Gimnastica respiratorie și terapia exercițiilor pentru bronșită (+ tehnici de masaj prin vibrații): exerciții, videoclipuri, recenzii

În tratamentul bronșitei acute și cronice, împreună cu medicamentele, utilizarea metodelor auxiliare este de o mare importanță. În special, exercițiile de fizioterapie (exerciții fizice) și gimnastica respiratorie.

Cei care au avut bronșită cel puțin o dată nu trebuie să explice cât de neplăcută este această boală. Un sentiment de slăbiciune în tot corpul și o tuse interminabilă la dureri în plămâni sunt doar câteva dintre simptomele acestei boli..

Bronșita este inflamația bronhiilor și acumularea de mucus în acestea.

După cum știți, bronșita poate fi atât acută, cât și cronică. Bronșita cronică este indicată de durata bolii - nu dispare mai mult de 3 săptămâni.

Dar cel mai neplăcut lucru este că ceea ce a ieșit din tuse naturală se poate acumula în bronhii. În acest caz, te vor ajuta tehnicile de tratament, cum ar fi terapia exercițiilor fizice, exercițiile de respirație și masajul vibrațional al plămânilor. Aceste tehnici sunt prezentate și celor care fumează sau renunță la fumat pentru a curăța bronhiile..

Terapie cu exerciții fizice, exerciții de respirație și masaj - tehnici pentru curățarea non-medicamentoasă a bronhiilor

De ce aceste metode merită atenția ta?

Gimnastica respiratorie pentru bronșită permite:

  • accelerează curățarea bronhiilor de flegmă și refacerea membranei mucoase a căilor respiratorii;
  • îmbunătăți oxigenarea țesuturilor;
  • pentru a preveni o exacerbare a bolii într-un curs cronic și într-un curs acut - pentru a preveni trecerea acestuia la o formă cronică.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită va curăța bronhiile și va preveni boala să devină cronică.

Aceste efecte se realizează datorită faptului că în procesul de efectuare a exercițiilor fizice și respiratorii se stimulează activitatea mușchilor auxiliari (mușchi intercostali, diafragmă), circulația sângelui în organele respiratorii este îmbunătățită.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea schimbului de gaze din circulația sângelui în plămâni.

Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru bronșita pentru scurgerea sputei. În procesul de implementare a acestuia, este activat clearance-ul mucociliar - un sistem care asigură evacuarea particulelor străine și a agenților patogeni care au pătruns în căile respiratorii.

Prin urmare, exercițiile de respirație pentru bronșită sunt foarte importante pentru copiii care, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, au dificultăți la tusea sputei, iar reflexul tusei este insuficient dezvoltat. Dacă copilul este încă tânăr, pentru a face exercițiile pe cont propriu, puteți face exerciții pasive cu el - de exemplu, atingând pieptul, ceea ce accelerează curățarea bronhiilor.

Când să le includeți în procesul de tratament?

Terapia de exerciții și gimnastica pentru bronșită se efectuează în stadiul de recuperare, când temperatura corpului nu depășește intervalul normal, iar tusea devine productivă, adică este însoțită de o descărcare destul de liberă de spută.

Dacă în același timp persistă slăbiciunea și oboseala, clasele sunt reduse ca durată, dar se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei..

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Sfaturi utile de la medic și informații generale despre tratamentul bolii:

Gimnastica respiratorie Strelnikova cu bronșită

Cea mai populară gimnastică atât aici, cât și în străinătate este exercițiile lui Strelnikova. Tratamentul și prevenirea bronșitei, îmbunătățirea generală a sistemului respirator și a întregului corp în ansamblu.

Masaj prin vibrații pentru bronșită

Una dintre cele mai populare metode de auto-vindecare a plămânilor este masajul prin vibrații. Bazat pe atingerea zonei pieptului.

Yoga respiratorie pentru bronșită

Un complex excelent pentru bronșită de la yoghini de lungă durată. Efectuarea acestor exerciții vă va permite să scăpați de bronșită cronică și complicații după bronșită acută, precum și de a ajuta la îmbunătățirea întregului sistem respirator..

Terapie de exerciții pentru bronșită în imagini

Un complex simplu de gimnastică medicală în imagini.

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Cum să faci gimnastica cât mai eficientă posibil?

Înainte de curs, ventilați bine camera, puteți face o curățare umedă sau puteți aprinde un umidificator sau o lampă cu sare. Aerul purificat, umidificat va fi deosebit de benefic pentru sistemul respirator. Mulți medici pediatri cunoscuți recomandă instalarea fără greș a umidificatoarelor în camerele copiilor..

O regulă importantă - monitorizăm calitatea aerului

Pentru ca exercițiile să fie de un beneficiu deosebit, trebuie să urmați o regulă simplă: fiecare efort trebuie făcut cu o expirație și relaxare cu o respirație profundă. La început, respirația profundă poate provoca crize de tuse. Nu este nevoie să vă speriați, astfel sistemul respirator este eliminat de mucusul acumulat și, odată cu acesta, de microbi.

Dacă doriți, puteți combina gimnastica cu încălzirea - de exemplu, purtând un pulover cald de lână sau frecându-vă pieptul cu un unguent încălzitor. Și după curs, băutura alcalină (apă minerală sau lapte cu sodă) nu va interfera, ceea ce va face flegma mai puțin vâscoasă..

Cursul complet al terapiei cu exerciții fizice este de obicei de 5 - 10 proceduri. Dar, cu bronșita cronică, puteți face exerciții fizice mai des pentru a preveni o exacerbare a bolii..

Recenzii despre exerciții și masaj pentru bronșită

Vreau să-mi exprim încântarea cu masajul prin vibrații al plămânilor (bătaie). Acest masaj mi-a fost recomandat de ORL pentru exacerbarea bronșitei cronice. Bronhiile sunt cu adevărat curățate, tu însuți vei înțelege când vei începe să o faci. Este foarte de dorit să efectuați mai mult de o zi. (Alexandra V).

Ameliorarea exercițiilor de respirație pentru bronșită și pneumonie - exerciții terapeutice pentru plămâni

Există multe modalități de a trata bronșita și, de regulă, terapia pentru această boală este complexă. Unul dintre acestea este exercițiile de respirație pentru bronșită. Promovează o bună descărcare a sputei, eliminarea căilor respiratorii și oxigenarea corpului. Respirația corectă ajută la accelerarea semnificativă a recuperării și previne recăderea bolii. De asemenea, avantajul acestei tehnici este că nu necesită investiții financiare. Luați în considerare ce sunt astfel de exerciții și de ce sunt necesare.

Cum funcționează exercițiile de respirație pentru bronșită

Exercițiul pentru bronșită ajută la creșterea funcționalității sistemului respirator și acest lucru se aplică nu numai direct căilor respiratorii, ci și mușchilor. Bolile respiratorii pe termen lung provoacă oboseală a mușchilor și a diafragmei. Exercițiul fizic ajută la ameliorarea tensiunii, îmbunătățește rezistența și ajută la normalizarea sistemului respirator. Acest lucru este asigurat de următoarele proprietăți ale gimnasticii:

  • Stimulează procesele metabolice și circulația sângelui în zona țesutului pulmonar.
  • Restabilește reglarea nervoasă a procesului de schimb de aer.
  • Facilitează respirația nazală.
  • Ajută la eliminarea congestiei și aderențelor.
  • Corectează stările patologice în piept și coloană vertebrală.
  • Promovează sănătatea pacientului în ceea ce privește starea mentală, nervoasă și emoțională.

