Cum să nu vă îmbolnăviți: măsuri de siguranță la domiciliu pentru ARVI

Datorită vremii umede și umede persistente, numărul persoanelor cu gripă și infecții virale respiratorii acute (ARVI) a crescut în ultimele săptămâni. Potrivit Daria Kirillova, medic la Centrul Federal de Cercetare și Clinică al FMBA din Rusia, focarele de epidemii de gripă sunt deja observate în 23 de regiuni din Rusia. „Agenții cauzatori de viruși ai ARVI circulă în mediu pe tot parcursul anului, vă puteți îmbolnăvi vara”, spune ea. - Dar, în sezonul rece, fiziologia membranelor mucoase ale căilor respiratorii se modifică oarecum, astfel încât o persoană devine puțin mai vulnerabilă la virus. O persoană bolnavă este un rezervor în care virusul se înmulțește, motiv pentru care toamna și iarna sunt momentul creșterii tradiționale a incidenței ARVI ".

Ce să faci dacă cineva din familia ta este deja bolnav? Strănută necontenit, temperatura i se ridică și iese din nas. Cum să îi protejăm pe ceilalți? „Dacă există un pacient cu ARVI în casă, atunci nu este nevoie să se îngrădească de el, este absolut inutil”, spune Irina Baranova, medic și specialist în medicină integrativă. - Deoarece nu veți influența în nici un fel perioada de incubație, pacientul a trecut deja de ea, ceea ce înseamnă că este probabil că sunteți deja infectat. ".

Faptul este că cel mai contagios pacient este în perioada de incubație, care cu ARVI durează 3-5 zile și poate fi absolut asimptomatică. Așadar, este prea târziu să îngrădim pacientul când boala sa a devenit evidentă..

„A pune măști medicale este, de asemenea, o manipulare inutilă. Sub mască, microflora se reproduce perfect în condiții de respirație, umedă și caldă, astfel încât masca nu este o metodă eficientă de prevenire ”, spune Irina Baranova.

„Dacă locuiți în aceeași zonă cu o infecție virală acută, atunci nu este deloc necesar să vă îmbolnăviți. Totul depinde de imunitatea ta, spune medicul. - Într-o mare măsură, rezistența organismului se datorează măsurii în care toate vitaminele, microelementele sunt completate și ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră. Cel mai important lucru este că aveți niveluri suficiente de vitamina D și nu lipsește fierul pentru formarea hemoglobinei. Persoanele care sunt predispuse la anemie și care au un deficit de vitamina D se îmbolnăvesc mult mai repede și se îmbolnăvesc mai grav. ".

Cum să te comporti în jurul unei persoane bolnave

Potrivit Yulia Mikhalyuta, otorinolaringolog la clinica Askonamed, un bolnav nu ar trebui să părăsească casa pentru a nu-i agrava starea. El trebuie să bea multă apă - acest lucru va ajuta la reducerea intoxicației și la eliminarea infecției din corp. Pe durata bolii, o persoană ar trebui să refuze mesele abundente și frecvente, să se abțină de la dulciuri și, în general, de la carbohidrați. Foamea ușoară este cea mai bună. „Și principalul lucru nu este să se auto-mediceze și să caute simptome pe internet, ci să se consulte un medic și să urmeze cu strictețe toate recomandările sale”, spune specialistul..

Evident, o persoană bolnavă nu trebuie îmbrățișată sau sărutată. Înainte de abordarea pacientului, este recomandabil să aplicați mai întâi unguent oxolinic sau doar o cremă neutră în grăsimi pe mucoasa nazală. Un bolnav trebuie să aloce vase și tacâmuri pe care numai el le va folosi și care trebuie opărite cu apă clocotită după spălare.

Rugați pacientul să nu strănute sau să nu tusească pe alții sau mai bine zis - de fiecare dată când strănutați, acoperiți-vă fața cu o batistă sau mai bine cu un prosop mic. Schimbați tot timpul acest prosop și spălați imediat cel folosit. Același lucru se aplică hainelor și lenjeriei de pat ale pacientului, deoarece în timpul bolii o persoană transpira mult. Amintiți-vă că temperatura de spălare trebuie să fie cât mai mare posibil!

Și totuși, ce se poate face pentru ca restul familiei să reziste virusului și să nu se îmbolnăvească?

„Mai mulți factori influențează probabilitatea de a se îmbolnăvi. Aceasta este durata contactului cu o persoană bolnavă, concentrația virusului în mediu, proprietățile virusului în sine (capacitatea acestuia de a provoca boli), puterea sistemelor de protecție ale unei anumite persoane care locuiește în aceeași casă cu persoana bolnavă. Astfel, recomandările pentru prevenirea ARVI sunt reduse la câteva puncte simple ”, spune Daria Kirillova.

Mod umiditate aer

Nu trebuie să stați într-un apartament cu ferestre complet închise: fluxul de aer proaspăt, umiditatea și răcoarea vor contribui la moartea virușilor. „Asigurați aerisirea mai des, spălați podeaua mai des, instalați un umidificator. O cremă hidratantă reduce semnificativ riscul de boli. Într-un mediu de încălzire centrală, cumpărarea unui umidificator rezolvă un număr imens de probleme de sănătate ”, spune Irina Baranova.

Dacă nu există umidificator, așezați cel puțin recipiente largi de apă în mai multe locuri ale camerei, în special lângă radiatoarele de încălzire centrală, astfel încât să se evapore activ. Acestea pot fi bazine sau tăvi de copt la care trebuie să adăugați apă din când în când. Puteți umezi periodic aerul cu o sticlă de pulverizare.

Măsuri de dezinfecție

Virușii sunt bine transmiși nu numai prin aer, ci și prin obiecte. Prin urmare, este necesar să prelucrați în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, toate suprafețele pe care pacientul le atinge. O cârpă din microfibră (dar nu țesută) îmbibată într-o soluție antiseptică este potrivită pentru aceasta. O astfel de procesare necesită un telefon, tastatură laptop, smartphone, telecomandă TV, mânerele ușilor, mânerele macaralei, comutatoare. Dacă nu există un antiseptic special, se poate folosi o soluție de alcool. Toate aceste măsuri trebuie efectuate numai în primele zile ale bolii, în a patra sau a cincea zi pacientul nu mai este contagios, iar microorganismele dăunătoare pe toate suprafețele mor fără nici o dezinfectare în 48 de ore.

Cum să ucizi virușii din aer? Cel mai bine este să achiziționați și să folosiți un radiator de ultraviolete acasă. „Utilizarea usturoiului este, de asemenea, un remediu simplu și destul de sigur”, spune Daria Kirillova. - Farfurioara cu catei de usturoi tocati marunt trebuie asezata in jurul apartamentului, mai ales langa patul fiecarui membru al familiei..

