Cum creșteți imunitatea: reguli de bază și secrete

Imunitatea este cea mai importantă componentă a succesului și sănătății noastre. Dacă este slăbit, atunci bolile frecvente cu diferite afecțiuni nu pot fi evitate atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă. De aceea este necesar să ne gândim la întărirea forțelor imune ale corpului chiar înainte de apariția unor probleme. Să ne dăm seama cum să creștem imunitatea la un adult acasă, de ce sănătatea se deteriorează și ce simptome alarmante ale scăderii forțelor imune există.

Cum funcționează sistemul imunitar

Imunitate în traducere din limba latină - „a scăpa de ceva”. Sistemul imunitar uman este un mecanism complex care protejează organismul de boli de diferite tipuri, eșecuri și tulburări. Poate fi congenital, adică atunci când există o rezistență inițială la un fel de afecțiune sau un factor extern negativ. Există, de asemenea, o imunitate dobândită care a apărut în cursul vieții umane și persistă zeci de ani, și uneori pentru totdeauna..

Bacteriile și virușii care au pătruns în organism, odată ce cauzează boala, ne schimbă corpul la nivel celular. Acum, după ce ați întâlnit același inamic pentru a doua oară, începe producția de anticorpi speciali, ceea ce vă permite să faceți față rapid și eficient bolii. Dacă imunitatea a fost dobândită ca urmare a unei boli, atunci se numește activă și dacă cu ajutorul unei inoculare care conține părți de celule sau bacterii slăbite, atunci este pasivă. Deci, dacă ați avut rujeolă sau varicelă, atunci cel mai probabil nu le veți mai confrunta niciodată în viața voastră..

Există încă două tipuri de imunitate: specifică și nespecifică. În al doilea caz, organismul secretă imunoglobuline și interferon, care sunt utilizate în lupta împotriva oricărui microorganism, iar în primul caz, sunt produse substanțe speciale care pot face față unei boli specifice.

Imunitatea acționează ca un sistem de securitate. El examinează tot ce vine în corp din lumea exterioară sau din interior. La cea mai mică alarmă, începe să lupte împotriva infractorului, adică un virus sau bacterii, ciuperci sau paraziți, celule mutante. El face tot posibilul să-l neutralizeze și să-l scoată din corp. Activitatea sistemului imunitar afectează întregul corp uman la nivel celular și este asigurată de organe și țesuturi speciale:

• măduva osoasă, localizată în oasele umane și implicată în hematopoieză;
• splina, responsabilă și de hematopoieză și localizată în cavitatea abdominală;
• ganglioni limfatici localizați la joncțiunea vaselor limfatice, care reacționează la orice procese inflamatorii și infecții;
• glanda timusului, care este principalul organ al sistemului imunitar, situat în pieptul superior.

Sistemul imunitar este strâns legat de toate celelalte sisteme ale corpului. Dacă eșuează, întregul corp suferă: într-o cantitate insuficientă, sângele este purificat, îndepărtarea toxinelor și a toxinelor, precum și a altor substanțe nocive, microflora din tractul gastro-intestinal este perturbată, conducerea nervoasă și schimbul de gaze în plămâni se deteriorează. O imunitate bună nu vă permite să vă îmbolnăviți de una sau alta boală și, de asemenea, facilitează foarte mult evoluția bolii la prima coliziune a corpului cu aceasta.

Cauze ale scăderii imunității

Cel mai adesea, o persoană începe să se gândească,

cum să consolidați imunitatea cu remedii populare

sau medicamente, atunci când trebuie să vă îmbolnăviți adesea de diverse virusuri și răceli. Dar, înainte de a întreprinde orice acțiune menită să ne facă mai puternici, să creștem forțele imune ale corpului, este necesar să aflăm motivele scăderii imunității.

Experții vorbesc despre un număr imens de factori constanți sau recurenți care afectează negativ apărarea corpului. Dar cele mai izbitoare dintre ele sunt:

• obiceiuri proaste, inclusiv fumatul și consumul de alcool;
• dieta dezechilibrată, în care există multe substanțe sau componente dăunătoare care necesită digestie pe termen lung;
• utilizarea medicamentelor, de exemplu, antibiotice, agenți hormonali;
• aport insuficient de substanțe importante: vitamine, aminoacizi, oligoelemente;
• suprasolicitare frecventă și stres;
• cantitate insuficientă de lichid consumată;
• odihnă insuficientă sau inadecvată;
• radiații de fond și condiții de mediu precare;
• leziuni traumatice, intervenții chirurgicale;
• boli pe termen lung de natură cronică, de exemplu, psoriazis, artrită, diabet zaharat, tumori;
• stil de viata sedentar;
• hipotermie.

Imunitatea copilăriei

Pentru a întări sistemul imunitar

în copilărie, trebuie să știți că mecanismele în acest caz funcționează oarecum diferit decât la adulți. Formarea lor se termină abia la vârsta de 14 ani. Medicii identifică mai multe perioade critice de imunitate în copilărie:

1. Până la 28 de zile, copilul se află sub influența forțelor dobândite de la mamă în timpul dezvoltării fetale. De regulă, bebelușul este cel mai vulnerabil la viruși în acest moment..
2. La 4-6 luni, anticorpii primiți de la mamă încep să se degradeze. În această perioadă se efectuează vaccinarea și revaccinarea. Se pot manifesta diverse boli, reacțiile alergice, inflamațiile și infecțiile intestinale sunt frecvente.
3. La 2 ani, un copil învață în mod activ lumea, trage totul în gură, ceea ce înseamnă că își pune o sarcină uriașă pe corp. În această perioadă pot apărea anomalii congenitale, incidența bolilor virale și infecțioase va deveni mai frecventă..
4. La 4-6 ani, imunitatea activă a fost deja acumulată sub influența vaccinărilor și a bolilor din trecut. Dar, în același timp, în această perioadă, este important să tratați bolile la timp și corect, deoarece acestea riscă să se dezvolte în forme cronice..
5. La vârsta de 12-15 ani, formarea imunității este finalizată. În acest moment apar schimbări hormonale la fete și băieți, organele sistemului imunitar capătă dimensiunile normale.

Sănătatea suplimentară a unui adult depinde de stilul de viață al unui copil cu vârsta de până la 14-15 ani, de obiceiurile și dieta sa, de activitatea sa, de funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor interne..

Simptome de imunitate redusă

Principalele simptome ale scăderii forțelor de protecție și motivul căutării unui răspuns la întrebare,

cum să consolidați imunitatea unui adult cu remedii populare

și medicamente, pot deveni următoarele simptome:

• boli frecvente cu răceli și afecțiuni virale, cum ar fi gripa, infecții virale respiratorii acute, infecții respiratorii acute (mai mult de 4-6 ori pe an);
• fluxul de răceli către boli mai grave, de exemplu, bronșită, pneumonie, otită medie, durere în gât;
• apariția pe corp de erupții cutanate, acnee și abcese;
• mai mult decât în ​​mod normal cursul diferitelor boli;
• somnolență sau, dimpotrivă, dificultăți de somn;
• oboseală și slăbiciune rapide, care nu dispar nici după o bună odihnă;
• exacerbarea bolilor care nu au apărut înainte, de exemplu, leziuni fungice ale pielii, herpes, apariția papiloamelor și a negilor;
• probleme digestive și scaune;
• dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• tensiune arterială instabilă;
• apariția unei temperaturi corporale aparente fără grad scăzut;
• dureri de cap;
• stare proastă, depresie și chiar gânduri suicidare;
• agresivitate și iritabilitate crescute.

