Gimnastica respiratorie pentru bronșită și boli pulmonare. Exerciții conform lui Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație sunt o parte importantă a unui tratament cuprinzător pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, ameliorează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă..

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita este cauzată de microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, cu care organismul răspunde la invazia florei străine, iar produsele reziduale ale agenților patogeni restrâng lumenul bronhiolelor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, dificultăți de respirație.

Bronșita obstructivă cu permeabilitate la aer afectată este deosebit de periculoasă pentru copii, căile respiratorii minuscule sunt ocupate de infecție foarte repede, respirația scurtă crește la un ritm de uragan.

Bolile bronho-pulmonare sunt, de asemenea, susceptibile la:

  • persoane cu vârsta peste 50 de ani;
  • fumători înrăiți;
  • alcoolici cronici;
  • muncitori din industriile periculoase;
  • persoanele cu un exces mare de greutate normală;
  • populația zonelor defavorizate din punct de vedere ecologic.

Respirația superficială care apare cu afecțiunile bronho-pulmonare deschide aerul doar către vârfurile plămânilor. Alveolele (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt „conectate”) sunt întrerupte din alimentarea cu oxigen, procesul de schimb de gaze se stinge.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob pulmonar. Inhalarea în formă de undă umflă mai întâi abdomenul (aerul pătrunde în lobii inferiori ai plămânilor), apoi extinde pieptul (părțile medii sunt umplute) și în cele din urmă claviculele în creștere deschid accesul la lobii superiori.

Expirația are loc în ordine inversă - umerii cad, pieptul cade, stomacul este tras.

Astfel, fiecare „pompare” de aer funcționează în mod intenționat pentru a curăța căile respiratorii de stagnarea sputei, a elimina tusea și a satura intens țesuturile cu sânge și oxigen. Combinația cu efort fizic mic asupra presei, brâului de umăr, membrelor trezește activitatea mecanismelor imune și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate pentru bronșită și boli pulmonare

Efectul terapeutic al exercițiului asupra sistemului respirator a fost confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că este dificil să scurtezi perioada de reabilitare, să obții o recuperare durabilă completă și să previi recidivele numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă..

Următoarele fapte mărturisesc efectul benefic al terapiei prin efort:

Cu exerciții de respirațieFara ea
diafragma este întărită, împingând plămânii de jos pentru a finaliza o inhalare-expirație completămușchiul diafragmatic slăbește, lasă aparatul de respirație fără stimulare mecanică, ceea ce duce la congestie, hipoxie
se activează sfera cardiovascularăinima și vasele de sânge, sub influența bolii, își reduc funcționalitatea, epuizând țesuturile cu sânge, nutriție, oxigen
conducerea impulsurilor nervoase către organe și celule este acceleratăîn condiții de boală, permeabilitatea neuro-semnalelor de-a lungul vagului și a nervilor simpatici este perturbată, reglarea tonusului bronșic se agravează
numărul bronhospasmelor scademușchii netezi ai bronhiilor se contractă reflex, blocând progresul agenților patogeni; ca urmare, expirația, ventilația devine dificilă, apare edemul, concentrația crescută de dioxid de carbon și spută, lipsa oxigenului
îmbunătățește starea de spirit - unul dintre factorii importanți pe calea către recuperaredificultăți de respirație, tuse, somn agitat sunt introduse într-o stare depresivă

Exercițiul este util nu numai în timpul bolii, ci și pe tot parcursul vieții.

Respirația corectă asigură o activitate bine coordonată a întregului organism:

  • stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
  • crește rezistența la factorii negativi;
  • ameliorează excesul de greutate;
  • se vindecă cu distonie vegetativ-vasculară;
  • stimulează metabolismul, excreția de toxine;
  • ventilează întregul volum al plămânilor;
  • încetinește pulsul rapid;
  • dilată vasele de sânge, reducând tensiunea arterială pe pereți;
  • combate depozitele de grăsimi;
  • vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Exercițiile de plan respirator nu sunt recomandate în timpul:

  • hipertermie (temperatura crescută);
  • rate ESR ridicate (mai mult de 30 mm / oră);
  • hemoragii;
  • tromboflebită acută, tuberculoasă, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea de cursuri pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate angaja să stea întins în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie prin exerciții sunt în mare parte universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția a două nuanțe: înclinațiile mici nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze cursuri cu elemente de joc și oferă adesea posibilitatea de a se odihni.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită se desfășoară în conformitate cu următoarele reguli:

  • în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți de aer), la rece - 10 minute. pre-ventilați camera;
  • umeziți aerul uscat;
  • activați muzica relaxantă liniștită;
  • angajați-vă într-un stomac neîncărcat;
  • concentrați-vă pe o inhalare plină netedă cu nasul, expirați cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, tot ce rău părăsește corpul;
  • observați ritmul respirației și mișcărilor, opriți-vă să tuseți și continuați;
  • efectuați complexul în mai multe abordări, aranjând o relaxare scurtă;
  • începeți fiecare lecție cu exerciții statice, numai când sistemul respirator este încălzit, treceți la dinamică;
  • completați complexul bătând pe piept, înapoi în regiunea bronșică;
  • cu o creștere a senzației de slăbiciune, amețeli, aranjați răgazuri neplanificate.

Va fi distractiv pentru copii și adulți să umfle baloane împreună, să forțeze o barcă ușoară să se deplaseze într-un bazin sau să accelereze bulele de săpun cu forța expirației..

Cât de des trebuie să faceți și cât timp să dedicați gimnasticii?

Este necesar să se dezvolte stagnarea sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Este nevoie de cel puțin o lună pentru ca aceștia să devină stabili..

Pentru a evita recăderile, trebuie să o faci toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că în timpul bolii, copiii mici respiră suficient de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema combaterii bolilor bronho-pulmonare afectează întreaga populație a planetei, prin urmare, de-a lungul anilor, s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale..