Este util să puneți o lampă de aromă în camera pacientului. Uleiul de arbore de ceai și uleiul de eucalipt luptă bine împotriva virușilor; uleiurile din orice citrice sunt de asemenea potrivite. De asemenea, pot fi umplute în pandantive de aromă și distribuite tuturor membrilor familiei. Atunci vor avea protecție invizibilă în transportul public, într-un magazin, într-o școală și într-un birou..

Este foarte important să vă spălați frecvent pe mâini cu săpun și să vă clătiți fața cu apă caldă. De asemenea, este util să clătiți nasul cu soluții saline, care pot fi achiziționate de la farmacie împreună cu dispozitive de clătire..

Trebuie să fiu vaccinat și să iau medicamente

Potrivit terapeutului Kirillova, astăzi există doar două mijloace pentru prevenirea gripei cu eficacitate dovedită: vaccinarea la timp împotriva gripei și, în caz de suspiciune de infecție, medicamente speciale. Cu toate acestea, acestea sunt eficiente numai împotriva gripei și sunt complet inutile pentru alte infecții virale respiratorii acute. Este important să ne amintim că gripa este doar una dintre multele SARS și nu fiecare SARS este gripă. Prin urmare, înainte de a lua medicamente, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră..

Potrivit experților, vaccinarea nu oferă, de asemenea, garanții absolute că boala poate fi evitată. Medicii avertizează că vaccinul împotriva gripei este 75-90% eficient. În plus, virusul gripal muta în mod constant și nu există nicio certitudine că nu veți prinde un tip diferit de boală decât cea din care ați fost vaccinat..

Un vaccin antigripal nu va funcționa chiar dacă ați contractat deja virusul, dar nu vă simțiți încă rău. Există un alt pericol: în timpul unei epidemii, concentrația agentului patogen gripal în aer este mare și, conform unor rapoarte, poate fi combinată cu agentul patogen din vaccin, dacă ați făcut-o recent. Ca urmare, este mai probabil să vă îmbolnăviți decât dacă rămâneți fără vaccinare.

Există beneficii de vitamine și imunostimulante

Potrivit terapeutului Daria Kirillova, eficacitatea vitaminelor (cu excepția vitaminei D și a acidului ascorbic), precum și a numeroșilor aditivi și medicamente cu acțiune presupusă „imunostimulatoare”, nu are dovezi serioase astăzi. „Crede-mă, corpul tău în majoritatea covârșitoare a cazurilor este capabil să facă față ARVI în sine, principalul lucru nu este să te amesteci”, spune medicul. - Dar ceea ce este cu adevărat necesar este o băutură abundentă, deoarece virusul este excretat cu transpirație, urină, salivă. Încercați să vă odihniți mai mult, să dormiți, să mâncați după pofta de mâncare, dar asigurați-vă că includeți mai multe proteine în dieta dumneavoastră: acesta este un „material de construcție” pentru sistemul imunitar. ”.

Doctorul Irina Baranova recomandă iarna cursuri profilactice de vitamine D și C, precum și preparate de adaptogen. De exemplu, extract de eleutherococcus, preparate de aralia, rhodiola, zinc și acetilcisteină. „Acetilcisteina contribuie la normalizarea fazelor de detoxifiere hepatică, ceea ce înseamnă că ne susține”, spune medicul..

Pentru ca rezistența organismului să fie la un nivel ridicat, otorinolaringologul Yulia Mikhalyuta sfătuiește să fie serios în ceea ce privește examenul clinic. „Este important pentru depistarea bolilor în stadiile incipiente”, spune specialistul. - Dacă aveți o boală cronică, faceți toate eforturile pentru a preveni sau cel puțin a reduce numărul exacerbărilor. De exemplu, în prezența amigdalitei cronice, faceți gargară cu apă fiartă după fiecare masă și clătiți lacunele amigdalelor în feluri de mâncare. Și în caz de sinuzită cronică - începeți să picurați vasoconstrictori în nas, cu orice dificultate în respirația nazală ".

Ai grijă de sănătatea ta - acesta este cel mai valoros lucru! Și apoi corpul va face față virusului în sine și nu vă veți îmbolnăvi nici în timpul epidemiei de gripă..

Cum să evitați răceala sau gripa de la un membru al familiei

Repost

Am scris deja de multe ori despre cum să nu ne îmbolnăvim în timpul sezonului de răceli și gripă. Dar cum puteți evita infectarea dacă partenerul sau membruul familiei cu care locuiți în aceeași casă și sunteți permanent în contact strâns este încă bolnav? Există un răspuns și nu unul!

New York Times a primit o întrebare foarte relevantă pentru sezonul rece:

„Când soțul meu se răcește sau gripă, pot face ceva pentru a reduce probabilitatea ca și eu să mă infectez? Are sens că dorm separat de el sau nu ating aceleași obiecte (ceea ce este aproape imposibil)? Nu ar trebui să plec din casă, dar există pași mai mici care ar putea ajuta? Când simptomele sunt evidente, este prea târziu? "

Dr. Robin Thompson, terapeut la ProHealth Care Associates din Huntington, NY, spune că spălarea frecventă a mâinilor este cheia pentru prevenirea bolilor.

Evitarea contactului apropiat este probabil utilă, dar nu este garantată, spune dr. Thompson..

Dormind în același pat, de fapt, puteți crește șansele de a vă răci sau de gripă de la partenerul dvs., spune ea, dar evitarea acestuia poate să nu ajute. Mai ales pentru cititorul care scrie că nu va ieși din casă. Curățarea regulată a suprafețelor cele mai atinse de membrii gospodăriei poate reduce germenii..

Dr. Susan Rem, vicepreședinte al bolilor infecțioase de la Cleveland Clinic, consideră că, pe lângă suprafețele evidente, paharele și paharele de periuță din din baie pot fi și surse de bacterii. Dr. Rem spune că vaccinările sunt cea mai bună protecție împotriva infecțiilor, dar un medic poate prescrie și medicamente antivirale pentru membrii familiei în care o persoană este bolnavă pentru a preveni bolile și pentru a oferi protecție suplimentară..

Potrivit lui Rem, ori de câte ori își face griji cu privire la o posibilă infecție, se concentrează asupra a ceea ce poate controla. De exemplu, toată lumea (chiar și indiferent de anotimpurile reci) își poate controla dieta, exercițiile fizice și nivelul de activitate fizică, precum și somnul sănătos. Ea crede că acest lucru ar putea să o ajute să reziste infecției sau, cel puțin, va fi mai ușor să transfere boala dacă apare infecția..

