Gimnastica respiratorie pentru bronșită

Inflamația mucoasei bronșice este o boală care necesită tratament complex. Terapia medicamentoasă, pacienților li se arată exerciții de respirație pentru bronșită pentru scurgerea sputei.

Exercițiile fizice îmbunătățesc procesele de microcirculare a sângelui în zona afectată, promovează evacuarea mucusului din arborele bronșic, saturează corpul cu oxigen și accelerează recuperarea.

Gimnastica respiratorie nu necesită dispozitive speciale. Se poate face la locul de muncă și acasă, în timp ce mergeți, relaxați-vă, după ce vă treziți dimineața sau înainte de culcare. Exercițiile sunt selectate individual, în funcție de vârsta pacientului, de starea sa generală, de caracteristicile evoluției bolii.

Indicații pentru

Exercițiile respiratorii sunt indicate pentru:

  • bronșită (acută și cronică);
  • astm bronsic;
  • pneumonie;
  • tuse alergică;
  • traheita.

Se recomandă efectuarea gimnasticii împreună cu procedurile de tratament medicamentos și fizioterapie. Ajută:

  • întăriți mușchii expiratori;
  • restabilirea drenajului bronșic;
  • eliminați manifestarea dificultății de respirație;
  • optimizați ventilația plămânilor;
  • normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Efortul fizic moderat asupra aparatului respirator creează condiții favorabile terapiei medicamentoase, ceea ce contribuie la o recuperare rapidă.

În cazul unei forme acute de inflamație, se recomandă începerea orelor în zilele 2-3 de antibiotice. În această perioadă, pacienților li se arată repaus la pat, exercițiile respiratorii sunt efectuate în decubit dorsal. După normalizarea afecțiunii, se recomandă exerciții fizice cu fizioterapie..

Beneficiu

Gimnastica respiratorie pentru bronșită și boli pulmonare contribuie la diluarea secrețiilor bronșice, reduce intensitatea manifestărilor patologice și facilitează starea pacienților. Este indicat pacienților cu vârste diferite, inclusiv copii și vârstnici..

Efectul pozitiv al exercițiului fizic este observat după mai multe sesiuni. Starea generală se îmbunătățește, respirația este facilitată, bronhiile sunt curățate de secrețiile vâscoase. Prin creșterea respirației țesuturilor, saturația cu oxigen a corpului este optimizată. Cu exerciții fizice regulate, normalizarea activității nu numai a sistemului respirator, ci și a altor organe.

Metoda este utilă în procesele inflamatorii cronice, în special în perioadele de exacerbare. Exercițiile zilnice regulate ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea frecvenței recăderilor.

Exercițiile de respirație se efectuează într-o cameră răcoroasă (în aer curat). În condiții de umiditate scăzută, se recomandă umidificarea aerului pentru a facilita trecerea sputei..

Exercițiu pentru bronșită

Baza exercițiilor este inspirația (inhalarea) și expirația (expirația) de diferite adâncimi și intensități. Cursurile încep cu o încălzire, urmată de etapa principală și cea finală. Încălzirea durează 10-15 minute. Se recomandă să faci 15-20 de cicluri de respirație prin gură și apoi prin nas.

După încălzire, treceți la etapa principală. Pentru a scăpa de bronșită sau pneumonie, se recomandă următorul set de exerciții.

  • Întins pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și apăsați-le pe piept, respirând adânc prin gură. Expirând treptat aerul, reveniți la poziția inițială. Repetați de 3-5 ori.
  • Așezați-vă pe un scaun, ciupiți-vă nara dreaptă cu degetul și respirați prin stânga. După 5-6 cicluri, deschideți nara dreaptă și ciupiți nara stângă. Repetați pașii timp de 2-3 minute.
  • Ridică-te drept, respiră adânc, încrucișează-ți brațele, îmbrățișându-te. Degetele trebuie să atingă omoplații și apoi să expire. Repetați de 5-7 ori.
  • Ciupiți parțial nările pentru a inhala aerul și expirați brusc prin gură. Repetați de 5 ori.
  • Trage-ți buzele într-un tub, inspiră aer prin gură și expiră-l prin nas. Efectuați 5-7 cicluri.

Etapa finală vizează restabilirea respirației normale. Pacientul se așează într-o poziție confortabilă, se relaxează, reducând treptat volumul mișcărilor respiratorii la limite normale.

Exerciții pentru descărcarea sputei

Dacă boala s-a transformat într-o formă cronică, se recomandă efectuarea unui set de acțiuni zilnic dimineața.

  • Stați deasupra unui recipient cu apă, înclinați ușor capul și relaxați-vă regiunea cervicală. Folosiți-vă mâinile pentru a vă apăsa pe burtă în zona buricului și încercați să vă curățați gâtul. Spatele trebuie să fie drept.
  • Stai drept cu picioarele conectate de la tocuri la degetele mari, cu mâinile la cusături. Ridică mâna stângă în timpul inspirației și lasă mâna dreaptă în poziția inițială. Extindeți-vă încet, în timp ce schimbați poziția mâinilor, repetați de 4-7 ori.
  • Spatele este drept, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, mâinile libere. Îndoiți-vă spre stânga pentru inspirație și dreapta pentru expirare. Repetați de 5 ori.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă necesită tensiune a mușchilor respiratori. Pentru aceasta, se recomandă utilizarea unui recipient cu apă și paie. Inspirația se efectuează prin nas și expirația prin tub. Repetați de 3-4 ori pe zi timp de 5-10 minute.

Exercițiu pentru bronșită cronică

Exercițiile recomandate de adulți sunt potrivite și pentru copii. Acestea ajută la întărirea corpului în creștere, îmbunătățesc aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor și stimulează sistemul imunitar. Copiilor mici li se oferă să efectueze gimnastică respiratorie într-un mod jucăuș.

  • Invită-ți copilul să se întindă pe spate pe saltea, prefăcându-se că burta lor este un balon. Puneți mâinile pe stomac și umflați-l încet în timp ce inspirați, apoi țineți-vă respirația timp de 5 secunde și expirați rapid prin gură, suflând „mingea”.
  • Stând în picioare, copilul se inspiră cu nasul, imaginându-și că mirosea o floare. Expirație prin gură, ca și cum ar fi suflat „capacul” unei păpădii.
  • Poziția inițială - în picioare, bebelușul ține mingea în mâini la nivelul pieptului. Trebuie să inspiri aerul și să arunci mingea la ieșire, pronunțând sunetul „oo-oo-x”.

Se recomandă repetarea tuturor exercițiilor de 5-6 cicluri.

Pentru gravide

Gimnastica respiratorie este relevantă în special pentru femeile însărcinate care sunt contraindicate în terapia medicamentoasă..

  • Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Respirați adânc, stând pe vârfuri și ridicându-vă brațele deasupra capului. Expirați prin gură în timp ce coborâți brațele și luați poziția de plecare. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
  • Întindeți brațele în lateral și mergeți pe loc timp de 1-3 minute. Respirați adânc în timp ce vă ridicați piciorul și expirați când îl coborâți..
  • În timp ce stai în picioare, leagă-ți brațele drepte, respiră la timp cu valurile timp de 2 minute.

