Cum creșteți imunitatea: reguli de bază și secrete

Imunitatea este cea mai importantă componentă a succesului și sănătății noastre. Dacă este slăbit, atunci bolile frecvente cu diferite afecțiuni nu pot fi evitate atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă. De aceea este necesar să ne gândim la întărirea forțelor imune ale corpului chiar înainte de apariția unor probleme. Să ne dăm seama cum să creștem imunitatea la un adult acasă, de ce sănătatea se deteriorează și ce simptome alarmante ale scăderii forțelor imune există.

Cum funcționează sistemul imunitar

Imunitate în traducere din limba latină - „a scăpa de ceva”. Sistemul imunitar uman este un mecanism complex care protejează organismul de boli de diferite tipuri, eșecuri și tulburări. Poate fi congenital, adică atunci când există o rezistență inițială la un fel de afecțiune sau un factor extern negativ. Există, de asemenea, o imunitate dobândită care a apărut în cursul vieții umane și persistă zeci de ani, și uneori pentru totdeauna..

Bacteriile și virușii care au pătruns în organism, odată ce cauzează boala, ne schimbă corpul la nivel celular. Acum, după ce ați întâlnit același inamic pentru a doua oară, începe producția de anticorpi speciali, ceea ce vă permite să faceți față rapid și eficient bolii. Dacă imunitatea a fost dobândită ca urmare a unei boli, atunci se numește activă și dacă cu ajutorul unei inoculare care conține părți de celule sau bacterii slăbite, atunci este pasivă. Deci, dacă ați avut rujeolă sau varicelă, atunci cel mai probabil nu le veți mai confrunta niciodată în viața voastră..

Există încă două tipuri de imunitate: specifică și nespecifică. În al doilea caz, organismul secretă imunoglobuline și interferon, care sunt utilizate în lupta împotriva oricărui microorganism, iar în primul caz, sunt produse substanțe speciale care pot face față unei boli specifice.

Imunitatea acționează ca un sistem de securitate. El examinează tot ce vine în corp din lumea exterioară sau din interior. La cea mai mică alarmă, începe să lupte împotriva infractorului, adică un virus sau bacterii, ciuperci sau paraziți, celule mutante. El face tot posibilul să-l neutralizeze și să-l scoată din corp. Activitatea sistemului imunitar afectează întregul corp uman la nivel celular și este asigurată de organe și țesuturi speciale:

  • măduva osoasă, localizată în oasele umane și implicată în hematopoieză;
  • splina, responsabilă și de hematopoieză și localizată în cavitatea abdominală;
  • ganglioni limfatici localizați la joncțiunea vaselor limfatice, care reacționează la orice procese inflamatorii și infecții;
  • glanda timusului, care este principalul organ al sistemului imunitar, situat în pieptul superior.

Sistemul imunitar este strâns legat de toate celelalte sisteme ale corpului. Dacă eșuează, întregul corp suferă: într-o cantitate insuficientă, sângele este purificat, îndepărtarea toxinelor și a toxinelor, precum și a altor substanțe nocive, microflora din tractul gastro-intestinal este perturbată, conducerea nervoasă și schimbul de gaze în plămâni se deteriorează. O imunitate bună nu vă permite să vă îmbolnăviți de una sau alta boală și, de asemenea, facilitează foarte mult evoluția bolii la prima coliziune a corpului cu aceasta.

Cauze ale scăderii imunității

Cel mai adesea, o persoană începe să se gândească,

cum să consolidați imunitatea cu remedii populare

sau medicamente, atunci când trebuie să vă îmbolnăviți adesea de diverse virusuri și răceli. Dar, înainte de a întreprinde orice acțiune menită să ne facă mai puternici, să creștem forțele imune ale corpului, este necesar să aflăm motivele scăderii imunității.

Experții vorbesc despre un număr imens de factori constanți sau recurenți care afectează negativ apărarea corpului. Dar cele mai izbitoare dintre ele sunt:

  • obiceiuri proaste, inclusiv fumatul și consumul de alcool;
  • dieta dezechilibrată, în care există multe substanțe sau componente dăunătoare care necesită digestie pe termen lung;
  • utilizarea medicamentelor, de exemplu, antibiotice, agenți hormonali;
  • aport insuficient de substanțe importante: vitamine, aminoacizi, oligoelemente;
  • suprasolicitare frecventă și stres;
  • cantitate insuficientă de lichid consumată;
  • odihnă insuficientă sau inadecvată;
  • radiații de fond și condiții de mediu precare;
  • leziuni traumatice, intervenții chirurgicale;
  • boli pe termen lung de natură cronică, de exemplu, psoriazis, artrită, diabet zaharat, tumori;
  • stil de viata sedentar;
  • hipotermie.

Imunitatea copilăriei

Pentru a întări sistemul imunitar

în copilărie, trebuie să știți că mecanismele în acest caz funcționează oarecum diferit decât la adulți. Formarea lor se termină abia la vârsta de 14 ani. Medicii identifică mai multe perioade critice de imunitate în copilărie:

  1. Până la 28 de zile, copilul se află sub influența forțelor dobândite de la mamă în timpul dezvoltării fetale. De regulă, bebelușul este cel mai vulnerabil la viruși în acest moment..
  2. La 4-6 luni, anticorpii primiți de la mamă încep să se degradeze. În această perioadă se efectuează vaccinarea și revaccinarea. Se pot manifesta diverse boli, reacțiile alergice, inflamațiile și infecțiile intestinale sunt frecvente.
  3. La 2 ani, un copil învață în mod activ lumea, trage totul în gură, ceea ce înseamnă că își pune o sarcină uriașă pe corp. În această perioadă pot apărea anomalii congenitale, incidența bolilor virale și infecțioase va deveni mai frecventă..
  4. La 4-6 ani, imunitatea activă a fost deja acumulată sub influența vaccinărilor și a bolilor din trecut. Dar, în același timp, în această perioadă, este important să tratați bolile la timp și corect, deoarece acestea riscă să se dezvolte în forme cronice..
  5. La vârsta de 12-15 ani, formarea imunității este finalizată. În acest moment apar schimbări hormonale la fete și băieți, organele sistemului imunitar capătă dimensiunile normale.