Cercetător de boli infecțioase la Clinica Mayo (unul dintre cele mai mari centre medicale și de cercetare private din lume) Dr. Pritish Tosh a spus că este important să vă amintiți „eticheta respiratorie” dacă sunteți bolnav. Când tuși sau strănut, cel mai bine este să o faci într-un cot îndoit, mai degrabă decât într-o mână sau un pumn. Și da, o persoană bolnavă ar trebui să se izoleze de ceilalți membri ai familiei sau cel puțin să încerce să stea departe de ei în timpul bolii..

El a menționat că familiile sunt adesea expuse la microbi în același timp, așa că se întâmplă adesea ca infecțiile casnice să se suprapună, iar membrii familiei să se îmbolnăvească literalmente într-un cerc..

Dacă un membru al familiei are răceală sau gripă și nu ieșiți din casă des din diferite motive, următoarele vă pot ajuta:

Încercați să nu contactați pacientul cel puțin în timpul vârfului bolii sale.

Spălați-vă mâinile des.

Efectuați curățarea umedă a apartamentului, acordând o atenție specială obiectelor pe care pacientul le atinge. Mânerele ușilor, ușile frigiderului, dulapurilor, noptierelor, cupelor pentru periuță de dinți.

Aerisiți camera cel puțin de două ori pe zi - dimineața și înainte de culcare.

Mănâncă corect. Nu vă slăbiți sistemul imunitar cu junk food și băuturi alcoolice, acordați mai multă atenție fructelor, legumelor și ierburilor.

Bea multa apa.

Faceți sport sau faceți exerciții fizice. Cel mai bine este să faceți acest lucru în afara casei, cum ar fi într-o sală de sport sau în aer liber. Dar, în cazul în care decideți să mergeți la o fugă, nu uitați să vă încălziți bine pentru a nu vă îmbolnăvi nu din cauza unei rude bolnave, ci din cauza hipotermiei.

ARVI și totul, totul, totul: cum să nu te infectezi la locul de muncă

Toamna și-a afirmat în cele din urmă drepturile și nu se satură să reamintească acest lucru cu zilele săptămânii reci, cu vânt și ploi. Aceasta înseamnă că a început cel mai favorabil moment pentru tuse, curgerea nasului și frunzele nesfârșite de boală. Și biroul este un punct fierbinte în care colegii prietenoși își împărtășesc din greșeală viruși. Cum să vă protejați în „spațiul deschis” și să nu vă fie frică să mergeți la muncă, citiți în materialul portalului Moscova 24.

Vă rugăm să rețineți că acum capitala este cel mai favorabil mediu pentru răceli. Vremea schimbătoare, dar adesea ploioasă, cu vânt și frig, vrea doar să se ude, să sufle, să dea nas curgător, să tusească și alte simptome neplăcute de răceală. Într-o astfel de situație, biroul nu va deveni un refugiu, în plus, în ceea ce privește nivelul de pericol, poate fi chiar comparat cu metroul. Un număr mare de oameni într-un spațiu comun închis, care pe vreme rea nu vrea să fie ventilat - da, acesta este un paradis pentru microbi!

În general, vârful atacului de virus este calculat separat în fiecare an. Dar putem spune cu siguranță că acum avem dreptul să ne simțim în siguranță - cel mai mare număr de cazuri se încadrează, cel mai adesea, la mijlocul lunii noiembrie.

Prin urmare, ori de câte ori vă simțiți rău, trebuie să contactați imediat un terapeut. Auto-medicația nu este foarte bună, subliniază expertul.

"Un atac de virus poate fi comparat cu un joc de biliard. Dacă cel puțin o persoană bolnavă a venit la muncă, o reacție în lanț cu greu poate fi evitată. Oamenii stau în camere mici, sunt multe dintre ele, comunică constant între ei", a explicat Gultyaev.

Cu toate acestea, dacă cineva din apropierea dvs. strănutează sau tușește, nu vă panicați. Există mai multe modalități simple de a vă face locul de muncă cât mai sigur posibil de virușii sezonieri..

Cetățean responsabil

Dacă cineva strănută lângă tine, nu te panica imediat. Putea doar să-și facă praf în nas. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă periodic, întrebați-l pe un coleg cum se simte, întrebați politicos și simpatic. Și dacă se mărturisește că nu se simte bine, încearcă să-l convingi să-și ia timp liber de la superiori și să meargă acasă la culcare pentru a nu te pune în pericol pe tine și pe ceilalți angajați..

Mască de protecție

Dacă colegul tău se dovedește a fi excesiv de responsabil și a refuzat să părăsească locul de muncă, echipează-l mai întâi cu o mască de protecție. Amintiți-vă că trebuie să o schimbați la fiecare două ore - după această perioadă, masca va deveni inutilă.

Următorul pas evident este să îmbraci o mască și să sugerezi tuturor colegilor din departament. Aproape niciunul dintre ei nu vrea să „cadă cu temperatura” timp de o săptămână. Regulile sunt aceleași - schimbarea în două ore. Acest lucru nu numai că va limita răspândirea germenilor, ci și va îngreuna accesul lor la alte organisme sănătoase..

Metoda bunicii

Nu trebuie să vă opriți la măști, deoarece există și alte modalități de a ucide germenii. Vorbim, desigur, despre ceapă și usturoi. Doar legumele nu trebuie roase, ci rase și așezate în farfurii în jurul perimetrului. Ceapa și usturoiul conțin substanțe cu activitate antivirală, care, atunci când sunt utilizate în acest fel, se evaporă în aer și își fac treaba. Mirosul nu este plăcut pentru toată lumea? Dar acest lucru va face aerul mai curat și mai sigur..

Vitamine, mereu vitamine

Ele sunt întotdeauna utile corpului uman, dar pe timp ploios și rece devin pur și simplu necesare. Vitaminele grupelor C și PP - în special: îmbunătățesc tonusul peretelui vascular, reduc permeabilitatea acestuia. Și multe complicații după bolile virale sunt asociate tocmai cu o permeabilitate vasculară crescută..

Aceste grupe de vitamine se găsesc mai ales în legume și fructe. De exemplu, există o mulțime de vitamine PP în varză - în varză proaspătă, în varză murată și în varză înăbușită. Vitamina C - găsită în diferite grade în toate legumele și fructele.

„Pentru cel mai bun efect, este recomandabil să consumați mai multe produse proaspete, în special acele legume și fructe care corespund sezonului și cresc în zona dvs. climatică”, a sfătuit Alla Ryzhikh, imunolog, angajat al Institutului de Alergologie și Imunologie Clinică.

Îmbrăcarea „ca o varză” este utilă

Britanicii spun: „nu este vreme rea - sunt haine nepotrivite”. Îmbrăcămintea pentru vreme este extrem de importantă, mai ales în timpul sezonului epidemic. Cel mai bine este să folosiți ținute stratificate. Apropo, acest concept este foarte relevant în condițiile capitalei, unde distanța de la casă la serviciu este adesea foarte mare, iar vremea se poate schimba de mai multe ori pe zi..