La nivel fiziologic, acest lucru se realizează datorită faptului că procesele de schimb de gaze sunt îmbunătățite în alveolele plămânilor. Sunt principalul loc în care se schimbă dioxidul de carbon și oxigenul..

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile de respirație sunt benefice pentru pacienții de toate vârstele și sexele. Dar exercițiile de respirație sunt deosebit de importante pentru bronșită și pneumonie, deoarece ajută la curățarea bronhiilor, facilitând respirația pacientului.

Principalul rezultat pe care îl dau astfel de exerciții este îmbunătățirea respirației în țesuturi și absorbția oxigenului. Aceasta determină activitatea vitală a tuturor celulelor din corpul nostru și, ca rezultat, toate organele și sistemele, nu numai respiratorii, funcționează mai bine.

Datorită terapiei adecvate de respirație și exerciții fizice, nu numai că puteți trata boala, ci și vă puteți menține sănătatea în stadiul de remisie. Și exercițiile de respirație în bronșita cronică ar trebui să devină stilul de viață al pacientului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității generale..

Este necesar să se ia în considerare contraindicațiile în care gimnastica este contraindicată pentru bronșită. Acestea includ următoarele:

  • Creșterea temperaturii corpului;
  • Indici ESR într-un test clinic de sânge mai mare de 30 mm / oră.
  • Tuberculoză.
  • Sângerare.
  • Tromboflebită acută.
  • Oncologie.

Reguli generale ale exercițiilor de respirație pentru bronșită

Tehnica pentru efectuarea exercițiilor va fi determinată de tehnica aleasă, cu toate acestea, există recomandări generale care trebuie luate în considerare:

  • Trebuie să vă concentrați asupra inhalării. Inhalarea corectă și combinația ei cu eforturile fizice sunt de un mare beneficiu pentru organism. Trebuie să expirați pasiv, fără a strânge mușchii. Dacă vă simțiți inconfortabil, lăsați-vă să vă curățați gâtul. Puteți face o pauză între exerciții, dar nu le puteți anula..
  • Respirați cu nasul și expirați cu gura..
  • Mai bine să exersați înainte de mese, pe stomacul gol..
  • Aproape toate tehnicile se bazează pe respirații și exerciții ritmice. De-a lungul întregii lecții, trebuie să observați un singur ritm.
  • Este foarte important să faci mișcare regulată. Petreceți cel puțin o jumătate de oră la cursuri de două ori pe zi.

Exerciții pentru bronșită: caracteristici

Cel mai adesea, exercițiile sunt universale. Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timp ce stați, în picioare sau culcat. Nu aveți nevoie de accesorii pentru asta - doar un scaun și un pat.

Setul de exerciții de terapie prin efort pentru bronșită se repetă de opt ori și se efectuează în mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă. Educația fizică trebuie să fie o normă și să se desfășoare în mod continuu - acest lucru este important mai ales dacă aveți bronșită cronică.

Este important să vă relaxați, așa că, înainte de a începe să vă exercitați, puteți porni muzica relaxantă, închide telefonul și furniza oxigen în camera în care veți face gimnastică..

Indiferent de metoda pe care o alegeți, combinația inhalării și expirației corecte împreună cu eforturile fizice va contribui la vindecarea atât a sistemului respirator, cât și a corpului în ansamblu. Exercițiul afectează:

  • Diafragmă.
  • Inima și vasele de sânge.
  • Stare emoțională și mentală.
  • Senzații de durere și impulsuri nervoase.
  • Piele.
  • Procese de schimb,
  • Secreția bronșică
  • Mușchii netezi ai bronhiilor.

Datorită contracției diafragmei, activitatea organelor interne este stimulată, iar circulația sanguină activă saturează fiecare celulă a corpului cu substanțe nutritive. Gimnastica respiratorie ajută la scăparea nu numai a bronșitei și a bolilor respiratorii, ci și a distoniei vegetativ-vasculare, a depresiei, a excesului de greutate.

Respirație completă și superficială

Cu respirație superficială, doar partea superioară a plămânilor este umplută cu aer, iar atunci când expiri, funcționează doar claviculele, coastele și claviculele. Această metodă este considerată nu foarte bună, mai ales în yoga, deoarece respirația în acest caz va fi de calitate scăzută. Faptul este că oxigenul nu va intra în alveole și nu va participa la schimbul de gaze care este benefic pentru organism..

Cu respirația completă, corpul beneficiază de maximum de beneficii. Aceasta implică includerea întregului aparat respirator în lucru: plămâni, căi respiratorii, diafragmă, coaste, mușchi abdominali, brâu pentru umeri. Procesul este moale și neted, se întâmplă ca un val, după cum urmează:

  • Abdomenul se mișcă înainte, pieptul se extinde.
  • Aerul umple mai întâi partea inferioară, apoi partea de mijloc a plămânilor.
  • Apoi clavicula crește, un loc este eliberat în părțile superioare ale plămânilor. Omul suge în stomac și expiră.

Datorită acestei metode de respirație, procesele metabolice sunt accelerate, toxinele sunt îndepărtate activ din corp, rezistența sa crește, o persoană câștigă încredere și calm. Datorită respirațiilor profunde, complete, se realizează o ventilație completă a plămânilor, rata pulsului încetinește, presiunea scade și procesele digestive se îmbunătățesc.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită: tehnici populare

Există un număr mare de tehnici prin care se pot efectua exerciții de respirație pentru bronșită la vârstnici și nu numai. Următoarele sunt considerate principalele:

  • Tehnica lui Strelnikova. Exercițiile Strelnikova sunt ideale pentru descărcarea sputei. Accentul se pune pe inhalare - ar trebui să fie cât mai puternic și ascuțit posibil.
  • Yoga. În yoga, eforturile vizează gestionarea stării spirituale prin conexiunea dintre fiziologic și mental.
  • Tehnica Qigong. Reprezintă un complex de exerciții de respirație și meditație, combinate cu rețete dietetice.
  • Bodyflex. Această metodă vizează în principal pierderea în greutate, deoarece respirația adecvată îmbunătățește procesele metabolice.
  • Metoda Buteyko. Scopul său este tratarea bolilor prin respirație superficială..
  • Sistemul lui Muller. Implică exerciții de respirație efectuate în mod regulat și combinate cu auto-masaj și tratamente cu apă.

Există și o serie de alte metode. Trebuie să alegeți o metodă specifică împreună cu un medic.

Iată câteva exerciții care ajută la accelerarea fluxului de flegmă în bronșita acută:

  • Trebuie să coborâți mâinile în jos și să înclinați corpul înainte. Respirați zgomotos cu nasul, aplecându-vă ușor corpul înainte. În timp ce expiri, ridică-te înapoi. După opt repetări, vă puteți odihni..
  • Înclină-te puțin înainte și inspiră tăios. Ține-ți respirația cât poți. Acest exercițiu este eficient în prezența tusei și a flegmei slab separate.

De asemenea, merită luat în considerare un set versatil de exerciții care poate fi utilizat pentru bronșita cronică. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi și să le trageți până la piept cât mai mult posibil. Expirați prin gură în timp ce vă mișcați. Repetați exercițiul de mai multe ori într-un ritm lent.

În timp ce stați în picioare sau așezați, ciupiți-vă nara cu degetul, inspirați prin gură și expirați aerul din cealaltă nară. Apoi ciupiți a doua nară și repetați la fel.