Sănătatea suplimentară a unui adult depinde de stilul de viață al unui copil cu vârsta de până la 14-15 ani, de obiceiurile și dieta sa, de activitatea sa, de funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor interne..

Simptome de imunitate redusă

Principalele simptome ale scăderii forțelor de protecție și motivul căutării unui răspuns la întrebare,

cum să consolidați imunitatea unui adult cu remedii populare

și medicamente, pot deveni următoarele simptome:

  • boli frecvente cu răceli și afecțiuni virale, cum ar fi gripa, infecții virale respiratorii acute, infecții respiratorii acute (mai mult de 4-6 ori pe an);
  • fluxul de răceli către boli mai grave, de exemplu, bronșită, pneumonie, otită medie, durere în gât;
  • apariția pe corp de erupții cutanate, acnee și abcese;
  • mai mult decât în ​​mod normal cursul diferitelor boli;
  • somnolență sau, dimpotrivă, dificultăți de somn;
  • oboseală și slăbiciune rapide, care nu dispar nici după o bună odihnă;
  • exacerbarea bolilor care nu au apărut înainte, de exemplu, leziuni fungice ale pielii, herpes, apariția papiloamelor și a negilor;
  • probleme digestive și scaune;
  • dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor;
  • tensiune arterială instabilă;
  • apariția unei temperaturi corporale aparente fără grad scăzut;
  • dureri de cap;
  • stare proastă, depresie și chiar gânduri suicidare;
  • agresivitate și iritabilitate crescute.

Toate aceste semne, care au apărut singure sau în combinație, indică faptul că imunitatea dvs. are nevoie de sprijin..

Reguli generale pentru întărirea forțelor imune ale corpului

În niciun caz nu trebuie să vă auto-medicați. Sistemul imunitar este un mecanism complex care, dacă nu este manipulat corect, poate funcționa defectuos. Este important să consultați un specialist în timp util. În unele cazuri, este suficient să urmați recomandările generale ale medicului pentru a obține efectul terapeutic dorit, dar uneori o cercetare aprofundată și specială

metode de creștere a imunității

Un specialist în mai multe teste și analize întocmește o imunogramă, care reflectă o mare varietate de caracteristici, de la parametrii de sânge, salivă și urină până la analiza lichidului cefalorahidian. Dar astfel de cercetări nu dau întotdeauna rezultate. Este util pentru imunodeficiența primară, HIV și SIDA, cancer, precum și pentru alte boli de natură imună și autoimună..

Iată principalele metode de consolidare a imunității și recomandările medicilor pe care este indicat să le respecte în viața de zi cu zi:

  1. A refuza de la obiceiurile proaste. Țigările, drogurile și alcoolul nu sunt cei mai buni prieteni ai sănătății. Iar utilizarea lor sistematică duce la distrugerea corpului, subminează apărarea, perturbă activitatea tuturor organelor și sistemelor. De exemplu, fumatul provoacă mari daune sistemului respirator, genito-urinar, circulator..
  2. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Dieta ar trebui să conțină suficiente elemente necesare pentru funcționarea corpului și recuperarea sa rapidă..
  3. Conducerea unui stil de viață activ. Dacă mergeți adesea în aer curat, ventilați constant camera înainte de a merge la culcare și lucrați în ea, vă mișcați mult și faceți exerciții, atunci nu vă este frică de boli frecvente.

Pentru a întări sistemul imunitar

este important să nu exagerați - activitatea fizică obositoare poate duce la efectul opus.

  • Întărire. Odihna cu apă rece, atunci când este utilizată corect în viață, dă rezultate uimitoare. Este important să începeți cu o mică diferență de temperatură și să o introduceți în viața voastră foarte încet. Este recomandabil să începeți întărirea în sezonul cald, când răcelile sunt rare. În copilărie, puteți întări și sistemul imunitar, dar acest lucru ar trebui făcut după consultarea unui medic. Pe lângă dușurile obișnuite, selecția corectă a hainelor va fi benefică. Ar trebui să fie sezonier, confortabil, umezeală și permeabilă la aer. Este important să nu îngheți sau să transpiri în lucrurile alese..
  • Somn adecvat. Desigur, suntem cu toții diferiți, pentru toată lumea nevoia de odihnă poate fi diferită de ceilalți. Experții recomandă să dormiți cel puțin 7 ore pe zi fără întrerupere. Este important să vă odihniți într-un mediu confortabil, în tăcere și întuneric, care va avea un efect benefic asupra sistemului hormonal..
  • Consumul de apă curată. Lichidul care intră în corpul nostru favorizează eliminarea toxinelor și a toxinelor, îmbunătățește procesele metabolice și circulația sângelui, favorizează întinerirea și recuperarea. O persoană care cântărește 60-70 kg ar trebui să consume cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar în zilele caniculare - mai mult.

    Consolidarea imunității cu remedii populare

    și a bea suficient lichid vă va ajuta să uitați de afecțiuni pentru totdeauna și să vă simțiți grozav la orice vârstă.

  • Urmărirea greutății. Kilogramele în plus nu sunt doar un defect cosmetic. Aceasta este o perturbare a activității tuturor organelor și o sarcină suplimentară asupra corpului. Acestea sunt perturbări ale metabolismului și alimentație dezechilibrată, activitate fizică insuficientă. Așadar, încearcă să rămâi la ceea ce este considerat normal pentru fizicul și vârsta ta..
  • Respectarea acestor reguli este cea mai bună

    amplificator de imunitate

    și păstrându-l mulți ani.