Gimnastică pentru bronșită pentru vârstnici

Bronșita la pacienții vârstnici este adesea complicată de pneumonie, deci este important să o tratați cu promptitudine. Gimnastica respiratorie pentru persoanele din grupul de vârstă mai în vârstă vizează normalizarea funcționării organelor sistemului respirator, îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi. Pentru astfel de pacienți, se utilizează aceleași exerciții ca și pentru persoanele din alte grupe de vârstă. Cu toate acestea, pacienților slăbiți li se arată sarcini minime.

Pacienților mincinoși li se oferă exerciții dinamice statice și ușoare.

  • În timp ce vă întindeți pe spate, inspirați aerul în timp ce vă trageți umerii la cap. Expirați coborând brusc umerii.
  • Îndoiți degetele într-o „încuietoare”, țineți-le deasupra pieptului, cu palmele în jos, coatele depărtate. Inspirați în mod arbitrar aerul și, în timp ce expirați, întindeți brațele, în timp ce rotiți „încuietoarea” spre exterior.
  • Ridicați brațele în sus, în timp ce inspirați, întindeți-le în lateral și, în timp ce expirați, apucați pieptul.

Gimnastica respiratorie Strelnikova

Datorită eficienței sale ridicate, metoda A.N. Strelnikova a fost folosită încă din anii șaptezeci ai secolului trecut. Particularitatea sa este o combinație de respirație și exercițiu fizic.

Principalele prevederi ale gimnasticii:

  • inspirație emoțională;
  • sincronizarea mișcărilor și respirațiilor corpului;
  • serialitatea inspirațiilor cu pauze scurte și expirațiile cu pauze lungi;
  • numărul de mișcări respiratorii este determinat individual pentru o persoană.

Gimnastica Strelnikova pentru bronșită este potrivită pentru adulți și copii.

  • Pacientul trebuie să se ridice în picioare cu brațele îndoite la coate. Respirând în aer, își strânge mâinile în pumni. Fără să-ți desfaci pumnii, trebuie să mai faci încă 4 inspirații scurte, apoi să-ți desfaci mâinile și să expiri arbitrar. Repetați de 24 de ori.
  • Deveniți drepți, cu picioarele aproximativ la lățimea picioarelor, îndoiți brațele la articulațiile cotului (unghi de 90 de grade). Așezându-vă ușor, inspirați brusc aerul cu nasul, apoi întoarceți-vă spre stânga și efectuați mișcări de apucare cu mâinile. Pe măsură ce expiri, ia poziția inițială. Repetați exercițiul cu un viraj spre dreapta. Se recomandă parcurgerea a 12 cicluri.
  • Poziție în picioare, picioarele la lățimea umerilor. Pe măsură ce inspirați rapid, îndoiți-vă înainte cu mâinile la nivelul genunchiului. Pe măsură ce expiri, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, inspirați din nou rapid, îmbrățișându-vă umerii și repetați de 7 ori.

Precauții

Abțineți-vă de la antrenament dacă sunt respectate condiții:

  • temperatura corporală crescută;
  • exacerbarea tromboflebitei;
  • sângerare;
  • stadiul acut al inflamației;
  • oncologie.

Exercițiile respiratorii nu sunt recomandate pentru hipertensiune, presiune intracraniană crescută, leziuni ale capului, toracelui și coloanei vertebrale.

Gimnastica respiratorie și terapia exercițiilor pentru bronșită (+ tehnici de masaj prin vibrații): exerciții, videoclipuri, recenzii

În tratamentul bronșitei acute și cronice, împreună cu medicamentele, utilizarea metodelor auxiliare este de o mare importanță. În special, exercițiile de fizioterapie (exerciții fizice) și gimnastica respiratorie.

Cei care au avut bronșită cel puțin o dată nu trebuie să explice cât de neplăcută este această boală. Un sentiment de slăbiciune în tot corpul și o tuse interminabilă la dureri în plămâni sunt doar câteva dintre simptomele acestei boli..

Bronșita este inflamația bronhiilor și acumularea de mucus în acestea.

După cum știți, bronșita poate fi atât acută, cât și cronică. Bronșita cronică este indicată de durata bolii - nu dispare mai mult de 3 săptămâni.

Dar cel mai neplăcut lucru este că ceea ce a ieșit din tuse naturală se poate acumula în bronhii. În acest caz, te vor ajuta tehnicile de tratament, cum ar fi terapia exercițiilor fizice, exercițiile de respirație și masajul vibrațional al plămânilor. Aceste tehnici sunt prezentate și celor care fumează sau renunță la fumat pentru a curăța bronhiile..

Terapie cu exerciții fizice, exerciții de respirație și masaj - tehnici pentru curățarea non-medicamentoasă a bronhiilor

De ce aceste metode merită atenția ta?

Gimnastica respiratorie pentru bronșită permite:

  • accelerează curățarea bronhiilor de flegmă și refacerea membranei mucoase a căilor respiratorii;
  • îmbunătăți oxigenarea țesuturilor;
  • pentru a preveni o exacerbare a bolii într-un curs cronic și într-un curs acut - pentru a preveni trecerea acestuia la o formă cronică.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită va curăța bronhiile și va preveni boala să devină cronică.

Aceste efecte se realizează datorită faptului că în procesul de efectuare a exercițiilor fizice și respiratorii se stimulează activitatea mușchilor auxiliari (mușchi intercostali, diafragmă), circulația sângelui în organele respiratorii este îmbunătățită.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea schimbului de gaze din circulația sângelui în plămâni.

Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru bronșita pentru scurgerea sputei. În procesul de implementare a acestuia, este activat clearance-ul mucociliar - un sistem care asigură evacuarea particulelor străine și a agenților patogeni care au pătruns în căile respiratorii.

Prin urmare, exercițiile de respirație pentru bronșită sunt foarte importante pentru copiii care, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, au dificultăți la tusea sputei, iar reflexul tusei este insuficient dezvoltat. Dacă copilul este încă tânăr, pentru a face exercițiile pe cont propriu, puteți face exerciții pasive cu el - de exemplu, atingând pieptul, ceea ce accelerează curățarea bronhiilor.

Când să le includeți în procesul de tratament?

Terapia de exerciții și gimnastica pentru bronșită se efectuează în stadiul de recuperare, când temperatura corpului nu depășește intervalul normal, iar tusea devine productivă, adică este însoțită de o descărcare destul de liberă de spută.

Dacă în același timp persistă slăbiciunea și oboseala, clasele sunt reduse ca durată, dar se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei..

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Sfaturi utile de la medic și informații generale despre tratamentul bolii:

Gimnastica respiratorie Strelnikova cu bronșită

Cea mai populară gimnastică atât aici, cât și în străinătate este exercițiile lui Strelnikova. Tratamentul și prevenirea bronșitei, îmbunătățirea generală a sistemului respirator și a întregului corp în ansamblu.

Masaj prin vibrații pentru bronșită

Una dintre cele mai populare metode de auto-vindecare a plămânilor este masajul prin vibrații. Bazat pe atingerea zonei pieptului.

Yoga respiratorie pentru bronșită

Un complex excelent pentru bronșită de la yoghini de lungă durată. Efectuarea acestor exerciții vă va permite să scăpați de bronșită cronică și complicații după bronșită acută, precum și de a ajuta la îmbunătățirea întregului sistem respirator..

Terapie de exerciții pentru bronșită în imagini

Un complex simplu de gimnastică medicală în imagini.

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Cum să faci gimnastica cât mai eficientă posibil?