Toate aceste semne, care au apărut singure sau în combinație, indică faptul că imunitatea dvs. are nevoie de sprijin..

Reguli generale pentru întărirea forțelor imune ale corpului

În niciun caz nu trebuie să vă auto-medicați. Sistemul imunitar este un mecanism complex care, dacă nu este manipulat corect, poate funcționa defectuos. Este important să consultați un specialist în timp util. În unele cazuri, este suficient să urmați recomandările generale ale medicului pentru a obține efectul terapeutic dorit, dar uneori o cercetare aprofundată și specială

metode de creștere a imunității

Un specialist în mai multe teste și analize întocmește o imunogramă, care reflectă o mare varietate de caracteristici, de la parametrii de sânge, salivă și urină până la analiza lichidului cefalorahidian. Dar astfel de cercetări nu dau întotdeauna rezultate. Este util pentru imunodeficiența primară, HIV și SIDA, cancer, precum și pentru alte boli de natură imună și autoimună..

Iată principalele metode de consolidare a imunității și recomandările medicilor pe care este indicat să le respecte în viața de zi cu zi:

1. A refuza de la obiceiurile proaste. Țigările, drogurile și alcoolul nu sunt cei mai buni prieteni ai sănătății. Iar utilizarea lor sistematică duce la distrugerea corpului, subminează apărarea, perturbă activitatea tuturor organelor și sistemelor. De exemplu, fumatul provoacă mari daune sistemului respirator, genito-urinar, circulator..
2. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Dieta ar trebui să conțină suficiente elemente necesare pentru funcționarea corpului și recuperarea sa rapidă..
3. Conducerea unui stil de viață activ. Dacă mergeți adesea în aer curat, ventilați constant camera înainte de a merge la culcare și lucrați în ea, vă mișcați mult și faceți exerciții, atunci nu vă este frică de boli frecvente.

Pentru a întări sistemul imunitar

este important să nu exagerați - activitatea fizică obositoare poate duce la efectul opus.

Respectarea acestor reguli este cea mai bună

amplificator de imunitate

și păstrându-l mulți ani.

Nutriție și imunitate

Nutriția contează foarte mult

pentru a îmbunătăți imunitatea la adulți

si copii. Este important nu numai să alegeți dieta potrivită, care va conține toate oligoelementele și vitaminele necesare, ci și să mâncați alimentele în mod regulat. Dietele frecvente și pierderea în greutate pot provoca daune semnificative organismului, pot provoca perturbări ale metabolismului, sistemului imunitar și hormonal.

Experții recomandă includerea următoarelor produse atunci când aleg o dietă zilnică:

• furnizori de proteine: carne de vită slabă, pește, carne de pasăre, lactate și produse lactate fermentate, nuci și semințe, leguminoase;
• furnizori de grăsimi: legume și unt, pește gras, avocado, nuci, ouă de pui;
• furnizori de carbohidrați complecși: paste integrale, pâine de secară și tărâțe, cereale și leguminoase.

De asemenea, este important să consumați ierburi proaspete, fructe de pădure, fructe și legume, deoarece sunt bogate în oligoelemente și vitamine, sunt digerate rapid și ușor absorbite. Acest tip de nutriție ajută la creșterea rapidă a imunității la un adult și un copil. Lipsa uneia sau altei componente poate duce la probleme grave. De exemplu, mulți oameni care slăbesc exclud din alimentație toate alimentele grase. Dar acest lucru este fundamental greșit. La urma urmei, grăsimile sănătoase sunt prima barieră pentru viruși și microbi. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului, sunt responsabile de absorbția vitaminelor, sinteza hormonilor sexuali și construirea membranelor intercelulare. Unele tipuri de grăsime sunt de neînlocuit și nu sunt sintetizate de corpul însuși.

De asemenea, remediile populare pentru creșterea imunității la adulți, precum experții, susțin că este important să includeți alimentele care conțin vitamina C în dieta dvs. pe tot parcursul anului, în special în sezonul răcelilor și al bolilor virale. Această substanță crește rezistența organismului la infecții, declanșează procesele de regenerare a țesuturilor și are un efect pozitiv asupra sângelui și metabolismului. Cea mai mare parte se găsește în citrice, mazăre și leguminoase, fructe roșii, conopidă.

La ce să renunți

Pentru a întări imunitatea, adulții trebuie să reducă semnificativ cantitatea de alimente pe care o consumă sau să abandoneze complet astfel de alimente, cum ar fi:

• dulciuri și produse de patiserie care conțin o cantitate mare de unt, margarină, grăsimi transgenice;
• fast food;
• alcool și băuturi carbogazoase cu zahăr;
• mâncare cu arome și culori, cum ar fi iaurtul;
• conserve care conțin cantități mari de sare sau alte substanțe nocive;
• pâine albă și produse de patiserie;
• alimente care conțin conservanți și pesticide;
• cârnați și cârnați;
• mâncare afumată, grasă, sărată, prea condimentată;
• floricele, chipsuri și alte gustări;
• ketchup, maioneză, sos de soia;
• cafea instant și toate băuturile cu cafea, de exemplu, latte, frappuccino.

Remediile populare

Din cele mai vechi timpuri, o varietate de rețete pentru menținerea și întărirea imunității au ajuns la noi, deși termenul în sine, care denotă apărarea corpului, a apărut în practica medicală abia în secolul al XIX-lea. Creșterea imunității la remedii populare la adulți se poate face în moduri diferite. Iată cele mai eficiente rețete:

1. Tinctură de echinacee. Această plantă este un adevărat depozit de substanțe nutritive. Luptă eficient împotriva microflorei patogene, a bolilor virale și infecțioase, stimulează sistemul limfatic, elimină toxinele și toxinele, ajută la eliminarea durerii și a focarelor de inflamație. Pentru a crește imunitatea, 15-20 de picături de acest agent pe zi sunt suficiente pentru câteva săptămâni. Apoi, trebuie să faceți o pauză și, dacă este necesar, să efectuați un al doilea curs de tratament..
2. Tinctura de ginseng. Poate fi preparat singur de la rădăcină și frunze și poate fi cumpărat și de la farmacie. Acesta este un instrument puternic pentru întărirea sistemului imunitar, eficient în lupta împotriva bacteriilor patogene, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea sistemului hormonal, nervos, cardiovascular și ajută la lansarea proceselor de regenerare a țesuturilor. Regimul de dozare depinde de caracteristicile individuale ale organismului..
3. Tinctura de lămâie chineză. Această plantă oferă o creștere bună a imunității la adulți, ajută la îmbunătățirea performanței mentale, a activității și a performanței în timpul zilei, combate microbii, bacteriile și virusurile.
4. Diverse preparate pe bază de plante. Plantele medicinale pot fi utilizate sub formă pură sau în preparate pentru întărirea sistemului imunitar. Utilizarea corectă a acestora ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, la eliminarea multor probleme. Există multe rețete care folosesc plante medicinale. Iată una dintre ele: frunzele de căpșuni, florile de mușețel și o serie în cantități egale sunt amestecate și turnate cu apă clocotită. Trebuie să luați 200-250 ml de lichid pe o lingură de amestec. Insistați într-un borcan de sticlă cu capac până se răcește complet, apoi strecurați și folosiți în loc de ceai.
5. Miere și băuturi cu el. Rețetă deosebit de eficientă pentru creșterea imunității la miere în ceai cu suc de lămâie. Este important să rețineți că nu puteți turna apă clocotită peste miere. La temperaturi peste 45-50⁰C, în el se formează substanțe dăunătoare organismului. Pe lângă miere, alte produse apicole vor fi utile și pentru imunitate: lăptișorul de matcă și propolisul..
6. Usturoiul și ceapa. Acestea sunt remedii populare antice pentru creșterea imunității. Consumul unor astfel de alimente, bogate în vitamine și minerale, caroten și alte substanțe valoroase, va ajuta nu numai la îmbunătățirea imunității și la rezistența la viruși și infecții, ci și la scăderea nivelului de colesterol, la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea eliminării toxinelor..
7. Tinctura și utilizarea rădăcinii proaspete de ghimbir. Această plantă are, de asemenea, proprietăți imunostimulatoare, îmbunătățește circulația sângelui și eliminarea toxinelor, ajută la lansarea proceselor de reparare și întinerire a țesuturilor, conferă un val de vigoare și putere..