    Nutriție și imunitate

    Nutriția contează foarte mult

    pentru a îmbunătăți imunitatea la adulți

    si copii. Este important nu numai să alegeți dieta potrivită, care va conține toate oligoelementele și vitaminele necesare, ci și să mâncați alimentele în mod regulat. Dietele frecvente și pierderea în greutate pot provoca daune semnificative organismului, pot provoca perturbări ale metabolismului, sistemului imunitar și hormonal.

    Experții recomandă includerea următoarelor produse atunci când aleg o dietă zilnică:

    • furnizori de proteine: carne de vită slabă, pește, carne de pasăre, lactate și produse lactate fermentate, nuci și semințe, leguminoase;
    • furnizori de grăsimi: legume și unt, pește gras, avocado, nuci, ouă de pui;
    • furnizori de carbohidrați complecși: paste integrale, pâine de secară și tărâțe, cereale și leguminoase.

    De asemenea, este important să consumați ierburi proaspete, fructe de pădure, fructe și legume, deoarece sunt bogate în oligoelemente și vitamine, sunt digerate rapid și ușor absorbite. Acest tip de nutriție ajută la creșterea rapidă a imunității la un adult și un copil. Lipsa uneia sau altei componente poate duce la probleme grave. De exemplu, mulți oameni care slăbesc exclud din alimentație toate alimentele grase. Dar acest lucru este fundamental greșit. La urma urmei, grăsimile sănătoase sunt prima barieră pentru viruși și microbi. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului, sunt responsabile de absorbția vitaminelor, sinteza hormonilor sexuali și construirea membranelor intercelulare. Unele tipuri de grăsime sunt de neînlocuit și nu sunt sintetizate de corpul însuși.

    De asemenea, remediile populare pentru creșterea imunității la adulți, precum experții, susțin că este important să includeți alimentele care conțin vitamina C în dieta dvs. pe tot parcursul anului, în special în sezonul răcelilor și al bolilor virale. Această substanță crește rezistența organismului la infecții, declanșează procesele de regenerare a țesuturilor și are un efect pozitiv asupra sângelui și metabolismului. Cea mai mare parte se găsește în citrice, mazăre și leguminoase, fructe roșii, conopidă.

    La ce să renunți

    Pentru a întări imunitatea, adulții trebuie să reducă semnificativ cantitatea de alimente pe care o consumă sau să abandoneze complet astfel de alimente, cum ar fi:

    • dulciuri și produse de patiserie care conțin o cantitate mare de unt, margarină, grăsimi transgenice;
    • fast food;
    • alcool și băuturi carbogazoase cu zahăr;
    • mâncare cu arome și culori, cum ar fi iaurtul;
    • conserve care conțin cantități mari de sare sau alte substanțe nocive;
    • pâine albă și produse de patiserie;
    • alimente care conțin conservanți și pesticide;
    • cârnați și cârnați;
    • mâncare afumată, grasă, sărată, prea condimentată;
    • floricele, chipsuri și alte gustări;
    • ketchup, maioneză, sos de soia;
    • cafea instant și toate băuturile cu cafea, de exemplu, latte, frappuccino.

    Remediile populare

    Din cele mai vechi timpuri, o varietate de rețete pentru menținerea și întărirea imunității au ajuns la noi, deși termenul în sine, care denotă apărarea corpului, a apărut în practica medicală abia în secolul al XIX-lea. Creșterea imunității la remedii populare la adulți se poate face în moduri diferite. Iată cele mai eficiente rețete:

    1. Tinctură de echinacee. Această plantă este un adevărat depozit de substanțe nutritive. Luptă eficient împotriva microflorei patogene, a bolilor virale și infecțioase, stimulează sistemul limfatic, elimină toxinele și toxinele, ajută la eliminarea durerii și a focarelor de inflamație. Pentru a crește imunitatea, 15-20 de picături de acest agent pe zi sunt suficiente pentru câteva săptămâni. Apoi, trebuie să faceți o pauză și, dacă este necesar, să efectuați un al doilea curs de tratament..
    2. Tinctura de ginseng. Poate fi preparat singur de la rădăcină și frunze și poate fi cumpărat și de la farmacie. Acesta este un instrument puternic pentru întărirea sistemului imunitar, eficient în lupta împotriva bacteriilor patogene, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea sistemului hormonal, nervos, cardiovascular și ajută la lansarea proceselor de regenerare a țesuturilor. Regimul de dozare depinde de caracteristicile individuale ale organismului..
    3. Tinctura de lămâie chineză. Această plantă oferă o creștere bună a imunității la adulți, ajută la îmbunătățirea performanței mentale, a activității și a performanței în timpul zilei, combate microbii, bacteriile și virusurile.
    4. Diverse preparate pe bază de plante. Plantele medicinale pot fi utilizate sub formă pură sau în preparate pentru întărirea sistemului imunitar. Utilizarea corectă a acestora ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, la eliminarea multor probleme. Există multe rețete care folosesc plante medicinale. Iată una dintre ele: frunzele de căpșuni, florile de mușețel și o serie în cantități egale sunt amestecate și turnate cu apă clocotită. Trebuie să luați 200-250 ml de lichid pe o lingură de amestec. Insistați într-un borcan de sticlă cu capac până se răcește complet, apoi strecurați și folosiți în loc de ceai.
    5. Miere și băuturi cu el. Rețetă deosebit de eficientă pentru creșterea imunității la miere în ceai cu suc de lămâie. Este important să rețineți că nu puteți turna apă clocotită peste miere. La temperaturi peste 45-50⁰C, în el se formează substanțe dăunătoare organismului. Pe lângă miere, alte produse apicole vor fi utile și pentru imunitate: lăptișorul de matcă și propolisul..
    6. Usturoiul și ceapa. Acestea sunt remedii populare antice pentru creșterea imunității. Consumul unor astfel de alimente, bogate în vitamine și minerale, caroten și alte substanțe valoroase, va ajuta nu numai la îmbunătățirea imunității și la rezistența la viruși și infecții, ci și la scăderea nivelului de colesterol, la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea eliminării toxinelor..
    7. Tinctura și utilizarea rădăcinii proaspete de ghimbir. Această plantă are, de asemenea, proprietăți imunostimulatoare, îmbunătățește circulația sângelui și eliminarea toxinelor, ajută la lansarea proceselor de reparare și întinerire a țesuturilor, conferă un val de vigoare și putere..