Înainte de curs, ventilați bine camera, puteți face o curățare umedă sau puteți aprinde un umidificator sau o lampă cu sare. Aerul purificat, umidificat va fi deosebit de benefic pentru sistemul respirator. Mulți medici pediatri cunoscuți recomandă instalarea fără greș a umidificatoarelor în camerele copiilor..

O regulă importantă - monitorizăm calitatea aerului

Pentru ca exercițiile să fie de un beneficiu deosebit, trebuie să urmați o regulă simplă: fiecare efort trebuie făcut cu o expirație și relaxare cu o respirație profundă. La început, respirația profundă poate provoca crize de tuse. Nu este nevoie să vă speriați, astfel sistemul respirator este eliminat de mucusul acumulat și, odată cu acesta, de microbi.

Dacă doriți, puteți combina gimnastica cu încălzirea - de exemplu, purtând un pulover cald de lână sau frecându-vă pieptul cu un unguent încălzitor. Și după curs, băutura alcalină (apă minerală sau lapte cu sodă) nu va interfera, ceea ce va face flegma mai puțin vâscoasă..

Cursul complet al terapiei cu exerciții fizice este de obicei de 5 - 10 proceduri. Dar, cu bronșita cronică, puteți face exerciții fizice mai des pentru a preveni o exacerbare a bolii..

Recenzii despre exerciții și masaj pentru bronșită

Vreau să-mi exprim încântarea cu masajul prin vibrații al plămânilor (bătaie). Acest masaj mi-a fost recomandat de ORL pentru exacerbarea bronșitei cronice. Bronhiile sunt cu adevărat curățate, tu însuți vei înțelege când vei începe să o faci. Este foarte de dorit să efectuați mai mult de o zi. (Alexandra V).

Ameliorarea exercițiilor de respirație pentru bronșită și pneumonie - exerciții terapeutice pentru plămâni

Există multe modalități de a trata bronșita și, de regulă, terapia pentru această boală este complexă. Unul dintre acestea este exercițiile de respirație pentru bronșită. Promovează o bună descărcare a sputei, eliminarea căilor respiratorii și oxigenarea corpului. Respirația corectă ajută la accelerarea semnificativă a recuperării și previne recăderea bolii. De asemenea, avantajul acestei tehnici este că nu necesită investiții financiare. Luați în considerare ce sunt astfel de exerciții și de ce sunt necesare.

Cum funcționează exercițiile de respirație pentru bronșită

Exercițiul pentru bronșită ajută la creșterea funcționalității sistemului respirator și acest lucru se aplică nu numai direct căilor respiratorii, ci și mușchilor. Bolile respiratorii pe termen lung provoacă oboseală a mușchilor și a diafragmei. Exercițiul fizic ajută la ameliorarea tensiunii, îmbunătățește rezistența și ajută la normalizarea sistemului respirator. Acest lucru este asigurat de următoarele proprietăți ale gimnasticii:

  • Stimulează procesele metabolice și circulația sângelui în zona țesutului pulmonar.
  • Restabilește reglarea nervoasă a procesului de schimb de aer.
  • Facilitează respirația nazală.
  • Ajută la eliminarea congestiei și aderențelor.
  • Corectează stările patologice în piept și coloană vertebrală.
  • Promovează sănătatea pacientului în ceea ce privește starea mentală, nervoasă și emoțională.

La nivel fiziologic, acest lucru se realizează datorită faptului că procesele de schimb de gaze sunt îmbunătățite în alveolele plămânilor. Sunt principalul loc în care se schimbă dioxidul de carbon și oxigenul..

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile de respirație sunt benefice pentru pacienții de toate vârstele și sexele. Dar exercițiile de respirație sunt deosebit de importante pentru bronșită și pneumonie, deoarece ajută la curățarea bronhiilor, facilitând respirația pacientului.

Principalul rezultat pe care îl dau astfel de exerciții este îmbunătățirea respirației în țesuturi și absorbția oxigenului. Aceasta determină activitatea vitală a tuturor celulelor din corpul nostru și, ca rezultat, toate organele și sistemele, nu numai respiratorii, funcționează mai bine.

Datorită terapiei adecvate de respirație și exerciții fizice, nu numai că puteți trata boala, ci și vă puteți menține sănătatea în stadiul de remisie. Și exercițiile de respirație în bronșita cronică ar trebui să devină stilul de viață al pacientului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității generale..

Este necesar să se ia în considerare contraindicațiile în care gimnastica este contraindicată pentru bronșită. Acestea includ următoarele:

  • Creșterea temperaturii corpului;
  • Indici ESR într-un test clinic de sânge mai mare de 30 mm / oră.
  • Tuberculoză.
  • Sângerare.
  • Tromboflebită acută.
  • Oncologie.

Reguli generale ale exercițiilor de respirație pentru bronșită

Tehnica pentru efectuarea exercițiilor va fi determinată de tehnica aleasă, cu toate acestea, există recomandări generale care trebuie luate în considerare:

  • Trebuie să vă concentrați asupra inhalării. Inhalarea corectă și combinația ei cu eforturile fizice sunt de un mare beneficiu pentru organism. Trebuie să expirați pasiv, fără a strânge mușchii. Dacă vă simțiți inconfortabil, lăsați-vă să vă curățați gâtul. Puteți face o pauză între exerciții, dar nu le puteți anula..
  • Respirați cu nasul și expirați cu gura..
  • Mai bine să exersați înainte de mese, pe stomacul gol..
  • Aproape toate tehnicile se bazează pe respirații și exerciții ritmice. De-a lungul întregii lecții, trebuie să observați un singur ritm.
  • Este foarte important să faci mișcare regulată. Petreceți cel puțin o jumătate de oră la cursuri de două ori pe zi.

Exerciții pentru bronșită: caracteristici

Cel mai adesea, exercițiile sunt universale. Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timp ce stați, în picioare sau culcat. Nu aveți nevoie de accesorii pentru asta - doar un scaun și un pat.

Setul de exerciții de terapie prin efort pentru bronșită se repetă de opt ori și se efectuează în mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă. Educația fizică trebuie să fie o normă și să se desfășoare în mod continuu - acest lucru este important mai ales dacă aveți bronșită cronică.

Este important să vă relaxați, așa că, înainte de a începe să vă exercitați, puteți porni muzica relaxantă, închide telefonul și furniza oxigen în camera în care veți face gimnastică..

Indiferent de metoda pe care o alegeți, combinația inhalării și expirației corecte împreună cu eforturile fizice va contribui la vindecarea atât a sistemului respirator, cât și a corpului în ansamblu. Exercițiul afectează:

  • Diafragmă.
  • Inima și vasele de sânge.
  • Stare emoțională și mentală.
  • Senzații de durere și impulsuri nervoase.
  • Piele.
  • Procese de schimb,
  • Secreția bronșică
  • Mușchii netezi ai bronhiilor.

Datorită contracției diafragmei, activitatea organelor interne este stimulată, iar circulația sanguină activă saturează fiecare celulă a corpului cu substanțe nutritive. Gimnastica respiratorie ajută la scăparea nu numai a bronșitei și a bolilor respiratorii, ci și a distoniei vegetativ-vasculare, a depresiei, a excesului de greutate.

Respirație completă și superficială

Cu respirație superficială, doar partea superioară a plămânilor este umplută cu aer, iar atunci când expiri, funcționează doar claviculele, coastele și claviculele. Această metodă este considerată nu foarte bună, mai ales în yoga, deoarece respirația în acest caz va fi de calitate scăzută. Faptul este că oxigenul nu va intra în alveole și nu va participa la schimbul de gaze care este benefic pentru organism..