Dacă nu știți cum să creșteți imunitatea acasă la un adult, atunci toate aceste rețete vă vor ajuta, care pot fi utilizate atât pentru prevenire, cât și ca parte a terapiei complexe pentru întărirea imunității. În orice caz, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.

Medicamente

Adesea, pentru a întări sănătatea și a stimula apărarea organismului, medicii prescriu utilizarea diferitelor medicamente:

1. Complexe de vitamine și minerale. Puteți alege un medicament adecvat pentru a întări imunitatea în orice farmacie, dar este mai bine să ascultați recomandările medicului și să faceți o examinare preliminară.
2. Remedii homeopate. În compoziția unor astfel de preparate, extracte din plante medicinale și plante, substanțe obținute din părți de animale. De exemplu, Immunal și Aflubin.
3. Enzime bacteriene. Ribomunil și Imudon sunt prescrise cel mai adesea.
4. Agenți imunostimulatori cu interferon în compoziție. Acestea sunt Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon și „feroni” similari. Astfel de medicamente pentru îmbunătățirea imunității ajută la întărirea sistemului imunitar, accelerează recuperarea după boală.
5. Medicamente care reglementează timusul. Acestea sunt Derinat, Timolin și Timostimulin.
6. Biostimulanți. Acesta este aloe, FIBS, vitros. Acestea îmbunătățesc condiția umană, contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

Este important să ne amintim că numai un medic poate alege un regim de tratament și modalități de creștere a imunității, pe baza stării dumneavoastră de sănătate, a bolilor cronice existente, precum și a caracteristicilor individuale, de exemplu, prezența sau absența excesului de greutate și sarcină, vârsta și sexul unei persoane.

După cum puteți vedea, există multe mijloace diferite pentru a întări și a crește imunitatea organismului. Dar nici injecții și pastile nu vă pot ajuta dacă nu vă schimbați stilul de viață pentru unul mai sănătos, nu învățați să mâncați în timp util și echilibrat, să faceți gimnastică dimineața și să faceți o plimbare pe orice vreme seara. Doar introducerea unor astfel de obiceiuri „sănătoase” și tratamentul în timp util al bolilor emergente te vor ajuta să fii mereu sănătos și să nu experimentezi probleme cu imunitatea.

Cum să crești rapid imunitatea. Cele mai bune 25 de rețete

Bună prieteni! Astăzi vom afla:

Cum să crești rapid imunitatea. Cele mai bune 25 de rețete. Rețetele includ fructe și ierburi care stimulează imunitatea, potrivite pentru creșterea imunității copiilor și adulților, precum și recomandări pentru un stil de viață sănătos.

Mai devreme am aflat ce rău se face organismului din cauza imunității reduse, precum și a semnelor de scădere a imunității.

Cum să crești rapid imunitatea pentru adulți și copii.

Aici veți găsi cele mai bune rețete potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii, care includ fructe, ierburi, nuci, miere, iaurt viu de casă, precum și recomandări pentru creșterea imunității într-un stil de viață sănătos..

Cele mai bune 25 de rețete pentru a spori imunitatea.

Iaurtul viu acasă.

Miere de apă.

În fiecare dimineață înainte de micul dejun și în fiecare seară înainte de culcare, bem un pahar cu apă vie de izvor crudă, cu o linguriță de miere amestecată în el. Mierea trebuie să fie de înaltă calitate, crudă, adică niciodată gătit.
Apa cu miere normalizează tractul gastro-intestinal, elimină blocajele intestinelor,

ameliorează rinita cronică, mucusul în plămâni, ameliorează bronșita. Cu utilizarea constantă a apei cu miere, corpul va fi curățat la nivel celular.
Mierea colectează apa din corp, astfel încât rinichii și vezica urinară sunt descărcate și se odihnesc /
Bem apă cu miere dintr-o singură înghițitură. Acest lucru este important, deoarece sfincterul stomacului se deschide imediat, iar apa cu miere intră în intestine și de acolo este absorbită în sânge..

Decoct vindecător de fructe de padure și ierburi

Se amestecă în proporții egale, de exemplu, 50 gr. mentă, ceai de ivan, balsam de lămâie și flori de castan. Se iau 2 linguri din amestec, se pune într-o cratiță cu fundul gros, se toarnă jumătate de litru de apă clocotită, se pune pe foc, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5 minute. Opriți, înfășurați și lăsați 2 ore. Apoi se strecoară

și se toarnă 1 litru de compot de fructe de pădure în bulion. Boabele pot fi oricare - cireșe, coacăze, viburnum, căpșuni - pot fi congelate, proaspete, uscate. Fierbeți compotul fără zahăr la o temperatură minimă sau puteți insista boabele fără a fierbe. Apoi strecurați compotul. Se dovedește o băutură vindecătoare aromată, gustoasă, ar trebui să o bei cu un pahar cu jumătate de oră înainte de mese.

Fructe uscate cu nuci.

Ceapa de zahar.

Se amestecă sucuri proaspete cu miere.

Decoct cu ace de pin.

Urzică, lemongrass, salvie și miere.

Ghimbir cu fructe de padure si lamaie

Curățați și radeți 200 g de ghimbir, adăugați jumătate de lămâie tocată subțire și 300 g de fructe de pădure. tăiați subțire o jumătate de lămâie și adăugați 300 g de fructe de padure zdrobite, de exemplu, zmeură, cătină, coacăze. Insistăm amestecul timp de două zile în frigider, apoi îl strângem printr-o cârpă într-o strecurătoare. Luați o lingură cu apă sau ceai.

Mumiyo

Mumiyo poate fi amestecat cu suc de aloe medicamentos și suc de lămâie. Pentru cinci grame de mumie - 100 gr. aloe și suc de trei lămâi. Masa rezultată poate fi insistată doar douăzeci și patru de ore într-un loc întunecat și răcoros. Consumați de trei ori pe zi înainte de mesele principale.

Lămâie cu miere.

polen.

Apa de izvor.

Tratamentul antiparazitar,

Miere de scorțișoară.

Vitamine si minerale

Adăugați vitamine și minerale în dieta dvs. cu alimente.
Fructele de padure sunt deosebit de bogate în ele, care pot fi uscate sau depozitate la congelator pentru iarnă:

• Măceșul este bogat în vitamina C. Se toarnă o lingură de boabe de măceșe zdrobite cu jumătate de litru de apă clocotită și se insistă într-un termos fără capac timp de 30 de minute. Apoi filtrăm, stoarcem și bem câte 100 g fiecare 15 minute înainte de a mânca. Copiii pot lua câte 50 g fiecare. Pentru gust, puteți adăuga zahăr, miere sau suc din alte fructe de pădure. Băutura de măceșe mărește puternic imunitatea și protejează împotriva bacteriilor.
• Zmeură
  Gemul de zmeură este un bun remediu popular pentru răceli.
  Orice zmeură trebuie consumată - fructe de padure crude, uscate, congelate. Conține multe vitamine - C, B, P, A, E, săruri de fier, fosfor, potasiu, cupru. Frunzele de zmeură trebuie, de asemenea, să prepare ceai.
• Coacăzele sunt o sursă de vitamina C. Ceaiul poate fi preparat nu numai din fructe de pădure, ci și din frunze.
• Căpșunile elimină sărurile și toxinele din corp, ameliorează umflăturile.
• Afinele - întăresc sistemul imunitar, vederea, creierul. Afinele nu au contraindicații.
• Chokeberry și suc negru de chokeberry. Utilizarea chokeberry în întărirea sistemului imunitar este excelentă.
• Kalina. Sucul de viburnum se păstrează la frigider pe tot parcursul iernii. Adăugați 2 linguri la un pahar de apă brută de izvor și beți cu 15 minute înainte de mese.
• Afinele pot fi frământate, preparate la termos timp de 0,5 ore (2 linguri la 0,5 litri de apă clocotită), apoi se scurg într-o cratiță, se scurg, se adaugă miere după gust și se bea pe tot parcursul zilei

Alge

Merele

vindecarea și întinerirea. Nu e de mirare că în vremurile străvechi erau numite întineritoare. Există un proverb: „Cine începe ziua cu un măr nu cunoaște bolile”..

Produse cu acizi grași esențiali Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Majoritatea sunt în ulei de camelină, ulei de in, ulei de chimen negru, ulei de pește, pește gras. Puteți bea una până la două linguri de camelină sau ulei de semințe de in pentru a ajuta corpul să redea imunitatea.

Ulei de usturoi

Măcinați un cap de usturoi într-un blender, transferați într-un borcan de sticlă și umpleți cu ulei nerafinat. Puneți-l în frigider sub capac. A doua zi luăm o lămâie, tăiem blatul și stoarcem sucul într-o linguriță. Se toarnă acest suc într-o lingură și se adaugă o linguriță de ulei de usturoi. Bem cu 30 de minute înainte de mese, de trei ori pe zi. O lună de băut, o lună liberă. Încercați - obțineți beneficii nu numai pentru creșterea imunității, ci și pentru vasele de sânge. Uleiul de usturoi va ameliora crampele cardiace, spasmele cerebrovasculare, va ameliora dificultățile de respirație, va preveni scleroza și hipertensiunea.

1. Amestec de ulei nerafinat, ghimbir, turmeric și piper negru.
   Amestecați aceste patru ingrediente în următoarele proporții: 1 lingură de camelină presată la rece sau ulei de semințe de in (în cazuri extreme, ulei de floarea-soarelui nerafinat), o jumătate de linguriță de ghimbir ras, o jumătate de linguriță de pulbere de curcuma, un sfert de linguriță de piper negru măcinat. Se amestecă, se pune în gură și se spală cu apă de izvor.
   Care este secretul acestui amestec puternic? Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și anti-cancer. Ardeiul negru este cunoscut ca un aliment antiparazitar. Ardeiul negru ajută la îmbunătățirea dramatică a absorbției curcuminei în turmeric. Curcumina are proprietăți antiinflamatorii. Prin urmare, acest amestec ridică imunitatea atât de bine încât cancerul, diabetul, inflamațiile se retrag, organismul se vindecă. Uitați de diabet și tumori cu acest amestec!

Băutură demachiantă de lămâie, pătrunjel, ghimbir, scorțișoară și oțet de mere.

Această băutură minunată mărește imunitatea, curăță corpul de resturi și chiar elimină excesul de grăsime din burtă! Să știți că pliurile de grăsime din burtă sunt asociate cu boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune. Băutura propusă rezolvă această problemă..
Cum se face acest cocktail magic:

• 1 lămâie, fruct minunat, arzător de grăsimi. Măcinați lămâia în mușchi;
• o grămadă de pătrunjel, care are proprietăți antioxidante, proprietăți anti-cancer, proprietăți de purificare a sângelui, proprietăți diuretice, proprietăți antiinflamatoare, elimină acidul uric din organism; tocați pătrunjelul în mușchi.
• o lingură de ghimbir ras;
• 1 linguriță praf de scorțișoară
• 1 linguriță oțet de mere
• o jumătate de litru de apă de izvor.
  Toate aceste ingrediente, amestecate cu apă de izvor într-un blender, se beau în fiecare zi înainte de culcare. Acum această băutură verde se numește smoothie. Clorofila din pătrunjel curăță bine sângele.
  Și în fiecare dimineață ne vom trezi înviorați, diminuând grăsimea din burtă!
  Veți fi plăcut uimiți de succesul dvs. în îmbunătățirea imunității și sănătății!
  Bea acest cocktail în fiecare seară și corpul tău va fi curățat.!

Ciulin de lapte și Agrimony pentru curățarea sângelui.

Luăm 1 linguriță de pulbere de ciulin de lapte și spălăm cu 1/3 cană de extract de agină cu 15 minute înainte de mese, de trei ori pe zi. Cum se pregătește o infuzie de nap: se toarnă 1 linguriță de plantă uscată de nap cu un pahar de apă clocotită și se fierbe sub capac timp de 2 minute, se lasă 2 ore, se strecoară. Această perfuzie este suficientă pentru 1 zi, a doua zi pregătim o nouă perfuzie.
Curățarea sângelui este o modalitate sigură de a crește imunitatea și de a vindeca corpul. În vremurile vechi, nu degeaba au crezut că toate bolile cauzate de sângele bolnav.

Sfeclă

îmbunătățește perfect imunitatea. Este indicat să-l folosiți în fiecare zi sub toate formele - crude, fierte, coapte, sucuri amestecate cu morcov.

Stare mentală și emoțională bună.

Este important să nu vă suprasolicitați, să vă culcați cu 2 ore înainte de miezul nopții, înainte de culcare, este indicat să faceți o plimbare în aer curat, să nu vă asumați responsabilități inutile, sarcini copleșitoare. Trebuie să vă salvați energia vieții

Activitate fizică zilnică fezabilă.


Se știe că munca sedentară subminează sănătatea. Prin urmare, trebuie să mergi la fitness, să te plimbi prin casă cu nordic walking cu bețe, să faci jogging. Este recomandabil să mergeți 3 - 5 km pe zi.

Rezultat.

Am învățat cum să creștem rapid imunitatea atât pentru adulți, cât și pentru copii. Sunt oferite cele mai bune 25 de rețete, fiecare persoană poate alege în funcție de preferințele și capacitățile sale. Desigur, pot exista mult mai multe astfel de rețete și voi, dragi cititori, puteți contribui la colectarea de rețete populare pentru creșterea imunității. Scrieți-vă rețetele în comentarii.

Cum să crești rapid imunitatea la un adult acasă. Sfaturi utile

Acest articol este scris în timpul autoizolării din Rusia în aprilie 2020. Mulți oameni se panică și se întreabă cum să crească imunitatea la un adult acasă rapid. Vom vorbi despre acest lucru, cum puteți crește imunitatea, cu atât mai bine pentru a crește imunitatea. Să atingem aspectele psihologice ale bolilor. Pur și simplu, totul este ca de obicei.

Conținutul articolului:

Cele mai simple modalități de a spori imunitatea

Sincer să fiu, nici măcar nu știu cât de ușor este să crești imunitatea decât toate metodele pe care le cunoaștem de la părinți și bunici. Toate informațiile sunt complet la suprafață și toată lumea știe despre ele, așa că repetarea este mama învățării. Dar totuși voi oferi câteva modalități de a crește imunitatea, care nu sunt evidente.

Ajutorul unui psiholog pentru a scăpa de afecțiuni negative, emoții, alergii. Inscrie-te!

Vitamina C

Cu cât consumi mai mult vitamina C, cu atât reacția de apărare a corpului tău este mai mare. Vitamina C se găsește practic în toate fructele și legumele, o puteți mânca cât doriți. vitamina este solubilă în apă. Adică, corpul tău va lua atâta vitamina C cât are nevoie și va excreta restul cu urină. În consecință, vitamina din rezervă nu rămâne în corpul nostru..

Cea mai mare concentrație de vitamina C nu se află în citrice, așa cum cred mulți, ci în alte fructe și legume. De exemplu, măceșii, cătina, coacăzele negre și pătrunjelul conțin mult mai multă vitamină C decât, de exemplu, lămâia. În orice caz, cu cât consumi mai multe fructe și legume, cu atât primești mai multe vitamine..

În ultimă instanță, puteți merge la farmacie și puteți cumpăra acid ascorbic acolo sub orice formă și îl puteți lua în fiecare zi sau chiar mai des decât o dată pe zi..

Apropo, când aveam 21 de ani, nepoata mea a contractat varicela și, în consecință, m-a infectat. Știind că cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât tolerează mai rău boala, am mers în avans la farmacie și am cumpărat mult acid ascorbic. Când au apărut primele cosuri, am mâncat mult acid ascorbic. Și știi, evoluția mea a bolii a decurs destul de ușor. Nu știu din cauza acidului ascorbic sau a fost atât de norocos.

Usturoi, hrean

Din păcate, nu este întotdeauna posibil să obțineți rădăcină de hrean instantaneu, dar dacă cumpărați hrean de magazin, atunci cred că totul va fi la fel. Dar este totuși mai bine să cumperi rădăcină de hrean sau să o crești singur. Pur și simplu, hreanul sporește foarte mult imunitatea și este recomandabil să îl consumați în mod constant, de exemplu, ca pansament pentru alimente. Personal, mănânc tot timpul și chiar fac o tinctură de hrean, care dublează imunitatea.

În general, usturoiul este cel mai simplu, este ușor să-l cumperi și nu va fi dificil să-l crești singur. Doar mănâncă-l. De exemplu, în momentul în care virusul începe să se înfurie, am luat o jumătate de cățel de usturoi, l-am tăiat în bucăți mici și l-am înghițit ca niște pastile, fără să mestec chiar. Ajută bine.

Complex vitaminic

Probabil știți despre complexele de vitamine din diverse surse de publicitate, dar puțini oameni știu că există vitamine pentru sport. Vă recomand să cumpărați și să le acceptați din mai multe motive:

1. Sunt mai ieftine decât vitaminele din farmacie
2. Cantitatea de vitamine și nutrienți este mult mai mare decât în ​​farmacii
3. Dozele sunt mai mari decât în ​​farmacii

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la doza de vitamine, corpul dumneavoastră va lua câte vitamine este nevoie, iar restul va fi excretat în urină, astfel încât urina din vitaminele sportive este mai galbenă decât de obicei. Aș spune chiar acid.

Adaptogeni

Acestea sunt preparate medicinale de origine vegetală care ajută organismul să facă față cu ușurință situațiilor de stres, cresc imunitatea și au un efect tonic. Pur și simplu, veniți la farmacie și spuneți că aveți nevoie de adaptogeni, de exemplu: tinctură de ginseng, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea și așa mai departe. Puteți cumpăra totul dintr-o dată și dimineața luați altele diferite și vedeți prin senzații ce vă convine cel mai bine.

De asemenea, toți adapogenii pot fi achiziționați nu numai sub formă de tinctură, ci și sub formă de tablete. Dar sunt mai scumpe

Sport și condiționare

Mișcarea este viață. Recent, tendința de dezvoltare a sportului în țara noastră este din ce în ce mai puternică. Prin urmare, dacă nu faci încă cel puțin jogging-ul seara, atunci începe, va fi foarte util să te menții într-o formă bună

Polen de albine și miere

Tot ceea ce ține de producția de albine are un puternic efect pozitiv asupra corpului uman. Foarte des iau polen de albine împreună cu miere, tensiunea arterială se normalizează, libidoul și imunitatea cresc. Vă recomand să încercați cel puțin polen.

Elecampane

Nouă forțe este o plantă cunoscută de foarte mult timp și care are o listă largă de proprietăți medicinale.

În acest moment, eu însumi testez modul în care tinctura afectează corpul. Dar, conform sentimentelor mele, pot spune că am început să dorm suficient, mi-a crescut libidoul. Dintre minusuri, gustul este foarte dezgustător.

Cauze de imunitate scăzută

Acum să vorbim despre ceea ce reduce foarte mult imunitatea și, în general, de ce ne îmbolnăvim adesea. Voi scrie tot ce este descris mai jos din experiența mea personală, deoarece mă îmbolnăveam destul de des.

Muncă sau studiu ne iubit

Psihicul nostru chiar nu-i place să facă ceea ce nu vrem. Adică, dacă ne forțăm să facem ceva ce nu ne place, atunci cu timpul fie ne vom obișnui, fie vom rezista foarte puternic. De exemplu, te duci la o slujbă ne iubită și ești atât de sătul de tot ceea ce nu mai ai putere. Deci, psihicul tău înțelege acest lucru și începe procesul de îmbolnăvire cu unele ARVI sau ARI. Temperatura crește, înțelegi că te îmbolnăvești și te superi sau, dimpotrivă, te bucuri că te poți odihni o săptămână.

Aceasta este strategia noastră obișnuită, care vine din anii de școală, singura scuză de la școală era doar să ne îmbolnăvim sau ceva trebuie să se îmbolnăvească. Este mai ușor pentru psihicul nostru să înceapă un program de boală decât să încerce să te redirecționeze pentru a găsi un alt loc de muncă sau studiu, oriunde ai dori să mergi cu bucurie.

Somn, mult somn

Dacă trăiți cu o lipsă constantă de somn, atunci nu aș fi surprins dacă sunteți adesea bolnav. Există multe resurse diferite într-o persoană, dar, din păcate, acestea nu sunt nelimitate. Dacă luați o mulțime de resurse, atunci mai devreme sau mai târziu trebuie să fie completate. Și când resursele noastre se completează bine? În timpul somnului. Prin urmare, dacă adesea dormi puțin, fă-o regulă să dormi până la învingător de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. De asemenea, vă recomand să dormiți cu câteva tablete de melatonină (hormonul somnului). Citiți despre asta pe Internet, vă recomand.

Stare emoțională negativă. Stres

Ca persoană, profesionist în domeniul psihologiei, pot spune cu încredere că imunitatea scăzută apare de la crize nervoase constante, stres și toate emoțiile negative, precum resentimente, frică, furie, rușine etc. Uite, o persoană are, să zicem, 100% energie. Și așa cheltuiește cu emoții negative, să presupunem că 30-50% din energia sa. Și acum întrebarea este, dacă un virus intră în tine, câte procente din energia unei persoane va fi folosită pentru a combate virusul?

În ciuda faptului că avem încă nevoie de resurse pentru a ne susține activitatea vitală, de exemplu: respirație, bătăi ale inimii, activitate cerebrală etc. Pur și simplu, dacă sunteți adesea bolnav și în același timp experimentați adesea emoții și stări negative, în primul rând vă recomand să apelați la psihologi și să începeți să lucrați cu stări emoționale negative.

Autocompatimire

O tulburare psihosomatică constă în faptul că o persoană este bolnavă, astfel încât ar fi compătimită. De unde cresc picioarele? În copilărie, ai vrut să primești dragostea părinților tăi, dar erau prea ocupați, munceau din greu și nu aveau timp pentru tine. Dar brusc, când te-ai îmbolnăvit, mama ta a dansat imediat în jurul tău, a arătat dragoste și grijă și odată ce a devenit atât de bună și ușoară pentru tine.

De aceea, gândește-te, dacă ești adesea bolnav, vrei să-ți fie milă și dragoste pentru tine în acest fel? Dacă răspunsul este da, atunci mergeți urgent la un psiholog pentru a elimina acest scenariu din viață. Doar că, cu un astfel de scenariu, nu vei putea fi fericit, vei avea o nevoie constantă de dragoste de la ceilalți. Și toate acestea pot fi rezolvate pur și simplu prin a te îndrăgosti de tine. Punct.

Alcoolul și fumatul

Este mai bine să renunți la fumat, chiar am un articol despre asta. Cum să renunți la fumat. Aici fumatul necesită foarte multă energie pentru a elimina otrăvurile și gudronul din corp, așa că ajută-l, fă-i milă, salvează-l de influența negativă a obiceiurilor proaste.

Despre alcool puțin diferit: dacă nu îl abuzezi prea mult, atunci nu are niciun efect negativ, cu excepția poate a unei mahmureli de dimineață. Dar dacă nu doriți să experimentați o mahmureală, vă recomand să treceți la băuturi de casă și să faceți lumină de lună..

Ce este imunitatea?

Imunitatea noastră este un set de măsuri de protecție pentru menținerea organismului și performanța acestuia, precum și pentru recunoașterea și îndepărtarea substanțelor străine.

Pur și simplu, imunitatea este un fel de armată, pentru a menține care aveți nevoie de o mulțumire bună sub formă de odihnă și vitamine, dacă nu au suficient din acest lucru, atunci sistemul imunitar va trece în mod constant și totuși toate aceste resurse lipsă vor fi cheltuite pentru restaurarea cetății și veți minți cu temperatura și dormi suficient. Prin urmare, cu cât vă faceți mai puțin rău, cu atât reacția de apărare a corpului dumneavoastră este mai bună.

concluzii

După cum puteți vedea, pentru a fi bine protejat de atacurile virale, nu este necesar să dansați dansuri cu un tamburin și să mergeți la vindecători. Este suficient doar să vă schimbați puțin dieta, să adăugați vitamine și adaptogeni și totul va fi bine.

Dar, în calitate de psiholog, voi spune și eu, încercați să consultați în mod regulat un psiholog pentru a elimina treptat emoțiile negative care merg cu voi prin viață încă din copilărie și să luați cu voi o mulțime de energie care poate fi cheltuită pentru fapte mai nobile. Să numim asta o inspecție mentală.

Iată un astfel de articol despre tema creșterii imunității la un adult acasă rapid, cuvântul cheie, desigur, este rapid aici. Dar, în orice caz, totul depinde doar de tine și de dorința ta de a-ți schimba viața. Dacă nu vrei să te îmbolnăvești, atunci nu te vei îmbolnăvi..

Vă mulțumim cititorilor pentru evaluări și repostări.!
Înscrieți-vă acum pentru o consultație, voi fi bucuros să vă ajut să găsiți fericirea în viață!
Costul este de 2000 1500 ruble pentru o consultație. Citește și recenzii despre munca mea.
Descărcați acum ghidul pentru a vă schimba.

Cum să crești imunitatea la un adult - 10 sfaturi cu dovezi științifice

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista efectelor oricăror agenți străini (viruși, bacterii etc.) prin captarea acestora și apoi distrugerea lor..

Mulți factori afectează funcționarea sistemului imunitar uman..

Cei mai importanți factori sunt: ​​stilul de viață, dieta, dependența de intoxicațiile obișnuite (fumatul, consumul de alcool și droguri), respectarea regulilor de igienă personală etc..

Mai jos sunt 10 recomandări dovedite științific care vor contribui la creșterea imunității și vor oferi protecție fiabilă organismului împotriva bolilor infecțio-inflamatorii, alergice și autoimune. Sfaturile descrise nu necesită vizita unui imunolog, luarea de pastile și aproape toate sunt disponibile acasă.

1. Dormi mai mult

Un corp sănătos al unui adult are nevoie de aproximativ 7-9 ore zilnic pentru a dormi, copii - aproximativ 10-13 ore.

Lipsa sistematică de somn (timp de 2 săptămâni sau mai mult) duce la o scădere a eficienței sistemului imunitar cu cel puțin 30%. În această circumstanță, este conectat faptul că oamenii se recuperează rapid după un somn bun..

Unul dintre studiile științifice a arătat că privarea parțială a somnului pe timp de noapte duce la o scădere a răspunsurilor imune, la o scădere a numărului de celule ucigașe naturale și la producerea de interleukină-2. Mai mult, efectele sunt ireversibile chiar și atunci când se iau imunostimulante..

Cu o durată de somn mai mică de 7 ore, există o scădere a rezistenței corpului uman la răceli (virale) și boli bacteriene. Frecvența apariției unor astfel de patologii crește de 3 ori.

2. Exercițiu regulat

Oamenii de știință din Marea Britanie au dovedit că „îmbătrânirea” sistemului imunitar depinde în mod direct de gradul și volumul activității fizice. Cu exerciții active (150-300 de minute pe săptămână) și pulsul corect (65-80% din vârf), rata de „dispariție” a imunității este minimă. S-a stabilit, de asemenea, că numărul de celule T depinde în mod direct de aptitudinea unei persoane..

Cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți scăpa de produsele metabolice toxice care circulă în sânge, ceea ce are un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar și previne cancerul, tulburările autoimune și alergice.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că activitatea fizică îmbunătățește starea inimii și a sistemului cardiovascular în ansamblu, reduce frecvența patologiilor cronice și îmbunătățește trofismul tuturor organelor și țesuturilor..

Persoanele sub 17 ani trebuie să meargă la sport pentru cel puțin 60 de minute de 3-5 ori pe săptămână, reprezentanți ai generației mai vechi - cel puțin 2,5 ore de 1-2 ori pe săptămână. Pentru persoanele în vârstă (peste 65 de ani), este preferabil exercițiul aerob de intensitate scăzută (mers rapid).

3. Nu abuzați de alcool

Potrivit unei revizuiri a literaturii științifice, aportul excesiv de etanol crește semnificativ riscul de a dezvolta boli infecțioase și inflamatorii (în special din sistemul respirator), perturbă funcționarea adecvată a barierelor de protecție (piele și mucoase) și distruge celulele sistemului imunitar.

Procesele de sinteză a limfocitelor încetinesc, de asemenea, datorită dezvoltării unui deficit de substanțe proteice.

Etanolul reduce rata de formare a imunoglobulinelor din clasa G și M. Alcoolul previne, de asemenea, diferențierea adecvată a celulelor T-și B-link.

Băuturile alcoolice nu sunt întotdeauna dăunătoare organismului. Sigur, potrivit Harvard Medical School, este o doză egală cu 15 ml de etanol pur pe zi pentru femei, 30 ml pentru bărbați..

4. Renunță la fumat

S-a dovedit că fumul de tutun dăunează tuturor organelor și țesuturilor corpului uman, crește incidența complicațiilor cardiovasculare și, de asemenea, încalcă imunitatea.

Nicotina, care intră în organism atunci când fumează, se leagă de hemoglobină, ceea ce duce la o încălcare a alimentării cu oxigen a celulelor.

În plus, fumul de tutun conține o cantitate colosală de agenți cancerigeni și gudron otrăvitor, care suprimă direct răspunsul imun, provoacă dezvoltarea proceselor alergice și a bolilor autoimune..

5. Reglați-vă dieta

Există destule alimente benefice sistemului imunitar care au un efect pozitiv asupra mecanismelor locale și generale de apărare a corpului.

Mai jos descriem pe scurt lista celor mai benefice substanțe:

1. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt esențiale pentru construirea celulelor sistemului imunitar. Cu un deficit de proteine, se dezvoltă un deficit uniform al tuturor componentelor. Sursele optime de proteine ​​sunt pieptul de pui și curcan, fructele de mare, ouăle (proteine), leguminoasele (fasolea). Norma proteinelor pe zi este de aproximativ 1,6 g / kg de greutate corporală.
2. Beta caroten. Ajută la accelerarea producției de limfocite, reduce riscul de cancer. Conținut în alimente precum cartofi, morcovi, pepene galben, caise, spanac.
3. Seleniu și zinc. Acestea cresc producția de celule ucigașe naturale și celule T și au un efect pozitiv asupra măduvei osoase roșii. Seleniul și zincul se găsesc în cantități mari în fructele de mare (crabi, ton, homar), precum și în leguminoase, carne de vită. Produsele descrise sunt recomandate pentru utilizarea continuă de către Institutele Naționale de Sănătate din SUA. Este de remarcat faptul că, atunci când zincul și seleniul sunt combinate, există o îmbunătățire reciprocă a efectelor lor..
4. Fructe și legume proaspete - Multe experimente științifice au reușit să demonstreze proprietățile imunomodulatoare și antibacteriene directe ale legumelor și fructelor. Sunt preferate dovleceii, napii, merele verzi, citricele (portocale, grapefruit, lămâi), bananele, piersicile, prunele, strugurii și coacăzele negre..
5. Usturoi. Leguma conține alicină, care distruge multe microorganisme dăunătoare din lumenul intestinal, precum și din sângele circulant. Usturoiul îmbunătățește, de asemenea, imunitatea (prin activarea sintezei celulelor albe din sânge), previne dezvoltarea bolilor oncologice și încetinește îmbătrânirea. Efecte dovedite științific.

6. Luați vitamine

Vitaminele reglează toate procesele metabolice din organism și sunt, de asemenea, implicate în menținerea imunității.

Se recomandă utilizarea aditivilor alimentari specializați (AlfaVit, Supradin etc.) sau obținerea de substanțe biologic active utile din alimente.

Următoarele vitamine sunt deosebit de importante:

1. Vitamina C. Crește producția de celule albe și roșii din sânge la nivelul măduvei osoase roșii. Această componentă trebuie adăugată în mod regulat la alimente, deoarece organismul nu este capabil să o acumuleze și să o sintetizeze. Cantitatea maximă de vitamina C se găsește în citrice (lămâi, portocale), căpșuni, șolduri, spanac și varză. S-a dovedit că vitamina C reduce severitatea simptomelor clinice în cursul infecțiilor virale respiratorii acute.
2. Vitamina D. Este deosebit de eficient împotriva tulburărilor psiho-emoționale productive și a depresiei, care interferează rapid cu ritmurile circadiene (cum ar fi somnul) și perturbă sistemul imunitar. Alimente bogate în vitamina D: păstrăv, cod, sturion, ouă.
3. Vitamina A. Posedă proprietăți antioxidante pronunțate. Accelerează vindecarea oricăror răni și asigură, de asemenea, prevenirea contaminării microbiene. Lucrări științifice separate demonstrează că vitamina A încetinește distrugerea anticorpilor în cursul anomaliilor infecțioase și inflamatorii. Vitamina A se găsește în morcovi, broccoli, ardei roșii, dovleac, pepene galben, cartofi, mere.

7. Mănâncă alimente cu probiotice

Probioticele sunt alimente care conțin microorganisme vii, benefice.

Probioticele creează condiții pentru o funcționare adecvată a tractului gastro-intestinal și cresc imunitatea întregului organism, cu care efectul se produce în toate etapele funcționării sistemului imunitar.

Odată cu includerea sistematică a probioticelor în dietă, incidența bolilor infecțioase este semnificativ redusă și se desfășoară în principal într-o formă ușoară..

Iaurturile, chefirul și alte produse lactate fermentate sunt extrem de bogate în probiotice. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate fermentate conțin bifidobacterii vii, este important să se ia în considerare acest lucru. Un exemplu este iaurtul mărcii Activia. S-a dovedit că un număr de microorganisme din acest iaurt își păstrează activitatea vitală chiar și în rect (trece prin întregul tub digestiv).

Pe lângă produsele lactate, varza murată, castraveții murați, băuturile pe bază de kombucha sunt bogate în probiotice.

O opțiune alternativă pentru utilizarea probioticelor este de a lua medicamente speciale care conțin culturi bacteriene (de exemplu, Linex, Acipol, Khilak etc.). Sunt indicate pentru tratamentul disbiozei intestinale care rezultă din încălcarea dietei sau după utilizarea prelungită a antibioticelor..

8. Sunt la lumina soarelui mai des

S-a demonstrat că lumina soarelui sporește starea de spirit, previne stresul și tulburările depresive care inhibă răspunsurile imune.

În plus, lumina soarelui produce vitamina D. Un studiu a arătat că sinteza crescută a vitaminei D îmbunătățește rezistența organismului la gripa A, în special la copii..

Pentru a obține efectul, insolarea este suficientă timp de aproximativ 15 minute vara și 1-2 ore iarna..

9. Bea compuși imunomodulatori

S-a dovedit că următoarele plante au proprietăți imunomodulatoare:

1. Eleutherococcus. Nu numai că activează părțile centrale ale sistemului nervos, dar crește și activitatea țesuturilor barieră de mai multe ori..
2. Ginseng.Multe studii au demonstrat că ginsengul este capabil să sporească imunitatea generală, precum și să îmbunătățească starea în timpul infecțiilor virale, să accelereze capacitatea macrofagelor și a celulelor naturale ucigătoare de a fagocitoza.
3. Astragal. Planta activează maturarea și diferențierea ulterioară a celulelor sistemului imunitar, reduce incidența patologiilor infecțioase.
4. Echinacea Eficient pentru eliminarea simptomelor infecțiilor respiratorii, creșterea generală a imunității.

Majoritatea preparatelor imunogene pot fi achiziționate în farmacii sub formă de materii prime pe bază de plante uscate sau forme de dozare finite (tincturi).

10. Respectați o igienă bună

Regulile de igienă de bază ajută la prevenirea dezvoltării bolilor infecțioase și inflamatorii, a căror evoluție nu este doar dăunătoare întregului corp, ci afectează și sistemul imunitar.

Asigurați-vă că respectați următoarele recomandări:

1. Spălarea regulată a mâinilor după venirea de pe stradă, strângerea mâinilor, toaleta, înainte și după gătit. După contactul cu animalele și curățarea pielii trebuie tratată suplimentar cu soluții antiseptice. Studiile clinice au dovedit eficacitatea acestei metode.
2. Spălarea dinților de 2 sau mai multe ori pe zi. Cu prezența prelungită a microbilor în cavitatea bucală, crește formarea cariilor. Foci de infecție cronică afectează întotdeauna negativ alte sisteme ale corpului.
3. Duș în fiecare zi. În pliurile fiziologice și linia părului, există întotdeauna un număr colosal de microorganisme, care sunt responsabile nu numai pentru prezența unui miros neplăcut, ci și pentru apariția proceselor infecțioase locale (în piele și grăsime subcutanată). Leziunea regională poate deveni întotdeauna sistemică.!

Ce să eviți

Factorii care reduc imunitatea includ:

1. Situație de mediu slabă. Conținutul de săruri de metale grele și alți compuși toxici din aer provoacă inflamații cronice în sistemul respirator superior și poate duce la dezvoltarea de patologii autoimune și alergice (astm bronșic).
2. Insolatie insuficienta sau excesiva. O scurtă expunere la lumina soarelui duce la suprimarea fondului emoțional și la o scădere a producției de vitamina D, pe care o persoană o primește din alimente în cantități neglijabile. Dar cu un exces de radiații ultraviolete, se observă distrugerea celulelor sistemului imunitar și apariția patologiilor oncologice ale pielii. Norma trebuie respectată (15-30 minute pe zi vara și 1-2 ore iarna).
3. Stres. Supraîncărcarea psiho-emoțională constantă, depresia și alte tulburări ale sistemului nervos central contribuie la creșterea producției de cortizol - un hormon care este un „ucigaș” al celulelor sistemului imunitar..
4. Durată redusă de somn. Când dormi, a cărui durată este mai mică de 7 ore, frecvența dezvoltării patologiilor infecțioase crește de mai multe ori.
5. A avea obiceiuri proaste. Fumatul, alcoolul, drogurile. Acești factori afectează aproape toate mecanismele sistemului imunitar, ducând la suprimarea lor și au, de asemenea, un efect citotoxic direct..
6. Activitate fizică excesivă. Nerespectarea regimului de activitate este plină de dezvoltarea surmenajului, al cărui efect este comparabil cu influența unui fond psiho-emoțional negativ.
7. Alimentație necorespunzătoare. O lipsă a dietei produselor descrise mai sus în articol va duce inevitabil la o lipsă de aminoacizi valoroși, minerale și vitamine, care sunt importante pentru sinteza completă și maturarea ulterioară a leucocitelor și a altor celule..
8. Stil de viata sedentar. Activitatea nesemnificativă provoacă dezvoltarea unor tulburări trofice multiple, depunerea țesutului adipos, apariția unui fond hiperglicemic. Pe fondul unor astfel de transformări, procesele răspunsului imun se schimbă, componenta umorală a funcționării sistemului imunitar este suprimată.

Cum să înțelegem că imunitatea este redusă

Suprimarea sistemului imunitar poate fi întotdeauna suspectată în primele etape. Inițial, pot fi înregistrate următoarele simptome:

1. slăbiciune generală și stare de rău;
2. toleranță slabă la exerciții;
3. oboseala cronica;
4. lipsa de interes pentru lumea exterioară;
5. tulburări de somn (somnolență în timpul zilei și lipsa poftei de somn noaptea);

Apoi, datorită suprimării mecanismelor fiziologice naturale ale legăturilor T și B, se alătură următoarele simptome:

1. dureri de cap frecvente;
2. senzație de oboseală și durere în mușchii scheletici;
3. dureri articulare recurente (în repaus).

Cu toate acestea, simptomele de mai sus sunt nespecifice și pot apărea cu o gamă largă de alte patologii. Dacă imunitatea continuă să scadă în continuare, atunci astfel de abateri apar ca:

• Infecții frecvente în locurile în care țesuturile barieră vin în contact cu mediul. Toate bolile cronice ale sistemului respirator sunt agravate, ARVI și gripa încep să apară de mai mult de 1-2 ori pe an. Pielea devine uscată și fragilă, apar așa-numitele procese pustulare.
• Modificări în activitatea glandelor sudoripare. Se înregistrează transpirații crescute (chiar și în absența stresului și a efortului fizic).

Deja cu tulburări severe ale sistemului imunitar, apar boli oportuniste - patologii care nu apar aproape niciodată la persoanele sănătoase. Acestea includ:

• infecție cu citomegalovirus;
• Infecția cu virusul Epstein-Barr;
• pneumocystis pneumonie;
• candidoză a pielii și a mucoaselor;
• sepsis de orice etiologie în absența unui focar primar de infecție;
• toxoplasmoza;
• criptosporidioză;
• zona zoster (cu afectare obligatorie a zonei de inervație a nervilor cranieni).

Dacă în această etapă pacientul nu începe terapia imunomodulatoare activă, atunci cu următoarele boli este posibil un rezultat letal, deoarece chiar și numirea unei terapii antibacteriene sau antivirale adecvate va fi o metodă de tratament ineficientă.

Principalele condiții în care se observă o scădere pronunțată a imunității sunt:

1. post alimentar;
2. chimioterapie (utilizată pentru tratarea patologiilor oncologice);
3. predispozitie genetica;
4. administrarea imunosupresoarelor (pentru transplant de organe);
5. utilizarea pe termen lung a agenților antibacterieni;
6. sarcină (în cazuri rare);
7. evoluția infecției cu HIV (conform datelor oficiale din Federația Rusă, aproximativ 1.300.000 de persoane sunt purtătoare ale virusului, conform datelor neoficiale - până la 30.000.000).

Concluzie

Astfel, respectarea recomandărilor de mai sus contribuie la munca bine coordonată a sistemului imunitar, precum și la creșterea rezistenței organismului la majoritatea agenților bacterieni, virali și fungici. În plus, la primele simptome care indică o scădere a imunității, este important să se supună unui examen preventiv de către un specialist..