    Dacă nu știți cum să creșteți imunitatea acasă la un adult, atunci toate aceste rețete vă vor ajuta, care pot fi utilizate atât pentru prevenire, cât și ca parte a terapiei complexe pentru întărirea imunității. În orice caz, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.

    Medicamente

    Adesea, pentru a întări sănătatea și a stimula apărarea organismului, medicii prescriu utilizarea diferitelor medicamente:

    1. Complexe de vitamine și minerale. Puteți alege un medicament adecvat pentru a întări imunitatea în orice farmacie, dar este mai bine să ascultați recomandările medicului și să faceți o examinare preliminară.
    2. Remedii homeopate. În compoziția unor astfel de preparate, extracte din plante medicinale și plante, substanțe obținute din părți de animale. De exemplu, Immunal și Aflubin.
    3. Enzime bacteriene. Ribomunil și Imudon sunt prescrise cel mai adesea.
    4. Agenți imunostimulatori cu interferon în compoziție. Acestea sunt Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon și „feroni” similari. Astfel de medicamente pentru îmbunătățirea imunității ajută la întărirea sistemului imunitar, accelerează recuperarea după boală.
    5. Medicamente care reglementează timusul. Acestea sunt Derinat, Timolin și Timostimulin.
    6. Biostimulanți. Acesta este aloe, FIBS, vitros. Acestea îmbunătățesc condiția umană, contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

    Este important să ne amintim că numai un medic poate alege un regim de tratament și modalități de creștere a imunității, pe baza stării dumneavoastră de sănătate, a bolilor cronice existente, precum și a caracteristicilor individuale, de exemplu, prezența sau absența excesului de greutate și sarcină, vârsta și sexul unei persoane.

    După cum puteți vedea, există multe mijloace diferite pentru a întări și a crește imunitatea organismului. Dar nici injecții și pastile nu vă pot ajuta dacă nu vă schimbați stilul de viață pentru unul mai sănătos, nu învățați să mâncați în timp util și echilibrat, să faceți gimnastică dimineața și să faceți o plimbare pe orice vreme seara. Doar introducerea unor astfel de obiceiuri „sănătoase” și tratamentul în timp util al bolilor emergente te vor ajuta să fii mereu sănătos și să nu experimentezi probleme cu imunitatea.

    Cum să crești imunitatea la un adult - 10 sfaturi cu dovezi științifice

    Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista efectelor oricăror agenți străini (viruși, bacterii etc.) prin captarea acestora și apoi distrugerea lor..

    Mulți factori afectează funcționarea sistemului imunitar uman..

    Cei mai importanți factori sunt: ​​stilul de viață, dieta, dependența de intoxicațiile obișnuite (fumatul, consumul de alcool și droguri), respectarea regulilor de igienă personală etc..

    Mai jos sunt 10 recomandări dovedite științific care vor contribui la creșterea imunității și vor oferi protecție fiabilă organismului împotriva bolilor infecțio-inflamatorii, alergice și autoimune. Sfaturile descrise nu necesită vizita unui imunolog, luarea de pastile și aproape toate sunt disponibile acasă.

    1. Dormi mai mult

    Un corp sănătos al unui adult are nevoie de aproximativ 7-9 ore zilnic pentru a dormi, copii - aproximativ 10-13 ore.

    Lipsa sistematică de somn (timp de 2 săptămâni sau mai mult) duce la o scădere a eficienței sistemului imunitar cu cel puțin 30%. În această circumstanță, este conectat faptul că oamenii se recuperează rapid după un somn bun..

    Unul dintre studiile științifice a arătat că privarea parțială a somnului pe timp de noapte duce la o scădere a răspunsurilor imune, la o scădere a numărului de celule ucigașe naturale și la producerea de interleukină-2. Mai mult, efectele sunt ireversibile chiar și atunci când se iau imunostimulante..

    Cu o durată de somn mai mică de 7 ore, există o scădere a rezistenței corpului uman la răceli (virale) și boli bacteriene. Frecvența apariției unor astfel de patologii crește de 3 ori.

    2. Exercițiu regulat

    Oamenii de știință din Marea Britanie au dovedit că „îmbătrânirea” sistemului imunitar depinde în mod direct de gradul și volumul activității fizice. Cu exerciții active (150-300 de minute pe săptămână) și pulsul corect (65-80% din vârf), rata de „dispariție” a imunității este minimă. S-a stabilit, de asemenea, că numărul de celule T depinde în mod direct de aptitudinea unei persoane..

    Cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți scăpa de produsele metabolice toxice care circulă în sânge, ceea ce are un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar și previne cancerul, tulburările autoimune și alergice.

    De asemenea, trebuie remarcat faptul că activitatea fizică îmbunătățește starea inimii și a sistemului cardiovascular în ansamblu, reduce frecvența patologiilor cronice și îmbunătățește trofismul tuturor organelor și țesuturilor..

    Persoanele sub 17 ani trebuie să meargă la sport pentru cel puțin 60 de minute de 3-5 ori pe săptămână, reprezentanți ai generației mai vechi - cel puțin 2,5 ore de 1-2 ori pe săptămână. Pentru persoanele în vârstă (peste 65 de ani), este preferabil exercițiul aerob de intensitate scăzută (mers rapid).