Dacă mergeți undeva pentru o zi, îmbrăcați mai multe straturi de îmbrăcăminte, cum ar fi un tricou, cămașă, pulover și jachetă. S-a făcut cald - au scos jacheta și jacheta, au înghețat - au readus aspectul la poziția inițială. Astfel, nu veți îngheța pe stradă, nu veți transpira în birou și veți fi gata pentru orice surprize de temperatură. Apropo, cu cât sunt mai multe straturi de aer în haine, cu atât este mai cald.

Fereastra deschisă

Trebuie să ventilați spațiul de birou în mod constant, deși vremea rece și lipicioasă de toamnă nu favorizează acest lucru. Dar gândiți-vă: într-un spațiu restrâns, un număr imens de oameni respiră în mod constant, cineva strănut, cineva tușește, unii pot fi infectați cu o răceală și nici măcar nu suspectează. Cu cât deschideți mai des ferestrele, cu atât mai puțini viruși rămân în aer.

Foto: Portalul primarului și guvernului Moscovei

Vaccinare

Acum nu este prea târziu pentru a face o vacă împotriva gripei, deși momentul ideal, potrivit experților, a fost ultima săptămână și săptămâna precedentă - cu vreme relativ uscată și însorită. Acum există o mulțime de oameni bolnavi care pot transmite cu ușurință bacilul și pe tine.

"Corpul produce anticorpi de protecție în aproximativ o lună. Și dacă sunteți deja bolnav, atunci nu are sens să vă vaccinați. Dacă aceasta nu este gripa, ci o altă infecție virală, în timpul vaccinării imunitatea dvs. este ruptă în două fronturi: pe de o parte, este în război cu cei vii. infecție și, pe de altă parte, dezvoltă anticorpi de protecție împotriva gripei. Adică este mult mai greu pentru sistemul imunitar ", a spus Gultyaev, cercetător de frunte în laboratorul de patogenie și tratament al bolilor infecțioase.

În general, o persoană cu o imunitate bună nu are de ce să se teamă. Puneți-vă în formă, faceți mișcare - mobilizează sistemul imunitar. Și amintiți-vă regula numărul 1 a unei persoane responsabile: dacă vă îmbolnăviți, rămâneți acasă, nu puneți în pericol oamenii din jur..

În imagini: vaccinarea gratuită împotriva gripei la Moscova
Medicii au spus cum să nu vă îmbolnăviți în toamnă

Cum să nu te infectezi când ești sănătos atunci când există o persoană bolnavă

Cineva din familie s-a îmbolnăvit... ARVI... Ce ar trebui făcut pentru a-i proteja la maximum pe alții de infecție?

Să facem o rezervare imediat: nu există acțiuni care să prevină probabil infecția, dar este foarte posibil să se reducă probabilitatea bolii.

Mai mult, intensitatea agitației și probabilitatea de îmbolnăvire sunt în mare parte asociate cu sursa bolii, cu alte cuvinte, cu definiția cine este periculos pentru cine - copii pentru adulți sau adulți pentru copii.

Maxim a suferit de ARVI de patru ori în timpul iernii. Și tatăl și mama lui - o singură dată. Și nu este nimic surprinzător în acest sens - adulții au imunitate specifică față de mulți viruși (le-au avut deja), adulții au o imunitate locală mai fiabilă, adulții se pot controla mai bine pe ei înșiși (de exemplu, se spală frecvent și conștient mâinile). Cu toate acestea, „virușii copiilor”, adică virușii pe care un copil i-a adus acasă de la o grădiniță sau de la o școală, pot provoca ocazional boli la adulți - apropo, s-a dovedit că cu cât sunt mai mulți copii în familie, cu atât mai frecvent adulții primesc SARS.

Situația opusă - când un tată bolnav a venit de la serviciu - se caracterizează prin faptul că copiii au șansele maxime de a se îmbolnăvi, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât sunt mai mari aceste șanse. O excepție o constituie copiii cu vârsta sub trei luni care încă au anticorpi moșteniți de la mama lor. Dar dacă mama este bolnavă, este clar că nici ea, nici bebelușul nu au anticorpi.

Aceasta este, ca să spunem așa, o mică prefață. Acum răspundem la întrebarea:

În casă, din nou, dacă este posibil, mențineți umiditatea și temperatura optimă.

Nu numai camera în care se află pacientul, ci și toate celelalte camere ar trebui să fie ventilate în mod regulat și activ.

Efectuați curățarea umedă frecventă a tuturor încăperilor.

Acordați o atenție specială obiectelor pe care pacientul le-a atins (mânerele de pe ușa toaletei, robinetele de baie), - ștergeți-le cu soluții dezinfectante.

Împrăștiați (distribuiți) șervețele sanitare igienice umede în toată casa. Folosiți șervețele des, spălați-vă mâinile între șervețele.

Oferiți pacientului un vas separat.

Așezați un recipient separat lângă pacient, unde aruncați batistele, măștile etc. folosite. Se preferă batistele de unică folosință..

Pentru plimbarea nerezonabilă prin casă și aruncarea batistelor - certați și pedepsiți indiferent de vârstă.

Dacă o persoană sănătoasă are de ales între a citi (a se uita la televizor) sau a face o plimbare - desigur, a face o plimbare.

Sănătos în mod regulat (de 1-2 ori pe oră) picură (pshik) soluții saline în nas.

Acum încă unul - mai mult decât o situație specifică: mama care alăptează s-a îmbolnăvit de ARVI. Cum să protejezi un copil?

Cele de mai sus - pentru aer, spălare, curățare, vase etc. - rămân în vigoare..

O mamă bolnavă trebuie să se apropie de copil numai cu o mască și cu mâinile spălate.

Limitați timpul de hrănire, dacă este posibil.

Înainte și după hrănire, picături de picurare în nasul copilului pe baza soluției saline (fiziologice).

Cum se poate evita gripa

Cum să nu te îmbolnăvești de gripă este o problemă care îngrijorează fiecare persoană sănătoasă, din septembrie până în aprilie. Această perioadă este întotdeauna asociată cu riscuri ridicate de a contracta infecții virale, deoarece toate condițiile favorabile posibile sunt create pentru răspândirea lor (cum ar fi o lovitură rece pe stradă și aer uscat în camere).

Cum se poate evita gripa la contactul cu o persoană bolnavă? Într-adevăr, în această perioadă, o mulțime de oameni sunt bolnavi fără a fi acasă, suferind de gripă pe picioare. Pentru a vă proteja de infecție, este foarte important să urmați recomandările simple oferite mai jos..