Cu respirația completă, corpul beneficiază de maximum de beneficii. Aceasta implică includerea întregului aparat respirator în lucru: plămâni, căi respiratorii, diafragmă, coaste, mușchi abdominali, brâu pentru umeri. Procesul este moale și neted, se întâmplă ca un val, după cum urmează:

  • Abdomenul se mișcă înainte, pieptul se extinde.
  • Aerul umple mai întâi partea inferioară, apoi partea de mijloc a plămânilor.
  • Apoi clavicula crește, un loc este eliberat în părțile superioare ale plămânilor. Omul suge în stomac și expiră.

Datorită acestei metode de respirație, procesele metabolice sunt accelerate, toxinele sunt îndepărtate activ din corp, rezistența sa crește, o persoană câștigă încredere și calm. Datorită respirațiilor profunde, complete, se realizează o ventilație completă a plămânilor, rata pulsului încetinește, presiunea scade și procesele digestive se îmbunătățesc.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită: tehnici populare

Există un număr mare de tehnici prin care se pot efectua exerciții de respirație pentru bronșită la vârstnici și nu numai. Următoarele sunt considerate principalele:

  • Tehnica lui Strelnikova. Exercițiile Strelnikova sunt ideale pentru descărcarea sputei. Accentul se pune pe inhalare - ar trebui să fie cât mai puternic și ascuțit posibil.
  • Yoga. În yoga, eforturile vizează gestionarea stării spirituale prin conexiunea dintre fiziologic și mental.
  • Tehnica Qigong. Reprezintă un complex de exerciții de respirație și meditație, combinate cu rețete dietetice.
  • Bodyflex. Această metodă vizează în principal pierderea în greutate, deoarece respirația adecvată îmbunătățește procesele metabolice.
  • Metoda Buteyko. Scopul său este tratarea bolilor prin respirație superficială..
  • Sistemul lui Muller. Implică exerciții de respirație efectuate în mod regulat și combinate cu auto-masaj și tratamente cu apă.

Există și o serie de alte metode. Trebuie să alegeți o metodă specifică împreună cu un medic.

Iată câteva exerciții care ajută la accelerarea fluxului de flegmă în bronșita acută:

  • Trebuie să coborâți mâinile în jos și să înclinați corpul înainte. Respirați zgomotos cu nasul, aplecându-vă ușor corpul înainte. În timp ce expiri, ridică-te înapoi. După opt repetări, vă puteți odihni..
  • Înclină-te puțin înainte și inspiră tăios. Ține-ți respirația cât poți. Acest exercițiu este eficient în prezența tusei și a flegmei slab separate.

De asemenea, merită luat în considerare un set versatil de exerciții care poate fi utilizat pentru bronșita cronică. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi și să le trageți până la piept cât mai mult posibil. Expirați prin gură în timp ce vă mișcați. Repetați exercițiul de mai multe ori într-un ritm lent.

În timp ce stați în picioare sau așezați, ciupiți-vă nara cu degetul, inspirați prin gură și expirați aerul din cealaltă nară. Apoi ciupiți a doua nară și repetați la fel.

La sfârșit, ridică-te drept, întinde brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele peste piept, respiră aer și îmbrățișează omoplații.

În cazul bronșitei obstructive, va fi util să efectuați o expirație cu rezistență. Luați un recipient de sticlă și umpleți-l cu apă. Așezați un tub de cocktail în apă. Respirați adânc și expirați prin tub. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi timp de câteva minute..

În poziția culcat, puteți efectua exercițiul de respirație diafragmatică. Respirați adânc, apoi expirați brusc, trageți-vă cât mai mult în stomac. Respirați adânc și împingeți-vă stomacul cât mai mult posibil. Apoi repetați același lucru, dar adăugați lovituri de tuse. Acest lucru va ajuta la creșterea activității diafragmei, la întinderea plămânilor, ceea ce va accelera procesul de descărcare a sputei din căile respiratorii..

Exercițiile respiratorii pentru bronșită pentru copii pot fi efectuate într-un mod ludic. Se pot utiliza următoarele metode:

  • Antrenarea plămânilor cu un balon. Încurajează-ți copilul să alerge pentru a umfla un balon. De asemenea, puteți folosi bule de săpun sau dezumfla penele..
  • Copilul trebuie așezat pe stomac, astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce bebelușul respiră, atingeți-l pe spate în timp ce spuneți o rimă sau numărați rima. După terminarea exercițiului, curățați-vă gâtul..

Efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de respirație pentru bronșită va ajuta la reducerea numărului de atacuri, la accelerarea recuperării și la eliminarea simptomelor neplăcute. Vă oferim să urmăriți mai multe videoclipuri care demonstrează complexe adecvate.

Exerciții de respirație pentru bronșită și pneumonie

Gimnastica respiratorie pentru o boală atât de gravă precum bronșita este foarte importantă și benefică pentru o persoană. Vă permite să reduceți simptomele manifestării bolii și chiar contribuie la o recuperare rapidă. Exercițiile pot fi efectuate chiar și de copii, pentru aceasta există complexe speciale. Ca urmare a cursului exercițiilor de respirație, există un transport accelerat de spută, o îmbunătățire a circulației sângelui în tractul respirator și plămâni, precum și curățarea acestora de mucus și spută.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Bronșita este o boală complexă care necesită o abordare integrată a tratamentului. Medicii prescriu adesea exerciții de respirație pentru pacienți, pentru a ajuta sputa să treacă cât mai repede posibil și, de asemenea, să furnizeze oxigen organismului..

Dacă boala continuă o perioadă lungă de timp, plămânii și diafragma își pierd treptat puterea, fiind epuizați de o tuse persistentă. În acest caz, gimnastica asigură normalizarea modului lor de activitate și îmbunătățirea rezistenței..

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este utilizată la orice vârstă. Vă permite să obțineți următoarele rezultate:

  • stimulează procesele de circulație a sângelui;
  • îmbunătățește schimbul de aer;
  • accelerează regenerarea țesuturilor;
  • crește rezistența;
  • asigură normalizarea fluxului de oxigen în sânge;
  • elimină posibilele aderențe;
  • îmbunătățește starea neurologică și psihologică a unei persoane.

Este important ca exercițiile de respirație pentru bronșită, în combinație cu restul tratamentului, să accelereze foarte mult procesul de vindecare. De asemenea, contribuie la bunăstarea generală a unei persoane..

Setul de exerciții ar trebui să fie selectat de medicul curant, deoarece există multe dintre ele și toate au diferențe și caracteristici. Toate tehnicile sunt extrem de eficiente, dar numai dacă sunt utilizate corect.

Dacă începeți să faceți exerciții de respirație la timp, când apar primele semne de bronșită, atunci puteți evita complicații grave, cum ar fi apariția pneumoniei, aderențe, procese inflamatorii în bronhii.

Beneficiile unei respirații adecvate

În timpul bronșitei, oamenii au adesea dificultăți de respirație. Agravează starea și agravează tusea. În plus, este unul dintre simptomele unei înrăutățiri a situației..

Bronșita este tratată cu măsuri complexe, în special medicii prescriu medicamente, medicamente pe bază de plante, vitamine și exerciții de respirație. Scopul lor este de a elimina congestia din plămâni și de a accelera descărcarea sputei..