  1. În respirația terapeutică conform lui Strelnikova, atenția principală este acordată unei serii de respirații active.
  2. Metoda Buteyko de respirație superficială vizează creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda inhalării-expirației cu amplitudine redusă îi ajută pe mulți să scape de ORL, bronhii, aterosclerotici, tulburări alergice, VSD.
  3. Qigong combină armonios respirații adânci nepripite, respirații duble întinse, a doua respirație. Practica orientală este însoțită de mișcări măsurate, eliberare meditativă a canalelor de energie, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american de qigong Lee Holden include presopunctura în tehnica sa.
  4. Yoga indiană constă într-un lanț de ipostaze statice, în care trebuie să obțineți respirație profundă gratuită prin relaxare fizică și psihologică.
  5. Bodyflex a fost inventat în America pentru pierderea în greutate. În același timp, performanța regulată a puterii izometrice (statice), izotonice (dinamice), exercițiile de întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul..
  6. Tehnica oxizei a rusoaicei M. Corpan diferă de corpul flexibil prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei expirații cu câte 3 adânci pentru a atinge adâncimea maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupe musculare..
  7. Sistemul Müller (sportivul danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută la accesul profund al aerului. Acesta vizează revigorarea vitalității nu atât a mușchilor, cât și a organelor interne, inclusiv a plămânilor. Cursurile sunt completate de tratamente cu apă, auto-masaj.
  8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Conține elemente de qigong, practica de respirație estică a kung fu-ului, auto-masajul. „Cocktailurile” energetice recomandate de autor contribuie la expansiunea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensivă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a corpului în ansamblu..
  9. Tehnica solar-lunară are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin respirația alternativă a uneia și a celeilalte nări..
  10. Gimnastica vietnameză în 4 faze asigură ventilația completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu o respirație care ține la vârf și expirația profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

Cu bronșita, exercițiile de respirație izotonică se efectuează cu un ritm clar de respirație diafragmatică sau combinată diafragmatic-toracică.

  1. Mâinile în picioare, ca aripile întinse, se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră, ușor mai jos. Pentru început, aleargă de 5-6 ori, imitând zborul fără grabă al unei păsări mari.
  2. Plasa pe scaun, mâinile pe talie. Inhalând, răsuciți corpul spre stânga cu brațul cu același nume extins în lateral. La expirație, întoarce-te. La fel și în partea dreaptă.
  3. Variația zborului pe cursă este caracterizată de lovituri fine în faza de umflare a abdomenului. Apoi brațele coboară în timp ce abdomenul este tras înăuntru. Alergarea ușoară face loc mersului lent. Faceți 5 bucle scurte.
  4. Efectuați un analog al ridicării brațelor deasupra capului, numai în poziție culcat. Pieptul, inima trebuie să fie libere și confortabile. Folosind inhalarea diafragmatică, puneți mâinile încet în spatele capului, în timp ce expirați, coborâți-l de-a lungul corpului.
  5. Același lucru mișcă mâinile puțin mai repede, schimbându-le alternativ în momentul expirației.
  6. Simulează pedalarea cu picioarele. Pauză dacă nu ai respirație. Repetați până când picioarele sunt obosite.
  7. Întins cu fața în jos, întindeți brațele de-a lungul părților laterale ale corpului; nu le folosiți în exercițiu. Adunând aer în piept, ridicați capul până la oprire, eliberând aerul pentru a reveni înapoi. După mai multe repetări, conectați mâinile extinzându-le la obiectul virtual.
  8. Întoarceți-vă lateral, îndoiți puțin picioarele. Trageți brațul în sus, oferind o întindere maximă a articulațiilor, eliberând spațiul interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați câteva repetări săptămânale, aduceți-le până la 14. Mențineți încărcarea completă până la recuperare.

Complex respirator ușor

Producția de mucus intrabronșic este semnificativ crescută în timpul inflamației. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți și devine dificil de îndepărtat. Vibrarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă și nu are loc evacuarea. Congestia crește dacă pacientul este în pat.

Exercițiile de respirație ușoară pot ajuta la rezolvarea cheagurilor:

  1. Cea mai simplă tehnică permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inspirați profund prin nas, să expirați prin buzele ușor despărțite pentru a crea rezistență. Dacă respirația nazală este dificilă, puteți inhala prin gură.
  2. Rezistența la expirație va fi întărită de un tub solid sau un furtun flexibil de un diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan cu apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inspirați bine aerul prin nas (gură), apoi încet, dar pe cât posibil, eliberați dioxidul de carbon consumat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe tot parcursul zilei, deoarece flegma ajunge constant, îngustând lumenii.
  3. Întins cu fața în sus, trageți aerul pentru numărul de 1, 2, 3. Pe numărul 4, expirați puternic, strecurând presa și tuseți cu atenție. Scopul este de a utiliza diafragma pentru a crește presiunea asupra plămânilor, determinând expulzarea flegmei.
  4. Opțiuni mai intense: 1 - în timp ce expiri, trage-ți picioarele îndoite de stomac, ținându-le cu mâinile pentru a tuși; 2 - în faza de expirație, îmbrățișați umerii cât mai mult posibil, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
  5. Lovituri de mână izbitoare cu degetele închise simulează împărțirea unui buștean. Mâinile în spatele capului - inspirați, în momentul tăierii - expirați.
  6. În timp, când vă simțiți suficient de bine, unele exerciții pot fi făcute în timp ce stați și stați în picioare. În această perioadă, Ski Downhill va deveni disponibil. Așezați picioarele pe podea cu tot piciorul, ușor despărțit. Ridicați bețe scurte sau imaginați-le. Ridicându-vă corpul pe degetele de la picioare, fluturați brațele, respirați. În timp ce expiri, așează-te cu o înclinare înainte, astfel încât genunchii să ajungă la stomac, iar mâinile să se întoarcă. Faceți încă 2-3 ghemuituri de primăvară, apoi, în timp ce inspirați, reveniți la începutul exercițiului.

Gimnastica sonora

Exercițiile respiratorii pentru bronșită vor deveni mai eficiente dacă sunt însoțite de pronunția diferitelor litere. Vibrațiile direcționate spre interior și rezistența la suflare rup stagnarea mucusului în bucăți mici care pot fi evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă utilizarea șoaptelor pentru bronșită cronică, bâzâit și sunete bâzâitoare pentru astm.

Exercițiile de respirație sonoră sunt, de asemenea, utilizate pentru bronșită.

  1. Respirați complet, ridicând brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Se scufundă ușor pe tocuri, eliberând aer cu buzele cu un tub cu sunetul „y”. Repetați de cel puțin 5 ori.
  2. Stai jos, încrucișează-ți picioarele ca în meditație. Umflându-vă stomacul, împingeți pumnii în sus. Tragând în stomac, pronunță sunetul „x”.
  3. Așezați-vă pe un scaun sau sub perete pe un covor. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți - o expirație lungă cu un puf de „f-f”.
  4. După ce ați stabilit picioarele la mică distanță, legați brațele înainte, înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele „rr”, „zh”, „zz”.
  5. În „picioarele împreună” stați, în același timp cu o inhalare, ridicați mâna dreaptă în sus, luați stânga în lateral. În faza de expirație șuierătoare lentă "a-a" schimbă poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente pentru dvs.: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Gimnastica de drenaj

Excreția pozițională a mucusului vâscos sau purulent ușurează starea în bolile bronho-pulmonare cronice. Drenajul se efectuează la o jumătate de oră după primirea de aerosoli, perfuzii endotraheale, bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul ia o poziție care asigură fluxul spontan de mucus mai aproape de trahee și tusea ulterioară a acestuia.