Practicați o igienă bună

Cum să nu te îmbolnăvești de gripă este o soluție simplă: ai grijă de tine dacă este posibil, refuză să participi la evenimente publice, te temperezi, întărește-ți propria imunitate. Acestea sunt sfaturi rapide de care trebuie să fii atent..

Virusul gripal este extrem de susceptibil la mutații. În fiecare an, se formează tulpini noi, mutante, însoțite de caracteristici suplimentare care sunt greu de prezis.

În ciuda faptului că două tipuri de gripă, A și B, sunt răspândite în țara noastră, a vedea cum se schimbă este o experiență foarte interesantă. Dacă o persoană s-a îmbolnăvit cu un tip de gripă în toamnă, nu există nicio certitudine că în primăvară nu va mai prinde virusul, care s-a schimbat oarecum, din cauza căruia imunitatea nu va putea preveni infecția.

Virusul de tip A se distinge printr-o mare capacitate de a muta; epidemiile care apar din vina sa sunt înregistrate aproape în fiecare an. Mai mult decât atât, boala este întotdeauna destul de dificilă, dezvoltând adesea complicații de natură bacteriană..

Virusul gripal de tip B nu se schimbă la fel de des ca omologul său. Se distribuie nu anual, ci cu o pauză de 4-5 ani. Mai mult, tabloul clinic al acestei boli are o structură clară, rareori se schimbă. Această boală se desfășoară încet, fără focare bruște..

Oricine poate lua gripa, dar unele categorii de persoane prezintă un risc special:

oamenii mai în vârstă;
sugari sub trei ani;
persoanele slăbite de boli cronice sau care suferă de patologii autoimune.

Principala regulă pentru prevenirea infecției cu gripă și alte infecții virale este respectarea deplină a regulilor de igienă personală. Fără aceasta, este foarte dificil să vă protejați propriul corp de riscul de infectare cu boli ulterioare..

Spălați-vă pe mâini

Ce trebuie făcut pentru a evita gripa? Spălați-vă mâinile des și foarte bine. Este deosebit de important să efectuați această procedură de igienă după ce vă întoarceți acasă. În timp ce se află pe stradă, într-un magazin, la intrare, o persoană se confruntă în mod constant cu germeni, viruși și bacterii. Fie că este vorba de un mâner de ușă, butoane de lift, ghișeele magazinelor, balustrade de transport public, schimbare primită de la vânzător.

O persoană, aflată în afara casei, are constant un contact strâns cu toate aceste obiecte. Este dificil de ghicit cine i-a atins mai devreme, prin urmare, în această perioadă, nu trebuie să vă atingeți propria față, mucoasele gurii, ochilor, nasului.

Pe stradă, mai ales în sezonul rece, ar trebui să purtați mănuși și mănuși. Acest lucru va păstra pielea de contactul cu microorganisme patogene și va ajuta la prevenirea infecției cu virusul..

Spălarea mâinilor, în special cu apă fierbinte și săpun, ajută la îndepărtarea majorității microbilor care s-au adăpostit acolo. Mai mult, procedura trebuie efectuată de două ori, mai întâi spălând primul strat de poluare, clătind mâinile și aplicând din nou săpun.

Unii experți recomandă utilizarea săpunurilor antibacteriene. Utilizarea acestuia este posibilă numai după vizita străzii. În alte cazuri, puteți face cu toaleta obișnuită sau cu gospodăria. În caz contrar, există o mare probabilitate de a distruge stratul protector de pe piele, făcându-l extrem de sensibil la toate influențele externe..

Stai departe de mulțimile mari

Fiind în transportul public, spital, magazin, teatru - o persoană are o mare probabilitate de a contracta gripa. Mai ales dacă aceasta este o perioadă de incidență ridicată a infecțiilor virale respiratorii.

După contactul cu o persoană bolnavă, care poate apărea prin tuse, strănut, vorbind cu voce tare cu salivație, un alt subiect poate prelua particule de virus în propriile mucoase și se poate infecta cu gripa.

Atunci când o persoană nu poate refuza să participe la evenimente publice, poate purta o mască de protecție pentru a-și acoperi gura și nasul de contactul direct cu infecțiile.

Este posibil să se prevină răspândirea gripei, cu condiția ca fiecare persoană să respecte reguli simple:

Nu vizitați locuri aglomerate în timpul unei stări pre-epidemice sau epidemice.
Bolnav, refuzați să vizitați locuri aglomerate, luați concediu medical, rămâneți acasă, în repaus la pat.
Când vă aflați în afara casei, nu vă atingeți nasul, buzele, ochii cu propriile mâini, astfel încât bacteriile care s-au așezat pe piele să nu pătrundă în membranele mucoase și să nu provoace multiplicarea virusului.
După întoarcerea acasă, spălați-vă mâinile imediat..

Acoperiți-vă nasul și gura când strănutați

După cum sa menționat mai sus, răspândirea activă a virușilor are loc în întregime prin picături aeriene sau prin mijloace casnice. Pentru a evita infecția sau răspândirea infecției (atunci când o persoană este deja bolnavă de gripă sau SARS), este imperativ să strănutați, să nu tușiți în spațiul înconjurător, ci într-o batistă sau un șervețel de hârtie..

S-ar părea a fi o măsură igienică simplă pe care o știe orice persoană educată, dar câți oameni o neglijează, creând un potențial pericol pentru alții.

Strănutarea, tusea este necesară numai în șervețelele sanitare, care trebuie apoi eliminate. Dacă nu sunt la îndemână, trebuie să închideți gura și nasul cu palma, apoi să vă spălați pielea cu săpun.

Dezinfecta

Pentru ca casa să nu devină un loc de amenințare potențială de infectare cu viruși și alte boli infecțioase, este foarte important să puneți ordine în mod regulat. Bacteriile pot intra în apartament nu numai pe mâini, ci și pe haine, în plus, pe tălpile pantofilor.

Pentru ca locuința să rămână întotdeauna în siguranță, trebuie curățată cu atenție:

efectuați curățarea în vid, curățarea umedă, cu ștergerea obligatorie a tuturor suprafețelor dulapurilor, meselor, rafturilor;
aerisiți încăperile (este de preferat să faceți acest lucru dimineața, înainte de culcare, în timpul zilei, de exemplu, când părăsiți casa din afaceri);
este foarte important să mențineți o temperatură acasă nu mai mare de 20-22 de grade, precum și o umiditate de aproximativ 70%, acest lucru este necesar pentru a reduce probabilitatea reproducerii microbiene (acestea se înmulțesc foarte activ pe membranele mucoase suprauscate);
o atenție deosebită ar trebui acordată holului, unde oamenii se descalță când se întorc acasă, precum și toaletelor, băilor;
pentru curățare trebuie utilizați agenți de curățare speciali; acolo unde este necesar, ar trebui utilizați compuși antibacterieni cu substanțe chimice.