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este utilă:

  • elimină congestia din plămâni și bronhii;
  • accelerează regenerarea;
  • reduce inflamația;
  • accelerează descărcarea sputei;
  • ușurează starea unei persoane;
  • normalizează starea generală;
  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • crește imunitatea locală;
  • reduce aderențele.

Gimnastica este recomandată nu numai în condiții acute. Chiar și cu forme cronice ale bolii și chiar cu astm bronșic, este extrem de util să faci exerciții pentru o respirație adecvată..

Exercițiile de respirație sunt prescrise chiar și copiilor de la o anumită vârstă. În același timp, acționează extrem de pozitiv asupra copiilor hiperactivi, calmându-le sistemul nervos și reducând tonusul membrelor. În plus, cu ajutorul unor astfel de activități, copiii pot învăța cu ușurință să se relaxeze și să se calmeze singuri..

Contraindicații

Ca orice alt tip de stres asupra corpului uman, exercițiile de respirație pentru bronșită, cronică sau acută, au multe contraindicații. Dintre aceștia, experții notează:

  • perioada de sarcină și alăptare;
  • boala hipertonică;
  • miopie severă;
  • un istoric de infarct miocardic;
  • boli cardiace severe;
  • glaucom.

În ciuda faptului că în perioada alăptării este contraindicat să efectuați majoritatea exercițiilor de respirație, totuși, medicii din această perioadă prescriu adesea unele dintre ele atunci când este extrem de necesar. Cu toate acestea, respirația nu este o introducere străină în corp și exercițiile se efectuează fără utilizarea impurităților sau a medicamentelor, astfel încât, dacă copilul este alăptat mai mult de șase luni, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre problema tratamentului..

Reguli generale

Bolile plămânilor și bronhiilor sunt foarte sensibile la persoanele care nu duc un stil de viață activ, precum și la persoanele în vârstă după 60 de ani, la fumători și la cei care trăiesc în așezări ecologice nefavorabile. Astfel de oameni ar trebui să fie extrem de atenți cu privire la sănătatea lor și, la cel mai mic semn de bronșită, să consulte un medic pentru numirea unei tehnici de respirație competente.

Exercițiile de respirație pentru bronșită elimină tusea, îmbunătățesc scurgerea sputei și reduc durerea.

În timpul bolii, permeabilitatea impulsurilor nervoase scade, ceea ce duce la o deteriorare a reglării tonusului bronșic. Acest moment este bine eliminat cu ajutorul unor tehnici speciale..

Scopul principal al exercițiilor este de a face respirația unei persoane mai ușoară și mai liberă și de a o elibera de disconfort și tuse. În plus, un rol important este jucat în prevenirea complicațiilor și a efectelor secundare după bronșită..

Când faceți exerciții de respirație, este important să respectați următoarele reguli:

  • aerul din cameră trebuie să fie curat și să nu fie prea rece;
  • camera trebuie ventilată;
  • îndepărtați bine praful în prealabil, faceți curățarea umedă;
  • ar trebui să respiri destul de ritmic, încrezător, prin nas;
  • la inhalare, diafragma și abdomenul trebuie împinse cât mai mult posibil, în timp ce expirăm, trase cât mai adânc posibil către coloana vertebrală;
  • tine spatele drept.

Este important să păstrați aerul din cameră suficient de umed în timpul tratamentului. Pentru aceasta, multe umidificatoare sunt în prezent la vânzare. Dacă nu este posibil să achiziționați un astfel de dispozitiv, puteți utiliza instrumentele la îndemână umezind o foaie mare și agățând-o în cameră.

Caracteristici ale exercițiului

Respirația în timpul gimnasticii trebuie efectuată suficient de profund și ritmic, în timp ce este de dorit să inhalați prin nas. Dacă bronșita este complicată de secreția nasului și respirația prin nas este dificilă, puteți utiliza mai întâi medicamente vasoconstrictoare.

Persoanele vârstnice ar trebui să fie deosebit de atenți, deși sunt cele mai susceptibile la boli precum bronșita..

În timpul debutului bronșitei, puteți face, de asemenea, nu doar exerciții de respirație, ci și exerciții de fizioterapie. Terapia prin efort în timpul acestei boli permite reabilitarea funcționării bronhiilor. În plus, terapia cu exerciții fizice îmbunătățește regenerarea țesuturilor și accelerează procesul de vindecare..

Terapia cu exerciții fizice este adesea folosită în copilărie, deoarece acestea au țesut muscular puțin dezvoltat al căilor respiratorii, care este, de asemenea, implicat activ în procesele de descărcare a sputei..

Este important să ne amintim că cursurile pot fi efectuate numai în absența unei temperaturi ridicate. La început, bronșita, în special bronșita obstructivă, este tratată cu medicamente. Doar după trecerea stadiului acut al bolii pot începe exercițiile de respirație.

Ce exerciții exercițiu pentru bronșită

Terapia de exerciții pentru bronșită eliberează bronhiile de flegmă, permite îndepărtarea ei cât mai curând posibil și accelerează regenerarea tuturor proceselor din corp.

Exercițiul respirator cu bronșită crește activitatea țesutului muscular al căilor respiratorii, datorită căruia recuperarea are loc mai devreme.

Respirație completă și superficială

Diferite tehnici pentru tratarea bronșitei cu respirație specifică vizează performanțe diferite ale exercițiului. De exemplu, gimnastica Buteyko vizează respirații scurte și superficiale în interior și în exterior. În timp ce tehnica lui Strelnikova, dimpotrivă, vizează implementarea ciclurilor respiratorii profunde și complete.

Fiecare dintre tehnici este extrem de eficientă, dar care este potrivită pentru o anumită persoană este selectată de un specialist în mod individual. Principalele momente similare sunt inhalările și expirațiile efectuate - acestea sunt întotdeauna făcute de stomac, fără a recurge la ridicarea umerilor.

Tehnici populare

Una dintre tehnicile populare pentru bronșită este gimnastica Strelnikova. Are un efect foarte benefic asupra corpului uman în ansamblu, ameliorându-l nu numai de semnele bronșitei, ci și reducând inflamațiile din gât și sinusurile nazale..

Această tehnică este folosită de multe personalități celebre. Medicii o prescriu adesea celor care au activități legate de vorbirea în public. Unicitatea acestei tehnici constă în faptul că mucusul acumulat în căile respiratorii trebuie eliminat folosind respirație specifică. În acest caz, îl lasă și îl îndepărtează de pe căi, ceea ce ajută la atenuarea stării.

Potrivit lui Strelnikova, gimnastica este prescrisă pentru următoarele patologii:

  • bronşită;
  • traheita;
  • astm bronsic;
  • pneumonie;
  • pentru prevenirea infecțiilor pulmonare.

Inhalarea tehnicii trebuie efectuată pe scurt, activ, folosind nasul. De asemenea, stomacul funcționează activ. Aerul intră în partea de mijloc a plămânilor, rămânând acolo o vreme. Mâinile pot fi poziționate în jurul taliei pentru a ușura controlul inhalării și expirației.

Numărarea este una cu 4. Adică, respirația este luată cu un număr, după care se face o pauză și respirația este luată din nou. În total, ar trebui să obțineți de aproximativ 32 de ori, numărul abordărilor este de obicei de aproximativ 5 ori.