  1. Din suport cu mâinile în jos, trageți în aer, numărând mai întâi la 3, apoi la 6. Pentru a expira, extindeți numărul cu 1-2.
  2. Întins, ridică brațele cu o respirație, întinde mâna spre tavan. Expirați, coborâți lin.
  3. În poziția din spate, o mână se întinde de-a lungul corpului, cealaltă este adusă dincolo de cap. Schimbați membrele în modul de respirație liberă.
  4. Spate și picioare pe covor. Luând aer, ridicați șoldurile, lăsând să iasă - reveniți pe covor.
  5. În poziție predispusă, inspirați, expirați, întindeți brațele până la picioare. Întindeți-vă în timp ce inspirați.
  6. Răsuciți-vă pe stomac. În timp ce inspirați, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă spre partea inferioară a spatelui, reveniți cu expirație.

Exercițiile de drenaj sunt combinate cu masajul toracic. Când dificultățile de respirație cresc, clasele se opresc.

Complexul Strelnikova

Autorul gimnasticii eficiente, cântăreața A. Strelnikova, devenită profesor, a decis să ajute viitorii vocalisti să stăpânească tehnicile de respirație corectă care îi protejează de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a învăța elementele de bază ale tehnicii, trebuie să puneți mâinile pe laturi la talie și să le apăsați ușor sub coaste. Respirați scurt, înțepător, cu nasul, direcționând aerul în stomac. În acest caz, talia ar trebui să se despartă de brațele care o strâng. Diafragma în acest moment este îndreptată elastic și revenind la poziția sa normală, stimulează expulzarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații accent este un multiplu de 4:

  • mai întâi, 4 respirații zgomotoase;
  • pe măsură ce stăpânești practica - 8, 16, 32;
  • apoi trec la „Strelnikovskaya sută” - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
  • încărcare completă - de la 1500 respirații pentru 2 ședințe pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie accelerat, iar plămânii nu trebuie aglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Proiectarea lor este paradoxală - inhalarea se efectuează în momentul înclinării, răsucirii, comprimării pieptului.

  1. În picioare, așezat sau culcat, întindeți brațele îndoite în lateral în timp ce expirați și, în timp ce inspirați, îmbrățișați-vă, dar nu atingeți antebrațele.
  2. În picioare pentru a se îndoi, mâinile par să miște mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercițiul nu necesită extensie completă. Expirația automată ar trebui să aibă loc la aproximativ jumătate..
  3. Pentru muzica ritmică în timp ce inspirați, faceți întoarceri cu partea superioară a corpului. Brațele sunt îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie conform lui Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales metoda opusă - respirația superficială cu acumulare de dioxid de carbon. Este recomandat de 3 ori pe zi.

  1. Ține-ți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult timp cu o amplitudine minimă.
  2. În timpul mersului, alternați fazele lipsei de respirație cu un flux complet de aer.
  3. Așezat, culcat sau în picioare, respirați conform principiului fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că tehnica sa este capabilă să vindece complet corpul, ameliorând orice durere. El însuși și-a revenit după diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod „plângând”, pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții respiratorii pentru bronșită conform Vilunas:

  • a doua respirație scurtă (aproximativ jumătate din plin);
  • o expirație ascuțită de jumătate de secundă cu o „ha” scăzută;
  • ținându-ți respirația exact 3 s.

Pentru prevenire, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exerciții la fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru 1 ciclu, iar la sfârșitul orei - 3 la rând.

Gimnastica conform lui Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de munte. Amestecul aerian creează un mediu rarefiat, cu conținut scăzut de oxigen, la altitudine mare. Datorită acestui fapt, gradul de absorbție a oxigenului crește, există umezire, masaj al plămânilor, excreție activă a sputei, curățarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei, ar trebui:

  • ținându-ți nasul cu o spirală specială, trage aerul umidificat dintr-un tub conectat la un balon mic și eliberează-l acolo;
  • trageți brusc amestecul de baloane (2-3 s), folosind diafragma;
  • expirați timp de 1-1,5 minute, trăgând în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din rezervor și rezistența acestuia sunt reglate. Exercițiul este preferat pe stomacul gol timp de o lună. O atitudine psihologică pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu folosește tot oxigenul furnizat, expirând restul împreună cu dioxidul de carbon. În bronșită, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și a gimnasticii mărește volumul de oxigen absorbit de mai multe ori, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, ameliorează eficient mucusul din căile respiratorii.

Videoclipuri utile despre diverse tehnici de exerciții de respirație pentru bronșită

Gimnastica respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii:

Cum se fac exerciții de respirație pentru bronșită

Efectuarea de exerciții de respirație pentru bronșită vă permite să obțineți o recuperare rapidă

De ce aceste metode merită atenția ta?

Gimnastica respiratorie pentru bronșită permite:

  • accelerează curățarea bronhiilor de flegmă și refacerea membranei mucoase a căilor respiratorii;
  • îmbunătăți oxigenarea țesuturilor;
  • pentru a preveni o exacerbare a bolii într-un curs cronic și într-un curs acut - pentru a preveni trecerea acestuia la o formă cronică.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită va curăța bronhiile și va preveni boala să devină cronică.

Aceste efecte se realizează datorită faptului că în procesul de efectuare a exercițiilor fizice și respiratorii se stimulează activitatea mușchilor auxiliari (mușchi intercostali, diafragmă), circulația sângelui în organele respiratorii este îmbunătățită.


Îmbunătățim sistemul respirator

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea schimbului de gaze din circulația sângelui în plămâni.

Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru bronșita pentru scurgerea sputei. În procesul de implementare a acestuia, este activat clearance-ul mucociliar - un sistem care asigură evacuarea particulelor străine și a agenților patogeni care au pătruns în căile respiratorii.

Prin urmare, exercițiile de respirație pentru bronșită sunt foarte importante pentru copiii care, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, au dificultăți la tusea sputei, iar reflexul tusei este insuficient dezvoltat. Dacă copilul este încă tânăr, pentru a face exercițiile pe cont propriu, puteți face exerciții pasive cu el - de exemplu, atingând pieptul, ceea ce accelerează curățarea bronhiilor.

Exercitarea regulilor

Pentru ca rezultatul realizării complexului de terapie cu efort pentru bronșită să fie maxim, este necesar să nu se abată de la anumite:

  • desfășurați cursuri dimineața și seara (60-90 minute înainte de culcare);
  • pre-ventilați camera;
  • temperatura camerei - + 10-180;
  • nu ar trebui să existe sunete străine puternice, enervante și interferente;
  • nu mâncați înainte de curs;
  • este necesară o pauză de jumătate de minut între exerciții;
  • hainele trebuie să fie confortabile și să nu împiedice mișcarea.

Important! Nu puteți începe exercițiile la temperaturi ridicate, slăbiciune generală și amețeli. Cu o exacerbare a bolii, atunci când pacientul nu poate părăsi patul, cursurile se desfășoară într-un mod blând, nu mai mult de 4 minute pe zi..