Păstrați camerele unde mergeți cel mai des

Într-o cameră în care o persoană își petrece cea mai mare parte a vieții, bacteriile se pot așeza pe toate suprafețele. Aici trebuie să vă mențineți curat:

o dată pe săptămână pentru a efectua curățenie generală;
ștergeți zilnic suprafețele cu o cârpă umedă;
haine în care vă aflați în afara casei, puse în dulap, fără a lăsa pe pat și scaune;
spălați în timp util vasele acumulate fără a le lăsa în cameră.

Igienă orală

O persoană poate controla gripa prin contactul dintre particulele virale și membranele mucoase. Pentru a preveni slăbirea cavității bucale înainte de un atac viral, aceasta trebuie menținută într-o stare sănătoasă..

Pentru aceasta aveți nevoie de:

spală-te pe dinți dimineața și seara;
vizitați medicul dentist la fiecare șase luni;
clătește-ți gura după ce ai mâncat și te-ai întors de pe stradă.

În plus, este important să protejați mucoasa nazală:

mențineți aerul interior umidificat și rece;
hidratează pasajele nazale prin spălarea cu odă de mare sărată;
după întoarcerea acasă, curățați mucoasa nazală de mucusul acumulat și bacteriile pătrunse.

Consolidați-vă sistemul imunitar

Ce să bei pentru a evita gripa? Nu trebuie să vă prescrieți medicamente antivirale și imunomodulatoare. Majoritatea medicamentelor trebuie utilizate numai la recomandarea medicului..

Administrarea imunomodulatoarelor dă efect numai după utilizarea acestora conform schemei prescrise de un specialist. În caz contrar, puteți perturba grav activitatea imunității, provocând dezvoltarea unor patologii autoimune..

Nu trebuie să vă prescrieți singur pentru a lua medicamente antibacteriene pe cont propriu, acestea nu funcționează împotriva infecțiilor virale. În plus, medicamentele de acest tip pot perturba grav funcționarea ficatului, ceea ce creează o povară suplimentară asupra organismului în timpul infecției cu o infecție virală. Tractul digestiv suferă și atunci când bacteriile benefice sunt distruse și se dezvoltă disbacterioza, asociată cu tulburări digestive.

Vaccinează-te

Vaccinările ajută organismul să lupte împotriva virusului gripal și a altor boli infecțioase. Vaccinarea este o moleculă de virus inactivată care nu este capabilă să facă rău unei persoane și să provoace o boală cu drepturi depline, acestea ajutând doar la formarea de anticorpi pentru funcționarea completă a sistemului imunitar.

Vaccinarea trebuie efectuată începând cu luna septembrie, timp în care organismul va putea crea imunitate împotriva unei tulpini specifice a virusului. O persoană care primește un vaccin antigripal poate să nu se îmbolnăvească deloc sau să sufere o boală ușoară. În plus, vaccinul reduce riscurile de apariție a complicațiilor postinfluențiale..

Vaccinările se administrează persoanelor cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 70 de ani. Persoanele cu boli cronice pot fi vaccinate numai după consultarea unui specialist îngust.

Înainte de a fi vaccinat, o persoană trebuie să fie examinată de un terapeut și să facă un test general de sânge pentru a confirma că este sănătoasă. Puteți instala numai vaccinuri autorizate într-un cabinet medical.

Nu contactați persoanele bolnave

Cum să te protejezi de gripă? Nu trebuie să contactați persoanele care au semne vizibile ale bolii, precum și să vă aflați în locuri în care se adună un număr mare de persoane, într-o perioadă în care șansele de a vă îmbolnăvi sunt mari.

Când cineva din gospodărie este bolnav, nu este nevoie să comunicați cu ei prea strâns. Dacă este necesar să aveți grijă, purtați o mască de protecție și ventilați în mod regulat zona în care se află. O persoană bolnavă poate purta și o mască, schimbând-o pe una nouă la fiecare 2 ore.

Pentru ca o persoană să nu se împiedice să se îmbunătățească, ar trebui să fie repartizată într-o cameră separată, având îngrijire și atenție organizate..

Pentru a preveni scurgerea virusurilor gripale în alte camere, ar trebui:

aerisiți adesea camera, pentru o vreme, permițând pacientului să se mute în alta;
umeziți aerul;
efectuați curățarea umedă dimineața și seara, ștergând fiecare suprafață cu o cârpă îmbibată într-o soluție dezinfectantă.

Folosiți doar propriile articole

Cum să nu luați gripa dacă sunteți bolnav acasă? Este foarte important să separați obiectele comune, asigurându-vă că persoana bolnavă atinge mai puțin acele obiecte pe care le vor atinge alți membri ai familiei.

Vesela din care va mânca persoana bolnavă ar trebui să fie bine spălată (mai întâi trebuie să-i oferiți tacâmuri și farfurii separate). Puteți utiliza o mașină de spălat vase în acest scop selectând un mod cu o temperatură ridicată a apei acolo..

Luați suplimente nutritive

Pentru a menține imunitatea în condiții de muncă, este foarte important să luați suplimente alimentare active biologic. Aportul de vitamine și minerale, specii sintetice în organism, care nu sunt suficiente cu mâncarea consumată, vă permite să consolidați apărarea organismului.
Este deosebit de important să luați complexe de vitamine toamna și primăvara, când organismul are adesea o stare de deficit de vitamine.

Pentru ca organismul să reziste activ virusului gripal, este deosebit de important să luați acid ascorbic, extract de echinacee și zinc.

Recent, o varietate de medicamente au fost adoptate pe scară largă pentru a întări sistemul imunitar. Nu ar trebui să luați propria decizie cu privire la utilizarea lor. Majoritatea se vor dovedi a fi complet inutile, mai ales dacă nu se respectă o anumită schemă de recepție a acestora..

Ce trebuie făcut la primele simptome

Atunci când o persoană simte că are simptome negative ale unei infecții respiratorii, ar trebui să ia imediat următoarele măsuri:

consumă o cantitate mare de lichid, sub formă de ceai cu lămâie, băuturi din fructe, care pot fi gătite din lingonberries, merisoare, șolduri și apă obișnuită de băut;
luați până la 1000 mg de vitamina C zilnic;
limitați utilizarea ceaiului verde puternic și a cafelei, astfel de băuturi pot provoca deshidratare;
clătiți cavitatea nazală și gâtul cu soluții saline și soluții fiziologice;
rămâneți în pat și nu mâncați în exces pentru a da corpului puterea de a învinge rapid virusul.