Dacă, în timpul tehnicii de respirație, o persoană simte o agravare a stării sale, amețeli și alte simptome neplăcute, ar trebui să reduceți numărul de abordări și să vă adresați medicului dumneavoastră..

Exercițiile de bază se reduc și la mișcările mâinilor. Împărțindu-le, se face o inhalație pasivă, după care expirația se efectuează zgomotos și energetic. Când expiri, stomacul este atras cât mai mult posibil către coloana vertebrală.

O altă tehnică de respirație este gimnastica Buteyko. Este opusul. În cele mai vechi timpuri, se credea că respirația profundă se poate dăuna, deoarece intră prea mult dioxid de carbon în ea. Prin urmare, tehnica vizează respirația superficială și superficială..

Avantajele acestei tehnici sunt vasodilatația, dilatarea bronșică și circulația accelerată a sângelui în bronhii și plămâni..

O persoană trebuie să respire puțin adânc și să o țină câteva secunde, după care se face o expirație timp de 4 secunde.

Tehnicile lui Strelnikova și ale lui Buteyko sunt foarte diferite, dar ambele sunt extrem de eficiente în orice formă de bronșită..

Exerciții pentru bronșită

Exercițiile pentru tratamentul bronșitei folosind diferite metode se bazează pe principii generale. Tratamentul este de obicei o perioadă de aproximativ 4 săptămâni, timp în care persoana ar trebui să găsească o îmbunătățire a bunăstării sale..

  1. În poziție în picioare, ar trebui să îndoiți brațele la 90 de grade și să le puneți în fața dvs. pe părțile laterale, să respirați profund și să strângeți mâinile în pumni, apoi să expirați și să vă relaxați mâinile.
  2. Înclinați ușor corpul înainte, coborând brațele, apoi respirați zgomotos profund și aplecați-vă și mai mult, apoi expirați și reveniți la o stare verticală.
  3. Îmi întind brațele în lateral, respir adânc zgomotos, apoi îmi înfășor strâns brațele și expir puternic.
  4. Strângând palmele în pumni puternici, puneți-vă mâinile pe talie, apoi inspirați brusc și îndreptați-vă brațele, deschizându-vă pumnii.

Fiecare abordare trebuie repetată de aproximativ 8 ori, doar în acest caz, eficacitatea probabilă a tuturor exercițiilor va fi.

Exercițiul durează de obicei aproximativ 30-40 de minute, dar puteți face pauze între exerciții dacă persoana se simte obosită..

Dacă dintr-o dată apar atacuri de tuse puternică, nu trebuie să o rețineți, caz în care sputa se va dispărea și mai intens decât de obicei.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii

Din păcate, copiii suferă adesea de bronșită din multe motive. În cazul bolilor din copilărie, respirația specială trebuie utilizată cât mai curând posibil, în special în cazul bronșitei obstructive, pentru a evita complicațiile.

De obicei, un specialist se ocupă de copii, deoarece uneori părinții nu pot explica corect copilului corectitudinea tehnicii. Dar părinții trebuie să fie prezenți și la lecție pentru a ajuta și a sprijini copilul..

În cazul bronșitei obstructive, trebuie să aveți mare grijă și să aplicați exerciții de respirație numai după ce ați trecut de stadiul de exacerbare. În acest caz, sarcina ar trebui să crească încet, treptat.

Efecte de gimnastică respiratorie

Eficacitatea oricărui exercițiu de respirație constă în scurgerea rapidă și excreția sputei, îmbunătățirea regenerării țesuturilor, precum și eliminarea apariției unor consecințe neplăcute.

În plus, exercițiile ajută la evitarea recidivelor după recuperare. Ele întăresc perfect corpul în ansamblu și sporesc imunitatea.

Gimnastica efectuată conform oricăreia dintre metode trebuie efectuată numai după trecerea etapei de exacerbare. Nu puteți efectua exerciții de respirație și la temperaturi ridicate, precum și cu slăbiciune severă.

Dacă urmați toate măsurile de precauție și efectuați corect exercițiile, eficacitatea gimnasticii va fi excelentă, iar recuperarea va veni mai repede decât s-ar fi întâmplat fără utilizarea unor astfel de tehnici..

Gimnastica respiratorie pentru bronșită și boli pulmonare. Exerciții conform lui Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație sunt o parte importantă a unui tratament cuprinzător pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, ameliorează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă..

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita este cauzată de microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, cu care organismul răspunde la invazia florei străine, iar produsele reziduale ale agenților patogeni restrâng lumenul bronhiolelor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, dificultăți de respirație.

Bronșita obstructivă cu permeabilitate la aer afectată este deosebit de periculoasă pentru copii, căile respiratorii minuscule sunt ocupate de infecție foarte repede, respirația scurtă crește la un ritm de uragan.

Bolile bronho-pulmonare sunt, de asemenea, susceptibile la:

  • persoane cu vârsta peste 50 de ani;
  • fumători înrăiți;
  • alcoolici cronici;
  • muncitori din industriile periculoase;
  • persoanele cu un exces mare de greutate normală;
  • populația zonelor defavorizate din punct de vedere ecologic.

Respirația superficială care apare cu afecțiunile bronho-pulmonare deschide aerul doar către vârfurile plămânilor. Alveolele (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt „conectate”) sunt întrerupte din alimentarea cu oxigen, procesul de schimb de gaze se stinge.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob pulmonar. Inhalarea în formă de undă umflă mai întâi abdomenul (aerul pătrunde în lobii inferiori ai plămânilor), apoi extinde pieptul (părțile medii sunt umplute) și în cele din urmă claviculele în creștere deschid accesul la lobii superiori.

Expirația are loc în ordine inversă - umerii cad, pieptul cade, stomacul este tras.

Astfel, fiecare „pompare” de aer funcționează în mod intenționat pentru a curăța căile respiratorii de stagnarea sputei, a elimina tusea și a satura intens țesuturile cu sânge și oxigen. Combinația cu efort fizic mic asupra presei, brâului de umăr, membrelor trezește activitatea mecanismelor imune și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate pentru bronșită și boli pulmonare

Efectul terapeutic al exercițiului asupra sistemului respirator a fost confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că este dificil să scurtezi perioada de reabilitare, să obții o recuperare durabilă completă și să previi recidivele numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă..

Următoarele fapte mărturisesc efectul benefic al terapiei prin efort:

Cu exerciții de respirațieFara ea
diafragma este întărită, împingând plămânii de jos pentru a finaliza o inhalare-expirație completămușchiul diafragmatic slăbește, lasă aparatul de respirație fără stimulare mecanică, ceea ce duce la congestie, hipoxie
se activează sfera cardiovascularăinima și vasele de sânge, sub influența bolii, își reduc funcționalitatea, epuizând țesuturile cu sânge, nutriție, oxigen
conducerea impulsurilor nervoase către organe și celule este acceleratăîn condiții de boală, permeabilitatea neuro-semnalelor de-a lungul vagului și a nervilor simpatici este perturbată, reglarea tonusului bronșic se agravează
numărul bronhospasmelor scademușchii netezi ai bronhiilor se contractă reflex, blocând progresul agenților patogeni; ca urmare, expirația, ventilația devine dificilă, apare edemul, concentrația crescută de dioxid de carbon și spută, lipsa oxigenului
îmbunătățește starea de spirit - unul dintre factorii importanți pe calea către recuperaredificultăți de respirație, tuse, somn agitat sunt introduse într-o stare depresivă

Exercițiul este util nu numai în timpul bolii, ci și pe tot parcursul vieții.