Cum să faci gimnastica cât mai eficientă posibil?

Înainte de curs, ventilați bine camera, puteți face o curățare umedă sau puteți aprinde un umidificator sau o lampă cu sare. Aerul purificat, umidificat va fi deosebit de benefic pentru sistemul respirator. Mulți medici pediatri cunoscuți recomandă instalarea fără greș a umidificatoarelor în camerele copiilor..


O regulă importantă - monitorizăm calitatea aerului

Pentru ca exercițiile să fie de un beneficiu deosebit, trebuie să urmați o regulă simplă: fiecare efort trebuie făcut cu o expirație și relaxare cu o respirație profundă. La început, respirația profundă poate provoca crize de tuse. Nu este nevoie să vă speriați, astfel sistemul respirator este eliminat de mucusul acumulat și, odată cu acesta, de microbi.

Dacă doriți, puteți combina gimnastica cu încălzirea - de exemplu, purtând un pulover cald de lână sau frecându-vă pieptul cu un unguent încălzitor. Și după curs, băutura alcalină (apă minerală sau lapte cu sodă) nu va interfera, ceea ce va face flegma mai puțin vâscoasă..

Cursul complet al terapiei cu exerciții fizice este de obicei de 5 - 10 proceduri. Dar, cu bronșita cronică, puteți face exerciții fizice mai des pentru a preveni o exacerbare a bolii..

Impactul sarcinilor asupra corpului pacientului


Exercițiile de respirație promovează îndepărtarea timpurie a flegmului din bronhii
În fiecare minut, o persoană efectuează aproximativ 16-18 mișcări respiratorii, sarcina lor este de a furniza oxigen în organism și de a elimina dioxidul de carbon din organe. Prin urmare, se recomandă să faceți gimnastică nu numai în timpul bolii, ca supliment la tratamentul principal, ci și în mod continuu ca prevenire a bolilor sistemului respirator..

Activitatea fizică are un efect benefic asupra organismului:

  • promovează excreția flegmei;
  • crește volumul pulmonar, ameliorează spasmele și respirația șuierătoare;
  • stimulează circulația sângelui, curățând bronhiile;
  • efectuați regenerarea țesuturilor;
  • reface respirația.

Exercițiul fizic previne dezvoltarea formelor cronice, a complicațiilor și îndeplinește scopul de a satura celulele cu oxigen. Gimnastica este un tratament important pentru bronșită și recuperare după afecțiuni acute și severe..

Ce trebuie făcut după recuperare?


O parte din exerciții se efectuează cu un băț de gimnastică

Scopul exercițiilor de respirație este de a curăța plămânii de resturile de mucus din bronhii. Exercițiile fizice ajută și la ameliorarea dificultății de respirație. Mișcările de respirație sunt efectuate prin nas.

Instrucțiunea arată astfel:

  1. Luați o poziție verticală. Inhalând aer, întindeți membrele superioare în lateral. Când expiră, coboară.
  2. Dizolvați membrele, respirați adânc. În timp ce expiri, strânge umerii cu o suprapunere.
  3. „Înarmează-te” cu un băț de gimnastică. Când inhalați, aduceți-l în spate și înclinați corpul. Când expirați, luați poziția inițială, apoi înclinați din nou.
  4. Ținând bățul gimnastic în fața ta, inspiră aerul și ridică membrele superioare. Luați piciorul înapoi și, sprijinindu-vă pe deget, faceți o îndoire. Când expirați, reveniți la poziția inițială.
  5. În timp ce inhalați, așezați-vă, atingeți podeaua cu palmele. Expirând aerul, îndreptați și ridicați membrele superioare.

Fiecare exercițiu se efectuează de 8 ori.

Inginerie de siguranță


În timpul primei lecții, este posibil să aveți ușoare amețeli.
Setul de exerciții de mai sus este potrivit nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți și chiar pentru copiii mici ale căror mușchi respiratori nu sunt încă suficient de dezvoltați și boala poate obstrucționa. În timpul antrenamentului, controlul respirației este important, ar trebui să fie calm, ușor și liber..

Dacă exercițiile cu complexul au loc pentru prima dată și la începutul lecției a existat o ușoară amețeală, atunci nu vă faceți griji, va dispărea până la sfârșitul gimnasticii. Dacă amețeala este severă, atunci puteți efectua complexul în poziție așezată, în timp ce faceți pauze între exerciții.

Pentru a restabili circulația sângelui, exercițiile de respirație trebuie alternate cu întărirea generală, pentru aceasta, după 2-3 exerciții, mușchii brațelor trebuie relaxați prin agitarea mâinilor, iar mușchii picioarelor prin rotirea lor la rândul lor de la degetul de la picioare la călcâi, precum și efectuarea mișcărilor circulare cu picioarele.

Metodologie

Terapia de exerciții pentru bronșită este selectată individual pentru fiecare pacient, în funcție de categoria de vârstă, starea generală și stadiul bolii.

Cele mai populare complexe de exerciții sunt exercițiile de respirație, care sunt potrivite pentru pacienții de diferite vârste, efectuate atât în ​​timpul unei exacerbări, cât și după o boală, exercițiile Strelnikova și respirația Buteyko..

Înainte de a începe cursurile, este necesar să se ia în considerare nu numai impactul pozitiv al acestora, ci și contraindicațiile.

Exerciții pentru bronșită

Gimnastica respiratorie se bazează pe inhalarea și expirarea intensităților diferite. Clasele includ trei etape - încălzire, principală, finală.

Se recomandă preliminar încălzirea timp de 10-20 de minute. Trebuie să inspiri-expiri de 17-20 de ori prin gură și apoi prin nas.

Pentru a scăpa de flegma care provoacă o tuse, trebuie să faceți un exercițiu special. Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor, gâtul relaxat, capul ușor mai jos.

Degetele apasă pe zona buricului, în timp ce încearcă să tusească. Dorința de a face acest exercițiu peste un recipient cu apă.

De asemenea, exercițiile fizice în diferite stadii ale bronșitei pot include efectuarea de exerciții care vor ajuta la ameliorarea stării:

  1. Spatele este drept, picioarele sunt la lățimea umerilor. Când inhalăm, ne tragem pe degetele de la picioare, ridicăm mâinile deasupra capului. Când expirăm prin trahee cu sunetul „y” coborâm mâinile. Frecvența repetărilor - de 5-6 ori.
  2. Mergem pe loc cu brațele desfăcute. Inspirați când ridicați piciorul, expirați când coborâți. Durata exercițiului - nu mai mult de 2-3 minute.
  3. Spatele este drept, fluturăm brațele în lateral. În acest caz, respirația ar trebui să fie uniformă, ritmată, în timp cu mișcările. Durata exercițiului - nu mai mult de 2-3 minute.
  4. Spatele este drept, picioarele unite, brațele de-a lungul corpului. Când inspirați, ridicați mâna dreaptă în sus, mâna stângă rămâne nemișcată. Expirăm încet, în același timp trebuie să schimbăm mâinile. Frecvența repetărilor - de 5-6 ori.
  5. Se îndoaie în lateral, brațele de-a lungul corpului Când inhalăm, ne înclinăm spre stânga, în timp ce expirăm - spre dreapta. Respirația este măsurată, nu este nevoie să vă grăbiți. Frecvența repetărilor - de 5-6 ori.