Mănâncă bulion de pui

Pentru a suplini lipsa de lichid care apare invariabil atunci când temperatura corpului crește, puteți mânca bulion gătit din carne de pui.

Bulionul de pui este benefic în special pentru mai mult decât să ofere organismului proteinele de care are nevoie pentru a se vindeca. Aburul din supa caldă va încălzi nazofaringele, făcând mai ușor să scăpați de mucusul care s-a acumulat în pasajele nazale..

Hidratarea constantă a membranei mucoase îi va permite să reziste activității virale cu mai puțin efort.

Nu fumați și nu beți alcool

Fumatul și consumul de alcool nu vă vor ajuta să luptați împotriva gripei. Mai mult, alcoolul poate provoca efecte toxice asupra ficatului și este prezent în timpul infecției cu gripa. În acest caz, corpul primește o sarcină gravă, care încetinește procesul de vindecare..

Fumatul slăbește sistemul respirator, ceea ce îl face mai lent să scapi de virus. Iar persoanele care fumează, mai des nefumători, suferă de complicații după gripă care afectează sistemul respirator.

Gargară cu apă sărată

Pentru a reduce disconfortul în laringe, este imperativ să clătiți în mod regulat gura. Această procedură nu numai că va hidrata membrana mucoasă, va ameliora inflamația, dar va scăpa rapid de viruși..

Pentru clătire, puteți utiliza:

o soluție de sare, sodă și iod;
Comprimate de furacilină, diluate în apă caldă;
decocții de mușețel, calendula, scoarță de stejar, salvie.

Ia mentă

Puteți folosi mentă pentru a ameliora durerile de gât. Unele dintre ele conțin o componentă antibacteriană, care ajută la prevenirea complicațiilor precum faringita, laringita, amigdalita.

Puteți utiliza nu numai tablete pentru resorbție, ci și spray-uri (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). Toți au capacitatea de a evita durerea, de a ușura inflamația și de a promova recuperarea..

Odihnește-te din plin

O odihnă bună este întotdeauna benefică, mai ales pentru cineva cu gripă. Odihna la pat este o condiție prealabilă pentru o recuperare rapidă..

Pentru a te îmbunătăți cât mai curând posibil, nu este suficient doar să fii în pat, să te joci la telefon sau să lucrezi la un laptop. Ar trebui să vă odihniți mai mult, petrecând timp în vis, când toate forțele corpului se recuperează activ și există o luptă activă împotriva infecțiilor.

Nutriție în timpul unei epidemii de gripă

Pentru ca epidemia de gripă să treacă, este foarte important să consumați alimente care cresc apărarea organismului:

legume proaspete, în special varză albă, broccoli, ghimbir;
legume portocalii - morcovi și dovleci, conțin mult betacaroten și acid ascorbic;
ciupercile, care au capacitatea de a promova eliminarea toxinelor din organism;
cereale integrale care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv;
usturoiul și ceapa, bogate în fitoncide, care sunt agenți naturali activi care luptă eficient împotriva virușilor;
lămâie și echinacea pentru a spori imunitatea.

Rețete populare pentru prevenire

Prevenirea este foarte importantă, în timp, imunitatea întărită are capacitatea de a combate atacurile virale, prevenind infecția.

Măsuri preventive de urmat:

temperat făcând un duș de contrast;
mâncați usturoi, ghimbir, începând din septembrie;
clătiți laringele cu bulion de mușețel;
clătiți-vă nasul cu ser fiziologic;
efectuează periodic inhalări folosind uleiuri esențiale;
bea ceai cu măceșe;
mâncați afine, lămâie, cătină.

Ce trebuie luat pentru a evita gripa

Atunci când decid cum să se protejeze de gripă, oamenii, mai devreme sau mai târziu, ajung la posibilitatea de a utiliza medicamente antivirale speciale.

Pentru a reduce riscurile de infecție, puteți lua următoarele fonduri (după consultarea unui medic):

Remantadina, Amantadina, care combate activitatea virală, împiedicând multiplicarea virusurilor și pătrunderea celulelor sănătoase;
pentru a stimula producerea de interferon de către organism, utilizați supozitoare Viferon sau Kipferon, beți Arbidol, Anaferon, Aflubin;
consumă o cantitate suficientă de acid ascorbic;
înainte de a ieși afară, ungeți pasajele nazale cu unguent Oxolin. După întoarcerea acasă, unguentul trebuie spălat cu apă caldă, deoarece virușii și bacteriile pot persista pe suprafața sa;
beți ceaiuri de plante cu zmeură, mușețel, preparați băuturi din fructe din lingonberries, afine, cătină, coacăze negre și roșii, compoturi din fructe uscate (stafide, caise uscate, prune, mere).

Măsurile preventive includ următoarele acțiuni:

pentru a întări imunitatea firimiturilor din copilărie, trebuie să îl alăptați cel puțin un an și jumătate;
mai rar pentru a vizita adunări mari de oameni: fie că sunt matinee, magazine, întâlniri, concerte. Nu trebuie să abandonați complet astfel de evenimente, principalul lucru nu este să mergeți la ele în perioadele în care există boli masive ale persoanelor cu infecții virale respiratorii acute;
mergeți la sport pentru a antrena vasele de sânge, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Activitatea fizică contribuie la reînnoirea compoziției celulare, la reglarea funcționării tuturor organelor și sistemelor interne;
încercați să evitați influențele stresante;
dă-ți periodic odihnă, evitând supraîncărcarea mentală și fizică excesivă;
fiți mai des în aer liber.

Este foarte posibil să te protejezi de gripă, principalul lucru este să fii atent la propria sănătate, igienă, să nu vizitezi locuri unde pot fi mulți bolnavi, să îți monitorizezi dieta și rutina zilnică.

Dacă există un pacient în casă. Cum să nu te infectezi?

Pe calea aerului

Peste 200 de viruși provoacă răceala obișnuită. Cele mai frecvente sunt parainfluenza, adenovirusurile, rinovirusurile...

Virușii se transmit prin picături aeriene - de la persoană la persoană. Pătrunzând în căile respiratorii superioare, virusul invadează celulele stratului exterior al membranei mucoase, provocând distrugerea și descuamarea acestora. Celulele descuamate care conțin virusul sunt respinse și, atunci când respiră, intră în aer, infectând pe cei care respiră acest aer.

Într-o cameră închisă, virusurile gripale și SARS se răspândesc în jurul unei persoane bolnave cu 7 metri. De la 2 la 9 ore trăiesc în aerul camerei.

Prin articole

Dar infecția poate apărea și prin articole de uz casnic: clanțe, vase, prosoape... Studii recente au arătat că virusurile gripale, de exemplu, trăiesc pe mâinile unei persoane timp de 5 minute. Dacă în acest timp o persoană are timp să atingă unele lucruri, virușii vor trece la ei și vor locui acolo mult mai mult. De la 24 la 48 de ore sunt depozitate pe metal și plastic, timp de 10 zile - pe suprafața sticlei.