Respirația corectă asigură o activitate bine coordonată a întregului organism:

  • stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
  • crește rezistența la factorii negativi;
  • ameliorează excesul de greutate;
  • se vindecă cu distonie vegetativ-vasculară;
  • stimulează metabolismul, excreția de toxine;
  • ventilează întregul volum al plămânilor;
  • încetinește pulsul rapid;
  • dilată vasele de sânge, reducând tensiunea arterială pe pereți;
  • combate depozitele de grăsimi;
  • vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Exercițiile de plan respirator nu sunt recomandate în timpul:

  • hipertermie (temperatura crescută);
  • rate ESR ridicate (mai mult de 30 mm / oră);
  • hemoragii;
  • tromboflebită acută, tuberculoasă, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea de cursuri pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate angaja să stea întins în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie prin exerciții sunt în mare parte universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția a două nuanțe: înclinațiile mici nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze cursuri cu elemente de joc și oferă adesea posibilitatea de a se odihni.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită se desfășoară în conformitate cu următoarele reguli:

  • în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți de aer), la rece - 10 minute. pre-ventilați camera;
  • umeziți aerul uscat;
  • activați muzica relaxantă liniștită;
  • angajați-vă într-un stomac neîncărcat;
  • concentrați-vă pe o inhalare plină netedă cu nasul, expirați cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, tot ce rău părăsește corpul;
  • observați ritmul respirației și mișcărilor, opriți-vă să tuseți și continuați;
  • efectuați complexul în mai multe abordări, aranjând o relaxare scurtă;
  • începeți fiecare lecție cu exerciții statice, numai când sistemul respirator este încălzit, treceți la dinamică;
  • completați complexul bătând pe piept, înapoi în regiunea bronșică;
  • cu o creștere a senzației de slăbiciune, amețeli, aranjați răgazuri neplanificate.

Va fi distractiv pentru copii și adulți să umfle baloane împreună, să forțeze o barcă ușoară să se deplaseze într-un bazin sau să accelereze bulele de săpun cu forța expirației..

Cât de des trebuie să faceți și cât timp să dedicați gimnasticii?

Este necesar să se dezvolte stagnarea sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Este nevoie de cel puțin o lună pentru ca aceștia să devină stabili..

Pentru a evita recăderile, trebuie să o faci toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că în timpul bolii, copiii mici respiră suficient de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema combaterii bolilor bronho-pulmonare afectează întreaga populație a planetei, prin urmare, de-a lungul anilor, s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale..

  1. În respirația terapeutică conform lui Strelnikova, atenția principală este acordată unei serii de respirații active.
  2. Metoda Buteyko de respirație superficială vizează creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda inhalării-expirației cu amplitudine redusă îi ajută pe mulți să scape de ORL, bronhii, aterosclerotici, tulburări alergice, VSD.
  3. Qigong combină armonios respirații adânci nepripite, respirații duble întinse, a doua respirație. Practica orientală este însoțită de mișcări măsurate, eliberare meditativă a canalelor de energie, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american de qigong Lee Holden include presopunctura în tehnica sa.
  4. Yoga indiană constă într-un lanț de ipostaze statice, în care trebuie să obțineți respirație profundă gratuită prin relaxare fizică și psihologică.
  5. Bodyflex a fost inventat în America pentru pierderea în greutate. În același timp, performanța regulată a puterii izometrice (statice), izotonice (dinamice), exercițiile de întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul..
  6. Tehnica oxizei a rusoaicei M. Corpan diferă de corpul flexibil prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei expirații cu câte 3 adânci pentru a atinge adâncimea maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupe musculare..
  7. Sistemul Müller (sportivul danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută la accesul profund al aerului. Acesta vizează revigorarea vitalității nu atât a mușchilor, cât și a organelor interne, inclusiv a plămânilor. Cursurile sunt completate de tratamente cu apă, auto-masaj.
  8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Conține elemente de qigong, practica de respirație estică a kung fu-ului, auto-masajul. „Cocktailurile” energetice recomandate de autor contribuie la expansiunea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensivă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a corpului în ansamblu..
  9. Tehnica solar-lunară are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin respirația alternativă a uneia și a celeilalte nări..
  10. Gimnastica vietnameză în 4 faze asigură ventilația completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu o respirație care ține la vârf și expirația profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

Cu bronșita, exercițiile de respirație izotonică se efectuează cu un ritm clar de respirație diafragmatică sau combinată diafragmatic-toracică.

  1. Mâinile în picioare, ca aripile întinse, se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră, ușor mai jos. Pentru început, aleargă de 5-6 ori, imitând zborul fără grabă al unei păsări mari.
  2. Plasa pe scaun, mâinile pe talie. Inhalând, răsuciți corpul spre stânga cu brațul cu același nume extins în lateral. La expirație, întoarce-te. La fel și în partea dreaptă.
  3. Variația zborului pe cursă este caracterizată de lovituri fine în faza de umflare a abdomenului. Apoi brațele coboară în timp ce abdomenul este tras înăuntru. Alergarea ușoară face loc mersului lent. Faceți 5 bucle scurte.
  4. Efectuați un analog al ridicării brațelor deasupra capului, numai în poziție culcat. Pieptul, inima trebuie să fie libere și confortabile. Folosind inhalarea diafragmatică, puneți mâinile încet în spatele capului, în timp ce expirați, coborâți-l de-a lungul corpului.
  5. Același lucru mișcă mâinile puțin mai repede, schimbându-le alternativ în momentul expirației.
  6. Simulează pedalarea cu picioarele. Pauză dacă nu ai respirație. Repetați până când picioarele sunt obosite.
  7. Întins cu fața în jos, întindeți brațele de-a lungul părților laterale ale corpului; nu le folosiți în exercițiu. Adunând aer în piept, ridicați capul până la oprire, eliberând aerul pentru a reveni înapoi. După mai multe repetări, conectați mâinile extinzându-le la obiectul virtual.
  8. Întoarceți-vă lateral, îndoiți puțin picioarele. Trageți brațul în sus, oferind o întindere maximă a articulațiilor, eliberând spațiul interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați câteva repetări săptămânale, aduceți-le până la 14. Mențineți încărcarea completă până la recuperare.

Complex respirator ușor

Producția de mucus intrabronșic este semnificativ crescută în timpul inflamației. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți și devine dificil de îndepărtat. Vibrarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă și nu are loc evacuarea. Congestia crește dacă pacientul este în pat.