La sfârșit, ridică-te drept, întinde brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele peste piept, respiră aer și îmbrățișează omoplații.

În cazul bronșitei obstructive, va fi util să efectuați o expirație cu rezistență. Luați un recipient de sticlă și umpleți-l cu apă. Așezați un tub de cocktail în apă. Respirați adânc și expirați prin tub. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi timp de câteva minute..

În poziția culcat, puteți efectua exercițiul de respirație diafragmatică. Respirați adânc, apoi expirați brusc, trageți-vă cât mai mult în stomac. Respirați adânc și împingeți-vă stomacul cât mai mult posibil. Apoi repetați același lucru, dar adăugați lovituri de tuse. Acest lucru va ajuta la creșterea activității diafragmei, la întinderea plămânilor, ceea ce va accelera procesul de descărcare a sputei din căile respiratorii..

Exercițiile respiratorii pentru bronșită pentru copii pot fi efectuate într-un mod ludic. Se pot utiliza următoarele metode:

  • Antrenarea plămânilor cu un balon. Încurajează-ți copilul să alerge pentru a umfla un balon. De asemenea, puteți folosi bule de săpun sau dezumfla penele..
  • Copilul trebuie așezat pe stomac, astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce bebelușul respiră, atingeți-l pe spate în timp ce spuneți o rimă sau numărați rima. După terminarea exercițiului, curățați-vă gâtul..

Efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de respirație pentru bronșită va ajuta la reducerea numărului de atacuri, la accelerarea recuperării și la eliminarea simptomelor neplăcute. Vă oferim să urmăriți mai multe videoclipuri care demonstrează complexe adecvate.

Exerciții de respirație pentru bronșită și pneumonie

Gimnastica respiratorie pentru o boală atât de gravă precum bronșita este foarte importantă și benefică pentru o persoană. Vă permite să reduceți simptomele manifestării bolii și chiar contribuie la o recuperare rapidă. Exercițiile pot fi efectuate chiar și de copii, pentru aceasta există complexe speciale. Ca urmare a cursului exercițiilor de respirație, există un transport accelerat de spută, o îmbunătățire a circulației sângelui în tractul respirator și plămâni, precum și curățarea acestora de mucus și spută.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Bronșita este o boală complexă care necesită o abordare integrată a tratamentului. Medicii prescriu adesea exerciții de respirație pentru pacienți, pentru a ajuta sputa să treacă cât mai repede posibil și, de asemenea, să furnizeze oxigen organismului..

Dacă boala continuă o perioadă lungă de timp, plămânii și diafragma își pierd treptat puterea, fiind epuizați de o tuse persistentă. În acest caz, gimnastica asigură normalizarea modului lor de activitate și îmbunătățirea rezistenței..

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este utilizată la orice vârstă. Vă permite să obțineți următoarele rezultate:

  • stimulează procesele de circulație a sângelui;
  • îmbunătățește schimbul de aer;
  • accelerează regenerarea țesuturilor;
  • crește rezistența;
  • asigură normalizarea fluxului de oxigen în sânge;
  • elimină posibilele aderențe;
  • îmbunătățește starea neurologică și psihologică a unei persoane.

Este important ca exercițiile de respirație pentru bronșită, în combinație cu restul tratamentului, să accelereze foarte mult procesul de vindecare. De asemenea, contribuie la bunăstarea generală a unei persoane..

Setul de exerciții ar trebui să fie selectat de medicul curant, deoarece există multe dintre ele și toate au diferențe și caracteristici. Toate tehnicile sunt extrem de eficiente, dar numai dacă sunt utilizate corect.

Dacă începeți să faceți exerciții de respirație la timp, când apar primele semne de bronșită, atunci puteți evita complicații grave, cum ar fi apariția pneumoniei, aderențe, procese inflamatorii în bronhii.

Beneficiile unei respirații adecvate

În timpul bronșitei, oamenii au adesea dificultăți de respirație. Agravează starea și agravează tusea. În plus, este unul dintre simptomele unei înrăutățiri a situației..

Bronșita este tratată cu măsuri complexe, în special medicii prescriu medicamente, medicamente pe bază de plante, vitamine și exerciții de respirație. Scopul lor este de a elimina congestia din plămâni și de a accelera descărcarea sputei..

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este utilă:

  • elimină congestia din plămâni și bronhii;
  • accelerează regenerarea;
  • reduce inflamația;
  • accelerează descărcarea sputei;
  • ușurează starea unei persoane;
  • normalizează starea generală;
  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • crește imunitatea locală;
  • reduce aderențele.

Gimnastica este recomandată nu numai în condiții acute. Chiar și cu forme cronice ale bolii și chiar cu astm bronșic, este extrem de util să faci exerciții pentru o respirație adecvată..

Exercițiile de respirație sunt prescrise chiar și copiilor de la o anumită vârstă. În același timp, acționează extrem de pozitiv asupra copiilor hiperactivi, calmându-le sistemul nervos și reducând tonusul membrelor. În plus, cu ajutorul unor astfel de activități, copiii pot învăța cu ușurință să se relaxeze și să se calmeze singuri..

Contraindicații

Ca orice alt tip de stres asupra corpului uman, exercițiile de respirație pentru bronșită, cronică sau acută, au multe contraindicații. Dintre aceștia, experții notează:

  • perioada de sarcină și alăptare;
  • boala hipertonică;
  • miopie severă;
  • un istoric de infarct miocardic;
  • boli cardiace severe;
  • glaucom.

În ciuda faptului că în perioada alăptării este contraindicat să efectuați majoritatea exercițiilor de respirație, totuși, medicii din această perioadă prescriu adesea unele dintre ele atunci când este extrem de necesar. Cu toate acestea, respirația nu este o introducere străină în corp și exercițiile se efectuează fără utilizarea impurităților sau a medicamentelor, astfel încât, dacă copilul este alăptat mai mult de șase luni, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre problema tratamentului..

Reguli generale

Bolile plămânilor și bronhiilor sunt foarte sensibile la persoanele care nu duc un stil de viață activ, precum și la persoanele în vârstă după 60 de ani, la fumători și la cei care trăiesc în așezări ecologice nefavorabile. Astfel de oameni ar trebui să fie extrem de atenți cu privire la sănătatea lor și, la cel mai mic semn de bronșită, să consulte un medic pentru numirea unei tehnici de respirație competente.

Exercițiile de respirație pentru bronșită elimină tusea, îmbunătățesc scurgerea sputei și reduc durerea.

În timpul bolii, permeabilitatea impulsurilor nervoase scade, ceea ce duce la o deteriorare a reglării tonusului bronșic. Acest moment este bine eliminat cu ajutorul unor tehnici speciale..

Scopul principal al exercițiilor este de a face respirația unei persoane mai ușoară și mai liberă și de a o elibera de disconfort și tuse. În plus, un rol important este jucat în prevenirea complicațiilor și a efectelor secundare după bronșită..

Când faceți exerciții de respirație, este important să respectați următoarele reguli:

  • aerul din cameră trebuie să fie curat și să nu fie prea rece;
  • camera trebuie ventilată;
  • îndepărtați bine praful în prealabil, faceți curățarea umedă;
  • ar trebui să respiri destul de ritmic, încrezător, prin nas;
  • la inhalare, diafragma și abdomenul trebuie împinse cât mai mult posibil, în timp ce expirăm, trase cât mai adânc posibil către coloana vertebrală;
  • tine spatele drept.