Oamenii de știință britanici au calculat că un copil bolnav îi atinge nasul, ochii și gura de peste 300 de ori pe zi, apoi transferând virușii din mâini în obiecte publice.

Un pacient cu gripă sau ARVI rămâne infecțios timp de 3-4 zile de la debutul bolii. Din ziua 5-7 a bolii, el nu mai este periculos.

Cum să nu te îmbolnăvești de răceli și gripă: reguli simple

Evitați mulțimile

Nu trebuie să te transformi în pustnic, să iei doar un taxi la serviciu și să mergi la magazin exclusiv noaptea. Dar, atunci când este posibil, planificați lucrurile pentru a nu cădea în ora de vârf. Faptul este că agenții cauzali ai gripei și răcelilor își multiplică rapid puterea și se răspândesc în rândul unui număr mare de oameni. Dacă trebuie să fiți adesea într-o mulțime într-un spațiu închis, încercați să nu vă atingeți nasul, buzele și ochii: aceste părți ale feței sunt cele mai rapide care atacă bacteriile..

Principala modalitate de combatere a răspândirii bacteriilor și virusurilor este respectarea regulilor simple de igienă. SARS și gripa rămân și se înmulțesc pe articolele de uz casnic în locurile publice, deci este deosebit de important să vă spălați pe mâini imediat după ce ați venit acasă. Dacă decideți să luați o gustare în mișcare și nu există nicio modalitate de a vă spăla pe mâini, este adecvat un igienizant, care este convenabil de transportat cu dvs. în geantă..

Strănutați în cot

Una dintre regulile de igienă, la care este timpul să renunți, este să-ți acoperi gura cu mâna atunci când strănut. Cel mai bine este să strănutați într-un șervețel, dar dacă nu există nicio batistă la îndemână, atunci o puteți face în pliul cotului. Deci, bacteriile și virușii nu vor cădea pe mâinile tale și nu se vor împrăștia prin cameră, provocând o scădere a imunității colegilor sau a pasagerilor din autobuz. Acest lucru va reduce riscul de infectare a altora, deși nu vă va salva de la debutul bolii. Asigurați-vă că aruncați țesutul folosit și spălați-vă mâinile după aceea..

Fii atent cu bolnavii

Dacă aveți dorința de a vizita un prieten care are răceală, luați cu voi o mască medicală. Este recomandabil să nu rămâneți în vizită la pacient, ci să ieșiți în aer curat cât mai curând posibil, unde virusurile sunt mult mai puțin susceptibile de a infecta organismul. Nu uitați de regulile de igienă, după contactul cu o persoană infectată, acest lucru este deosebit de important.

Dezinfectarea șervețelelor umede poate fi utilizată pentru ștergerea mesei de lucru și a obiectelor din jur. Virusurile gripale și de răceală sunt literalmente în aer, deci este necesar să ventilați camera. În acest caz, este mai bine să părăsiți camera pentru a nu sta într-un tiraj și a nu se răci prea mult..

Aerul înghețat nu adaugă umezeală în cameră, ci doar îl reîmprospătează și îl răcește. Datorită încălzirii, aerul din cameră devine uscat și irită membranele mucoase. Un umidificator și pulverizarea apei dintr-o sticlă de pulverizare vor ajuta la rezolvarea problemei. Vă rugăm să rețineți că, fără a ventila o cameră caldă, în care pot fi localizați purtătorii de răceală obișnuită, virusurile se dezvoltă și mai repede, astfel încât umidificarea și ventilația ar trebui organizate alternativ.

Principala modalitate de a combate ARVI și gripa este de a face corpul rezistent la acestea. Puterea pentru imunitate trebuie extrasă dintr-o bună odihnă, un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată. Diversificați-vă dieta cu legume și fructe. De acord cu medicul, puteți adăuga complexe de vitamine. Dormi suficient, programează activitatea aerobă și limitează consumul de alcool.

Vaccinările moderne dezvoltă imunitate împotriva bolii, așa că consultați un medic despre o posibilă vaccinare. Există mai multe tipuri și subspecii de gripă, iar vaccinurile conțin cele mai frecvente variante ale acestora, reducând semnificativ riscul de a contracta virușii care sunt frecvenți în acest sezon..

Încercați să nu vă supărați

Cercetările efectuate de dr. Dilwar Hussein de la Indian Institute of Technology Guwahati confirmă faptul că stresul psihologic suprimă funcțiile corpului și poate provoca boli și imunitate. O creștere a nivelului hormonului cortizol este dăunătoare nu numai pentru bunăstarea fizică, ci și pentru frumusețe: provoacă descuamarea pielii, face părul plictisitor și favorizează acneea..

Dă-ți puțină odihnă la primele simptome.

Potrivit OMS, gripa se manifestă brusc și cu simptome acute: dureri articulare, de cap și musculare, tuse, febră mare. Nu veți putea să vă ridicați rapid, corpul are nevoie de odihnă și recuperare corespunzătoare. Și unii oameni preferă să aibă răceli pe picioare, deoarece un nas ușor curgător, o febră ușoară sau o tuse nu interferează foarte mult cu activitățile zilnice. Nu este adevarat! În primul rând, mergând la lucru cu astfel de simptome, agravați evoluția bolii și provocați complicații. În al doilea rând, îi puneți pe alții în pericol prin creșterea dezvoltării virusului în mediul extern. Rămâneți acasă și consultați-vă medicul dacă aveți astfel de plângeri..

Cum să evitați răceala sau gripa

Echipa noastră experimentată de editori și cercetători a contribuit la acest articol și l-a revizuit pentru acuratețe și completitudine..

Numărul de surse utilizate în acest articol: 47. Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.

Echipa de gestionare a conținutului wikiHow monitorizează îndeaproape activitatea editorilor pentru a se asigura că fiecare articol îndeplinește standardele noastre ridicate de calitate.

Gripa și răceala sunt boli extrem de contagioase, cu simptome similare. Un număr mare de persoane sunt infectate cu aceste boli. Cu o răceală, nasul și gâtul sunt afectate, iar cu gripa, sistemul respirator uman; nu există nici un remediu pentru aceste boli. [1] X Sursă de încredere Clinica Mayo Accesați Sursa Corpul uman poate face față ambelor boli pe cont propriu, dar uneori există complicații destul de grave. [2] X Sursa fiabilă Clinica Mayo Accesați sursa Practicând o igienă bună, întărindu-vă sistemul imunitar și tratând primele simptome ale unei răceli sau gripei, puteți evita orice complicații sau vă puteți îmbolnăvi deloc..