Exercițiile de respirație ușoară pot ajuta la rezolvarea cheagurilor:

  1. Cea mai simplă tehnică permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inspirați profund prin nas, să expirați prin buzele ușor despărțite pentru a crea rezistență. Dacă respirația nazală este dificilă, puteți inhala prin gură.
  2. Rezistența la expirație va fi întărită de un tub solid sau un furtun flexibil de un diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan cu apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inspirați bine aerul prin nas (gură), apoi încet, dar pe cât posibil, eliberați dioxidul de carbon consumat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe tot parcursul zilei, deoarece flegma ajunge constant, îngustând lumenii.
  3. Întins cu fața în sus, trageți aerul pentru numărul de 1, 2, 3. Pe numărul 4, expirați puternic, strecurând presa și tuseți cu atenție. Scopul este de a utiliza diafragma pentru a crește presiunea asupra plămânilor, determinând expulzarea flegmei.
  4. Opțiuni mai intense: 1 - în timp ce expiri, trage-ți picioarele îndoite de stomac, ținându-le cu mâinile pentru a tuși; 2 - în faza de expirație, îmbrățișați umerii cât mai mult posibil, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
  5. Lovituri de mână izbitoare cu degetele închise simulează împărțirea unui buștean. Mâinile în spatele capului - inspirați, în momentul tăierii - expirați.
  6. În timp, când vă simțiți suficient de bine, unele exerciții pot fi făcute în timp ce stați și stați în picioare. În această perioadă, Ski Downhill va deveni disponibil. Așezați picioarele pe podea cu tot piciorul, ușor despărțit. Ridicați bețe scurte sau imaginați-le. Ridicându-vă corpul pe degetele de la picioare, fluturați brațele, respirați. În timp ce expiri, așează-te cu o înclinare înainte, astfel încât genunchii să ajungă la stomac, iar mâinile să se întoarcă. Faceți încă 2-3 ghemuituri de primăvară, apoi, în timp ce inspirați, reveniți la începutul exercițiului.

Gimnastica sonora

Exercițiile respiratorii pentru bronșită vor deveni mai eficiente dacă sunt însoțite de pronunția diferitelor litere. Vibrațiile direcționate spre interior și rezistența la suflare rup stagnarea mucusului în bucăți mici care pot fi evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă utilizarea șoaptelor pentru bronșită cronică, bâzâit și sunete bâzâitoare pentru astm.

Exercițiile de respirație sonoră sunt, de asemenea, utilizate pentru bronșită.

  1. Respirați complet, ridicând brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Se scufundă ușor pe tocuri, eliberând aer cu buzele cu un tub cu sunetul „y”. Repetați de cel puțin 5 ori.
  2. Stai jos, încrucișează-ți picioarele ca în meditație. Umflându-vă stomacul, împingeți pumnii în sus. Tragând în stomac, pronunță sunetul „x”.
  3. Așezați-vă pe un scaun sau sub perete pe un covor. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți - o expirație lungă cu un puf de „f-f”.
  4. După ce ați stabilit picioarele la mică distanță, legați brațele înainte, înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele „rr”, „zh”, „zz”.
  5. În „picioarele împreună” stați, în același timp cu o inhalare, ridicați mâna dreaptă în sus, luați stânga în lateral. În faza de expirație șuierătoare lentă "a-a" schimbă poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente pentru dvs.: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Gimnastica de drenaj

Excreția pozițională a mucusului vâscos sau purulent ușurează starea în bolile bronho-pulmonare cronice. Drenajul se efectuează la o jumătate de oră după primirea de aerosoli, perfuzii endotraheale, bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul ia o poziție care asigură fluxul spontan de mucus mai aproape de trahee și tusea ulterioară a acestuia.

  1. Din suport cu mâinile în jos, trageți în aer, numărând mai întâi la 3, apoi la 6. Pentru a expira, extindeți numărul cu 1-2.
  2. Întins, ridică brațele cu o respirație, întinde mâna spre tavan. Expirați, coborâți lin.
  3. În poziția din spate, o mână se întinde de-a lungul corpului, cealaltă este adusă dincolo de cap. Schimbați membrele în modul de respirație liberă.
  4. Spate și picioare pe covor. Luând aer, ridicați șoldurile, lăsând să iasă - reveniți pe covor.
  5. În poziție predispusă, inspirați, expirați, întindeți brațele până la picioare. Întindeți-vă în timp ce inspirați.
  6. Răsuciți-vă pe stomac. În timp ce inspirați, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă spre partea inferioară a spatelui, reveniți cu expirație.

Exercițiile de drenaj sunt combinate cu masajul toracic. Când dificultățile de respirație cresc, clasele se opresc.

Complexul Strelnikova

Autorul gimnasticii eficiente, cântăreața A. Strelnikova, devenită profesor, a decis să ajute viitorii vocalisti să stăpânească tehnicile de respirație corectă care îi protejează de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a învăța elementele de bază ale tehnicii, trebuie să puneți mâinile pe laturi la talie și să le apăsați ușor sub coaste. Respirați scurt, înțepător, cu nasul, direcționând aerul în stomac. În acest caz, talia ar trebui să se despartă de brațele care o strâng. Diafragma în acest moment este îndreptată elastic și revenind la poziția sa normală, stimulează expulzarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații accent este un multiplu de 4:

  • mai întâi, 4 respirații zgomotoase;
  • pe măsură ce stăpânești practica - 8, 16, 32;
  • apoi trec la „Strelnikovskaya sută” - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
  • încărcare completă - de la 1500 respirații pentru 2 ședințe pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie accelerat, iar plămânii nu trebuie aglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Proiectarea lor este paradoxală - inhalarea se efectuează în momentul înclinării, răsucirii, comprimării pieptului.

  1. În picioare, așezat sau culcat, întindeți brațele îndoite în lateral în timp ce expirați și, în timp ce inspirați, îmbrățișați-vă, dar nu atingeți antebrațele.
  2. În picioare pentru a se îndoi, mâinile par să miște mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercițiul nu necesită extensie completă. Expirația automată ar trebui să aibă loc la aproximativ jumătate..
  3. Pentru muzica ritmică în timp ce inspirați, faceți întoarceri cu partea superioară a corpului. Brațele sunt îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie conform lui Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales metoda opusă - respirația superficială cu acumulare de dioxid de carbon. Este recomandat de 3 ori pe zi.

  1. Ține-ți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult timp cu o amplitudine minimă.
  2. În timpul mersului, alternați fazele lipsei de respirație cu un flux complet de aer.
  3. Așezat, culcat sau în picioare, respirați conform principiului fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că tehnica sa este capabilă să vindece complet corpul, ameliorând orice durere. El însuși și-a revenit după diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod „plângând”, pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții respiratorii pentru bronșită conform Vilunas:

  • a doua respirație scurtă (aproximativ jumătate din plin);
  • o expirație ascuțită de jumătate de secundă cu o „ha” scăzută;
  • ținându-ți respirația exact 3 s.

Pentru prevenire, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exerciții la fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru 1 ciclu, iar la sfârșitul orei - 3 la rând.

Gimnastica conform lui Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de munte. Amestecul aerian creează un mediu rarefiat, cu conținut scăzut de oxigen, la altitudine mare. Datorită acestui fapt, gradul de absorbție a oxigenului crește, există umezire, masaj al plămânilor, excreție activă a sputei, curățarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei, ar trebui:

  • ținându-ți nasul cu o spirală specială, trage aerul umidificat dintr-un tub conectat la un balon mic și eliberează-l acolo;
  • trageți brusc amestecul de baloane (2-3 s), folosind diafragma;
  • expirați timp de 1-1,5 minute, trăgând în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din rezervor și rezistența acestuia sunt reglate. Exercițiul este preferat pe stomacul gol timp de o lună. O atitudine psihologică pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu folosește tot oxigenul furnizat, expirând restul împreună cu dioxidul de carbon. În bronșită, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și a gimnasticii mărește volumul de oxigen absorbit de mai multe ori, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, ameliorează eficient mucusul din căile respiratorii.

Videoclipuri utile despre diverse tehnici de exerciții de respirație pentru bronșită

Gimnastica respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii:

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită