți migrenele;
• Ameliorează dificultăți de respirație pentru răceli
• întărește sistemul imunitar.

Utilul ar trebui să fie moderat. Procesul de scăldat va fi sigur dacă sunt îndeplinite condițiile:

• temperatura apei nu trebuie să fie mai mare de 37 ° С;
• o baie cu vitamine este posibilă înainte de masă, 1 oră sau 2 ore după masă;
• după înot, este necesar să vă odihniți 15-20 de minute.

1. Iarbele, mușețelul și brusturele sunt amestecate cu frunze de mesteacăn și rădăcină de brusture în proporții egale. Pentru infuzie, amestecul este turnat cu apă clocotită și preparat timp de 20 de minute. Lichidul rezultat este turnat într-o baie caldă.
2. Părți uscate de afine, măceșe, zmeură, coacăze, cenușă de munte și cătină. Atât fructele, cât și crenguțele, frunzele sunt potrivite. Ierburile sunt luate în cantități egale și umplute cu apă clocotită. Infuzia se prepară timp de 5-10 minute.

Pentru vivacitate și ton, adăugați 4-5 picături de salvie la baie. Pentru un efect relaxant, doar câteva picături de lemn de cedru sau ulei de eucalipt.

Lucrarea care vizează restabilirea imunității prin metode simple include utilizarea balsamurilor speciale. Se pregătesc acasă. Astfel de formulări sunt luate în interior înainte de mese, 1 lingură. De 3 ori pe zi.

1. 300 g de miere și 500 g de nuci zdrobite se toarnă cu vodcă (1 pahar). La gruel se adaugă 4 lămâi proaspăt stoarse și 100 g suc de aloe. Amestecul trebuie agitat bine și plasat într-un loc într-un loc întunecat pentru o zi..
2. Frunzele de aloe bine spălate și uscate trebuie păstrate la frigider timp de 5 zile. După data de expirare, trebuie să fie măcinate într-o mașină de tocat carne la o stare de piure, care ar trebui să ia aproximativ ¾ pahar. La gruel se adaugă aceeași cantitate de miere și se toarnă 350 g de Cahors.

Balsamul, a cărui rețetă este transmisă de bunicile noilor generații: se macină elecampan (50 g) într-un blender și se pune într-un borcan de 2 litri. Adăugați 10 g de mumie Altai, 1 litru de coniac și infuzie de ginseng. Puteți folosi încă 300 g de miere. Închideți capacul și lăsați-l o săptămână.

Se recomandă depozitarea produsului la frigider, folosirea a 1 lingură după mese.

Prevenire și sfaturi

Este important să luați măsuri pentru restabilirea apărării imune în combinație. Este necesar să duci un stil de viață sănătos, să mănânci corect și să ai un efect pozitiv asupra corpului, de exemplu, să mergi la baie și să temperezi corpul.

Un mod dovedit de îmbunătățire a bunăstării timp de secole este întărirea. Principiul protecției se bazează pe însăși structura sistemului imunitar. Funcționează sub influența factorilor externi, prin urmare, expunând corect corpul la influențele de temperatură, o persoană îl întărește datorită adaptării imunității.

• capacitate de lucru la maxim;
• riscul de a primi SARS scade;
• Mă simt mai bine.

Un duș cu contrast este perfect în acest scop. Picăturile de apă rece și caldă ameliorează tensiunea și spasmele musculare, conferă un efect relaxant. Este necesar să se tempereze cu ajutorul unui astfel de duș, obișnuind treptat corpul cu efectele diferitelor temperaturi.

Un remediu popular pentru creșterea imunității este o baie. Se recomandă să mergeți la baia de aburi de cel puțin 2 ori în 14 zile. Aburirea corpului trebuie combinată cu consumul de suc de afine sănătos pentru a oferi un val de energie și bună dispoziție..

În stadiul normalizării nutriției, trebuie amintit că nu numai că ar trebui să fie utilă, ci și echilibrată. Cum se mănâncă acasă:

1. Alimentele care ajută la îmbunătățirea funcționării corpului ar trebui să aibă un conținut ridicat de zinc. Acest element ajută la întărirea apărării antioxidante și se găsește în cantități suficiente în orez și linte, curcan prăjit, semințe de dovleac, nuci de cedru, sardine, migdale și iaurt.
2. Alimente care trebuie consumate: somon, broccoli, fructe de mare, dovleac, ulei de măsline, morcovi, citrice, căpșuni și kiwi. Este necesar să se completeze dieta cu produse lactate fermentate și ierburi (pătrunjel, țelină, mărar).
3. Iubitorii de cafea sunt sfătuiți să reducă doza de băutură pe zi cât mai mult posibil și este mai bine să o înlocuiți complet cu ceai verde.
4. Meniul unei persoane sănătoase începe cu terci la micul dejun. Orzul perlat este bogat în oligoelemente, aminoacizi și vitamine. Are efect antiviral, elimină alergiile și începe stomacul și intestinele dimineața. Cerealele conțin: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, precum și vitaminele A, D, E, PP și grupa B necesare pentru o persoană. Porridge ajută la curățarea corpului din toxine datorită prezenței fibrelor.

Puteți întări cu ușurință sistemul imunitar acasă, dacă mâncați corect: o dietă echilibrată stabilizează sănătatea atât fără medicamente, cât și fără perfuzii.