Gimnastica respiratorie pentru tratamentul bronșitei cronice

Când efectuați exerciții de respirație pentru bronșită cronică, trebuie să respectați câteva reguli:

  • expirația se face prin gură;
  • respirația este calmă;
  • exercițiile se fac cel mai bine dimineața și seara;
  • în absența unui rezultat pozitiv, trebuie să renunțați la gimnastică și să contactați un specialist pentru sfaturi suplimentare.

Exercițiile de drenaj ajută la scăderea flegmei, la eliminarea membranei mucoase a căilor respiratorii

  1. Pozitia culcat. Îndoiem picioarele la genunchi și le apăsăm cât mai mult posibil pe piept. În același timp, inhalarea se face prin cavitatea bucală. Repetați de 4-5 ori, doar încet.
  2. Așezat pe un scaun, închideți o nară și inspirați și expirați prin cealaltă. Faceți același lucru cu cealaltă nară..
  3. În poziție în picioare, ne întindem brațele în lateral, apoi le traversăm pe piept, respirăm și ne îmbrățișăm, încercând să atingem omoplații.

Dacă ați fost diagnosticat cu bronșită obstructivă, atunci se recomandă efectuarea tuturor exercițiilor cu tensiune musculară, cu rezistență. Trebuie să iei un pahar cu apă, un pai.

Respirăm adânc și expirăm prin tub. În timpul zilei, exercițiul se poate face de 3-4 ori, dar nu mai mult de 20 de minute..

În ceea ce privește gimnastica care îmbunătățește sănătatea cu includerea diafragmei abdominale, aceasta se efectuează în poziție culcat. Trebuie să respirați adânc și apoi să expirați brusc..

Cu acest tip de exerciții de respirație, stomacul trebuie să iasă și să se retragă. În timpul exercițiului, trebuie să încercați să tușiți de mai multe ori, deoarece acest lucru va contribui la descărcarea sputei..

Exerciții pentru vârstnici cu bronșită

Această boală la pacienții vârstnici este mult mai complicată, complicațiile sunt mai frecvente. Prin urmare, exercițiile de respirație, în special în bronșita cronică, sunt pur și simplu necesare.

Gimnastica lui Strelnikova este considerată cea mai eficientă tehnică. Este potrivit pentru pacienții cărora li se recomandă repausul la pat și pentru pacienții cu patologii cronice concomitente.

Toate exercițiile trebuie făcute încet. Pauzele dintre ele ar trebui să fie de 5-10 minute. Când apare durerea, sarcina scade.

Este permisă combinarea exercițiilor de respirație cu alte tipuri de exerciții de fizioterapie. În același timp, nu este nevoie să se abandoneze terapia medicamentoasă, este necesară în orice caz..

Gimnastica respiratorie după bronșită

După vindecarea bolii, nu trebuie să renunțați la gimnastică, deoarece există posibilitatea recăderii. Pentru a exclude reapariția bronșitei, se recomandă întărirea plămânilor, a diafragmei, a mușchilor.

Ca profilaxie a bolilor respiratorii, nu este necesară efectuarea întregului complex, este suficient să alegeți mai multe exerciții din exercițiile terapeutice.

Pentru ca acestea să aibă efect, acestea trebuie repetate în fiecare zi, de preferință dimineața, durata orelor nu trebuie să depășească 15 minute. De asemenea, mersul în aer curat este potrivit ca măsură preventivă..

Gimnastica respiratorie Strelnikova

Tehnica a fost dezvoltată de Alexandra Strelnikova, care a fost de părere că bolile respiratorii apar la om din cauza funcționării necorespunzătoare a diafragmei, a ventilației insuficiente a plămânilor.

Această gimnastică este potrivită pentru stadiul cronic al bronșitei, este recomandată în perioada de remisie, potrivită atât pentru un adult, cât și pentru un copil.

Pentru a obține un efect pozitiv din utilizarea acestei tehnici, trebuie să faceți exercițiile zilnic timp de 14-22 de zile, de două ori pe zi. Baza gimnasticii:

  1. „Ladoshki”. Acest exercițiu este considerat o încălzire bună. Poziție în picioare, spatele drept, brațele îndoite la coate, palmele înainte. Respirăm puternic și puternic, strângem pumnii. Expirați în timp ce vă relaxați degetele. Trebuie să începeți cu 5-6 respirații, crescând treptat numărul acestora la 95-100.
  2. "Pompa". În poziție în picioare, corpul este ușor înclinat înainte, membrele superioare sunt relaxate și coborâte de-a lungul corpului. Respirăm zgomotos, în timp ce ne aplecăm ușor înainte. Când expirăm, revenim la poziția de pornire. Se recomandă efectuarea exercițiului lent. Setul include 6-8 respirații.
  3. - Îmbrățișează-ți umerii. Acest exercițiu este recomandat de experți special pentru bronșită. Poziția inițială - spate drept, îndoiți brațele la coate și ridicați-le la nivelul umerilor. Apoi respirăm tăios și încercăm să ne îmbrățișăm. În timp ce expirăm, ne întindem mâinile. Atunci când efectuați acest exercițiu, nu este recomandat să strângeți prea mult mușchii. Abordarea include 10-20 de respirații.
  4. "Opt". Acest exercițiu promovează descărcarea flegmei. Poziția inițială - corpul este ușor înclinat. În această poziție, trebuie să încercați să respirați rapid, dar rețineți respirația. Când efectuați exercițiul, trebuie să numărați până la opt, încet și de mai multe ori. Expirați calm.
  5. „Aruncarea încărcăturii”. Poziția inițială - spatele este drept, ne strângem palmele într-un pumn și le punem pe centură. Se respiră zgomotos, brațele se îndreaptă, pumnii se desfac. După expirare, revenim la poziția de plecare, relaxăm corpul. Abordarea include 8-10 respirații. După exercițiu, înclinăm gâtul înainte, punem mâinile pe stomac. Un atac de tuse nu poate fi reținut, sputa trebuie lăsată să treacă.

După setul complet de exerciții, trebuie să vă relaxați mușchii, să vă relaxați. Prima dată pot fi efectuate sub supravegherea unui medic.

Exerciții de respirație prin metoda Buteyko

Această tehnică este recomandată pentru bronșita acută și cronică. Antrenamentul respirator ajută la depășirea atacurilor de tuse, la eliminarea insuficienței respiratorii și a tulburărilor de ritm cardiac.

Clasele conform metodei Buteyko sunt potrivite pentru adulți și copii, ajută la obținerea unei remisii pe termen lung.

Gimnastica se face pe stomacul gol, trebuie să respirați prin nas. Exercițiile sunt recomandate pentru a fi efectuate în fiecare zi, durata nu este mai mică de 2,5-3 ore. Baza tehnicii:

  • inspirați, expirați, țineți-vă respirația timp de 5 secunde;
  • alternanță de respirație prin dreapta, apoi prin nara stângă;
  • retragerea abdomenului cu o inhalare profundă lentă, relaxarea abdomenului cu o expirație lentă.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 10-15 ori. La început, poate exista o exacerbare a simptomelor, dar apoi starea revine la normal.

Gimnastica respiratorie după bronșită

Cu orice bronșită, există întotdeauna probabilitatea unei recidive - o reapariție a bolii. Pentru a preveni acest lucru, exercițiile de respirație trebuie făcute chiar și după dispariția tuturor simptomelor..

Întărirea plămânilor, a diafragmei, a mușchilor este întotdeauna importantă, vă va salva de posibile probleme, va crește semnificativ rezistența la bolile respiratorii. Pentru prevenire, nu este necesar să finalizați complet întregul curs al exercițiilor, este suficient să alegeți câteva de bază, mai ales eficiente, și să le repetați o dată pe zi, dedicând 10-15 minute acestui simplu exercițiu.

Plimbările în aer liber sunt potrivite și pentru prevenire..

Pentru persoanele în vârstă cu bronșită

Bronșita la persoanele în vârstă este mai dificilă decât la persoanele mai tinere, plămânii lor nu mai sunt la fel de puternici. Procesele care apar cu bronșita pot fi fatale. Prin urmare, pentru persoanele în vârstă, exercițiile de respirație sunt adesea necesare..

Tehnica lui Strelnikova se dovedește a fi cea mai eficientă în acest caz, deoarece poate fi efectuată în timp ce stai în pat. Acest lucru este important pentru persoanele cu alte boli cronice severe și pentru cei care au nevoie de repaus strict la pat, corpul este foarte slăbit.

Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât ar trebui efectuate cu mai multă atenție exercițiile. Între ele pauzele ar trebui să crească, dacă apar senzații dureroase, sarcina ar trebui redusă.

Este bine să combinați exercițiile de respirație cu alte elemente ale terapiei cu exerciții, o abordare integrată pentru întărirea plămânilor și a corpului în ansamblu este binevenită.

Nu uitați de tratamentul medicamentos, este necesar în orice caz. Metodele alternative pot fi adăugate la programul de terapie în absența contraindicațiilor. În general, principalul lucru în tratamentul bronșitei este combinația diferitelor tehnici. Gimnastica respiratorie poate fi o parte importantă a terapiei de succes.

Respirație completă și superficială

Diferite tehnici pentru tratarea bronșitei cu respirație specifică vizează performanțe diferite ale exercițiului. De exemplu, gimnastica Buteyko vizează respirații scurte și superficiale în interior și în exterior. În timp ce tehnica lui Strelnikova, dimpotrivă, vizează implementarea ciclurilor respiratorii profunde și complete.

Fiecare dintre tehnici este extrem de eficientă, dar care este potrivită pentru o anumită persoană este selectată de un specialist în mod individual. Principalele momente similare sunt inhalările și expirațiile efectuate - acestea sunt întotdeauna făcute de stomac, fără a recurge la ridicarea umerilor.

Gimnastica respiratorie și terapia exercițiilor pentru bronșită (+ tehnici de masaj prin vibrații): exerciții, videoclipuri, recenzii

În tratamentul bronșitei acute și cronice, împreună cu medicamentele, utilizarea metodelor auxiliare este de o mare importanță. În special, exercițiile de fizioterapie (exerciții fizice) și gimnastica respiratorie.

Cei care au avut bronșită cel puțin o dată nu trebuie să explice cât de neplăcută este această boală. Un sentiment de slăbiciune în tot corpul și o tuse interminabilă la dureri în plămâni sunt doar câteva dintre simptomele acestei boli..

Bronșita este inflamația bronhiilor și acumularea de mucus în acestea.

După cum știți, bronșita poate fi atât acută, cât și cronică. Bronșita cronică este indicată de durata bolii - nu dispare mai mult de 3 săptămâni.

Dar cel mai neplăcut lucru este că ceea ce a ieșit din tuse naturală se poate acumula în bronhii. În acest caz, te vor ajuta tehnicile de tratament, cum ar fi terapia exercițiilor fizice, exercițiile de respirație și masajul vibrațional al plămânilor. Aceste tehnici sunt prezentate și celor care fumează sau renunță la fumat pentru a curăța bronhiile..

Terapie cu exerciții fizice, exerciții de respirație și masaj - tehnici pentru curățarea non-medicamentoasă a bronhiilor

De ce aceste metode merită atenția ta?

Gimnastica respiratorie pentru bronșită permite:

  • accelerează curățarea bronhiilor de flegmă și refacerea membranei mucoase a căilor respiratorii;
  • îmbunătăți oxigenarea țesuturilor;
  • pentru a preveni o exacerbare a bolii într-un curs cronic și într-un curs acut - pentru a preveni trecerea acestuia la o formă cronică.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită va curăța bronhiile și va preveni boala să devină cronică.

Aceste efecte se realizează datorită faptului că în procesul de efectuare a exercițiilor fizice și respiratorii se stimulează activitatea mușchilor auxiliari (mușchi intercostali, diafragmă), circulația sângelui în organele respiratorii este îmbunătățită.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea schimbului de gaze din circulația sângelui în plămâni.

Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru bronșita pentru scurgerea sputei. În procesul de implementare a acestuia, este activat clearance-ul mucociliar - un sistem care asigură evacuarea particulelor străine și a agenților patogeni care au pătruns în căile respiratorii.

Prin urmare, exercițiile de respirație pentru bronșită sunt foarte importante pentru copiii care, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice, au dificultăți la tusea sputei, iar reflexul tusei este insuficient dezvoltat. Dacă copilul este încă tânăr, pentru a face exercițiile pe cont propriu, puteți face exerciții pasive cu el - de exemplu, atingând pieptul, ceea ce accelerează curățarea bronhiilor.

Când să le includeți în procesul de tratament?

Terapia de exerciții și gimnastica pentru bronșită se efectuează în stadiul de recuperare, când temperatura corpului nu depășește intervalul normal, iar tusea devine productivă, adică este însoțită de o descărcare destul de liberă de spută.

Dacă în același timp persistă slăbiciunea și oboseala, clasele sunt reduse ca durată, dar se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei..

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Sfaturi utile de la medic și informații generale despre tratamentul bolii:

Gimnastica respiratorie Strelnikova cu bronșită

Cea mai populară gimnastică atât aici, cât și în străinătate este exercițiile lui Strelnikova. Tratamentul și prevenirea bronșitei, îmbunătățirea generală a sistemului respirator și a întregului corp în ansamblu.

Masaj prin vibrații pentru bronșită

Una dintre cele mai populare metode de auto-vindecare a plămânilor este masajul prin vibrații. Bazat pe atingerea zonei pieptului.

Yoga respiratorie pentru bronșită

Un complex excelent pentru bronșită de la yoghini de lungă durată. Efectuarea acestor exerciții vă va permite să scăpați de bronșită cronică și complicații după bronșită acută, precum și de a ajuta la îmbunătățirea întregului sistem respirator..

Terapie de exerciții pentru bronșită în imagini

Un complex simplu de gimnastică medicală în imagini.

Complexul de exerciții terapeutice pentru bronșită

Cum să faci gimnastica cât mai eficientă posibil?

Înainte de curs, ventilați bine camera, puteți face o curățare umedă sau puteți aprinde un umidificator sau o lampă cu sare. Aerul purificat, umidificat va fi deosebit de benefic pentru sistemul respirator. Mulți medici pediatri cunoscuți recomandă instalarea fără greș a umidificatoarelor în camerele copiilor..

O regulă importantă - monitorizăm calitatea aerului

Pentru ca exercițiile să fie de un beneficiu deosebit, trebuie să urmați o regulă simplă: fiecare efort trebuie făcut cu o expirație și relaxare cu o respirație profundă. La început, respirația profundă poate provoca crize de tuse. Nu este nevoie să vă speriați, astfel sistemul respirator este eliminat de mucusul acumulat și, odată cu acesta, de microbi.

Dacă doriți, puteți combina gimnastica cu încălzirea - de exemplu, purtând un pulover cald de lână sau frecându-vă pieptul cu un unguent încălzitor. Și după curs, băutura alcalină (apă minerală sau lapte cu sodă) nu va interfera, ceea ce va face flegma mai puțin vâscoasă..

Cursul complet al terapiei cu exerciții fizice este de obicei de 5 - 10 proceduri. Dar, cu bronșita cronică, puteți face exerciții fizice mai des pentru a preveni o exacerbare a bolii..

Recenzii despre exerciții și masaj pentru bronșită

Vreau să-mi exprim încântarea cu masajul prin vibrații al plămânilor (bătaie). Acest masaj mi-a fost recomandat de ORL pentru exacerbarea bronșitei cronice. Bronhiile sunt cu adevărat curățate, tu însuți vei înțelege când vei începe să o faci. Este foarte de dorit să efectuați mai mult de o zi. (Alexandra V).

Ameliorarea exercițiilor de respirație pentru bronșită și pneumonie - exerciții terapeutice pentru plămâni

Există multe modalități de a trata bronșita și, de regulă, terapia pentru această boală este complexă. Unul dintre acestea este exercițiile de respirație pentru bronșită. Promovează o bună descărcare a sputei, eliminarea căilor respiratorii și oxigenarea corpului. Respirația corectă ajută la accelerarea semnificativă a recuperării și previne recăderea bolii. De asemenea, avantajul acestei tehnici este că nu necesită investiții financiare. Luați în considerare ce sunt astfel de exerciții și de ce sunt necesare.

Cum funcționează exercițiile de respirație pentru bronșită

Exercițiul pentru bronșită ajută la creșterea funcționalității sistemului respirator și acest lucru se aplică nu numai direct căilor respiratorii, ci și mușchilor. Bolile respiratorii pe termen lung provoacă oboseală a mușchilor și a diafragmei. Exercițiul fizic ajută la ameliorarea tensiunii, îmbunătățește rezistența și ajută la normalizarea sistemului respirator. Acest lucru este asigurat de următoarele proprietăți ale gimnasticii:

  • Stimulează procesele metabolice și circulația sângelui în zona țesutului pulmonar.
  • Restabilește reglarea nervoasă a procesului de schimb de aer.
  • Facilitează respirația nazală.
  • Ajută la eliminarea congestiei și aderențelor.
  • Corectează stările patologice în piept și coloană vertebrală.
  • Promovează sănătatea pacientului în ceea ce privește starea mentală, nervoasă și emoțională.

La nivel fiziologic, acest lucru se realizează datorită faptului că procesele de schimb de gaze sunt îmbunătățite în alveolele plămânilor. Sunt principalul loc în care se schimbă dioxidul de carbon și oxigenul..

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile de respirație sunt benefice pentru pacienții de toate vârstele și sexele. Dar exercițiile de respirație sunt deosebit de importante pentru bronșită și pneumonie, deoarece ajută la curățarea bronhiilor, facilitând respirația pacientului.

Principalul rezultat pe care îl dau astfel de exerciții este îmbunătățirea respirației în țesuturi și absorbția oxigenului. Aceasta determină activitatea vitală a tuturor celulelor din corpul nostru și, ca rezultat, toate organele și sistemele, nu numai respiratorii, funcționează mai bine.

Datorită terapiei adecvate de respirație și exerciții fizice, nu numai că puteți trata boala, ci și vă puteți menține sănătatea în stadiul de remisie. Și exercițiile de respirație în bronșita cronică ar trebui să devină stilul de viață al pacientului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității generale..

Este necesar să se ia în considerare contraindicațiile în care gimnastica este contraindicată pentru bronșită. Acestea includ următoarele:

  • Creșterea temperaturii corpului;
  • Indici ESR într-un test clinic de sânge mai mare de 30 mm / oră.
  • Tuberculoză.
  • Sângerare.
  • Tromboflebită acută.
  • Oncologie.

Reguli generale ale exercițiilor de respirație pentru bronșită

Tehnica pentru efectuarea exercițiilor va fi determinată de tehnica aleasă, cu toate acestea, există recomandări generale care trebuie luate în considerare:

  • Trebuie să vă concentrați asupra inhalării. Inhalarea corectă și combinația ei cu eforturile fizice sunt de un mare beneficiu pentru organism. Trebuie să expirați pasiv, fără a strânge mușchii. Dacă vă simțiți inconfortabil, lăsați-vă să vă curățați gâtul. Puteți face o pauză între exerciții, dar nu le puteți anula..
  • Respirați cu nasul și expirați cu gura..
  • Mai bine să exersați înainte de mese, pe stomacul gol..
  • Aproape toate tehnicile se bazează pe respirații și exerciții ritmice. De-a lungul întregii lecții, trebuie să observați un singur ritm.
  • Este foarte important să faci mișcare regulată. Petreceți cel puțin o jumătate de oră la cursuri de două ori pe zi.

Exerciții pentru bronșită: caracteristici

Cel mai adesea, exercițiile sunt universale. Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timp ce stați, în picioare sau culcat. Nu aveți nevoie de accesorii pentru asta - doar un scaun și un pat.

Setul de exerciții de terapie prin efort pentru bronșită se repetă de opt ori și se efectuează în mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă. Educația fizică trebuie să fie o normă și să se desfășoare în mod continuu - acest lucru este important mai ales dacă aveți bronșită cronică.

Este important să vă relaxați, așa că, înainte de a începe să vă exercitați, puteți porni muzica relaxantă, închide telefonul și furniza oxigen în camera în care veți face gimnastică..

Indiferent de metoda pe care o alegeți, combinația inhalării și expirației corecte împreună cu eforturile fizice va contribui la vindecarea atât a sistemului respirator, cât și a corpului în ansamblu. Exercițiul afectează:

  • Diafragmă.
  • Inima și vasele de sânge.
  • Stare emoțională și mentală.
  • Senzații de durere și impulsuri nervoase.
  • Piele.
  • Procese de schimb,
  • Secreția bronșică
  • Mușchii netezi ai bronhiilor.

Datorită contracției diafragmei, activitatea organelor interne este stimulată, iar circulația sanguină activă saturează fiecare celulă a corpului cu substanțe nutritive. Gimnastica respiratorie ajută la scăparea nu numai a bronșitei și a bolilor respiratorii, ci și a distoniei vegetativ-vasculare, a depresiei, a excesului de greutate.

Respirație completă și superficială

Cu respirație superficială, doar partea superioară a plămânilor este umplută cu aer, iar atunci când expiri, funcționează doar claviculele, coastele și claviculele. Această metodă este considerată nu foarte bună, mai ales în yoga, deoarece respirația în acest caz va fi de calitate scăzută. Faptul este că oxigenul nu va intra în alveole și nu va participa la schimbul de gaze care este benefic pentru organism..

Cu respirația completă, corpul beneficiază de maximum de beneficii. Aceasta implică includerea întregului aparat respirator în lucru: plămâni, căi respiratorii, diafragmă, coaste, mușchi abdominali, brâu pentru umeri. Procesul este moale și neted, se întâmplă ca un val, după cum urmează:

  • Abdomenul se mișcă înainte, pieptul se extinde.
  • Aerul umple mai întâi partea inferioară, apoi partea de mijloc a plămânilor.
  • Apoi clavicula crește, un loc este eliberat în părțile superioare ale plămânilor. Omul suge în stomac și expiră.

Datorită acestei metode de respirație, procesele metabolice sunt accelerate, toxinele sunt îndepărtate activ din corp, rezistența sa crește, o persoană câștigă încredere și calm. Datorită respirațiilor profunde, complete, se realizează o ventilație completă a plămânilor, rata pulsului încetinește, presiunea scade și procesele digestive se îmbunătățesc.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită: tehnici populare

Există un număr mare de tehnici prin care se pot efectua exerciții de respirație pentru bronșită la vârstnici și nu numai. Următoarele sunt considerate principalele:

  • Tehnica lui Strelnikova. Exercițiile Strelnikova sunt ideale pentru descărcarea sputei. Accentul se pune pe inhalare - ar trebui să fie cât mai puternic și ascuțit posibil.
  • Yoga. În yoga, eforturile vizează gestionarea stării spirituale prin conexiunea dintre fiziologic și mental.
  • Tehnica Qigong. Reprezintă un complex de exerciții de respirație și meditație, combinate cu rețete dietetice.
  • Bodyflex. Această metodă vizează în principal pierderea în greutate, deoarece respirația adecvată îmbunătățește procesele metabolice.
  • Metoda Buteyko. Scopul său este tratarea bolilor prin respirație superficială..
  • Sistemul lui Muller. Implică exerciții de respirație efectuate în mod regulat și combinate cu auto-masaj și tratamente cu apă.

Există și o serie de alte metode. Trebuie să alegeți o metodă specifică împreună cu un medic.

Iată câteva exerciții care ajută la accelerarea fluxului de flegmă în bronșita acută:

  • Trebuie să coborâți mâinile în jos și să înclinați corpul înainte. Respirați zgomotos cu nasul, aplecându-vă ușor corpul înainte. În timp ce expiri, ridică-te înapoi. După opt repetări, vă puteți odihni..
  • Înclină-te puțin înainte și inspiră tăios. Ține-ți respirația cât poți. Acest exercițiu este eficient în prezența tusei și a flegmei slab separate.

De asemenea, merită luat în considerare un set versatil de exerciții care poate fi utilizat pentru bronșita cronică. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi și să le trageți până la piept cât mai mult posibil. Expirați prin gură în timp ce vă mișcați. Repetați exercițiul de mai multe ori într-un ritm lent.

În timp ce stați în picioare sau așezați, ciupiți-vă nara cu degetul, inspirați prin gură și expirați aerul din cealaltă nară. Apoi ciupiți a doua nară și repetați la fel.

La sfârșit, ridică-te drept, întinde brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele peste piept, respiră aer și îmbrățișează omoplații.

În cazul bronșitei obstructive, va fi util să efectuați o expirație cu rezistență. Luați un recipient de sticlă și umpleți-l cu apă. Așezați un tub de cocktail în apă. Respirați adânc și expirați prin tub. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi timp de câteva minute..

În poziția culcat, puteți efectua exercițiul de respirație diafragmatică. Respirați adânc, apoi expirați brusc, trageți-vă cât mai mult în stomac. Respirați adânc și împingeți-vă stomacul cât mai mult posibil. Apoi repetați același lucru, dar adăugați lovituri de tuse. Acest lucru va ajuta la creșterea activității diafragmei, la întinderea plămânilor, ceea ce va accelera procesul de descărcare a sputei din căile respiratorii..

Exercițiile respiratorii pentru bronșită pentru copii pot fi efectuate într-un mod ludic. Se pot utiliza următoarele metode:

  • Antrenarea plămânilor cu un balon. Încurajează-ți copilul să alerge pentru a umfla un balon. De asemenea, puteți folosi bule de săpun sau dezumfla penele..
  • Copilul trebuie așezat pe stomac, astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce bebelușul respiră, atingeți-l pe spate în timp ce spuneți o rimă sau numărați rima. După terminarea exercițiului, curățați-vă gâtul..

Efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de respirație pentru bronșită va ajuta la reducerea numărului de atacuri, la accelerarea recuperării și la eliminarea simptomelor neplăcute. Vă oferim să urmăriți mai multe videoclipuri care demonstrează complexe adecvate.

Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

Wilprafen

CompoziţieCompoziția Wilprafen este după cum urmează: un comprimat conține 500 mg josamicină; suspensia (10 ml) conține 300 mg josamicină.În plus, Wilprafen conține ingrediente auxiliare: celuloză microcristalină, metilceluloză, polisorbat 80, siliciu coloidal anhidru, carboximetilceluloză de sodiu, stearat de magneziu, talc, dioxid de titan (E171), macrogol 6000, poli (etacrilat metil metacrilat) -30%.