Este important să păstrați aerul din cameră suficient de umed în timpul tratamentului. Pentru aceasta, multe umidificatoare sunt în prezent la vânzare. Dacă nu este posibil să achiziționați un astfel de dispozitiv, puteți utiliza instrumentele la îndemână umezind o foaie mare și agățând-o în cameră.

Caracteristici ale exercițiului

Respirația în timpul gimnasticii trebuie efectuată suficient de profund și ritmic, în timp ce este de dorit să inhalați prin nas. Dacă bronșita este complicată de secreția nasului și respirația prin nas este dificilă, puteți utiliza mai întâi medicamente vasoconstrictoare.

Persoanele vârstnice ar trebui să fie deosebit de atenți, deși sunt cele mai susceptibile la boli precum bronșita..

În timpul debutului bronșitei, puteți face, de asemenea, nu doar exerciții de respirație, ci și exerciții de fizioterapie. Terapia prin efort în timpul acestei boli permite reabilitarea funcționării bronhiilor. În plus, terapia cu exerciții fizice îmbunătățește regenerarea țesuturilor și accelerează procesul de vindecare..

Terapia cu exerciții fizice este adesea folosită în copilărie, deoarece acestea au țesut muscular puțin dezvoltat al căilor respiratorii, care este, de asemenea, implicat activ în procesele de descărcare a sputei..

Este important să ne amintim că cursurile pot fi efectuate numai în absența unei temperaturi ridicate. La început, bronșita, în special bronșita obstructivă, este tratată cu medicamente. Doar după trecerea stadiului acut al bolii pot începe exercițiile de respirație.

Ce exerciții exercițiu pentru bronșită

Terapia de exerciții pentru bronșită eliberează bronhiile de flegmă, permite îndepărtarea ei cât mai curând posibil și accelerează regenerarea tuturor proceselor din corp.

Exercițiul respirator cu bronșită crește activitatea țesutului muscular al căilor respiratorii, datorită căruia recuperarea are loc mai devreme.

Respirație completă și superficială

Diferite tehnici pentru tratarea bronșitei cu respirație specifică vizează performanțe diferite ale exercițiului. De exemplu, gimnastica Buteyko vizează respirații scurte și superficiale în interior și în exterior. În timp ce tehnica lui Strelnikova, dimpotrivă, vizează implementarea ciclurilor respiratorii profunde și complete.

Fiecare dintre tehnici este extrem de eficientă, dar care este potrivită pentru o anumită persoană este selectată de un specialist în mod individual. Principalele momente similare sunt inhalările și expirațiile efectuate - acestea sunt întotdeauna făcute de stomac, fără a recurge la ridicarea umerilor.

Tehnici populare

Una dintre tehnicile populare pentru bronșită este gimnastica Strelnikova. Are un efect foarte benefic asupra corpului uman în ansamblu, ameliorându-l nu numai de semnele bronșitei, ci și reducând inflamațiile din gât și sinusurile nazale..

Această tehnică este folosită de multe personalități celebre. Medicii o prescriu adesea celor care au activități legate de vorbirea în public. Unicitatea acestei tehnici constă în faptul că mucusul acumulat în căile respiratorii trebuie eliminat folosind respirație specifică. În acest caz, îl lasă și îl îndepărtează de pe căi, ceea ce ajută la atenuarea stării.

Potrivit lui Strelnikova, gimnastica este prescrisă pentru următoarele patologii:

  • bronşită;
  • traheita;
  • astm bronsic;
  • pneumonie;
  • pentru prevenirea infecțiilor pulmonare.

Inhalarea tehnicii trebuie efectuată pe scurt, activ, folosind nasul. De asemenea, stomacul funcționează activ. Aerul intră în partea de mijloc a plămânilor, rămânând acolo o vreme. Mâinile pot fi poziționate în jurul taliei pentru a ușura controlul inhalării și expirației.

Numărarea este una cu 4. Adică, respirația este luată cu un număr, după care se face o pauză și respirația este luată din nou. În total, ar trebui să obțineți de aproximativ 32 de ori, numărul abordărilor este de obicei de aproximativ 5 ori.

Dacă, în timpul tehnicii de respirație, o persoană simte o agravare a stării sale, amețeli și alte simptome neplăcute, ar trebui să reduceți numărul de abordări și să vă adresați medicului dumneavoastră..

Exercițiile de bază se reduc și la mișcările mâinilor. Împărțindu-le, se face o inhalație pasivă, după care expirația se efectuează zgomotos și energetic. Când expiri, stomacul este atras cât mai mult posibil către coloana vertebrală.

O altă tehnică de respirație este gimnastica Buteyko. Este opusul. În cele mai vechi timpuri, se credea că respirația profundă se poate dăuna, deoarece intră prea mult dioxid de carbon în ea. Prin urmare, tehnica vizează respirația superficială și superficială..

Avantajele acestei tehnici sunt vasodilatația, dilatarea bronșică și circulația accelerată a sângelui în bronhii și plămâni..

O persoană trebuie să respire puțin adânc și să o țină câteva secunde, după care se face o expirație timp de 4 secunde.

Tehnicile lui Strelnikova și ale lui Buteyko sunt foarte diferite, dar ambele sunt extrem de eficiente în orice formă de bronșită..

Exerciții pentru bronșită

Exercițiile pentru tratamentul bronșitei folosind diferite metode se bazează pe principii generale. Tratamentul este de obicei o perioadă de aproximativ 4 săptămâni, timp în care persoana ar trebui să găsească o îmbunătățire a bunăstării sale..

  1. În poziție în picioare, ar trebui să îndoiți brațele la 90 de grade și să le puneți în fața dvs. pe părțile laterale, să respirați profund și să strângeți mâinile în pumni, apoi să expirați și să vă relaxați mâinile.
  2. Înclinați ușor corpul înainte, coborând brațele, apoi respirați zgomotos profund și aplecați-vă și mai mult, apoi expirați și reveniți la o stare verticală.
  3. Îmi întind brațele în lateral, respir adânc zgomotos, apoi îmi înfășor strâns brațele și expir puternic.
  4. Strângând palmele în pumni puternici, puneți-vă mâinile pe talie, apoi inspirați brusc și îndreptați-vă brațele, deschizându-vă pumnii.

Fiecare abordare trebuie repetată de aproximativ 8 ori, doar în acest caz, eficacitatea probabilă a tuturor exercițiilor va fi.

Exercițiul durează de obicei aproximativ 30-40 de minute, dar puteți face pauze între exerciții dacă persoana se simte obosită..

Dacă dintr-o dată apar atacuri de tuse puternică, nu trebuie să o rețineți, caz în care sputa se va dispărea și mai intens decât de obicei.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii

Din păcate, copiii suferă adesea de bronșită din multe motive. În cazul bolilor din copilărie, respirația specială trebuie utilizată cât mai curând posibil, în special în cazul bronșitei obstructive, pentru a evita complicațiile.

De obicei, un specialist se ocupă de copii, deoarece uneori părinții nu pot explica corect copilului corectitudinea tehnicii. Dar părinții trebuie să fie prezenți și la lecție pentru a ajuta și a sprijini copilul..

În cazul bronșitei obstructive, trebuie să aveți mare grijă și să aplicați exerciții de respirație numai după ce ați trecut de stadiul de exacerbare. În acest caz, sarcina ar trebui să crească încet, treptat.

Efecte de gimnastică respiratorie

Eficacitatea oricărui exercițiu de respirație constă în scurgerea rapidă și excreția sputei, îmbunătățirea regenerării țesuturilor, precum și eliminarea apariției unor consecințe neplăcute.

În plus, exercițiile ajută la evitarea recidivelor după recuperare. Ele întăresc perfect corpul în ansamblu și sporesc imunitatea.

Gimnastica efectuată conform oricăreia dintre metode trebuie efectuată numai după trecerea etapei de exacerbare. Nu puteți efectua exerciții de respirație și la temperaturi ridicate, precum și cu slăbiciune severă.

Dacă urmați toate măsurile de precauție și efectuați corect exercițiile, eficacitatea gimnasticii va fi excelentă, iar recuperarea va veni mai repede decât s-ar fi întâmplat fără utilizarea unor astfel de tehnici..

Un set de exerciții, terapie de exerciții pentru bronșita cronică și obstructivă

Articole de expertiză medicală

Exercițiile pentru bronșită sunt o metodă auxiliară de tratament, sunt concepute pentru a accelera tratamentul, pentru a reîncărca cu vigoare și pentru a restabili corpul după o boală. Exercițiile de respirație contribuie cu adevărat la acest lucru și cum?

Exerciții pentru bronșită pentru scurgerea sputei

Procesul inflamator duce la o creștere a cantității de mucus, devine vâscos, dificil de îndepărtat și începe să se acumuleze în bronhii. Acest lucru duce la disconfort, reflex crescut de tuse, deteriorarea stării de sănătate. Dacă sputa nu este îndepărtată, aceasta se infectează, atunci procesul se agravează din cauza intoxicației. Tratamentul bronșitei este imposibil fără eliminarea acestor secreții patologice..

Exercițiile pentru bronșită pentru evacuarea sputei își ating obiectivele dacă pacientul respectă respirația corectă. Constă în alternarea respirațiilor puternice și expirații netede. Primul se face alternativ cu nasul și gura, al doilea - numai prin gură.

  • Cel mai simplu exercițiu, care ajută la oprirea tusei și îndepărtarea secrețiilor bronșice, se face astfel: ținându-vă mâinile la spate, inspirați profund, țineți aerul, apoi expirați cu forță prin buze cu un „tub”. În același timp, ar trebui să vă aplecați încet înainte.

Pentru bronșita neeliberată, tehnica lui Streltsova este utilă, cu accent pe mușchii abdominali sau yoga; mai multe detalii despre aceste metode sunt prezentate mai jos. Există, de asemenea, o tehnică simplă conform lui Kuznetsov, construită pe exerciții fizice obișnuite efectuate la un ritm accelerat, cu respirații profunde și expirație puternică..

În același timp, nu trebuie să uităm că, pe lângă exerciții, sunt utilizate și alte metode de eliminare a excesului de mucus pentru bronșită. În special, remediile populare sunt populare: inhalări cu abur și expectorante, ceaiuri de plante, lapte cu miere și sifon etc..

Exerciții pentru bronșită la adulți

Diverse opțiuni de exerciții pentru bronșită tratează patologia, măresc funcționalitatea organului, restabilesc respirația normală și asigură coordonarea mușchilor implicați în procesul de respirație, în special diafragma.

În cazul bronșitei, este important să scăpați de excesul de flegmă. Procesul de evacuare este facilitat de exerciții cu expirație prelungită și respirație diafragmatică („burta”). Sistemul de exerciții pentru bronșită la adulți include adesea mișcări care imită munca, sportul, jocurile, dansul.

  • Expirație cu rezistență: inspirați puternic, expirați încet (până la 15 minute), printr-un tub sau furtun într-un castron cu apă. Repetați de mai multe ori pe zi. Este permisă efectuarea în orice fază a procesului patologic, inclusiv în remisie și exacerbare.
  • Respirație cu diafragma: întins pe spate, numărând până la trei; în acest timp, inspirăm puternic, implicând mușchii presei. La „4” - expirație cu proeminența maximă a presei. Apoi tușim drăguț. Poate fi executat în poziție așezat, alergând sau mergând.
  • Strângere: culcat (sau așezat) trageți picioarele de piept, țineți tibiile cu mâinile noastre. Acțiune conform schemei "expirație îmbunătățită - inhalare diafragmatică - poziție de plecare - tuse".
  • Îmbrățișându-vă umerii: în acest fel forțăm expirația. În poziția lățimii umerilor, cu degetele întinse, ne îmbrățișăm cu forță, lovind omoplații cu palmele. Expirați mai tare.
  • Tăiați lemnul: în picioare pe șosete, cu degetele împletite, ne mișcăm brusc de sus, imitând lovitura unui lemnar, eliberăm energic aerul din plămâni și revenim la poziția anterioară.
  • Schi alpin: ne punem picioarele, ca pe o pistă de schi. Trăgând degetele de la picioare, aplecându-ne și tragându-ne mâinile de bețele imaginare. Pe „1” ne ghemuit cu o îndoire înainte pentru a ne aduce picioarele în contact cu stomacul; cu mâinile dedesubt, începem să expirăm. Pe „2, 3” în aceeași poziție, ne mișcăm elastic picioarele și completăm eliberarea de aer. Ne întoarcem la poziția inițială sub inspirație cu stomacul.
  • Lovim omoplații: ridicăm mâinile, întinzându-ne și aplecându-ne pe degetele de la picioare. Pe măsură ce coborâm, ne aplecăm înainte. Cu o undă energică, ne încrucișăm brațele în fața corpului și bătem pe omoplați, însoțind acțiunea cu o expirație ascuțită. Repetați gesturi, lovind și continuând să expirați. Se deplasează în poziția inițială în timpul inspirației diafragmatice.

Exerciții pentru bronșită la copii

Particularitățile cursului sunt că corpul tânăr este mai dificil să facă față flegmei, prin urmare, recuperarea după bronșită este întârziată. Exercițiile pentru bronșită la copii, ca metodă sigură, sunt prescrise după ce temperatura a revenit la normal și starea corpului s-a îmbunătățit. Este recomandabil să combinați exercițiile cu terapia medicamentoasă..

Dacă medicul recomandă exerciții pentru bronșită, atunci acestea încep cu cele statice, trec treptat la cele dinamice, apoi la cele de consolidare generală. În forma cronică a bolii, este necesar să se întărească mușchii. Pentru tuse ușoară, includeți exerciții de drenaj. Este recomandabil să studiați în grup, sub îndrumarea unui specialist în terapia exercițiilor, dar dacă acest lucru nu este posibil, studiază acasă.

Copiii mici necesită o abordare specială. Activitățile sub formă de joc sunt recomandate împreună cu acestea. De exemplu, le va plăcea să umfle baloane, să sufle bule sau să sufle pe o barcă de hârtie plutind într-un bazin. Pentru un copil, sesiunile de 10 minute sunt suficiente, astfel încât plămânii să fie saturați suficient de oxigen, iar mușchii să se întărească treptat. Puteți finaliza exerciții pentru bronșită cu copii cu masaje pe piept - față și spate.

Gimnastica yoga oferă mai multe opțiuni pentru pacienții tineri sub denumirile interesante „macara”, „gândac”, „zbor”.

  • „Macara” se execută de cinci ori: pentru inhalare, brațele drepte se ridică în sus, pentru expirație cad. În același timp, un „y” extras.
  • „Gândacul” se obține stând în poziția mâinii pe centură, apoi inspirați, rotind corpul spre dreapta cu mâna întinsă pe spate.
  • „Zborul” se execută în timpul alergării. Clapele mâinilor imită aripile unei păsări în zbor. Alergarea încetinește până la o plimbare calmă. Este recomandabil să repetați de cinci ori.

Zgomotele și șuieratele produse de copii în timpul unor astfel de activități le vor spori eficacitatea: respirația va deveni limpede, plămânii vor fi eliberați de excesul de secreții mucoase rezultate din bronșită.

Un set de exerciții pentru bronșită

Un set de exerciții pentru bronșită îndeplinește următoarele sarcini:

  • reduce inflamația bronhiilor;
  • îmbunătățește producția de spută;
  • restabilește capacitatea de drenaj a organului;
  • previne complicațiile;
  • crește nivelul de hemoglobină;
  • întărește apărarea.

Una dintre opțiuni include următoarele mișcări:

  1. Întins pe spate, în timp ce inspirați, ridicați brațele întinse de-a lungul corpului din spatele capului. La expirație, revenim la poziția anterioară.
  2. În aceeași poziție, punem o mână în spatele capului, cealaltă se întinde de-a lungul corpului. În timpul unui ritm de respirație arbitrar, schimbați rapid poziția mâinilor.
  3. Facem o „bicicletă” cu picioarele până obosesc.
  4. Poziția pe stomac, brațele de-a lungul corpului. La inhalare - creșterea maximă a capului fără ajutorul mâinilor, la expirație - poziția de plecare.
  5. Respirând în mod arbitrar, întindem mâinile spre un obiect imaginar.
  6. Întins pe o parte în poziție îndoită, trageți mâna în sus, îndreptând coloana vertebrală. Pe măsură ce expirăm, ne întoarcem și repetăm ​​mișcarea de cealaltă parte..

Pentru început, 5 - 7 repetări sunt suficiente, treptat numărul este adus la 12 - 14. Și astfel în fiecare zi, până la recuperarea completă.

Exercițiile pentru bronșită nu se efectuează într-o perioadă acută, la temperaturi ridicate, o tendință de sângerare și tumori maligne. În cazul unui curs cronic, se recomandă exerciții complexe în cursuri, conform instrucțiunilor medicului.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile de respirație pentru bronșită se bazează pe ordinea de inhalare-expirație de intensitate variabilă. Executați în trei etape: introductivă, principală, finală.

  • Pregătirea constă din 15 respirații nazale, apoi orale și expirații. Se efectuează de trei ori, cu o pauză de 5 secunde. Aceasta este urmată de o inhalare / expirație orală ușoară.

Cu un reflex de tuse, este necesar să se asiste la descărcarea de mucus. Pentru a face acest lucru, faceți acest lucru: relaxați mușchii gâtului, coborâți capul; palmele sunt împinse pe stomac de pe ambele părți ale buricului, tusind pe podea.

  • Etapa principală constă în mai multe exerciții, urmate de mișcări de respirație.
  1. Tragerea în sus: pentru o respirație ascuțită cu nasul, trageți-vă pe degetele de la picioare, cu brațele în sus. Coborând, expiră cu gura cu sunetul „oo-oo-oo”. Se repetă de 5 ori.
  2. Pași în loc cu brațul întins. Inspirați prin nas când vă ridicați, expirați când coborâți. Și așa timp de două minute, observând ritmul pașilor și respirația.
  3. Așezat în poziție de lotus, ridică pumnii strânși în timp ce inspiri. Expirați încet, cu sunetul „x-x-x” (de 6 ori).
  4. În poziție așezată, întindeți picioarele îndoite, brațele în lateral. Inhalarea obișnuită, expirația prin buze: „f-f-f”. Expirând, coborâți mâinile.
  5. Stând cu picioarele depărtate, fluturați brațele înainte și înapoi. Inspirați prin gură, deseori expirați prin nas.
  6. Picioarele împreună, inhalând cu mâna dreaptă în sus, stânga - în lateral. Expirând încet, schimbați poziția mâinilor.
  • Mișcarea finală se repetă de șase ori.

Se îndoaie lent în picioare, cu mâinile în jos, inhalând prin nas. După poziția inițială - înclinați în direcția opusă, expirați calm.

Exercițiile pentru bronșită sunt disponibile tuturor. Principala condiție este să le faceți sistematic, zilnic timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, există și contraindicații. În special, o astfel de gimnastică nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, precum și pentru pacienții hipertensivi, persoanele cu miopie ridicată și glaucom, după un atac de cord, cu patologii endocrine.

Exerciții terapie de efort pentru bronșită

Fizioterapia este utilă persoanelor de diferite vârste. Clasele stimulează metabolismul, activează activitatea inimii și digestia și întăresc mușchii. Terapia prin efort este deosebit de interesantă pentru copii, deoarece seamănă cu un joc activ, promovează activitatea, atât de iubită de toată lumea la această vârstă.

Exercițiile terapeutice sunt prescrise pentru diferite boli: de la nevroze la diabetul zaharat. Ar trebui să se acorde atenție și contraindicațiilor, care sunt adesea pe termen scurt, dar încă există.

Exercițiile de terapie cu efort pentru bronșită sunt recomandate ca metodă auxiliară, dacă cuvintele „cronice” sau „obstructive” sunt prezente în diagnostic. Este important să respirați corect în timpul exercițiului. Începeți de la o poziție predispusă, în viitor este posibilă respirația dinamică.

Trebuie subliniat faptul că terapia exercițiilor fizice se începe numai după programarea unui medic, dacă acesta consideră utile aceste exerciții. De obicei, acestea încep în a doua sau a treia zi de la începutul antibioticelor. Exercițiile terapeutice pentru bronșită au următoarele efecte:

  • schimb de gaz îmbunătățit;
  • activarea secreției de flegmă;
  • atenuarea tusei;
  • stimularea circulației sângelui în pleură;
  • întărirea mușchilor implicați în respirație;
  • îmbunătățirea țesutului pulmonar;
  • crescând tonul general al corpului.

În plus, un astfel de exercițiu fizic servește la prevenirea atrofiei și a fenomenelor sclerotice din pereții bronșici..

Complexe de terapie prin efort au fost dezvoltate pentru pacienții tineri, în special cu vârsta de până la 3 și până la 6 ani. Acestea sunt efectuate sub supravegherea unui specialist, dacă este posibil în prezența mamelor.

Exercițiu pentru bronșită

Atunci când prescrie exerciții fizice pentru bronșită, medicul stabilește sarcina principală - reducerea intensității inflamației și eliminarea mucusului și a acumulărilor străine. În plus, exercițiul pentru bronșită stimulează circulația sângelui și metabolismul, crește rezistența imună și nivelul de hemoglobină din sânge. Exercițiile efectuate conform diferitelor metode sunt indicate pentru formele acute și cronice de bronșită, ameliorează inflamația și întăresc corpul în ansamblu.

Condiția principală este persistența pacientului și regularitatea antrenamentului. De regulă, cursul durează trei săptămâni, trebuie să îl faceți cel puțin de două ori pe zi. Mișcările de respirație se fac ușor, într-o jumătate de șoaptă, prin dinți.

Respirația prin gură îți face să vrei să tuși pe măsură ce flegma crește. Deci, experții nu sfătuiesc în astfel de cazuri să tușească puternic, altfel puteți deteriora corzile vocale sau provoca sângerări.

Pentru a nu usca gâtul, ar trebui să alternați respirația nazală și cea a gâtului. Antrenamentul zilnic întărește diafragma, care afectează și funcționarea normală a bronhiilor și a sistemului respirator în ansamblu..

Se observă că activitatea fizică minimă sub formă de exerciții speciale reduce durerile de cap, ba chiar scade temperatura. Înainte de a începe cursurile, se recomandă să luați medicamente expectorante care subțiază flegma. Lichidul mai puțin vâscos este mai ușor de evacuat din lumenul bronșic, crescând astfel eficacitatea exercițiului. Este deosebit de important să pre-tuseți pacienții cu bronșită cronică. Este indicat să nu vă strecurați prea mult..

Strelnikova exerciții pentru bronșită

A. Strelnikova, cântăreață și profesor vocal, a dezvoltat un sistem unic de respirație bazat pe propriile sale observații profesionale. În procesul de lucru cu cântăreți, ea a ajuns la concluzia că multe boli sunt asociate cu faptul că oamenii nu pot respira corect. Ce înseamnă corect în înțelegerea sa? Așa este - înseamnă respirație pentru a elimina stagnarea aerului în plămâni, satura sângele cu oxigen și hemoglobină, reduce inflamația și normalizează funcționarea sistemului respirator și a diafragmei.

Exercițiile Strelnikova pentru bronșită sunt prescrise în paralel cu alte metode de tratament. Exercițiul zilnic stimulează tusea și eliminarea excesului de secreții bronșice. Este fundamental important să luați respirații nazale scurte ascuțite, care contribuie la modificări pozitive ale sângelui, la normalizarea activității cardiace.

Exercițiile pentru bronșită trebuie efectuate de două ori pe zi, timp de două până la trei săptămâni. Încep cu 16 respirații nazale la rând, urmate de 16 respirații orale. Și așa trei abordări, cu un „răgaz” de 5 secunde. Exerciții de bază - „pompă”, „îmbrățișați-vă umerii”, „opt”.

  • „Pompa” se realizează dintr-o pantă, inspirând zgomotos aer, imitând mirosul florilor. Expirați fără tensiune, într-o poziție ușor ridicată a corpului. După 8 respirații - o scurtă odihnă.
  • „Îmbrățișați-vă umerii” începe în picioare sau în șezut, cu brațele îndoite și ridicate. La inhalare se îmbrățișează singuri, la expirație își întind brațele. Repetați de 16 ori, cu respirații nazale și orale.
  • Opt sunt considerați un exercițiu complementar. Acestea sunt realizate dintr-o cotă înainte. După o inhalare rapidă prin nas, nu ar trebui să expiri, ci să numeri cu voce tare de câteva ori până la opt. În acest fel, se realizează evacuarea activă a conținutului bronhiilor..

Exercițiile terapeutice trebuie începute după consultarea unui medic. Se estimează că durează aproximativ o jumătate de oră până la finalizare..

Exerciții de drenaj pentru bronșită

Drenajul pozițional (al doilea nume este postural) este recomandat drenajului pentru formele cronice, inclusiv purulente, mai ales în cazurile în care mucusul este foarte vâscos, iar reflexul tusei este redus. Drenajul este, de asemenea, prescris după proceduri endotraheale sau cu aerosoli.

Exercițiile de drenaj pentru bronșită se fac cel puțin de două ori pe zi. Se recomandă anterior utilizarea bronhodilatatoarelor și expectoranților, ceai de tei. După o jumătate de oră, pacientul ia posturi care susțin maxim excreția naturală a sputei sub influența gravitației. Diferite poziții ajută la drenarea fluidului din segmente individuale în acele locuri în care sunt eliminate prin tuse.

În fiecare poziție, pentru început, pacientul respiră mai lent, cel mai adânc prin nas, expirând prin buzele strânse. După aceea, inhalând încet și profund, tuse ușor (câteva trei tuse vor fi suficiente).

Pentru a obține cel mai bun efect, exercițiile pentru acest tip de bronșită sunt combinate cu masaje de presare a mâinilor pe zona pieptului..

Exercițiile de drenaj sunt interzise pentru pneumotorax, tuse sângeroasă, dacă respirația scurtă sau sufocarea începe în timpul procedurii.

Yoga pentru bronșită

După cum știți, yoga se bazează pe dorința de a realiza o armonie completă a principiilor corporale și spirituale. Yoga pentru bronșită este considerată o metodă eficientă de susținere, contribuind la cea mai rapidă recuperare..

Astfel de exerciții pentru bronșită ameliorează stresul și elimină excesul de greutate, întăresc mușchii, cresc vitalitatea și starea de spirit. Datorită lor, bronhiile sunt curățate, efectele reziduale dispar, persoana se recuperează mai repede. Se recomandă următoarele tehnici de yoga:

  • Simha Mudra. Așezat sau în picioare, respirați adânc și scoateți limba cât mai mult posibil de bărbie. În această poziție, expirați profund. Apoi capul este înclinat spre piept, iar privirea este îndreptată către zona sprâncenelor. După câteva secunde, revin la poziția inițială..
  • Jih-va-bandhu. Apăsați limba pe palat și trageți-o în sus și maxilarul inferior înainte, ținând gura închisă. Începeți de trei ori, apoi lucrați până la șase.
  • Respirație dinamică. Stând drept, ține-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Efectuați respirația yoga de mai multe ori și apoi respirați prin nas. La inhalare, îndoiți pieptul, ieșind din coaste și coborând umerii. La expirație, rotunjiți spatele și coborâți capul. Accelerați tot timpul.
  • Val. Stând cu spatele drept și cu mâinile pe genunchi, inspirați, arcuindu-vă spatele. În acest moment, brațele sunt trase înapoi, pieptul este ridicat, capul este înapoi. Când expiri, umerii și pelvisul sunt trase înapoi, cu coatele îndoite, fac mișcări asemănătoare undelor. Unda se repetă de până la 10 ori.

Exerciții pentru bronșită acută

Bronșita acută este o inflamație difuză a căptușelii interioare a întregului arbore traheobronșic. Efectuarea de exerciții pentru bronșită acută, cu toate acestea, ca și în alte cazuri, este necesar să se țină seama de bunăstarea și starea generală a pacientului, pentru a calcula forța fizică. Eforturile excesive nu dau efect, dimpotrivă, pot provoca nemulțumiri și neîncredere în eficacitatea exercițiilor pentru bronșită.

În cursul acut al bolii, clasele sunt concepute pentru a accelera recuperarea. Acestea încep la scurt timp după începerea cursului de antibiotice, nu mai târziu de a doua sau a treia zi. Combinați diverse mișcări cu respirație ritmică. Pentru încălzire utilizați mișcarea „came”. Respirațiile puternice rapide sunt combinate cu strângerea pumnilor, expirații ușoare - cu îndreptare. Picioarele tot timpul într-o poziție clasică - lățimea umerilor depărtați.

Urmează exerciții de bază care imită mișcările tipice ale oamenilor și animalelor. Numele ajută la amintirea secvenței și la performanța corectă.

  • „Aruncarea încărcăturii”: mâinile pe centură, încleștate în pumni, în timp ce inhalăm, ne desfacem pumnii și îi „aruncăm” cu forță, întinzând degetele. Expirați prin buzele ușor despărțite. Este recomandabil să faceți 12 seturi de 8 mișcări de respirație.
  • „Umflarea mingii”: stând cu mâinile relaxate, inspirați energic prin nas, aplecați-vă înainte, coborâți capul, atârnați brațele. Expirația este urmată de o revenire la pozițiile de plecare. Numărul de repetări - ca în cazul anterior.
  • Cat Dance arată de fapt ca o pisică care urmărește prada. Poza inițială este aceeași. Inhalând, îndoiți ușor brațele, strângeți degetele. Apoi ghemuiți-vă, rotind corpul alternativ în ambele direcții. Expirați la întoarcere.

Există și alte combinații de exerciții pentru bronșita acută. Acțiunea lor vizează eliminarea stagnării mucusului bronșic, refacerea membranei mucoase și proprietățile sale de protecție, ameliorarea procesului inflamator și curățarea microflorei.

Exercițiu pentru bronșită cronică

Bronsita cronica este o inflamatie prelungita, cu recidive, deseori datorita acutelor netratate. Ca boală independentă, se formează atunci când este expusă la componente volatile dăunătoare la locul de muncă sau acasă.

Exercițiile pentru bronșita cronică se efectuează în cursuri, de obicei două săptămâni, cu intervale identice sau mai lungi. Sarcina lor este de a preveni agravarea procesului.

Un exemplu de exerciții pentru bronșită, util în special pentru corpul feminin.

  • Tragerea degetelor de la picioare, brațele în sus, respirația profundă prin nas. Expirați prin gură cu sunetul „y-x-x”, revenind la poziția inițială (de 4 - 5 ori).
  • Picioarele despărțite, mâinile lângă șolduri. La inhalarea nazală - brațele laterale, la o expirație orală zgomotoasă, o palmă pe șolduri (5 - 6).
  • Pași calmi în loc, pe unul - brațele laterale, inhalarea nazală; la următorul număr - o expirație puternică „gu-oo-oo”, cu coborârea mâinilor.
  • Așezați-vă în stil turcesc cu pumnii strânși. Expirați printr-o gură bine închisă cu un „p-f-f” persistent (5 - 6).
  • Stând cu picioarele depărtate și cu mâinile în jos, respirați frecvent cu nasul și fluturați brațele înainte / înapoi (8 - 9).
  • În poziție așezată, întindeți picioarele. Inspirați prin gură, ridicând brațele în lateral, coborâți-le, expirați prin buzele strânse cu sunetul „s-s-s” (3 - 4).
  • În poziție în picioare, ridicați mâna dreaptă, luați mâna stângă în lateral. Inhalând prin nas, schimbați-vă mâinile. Expirați încet cu sunetul „rrr” (5 - 6).
  • Picioarele împreună, mâinile în jos. Inhalând prin nas, înclinăm corpul în lateral. La expirație, mâinile alunecă de-a lungul corpului, sub sunetul „s-s-s” (de 6 - 8 ori).
  • În poziție așezată, mâna este pe piept, cealaltă este pe stomac, inspiră prin gură. Expirați cu capul lăsat și stomacul proeminent, sub sunetul „f-f-f” (3-4).

Exercițiu pentru bronșită obstructivă

Dacă inflamația bronhiilor este însoțită de sindrom obstructiv, atunci acest lucru înseamnă că lumenii bronhiilor sunt îngustate. Acest lucru se datorează edemului mucoasei și spasmului muscular, care sunt conținute în pereții bronșici sub formă de fibre. Tratamentul constă în subțierea flegmei și evacuarea rapidă. În același timp, se luptă cu cauza bolii, adică cu agenți patogeni.

Exercițiile pentru bronșita obstructivă diferă în ceea ce privește exercițiile reale și autorul tehnicilor, cu toate acestea, toate urmăresc același scop și obțin aceleași rezultate. Exercițiul pentru bronșită este util atât pentru adulți, cât și pentru copii de vârste diferite.

Una dintre metodele de exerciții de respirație pentru bronșita obstructivă poartă numele fiziologului K. Buteyko. Oamenii de știință au crezut că multe patologii sunt cauzate de așa-numita hiperventilație a plămânilor. Pentru a o elimina, medicul a propus o tehnică de respirație superficială și pauze lungi între respirații. Astfel de exerciții sunt utile pentru bronșita obstructivă, astmul bronșic, precum și pentru prevenirea exacerbării unui proces cronic..

Buteyko a recomandat să efectueze exercițiile de cel puțin trei ori pe zi, este permis să le combinați cu exerciții fizice regulate. Există doar trei exerciții.

  • Țineți-vă respirația cât mai mult posibil, cu ajutorul respirațiilor scurte de mică adâncime rezistați mai mult timp.
  • Când mergeți, țineți-vă respirația până când simțiți o lipsă de oxigen, apoi respirați normal și din nou - cu întârziere.
  • Respirați „abia”, mărind durata exercițiului de la trei la 10 minute.

Un avantaj semnificativ al metodei este că poate fi urmărită oricând, oriunde. Efectuarea acestor exerciții reduce semnificativ nevoia de produse farmaceutice, deși, desigur, nu le înlocuiește deloc. Succes - într-o combinație inteligentă a ambelor tratamente.

Exerciții pentru recuperarea bronșitei

Exercițiile pentru recuperarea bronșitei, în funcție de natura inflamației, încep în diferite perioade:

  • în acut - după diminuarea manifestărilor acute;
  • în cronică - după exacerbare.

Exercițiile corect selectate pentru bronșită vizează creșterea rezistenței sistemului respirator, a rezistenței organismului la răceli de diferite etiologii. În plus, măsurile de reabilitare îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, ameliorează inflamația, restabilesc proprietățile de drenaj ale arborelui bronșic și mecanismul procesului respirator.

Cu fenomenele purulente, se pune accent pe gimnastica de drenaj, pe cele obstructive - pe exerciții de sunet, completate de exerciții de respirație. Un loc important este oferit masajului toracic, care facilitează respirația, ajută la îndepărtarea rapidă a flegmei din exterior.

În timpul acestor exerciții, respirația este combinată cu mișcarea. Inhalarea ar trebui să ajute la creșterea dimensiunii pieptului, iar expirația - la reducerea volumului acestuia..

În afecțiuni cronice, este necesar să se implice mușchii pieptului și ale membrelor superioare. Acest lucru activează circulația sângelui, ajutând la eliminarea inflamației din sistemul respirator. Aproape oricare dintre tehnicile prezentate în acest articol îndeplinesc aceste obiective. Dar, deoarece medicina nu vindecă o boală, ci un pacient, atunci nu trebuie să uităm de individualitatea fiecărui organism și că exercițiile pentru bronșită în fiecare caz ar trebui selectate de un specialist.

Din păcate, exercițiul pentru bronșită are o cerere nemeritată. Majoritatea pacienților preferă medicamente din farmacie, ocazional inhalare sau remedii populare. Dacă exercițiile sunt prescrise ca terapie auxiliară, atunci nu este de dorit să refuzați. Acestea au într-adevăr un efect benefic asupra întregului corp și asupra zonei sale problematice, ajutând la recuperarea mai rapidă și mai puțin probabil să se îmbolnăvească în viitor..

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

Medicamente eficiente pentru răceală și gripă

Conform statisticilor instituțiilor medicale, infecțiile virale prevalează asupra bolilor bacteriene. Acest lucru se datorează faptului că, în societatea modernă, abilitățile de igienă sunt suficient dezvoltate pentru a preveni dezvoltarea infecțiilor bacteriene.

ALGIREM

Farmacocinetica Indicații de utilizare Mod de aplicare Efecte secundare Contraindicații Interacțiunea cu alte medicamente Supradozaj Conditii de depozitare Formular de eliberare Compoziţie În plus