    3. Nu abuzați de alcool

    Potrivit unei revizuiri a literaturii științifice, aportul excesiv de etanol crește semnificativ riscul de a dezvolta boli infecțioase și inflamatorii (în special din sistemul respirator), perturbă funcționarea adecvată a barierelor de protecție (piele și mucoase) și distruge celulele sistemului imunitar.

    Procesele de sinteză a limfocitelor încetinesc, de asemenea, datorită dezvoltării unui deficit de substanțe proteice.

    Etanolul reduce rata de formare a imunoglobulinelor din clasa G și M. Alcoolul previne, de asemenea, diferențierea adecvată a celulelor T-și B-link.

    Băuturile alcoolice nu sunt întotdeauna dăunătoare organismului. Sigur, potrivit Harvard Medical School, este o doză egală cu 15 ml de etanol pur pe zi pentru femei, 30 ml pentru bărbați..

    4. Renunță la fumat

    S-a dovedit că fumul de tutun dăunează tuturor organelor și țesuturilor corpului uman, crește incidența complicațiilor cardiovasculare și, de asemenea, încalcă imunitatea.

    Nicotina, care intră în organism atunci când fumează, se leagă de hemoglobină, ceea ce duce la o încălcare a alimentării cu oxigen a celulelor.

    În plus, fumul de tutun conține o cantitate colosală de agenți cancerigeni și gudron otrăvitor, care suprimă direct răspunsul imun, provoacă dezvoltarea proceselor alergice și a bolilor autoimune..

    5. Reglați-vă dieta

    Există destule alimente benefice sistemului imunitar care au un efect pozitiv asupra mecanismelor locale și generale de apărare a corpului.

    Mai jos descriem pe scurt lista celor mai benefice substanțe:

    1. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt esențiale pentru construirea celulelor sistemului imunitar. Cu un deficit de proteine, se dezvoltă un deficit uniform al tuturor componentelor. Sursele optime de proteine ​​sunt pieptul de pui și curcan, fructele de mare, ouăle (proteine), leguminoasele (fasolea). Norma proteinelor pe zi este de aproximativ 1,6 g / kg de greutate corporală.
    2. Beta caroten. Ajută la accelerarea producției de limfocite, reduce riscul de cancer. Conținut în alimente precum cartofi, morcovi, pepene galben, caise, spanac.
    3. Seleniu și zinc. Acestea cresc producția de celule ucigașe naturale și celule T și au un efect pozitiv asupra măduvei osoase roșii. Seleniul și zincul se găsesc în cantități mari în fructele de mare (crabi, ton, homar), precum și în leguminoase, carne de vită. Produsele descrise sunt recomandate pentru utilizarea continuă de către Institutele Naționale de Sănătate din SUA. Este de remarcat faptul că, atunci când zincul și seleniul sunt combinate, există o îmbunătățire reciprocă a efectelor lor..
    4. Fructe și legume proaspete - Multe experimente științifice au reușit să demonstreze proprietățile imunomodulatoare și antibacteriene directe ale legumelor și fructelor. Sunt preferate dovleceii, napii, merele verzi, citricele (portocale, grapefruit, lămâi), bananele, piersicile, prunele, strugurii și coacăzele negre..
    5. Usturoi. Leguma conține alicină, care distruge multe microorganisme dăunătoare din lumenul intestinal, precum și din sângele circulant. Usturoiul îmbunătățește, de asemenea, imunitatea (prin activarea sintezei celulelor albe din sânge), previne dezvoltarea bolilor oncologice și încetinește îmbătrânirea. Efecte dovedite științific.

    6. Luați vitamine

    Vitaminele reglează toate procesele metabolice din organism și sunt, de asemenea, implicate în menținerea imunității.

    Se recomandă utilizarea aditivilor alimentari specializați (AlfaVit, Supradin etc.) sau obținerea de substanțe biologic active utile din alimente.

    Următoarele vitamine sunt deosebit de importante:

    1. Vitamina C. Crește producția de celule albe și roșii din sânge la nivelul măduvei osoase roșii. Această componentă trebuie adăugată în mod regulat la alimente, deoarece organismul nu este capabil să o acumuleze și să o sintetizeze. Cantitatea maximă de vitamina C se găsește în citrice (lămâi, portocale), căpșuni, șolduri, spanac și varză. S-a dovedit că vitamina C reduce severitatea simptomelor clinice în cursul infecțiilor virale respiratorii acute.
    2. Vitamina D. Este deosebit de eficient împotriva tulburărilor psiho-emoționale productive și a depresiei, care interferează rapid cu ritmurile circadiene (cum ar fi somnul) și perturbă sistemul imunitar. Alimente bogate în vitamina D: păstrăv, cod, sturion, ouă.
    3. Vitamina A. Posedă proprietăți antioxidante pronunțate. Accelerează vindecarea oricăror răni și asigură, de asemenea, prevenirea contaminării microbiene. Lucrări științifice separate demonstrează că vitamina A încetinește distrugerea anticorpilor în cursul anomaliilor infecțioase și inflamatorii. Vitamina A se găsește în morcovi, broccoli, ardei roșii, dovleac, pepene galben, cartofi, mere.

    7. Mănâncă alimente cu probiotice

    Probioticele sunt alimente care conțin microorganisme vii, benefice.

    Probioticele creează condiții pentru o funcționare adecvată a tractului gastro-intestinal și cresc imunitatea întregului organism, cu care efectul se produce în toate etapele funcționării sistemului imunitar.

    Odată cu includerea sistematică a probioticelor în dietă, incidența bolilor infecțioase este semnificativ redusă și se desfășoară în principal într-o formă ușoară..

    Iaurturile, chefirul și alte produse lactate fermentate sunt extrem de bogate în probiotice. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate fermentate conțin bifidobacterii vii, este important să se ia în considerare acest lucru. Un exemplu este iaurtul mărcii Activia. S-a dovedit că un număr de microorganisme din acest iaurt își păstrează activitatea vitală chiar și în rect (trece prin întregul tub digestiv).

    Pe lângă produsele lactate, varza murată, castraveții murați, băuturile pe bază de kombucha sunt bogate în probiotice.

    O opțiune alternativă pentru utilizarea probioticelor este de a lua medicamente speciale care conțin culturi bacteriene (de exemplu, Linex, Acipol, Khilak etc.). Sunt indicate pentru tratamentul disbiozei intestinale care rezultă din încălcarea dietei sau după utilizarea prelungită a antibioticelor..

    8. Sunt la lumina soarelui mai des

    S-a demonstrat că lumina soarelui sporește starea de spirit, previne stresul și tulburările depresive care inhibă răspunsurile imune.

    În plus, lumina soarelui produce vitamina D. Un studiu a arătat că sinteza crescută a vitaminei D îmbunătățește rezistența organismului la gripa A, în special la copii..

    Pentru a obține efectul, insolarea este suficientă timp de aproximativ 15 minute vara și 1-2 ore iarna..

    9. Bea compuși imunomodulatori

    S-a dovedit că următoarele plante au proprietăți imunomodulatoare:

    1. Eleutherococcus. Nu numai că activează părțile centrale ale sistemului nervos, dar crește și activitatea țesuturilor barieră de mai multe ori..
    2. Ginseng.Multe studii au demonstrat că ginsengul este capabil să sporească imunitatea generală, precum și să îmbunătățească starea în timpul infecțiilor virale, să accelereze capacitatea macrofagelor și a celulelor naturale ucigătoare de a fagocitoza.
    3. Astragal. Planta activează maturarea și diferențierea ulterioară a celulelor sistemului imunitar, reduce incidența patologiilor infecțioase.
    4. Echinacea Eficient pentru eliminarea simptomelor infecțiilor respiratorii, creșterea generală a imunității.

    Majoritatea preparatelor imunogene pot fi achiziționate în farmacii sub formă de materii prime pe bază de plante uscate sau forme de dozare finite (tincturi).

    10. Respectați o igienă bună

    Regulile de igienă de bază ajută la prevenirea dezvoltării bolilor infecțioase și inflamatorii, a căror evoluție nu este doar dăunătoare întregului corp, ci afectează și sistemul imunitar.

    Asigurați-vă că respectați următoarele recomandări:

    1. Spălarea regulată a mâinilor după venirea de pe stradă, strângerea mâinilor, toaleta, înainte și după gătit. După contactul cu animalele și curățarea pielii trebuie tratată suplimentar cu soluții antiseptice. Studiile clinice au dovedit eficacitatea acestei metode.
    2. Spălarea dinților de 2 sau mai multe ori pe zi. Cu prezența prelungită a microbilor în cavitatea bucală, crește formarea cariilor. Foci de infecție cronică afectează întotdeauna negativ alte sisteme ale corpului.
    3. Duș în fiecare zi. În pliurile fiziologice și linia părului, există întotdeauna un număr colosal de microorganisme, care sunt responsabile nu numai pentru prezența unui miros neplăcut, ci și pentru apariția proceselor infecțioase locale (în piele și grăsime subcutanată). Leziunea regională poate deveni întotdeauna sistemică.!

    Ce să eviți

    Factorii care reduc imunitatea includ:

    1. Situație de mediu slabă. Conținutul de săruri de metale grele și alți compuși toxici din aer provoacă inflamații cronice în sistemul respirator superior și poate duce la dezvoltarea de patologii autoimune și alergice (astm bronșic).
    2. Insolatie insuficienta sau excesiva. O scurtă expunere la lumina soarelui duce la suprimarea fondului emoțional și la o scădere a producției de vitamina D, pe care o persoană o primește din alimente în cantități neglijabile. Dar cu un exces de radiații ultraviolete, se observă distrugerea celulelor sistemului imunitar și apariția patologiilor oncologice ale pielii. Norma trebuie respectată (15-30 minute pe zi vara și 1-2 ore iarna).
    3. Stres. Supraîncărcarea psiho-emoțională constantă, depresia și alte tulburări ale sistemului nervos central contribuie la creșterea producției de cortizol - un hormon care este un „ucigaș” al celulelor sistemului imunitar..
    4. Durată redusă de somn. Când dormi, a cărui durată este mai mică de 7 ore, frecvența dezvoltării patologiilor infecțioase crește de mai multe ori.
    5. A avea obiceiuri proaste. Fumatul, alcoolul, drogurile. Acești factori afectează aproape toate mecanismele sistemului imunitar, ducând la suprimarea lor și au, de asemenea, un efect citotoxic direct..
    6. Activitate fizică excesivă. Nerespectarea regimului de activitate este plină de dezvoltarea surmenajului, al cărui efect este comparabil cu influența unui fond psiho-emoțional negativ.
    7. Alimentație necorespunzătoare. O lipsă a dietei produselor descrise mai sus în articol va duce inevitabil la o lipsă de aminoacizi valoroși, minerale și vitamine, care sunt importante pentru sinteza completă și maturarea ulterioară a leucocitelor și a altor celule..
    8. Stil de viata sedentar. Activitatea nesemnificativă provoacă dezvoltarea unor tulburări trofice multiple, depunerea țesutului adipos, apariția unui fond hiperglicemic. Pe fondul unor astfel de transformări, procesele răspunsului imun se schimbă, componenta umorală a funcționării sistemului imunitar este suprimată.

    Cum să înțelegem că imunitatea este redusă

    Suprimarea sistemului imunitar poate fi întotdeauna suspectată în primele etape. Inițial, pot fi înregistrate următoarele simptome:

    1. slăbiciune generală și stare de rău;
    2. toleranță slabă la exerciții;
    3. oboseala cronica;
    4. lipsa de interes pentru lumea exterioară;
    5. tulburări de somn (somnolență în timpul zilei și lipsa poftei de somn noaptea);

    Apoi, datorită suprimării mecanismelor fiziologice naturale ale legăturilor T și B, se alătură următoarele simptome:

    1. dureri de cap frecvente;
    2. senzație de oboseală și durere în mușchii scheletici;
    3. dureri articulare recurente (în repaus).

    Cu toate acestea, simptomele de mai sus sunt nespecifice și pot apărea cu o gamă largă de alte patologii. Dacă imunitatea continuă să scadă în continuare, atunci astfel de abateri apar ca:

    • Infecții frecvente în locurile în care țesuturile barieră vin în contact cu mediul. Toate bolile cronice ale sistemului respirator sunt agravate, ARVI și gripa încep să apară de mai mult de 1-2 ori pe an. Pielea devine uscată și fragilă, apar așa-numitele procese pustulare.
    • Modificări în activitatea glandelor sudoripare. Se înregistrează transpirații crescute (chiar și în absența stresului și a efortului fizic).

    Deja cu tulburări severe ale sistemului imunitar, apar boli oportuniste - patologii care nu apar aproape niciodată la persoanele sănătoase. Acestea includ:

    • infecție cu citomegalovirus;
    • Infecția cu virusul Epstein-Barr;
    • pneumocystis pneumonie;
    • candidoză a pielii și a mucoaselor;
    • sepsis de orice etiologie în absența unui focar primar de infecție;
    • toxoplasmoza;
    • criptosporidioză;
    • zona zoster (cu afectare obligatorie a zonei de inervație a nervilor cranieni).

    Dacă în această etapă pacientul nu începe terapia imunomodulatoare activă, atunci cu următoarele boli este posibil un rezultat letal, deoarece chiar și numirea unei terapii antibacteriene sau antivirale adecvate va fi o metodă de tratament ineficientă.

    Principalele condiții în care se observă o scădere pronunțată a imunității sunt:

    1. post alimentar;
    2. chimioterapie (utilizată pentru tratarea patologiilor oncologice);
    3. predispozitie genetica;
    4. administrarea imunosupresoarelor (pentru transplant de organe);
    5. utilizarea pe termen lung a agenților antibacterieni;
    6. sarcină (în cazuri rare);
    7. evoluția infecției cu HIV (conform datelor oficiale din Federația Rusă, aproximativ 1.300.000 de persoane sunt purtătoare ale virusului, conform datelor neoficiale - până la 30.000.000).

    Concluzie

    Astfel, respectarea recomandărilor de mai sus contribuie la munca bine coordonată a sistemului imunitar, precum și la creșterea rezistenței organismului la majoritatea agenților bacterieni, virali și fungici. În plus, la primele simptome care indică o scădere a imunității, este important să se supună unui examen preventiv de către un specialist..

    Adevăr sau mit: analizăm căile populare de consolidare a imunității

    Toamna este sezonul răcelilor și al epidemiilor. Imunitatea slabă este în mod tradițional blamată pentru toate necazurile și există o mulțime de mituri despre aceasta. Dar cum poți spune adevărul din ficțiune? Înțelegerea a ceea ce ne afectează cu adevărat imunitatea.

    Oamenii de știință au confirmat

    Igienă

    Acesta este cel mai simplu și mai ieftin mod de a preveni orice boală. Spălați-vă mâinile mai des, mai ales dacă tocmai ați coborât din transportul public și atingeți mai puțin fața. Dar nu exagerați în lupta împotriva microorganismelor. Nu este nevoie să dezinfectați totul în jur, nici măcar pentru nou-născuți. Sângele nostru conține limfocite T, care sunt capabile să recunoască și să distrugă celulele cu agenți străini precum bacterii și viruși. Un grup de oameni de știință de la King's College din Londra a descoperit că producția de Interleukin-8 (CXCL8) este o funcție semnatară a celulelor T a nou-născuților umani, care limfocitele T ale bebelușilor sunt capabili să reziste acestor microbi. Acest lucru vă permite să vă protejați de infecție încă în uter..

    Mai mult, dorința de sterilitate totală nu are deloc legătură cu curățenia. Jurnalistul austriac științific freelance Bert Echgartner a scris o carte despre aceasta cu titlul dur „Colapsul igienei”. Autorul susține: sănătatea este un echilibru și o simbioză a microbilor și a corpului nostru.

    Relaxare

    Somnul este momentul recuperării și auto-reparării corpului. Oamenii de știință germani au descoperit funcția de somn și imunitate, că memoria imunologică se formează și se întărește exact în faza somnului profund. Funcționează astfel: în timp ce dormim, corpul analizează celulele cu agenți străini pe care i-a întâlnit în timpul zilei. Aceste celule conțin substanțe pe care sistemul nostru imunitar le consideră potențial periculoase. Informațiile despre acești „dușmani” sunt stocate în memoria imunologică - un fel de „bază de date”. Dacă întâlnim din nou agenți străini care se află deja în memoria imunologică, atunci organismul îi recunoaște și începe un răspuns imun - producția activă de anticorpi. Dacă dormim puțin sau ne trezim des, acest mecanism eșuează. Din această cauză, datele incorecte intră în „baza de date”. Din această cauză, se pot dezvolta anticorpi greșiți sau organismul nu va înțelege deloc că a întâlnit un virus. Astfel, tulburările de somn sunt calea spre slăbirea sistemului imunitar..

    De cât somn ai nevoie? Conform Duratei de somn și a mortalității: un studiu prospectiv realizat de 113.138 de bărbați și femei chinezi de vârstă mijlocie și vârstnici, Societatea de cercetare a somnului, adulții sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească cu un somn de 8 ore. Bebelușii ar trebui să doarmă până la 18 ore pe noapte; adolescenți - aproximativ 10 ore; copii care încă nu au intrat în pubertate - 11 ore. Un alt studiu a constatat obiceiurile de somn și sensibilitatea la răceala obișnuită conform căreia persoanele care dorm 6 ore pe zi sunt de trei ori mai susceptibile de a avea răceli decât cele care se odihnesc 8 ore.

    Vitamina D

    Vitamina D (calciferol) are un efect complex asupra corpului nostru. Îmbunătățește performanța, calitatea somnului și rezistența la infecții.

    Vitamina D și sistemul imunitar știu că suplimentarea cu vitamina D poate reduce incidența gripei cu 42%. Un alt studiu a arătat un studiu randomizat al suplimentării cu vitamina D pentru a preveni gripa sezonieră A la școlari că, dacă elevii iau 1.200 UI de calciferol pe zi, aproape înjumătățesc șansa de a lua gripa. Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii. Fără ea, corpul nu va crește și se va dezvolta normal..

    Nivelul acestei substanțe în corpul nostru se modifică sezonier. Vitamina combină mai multe forme. Și dacă obținem D2 numai cu alimente, atunci D3 este produs și atunci când radiația ultravioletă lovește pielea. Mai puțin soare - mai puțin calciferol în corp. Prin urmare, zilele mohorâte de toamnă sunt un alt motiv pentru scăderea imunității..

    Inhalare

    Acesta este un remediu eficient pentru terapia inhalatorie în bolile respiratorii: interacțiunea complexă a proceselor cinetice pulmonare, nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea răcelii. Inhalarea cu medicamente farmaceutice trebuie efectuată numai conform indicațiilor medicului: cel puțin pentru că fiecare astfel de medicament are contraindicații.

    Situația este diferită cu uleiurile esențiale. Aceste substanțe se formează în plante și au puternice proprietăți fiziologice și farmacologice. Ulei de mentă Efectul uleiurilor esențiale asupra creșterii rezistenței corpului uman și igienizării aerului din interior reduce numărul de microbi din aer. Cuisoare - are proprietăți antibacteriene, calmează, favorizează regenerarea țesuturilor. Uleiul de cajeput previne răspândirea infecțiilor, le distruge agenții patogeni. Wintergreen - ameliorează inflamația, ameliorează durerea. Efectele de ienupăr și eucalipt Imunomodificatoare și antimicrobiene ale uleiului de eucalipt și dispozitivele simple de inhalare uleiurile au proprietăți bactericide, dezinfectează, stimulează sistemul imunitar.

    Nu toate uleiurile esențiale sunt adecvate pentru inhalare. Atunci când alegeți și aplicați, trebuie să țineți cont de o serie de caracteristici:

    • Uleiurile sintetice sunt mai ieftine deoarece sunt mai ușor de fabricat. Naturale sunt mai scumpe, dar și mai eficiente.
    • Uleiurile esențiale utilizate în medicină sunt supuse unor cerințe mai stricte de purificare și concentrație decât cele pentru industria alimentară. Uleiurile care nu sunt complet rafinate își păstrează aroma, dar conțin mai puține ingrediente active. Aceste formulări pot conține prea mult ulei de bază și componente conexe. Ca rezultat, un produs ieftin nu va funcționa în cel mai bun caz și poate duce la alergii și alte efecte secundare în cel mai rău caz..
    • Un ulei esențial de calitate este vândut întotdeauna într-o sticlă de sticlă întunecată care protejează de razele soarelui. Instrucțiunile trebuie să indice compoziția completă cu numele latine ale fiecărei componente.
    • O inhalare pe zi este bună, dar nu suficientă. Este mai bine să vă înconjurați cu doze mici de ulei esențial pe tot parcursul zilei, mai ales dacă intenționați să utilizați proprietățile antivirale ale uleiurilor pentru a preveni SARS.

    Astăzi, oamenii de știință se bazează pe rezultatele utilizării inhalărilor cu uleiuri esențiale în terapia complexă și pentru prevenirea ARVI la copii în studiile clinice și selectează combinații esențiale cu adevărat eficiente. De exemplu, uleiul Breathe conține șapte ingrediente naturale: menta, eucalipt, cajeput, iarnă, ulei esențial de cuișoare și ienupăr și levomentol. Acest produs este produs într-o sticlă tradițională pentru picături și sub formă de spray. Nu există nicio îndoială cu privire la calitate: ambele sticle sunt fabricate din sticlă închisă la culoare, compoziția exactă este indicată pe ele, există instrucțiuni și elemente anti-contrafacere.

    Uleiul Breathe are o metodă de aplicare fără contact, convenabilă pentru părinți și confortabilă pentru copiii de la 1 an. Nu este nevoie de echipament special. Este suficient să aruncați produsul pe o batistă sau să-l pulverizați în aer - și puteți inhala substanțele benefice cel puțin non-stop. Sezonul de răceală din Rusia durează până la șase luni, astfel încât inhalarea cu ulei Breathe pentru prevenire poate fi efectuată oricât doriți. Uleiurile esențiale nu afectează membranele mucoase și nu creează dependență.

    Cercetare Utilizarea eficientă a uleiurilor esențiale pentru tratamentul și prevenirea infecțiilor respiratorii acute la copiii bolnavi frecvent a arătat că, după utilizarea uleiului Dyshi, numărul cazurilor de ARVI la școlari a scăzut de 3,1 ori și copiii au ratat de 3 ori mai puține zile.

    Activitate fizica

    Educația fizică este cheia sănătății, inclusiv imunitatea puternică. Dar numai dacă clasele sunt regulate, iar sarcina este moderată. Când faci mișcare, inima îți bate mai repede. Drept urmare, limfocitele T și alte celule care sunt responsabile de rezistența la infecții se mișcă mai activ, găsesc probleme în organism mai repede și recunosc virușii și microbii. Dar antrenamentul dur și pregătirea pentru competiție sunt stresante. S-a dovedit că stresul exercițiilor fizice crește susceptibilitatea la infecția gripală, iar exercițiile intense duc la scăderea imunității.

    Mituri și legende

    Mâncat sănătos

    Imunitatea și obiceiurile tale alimentare au o relație neplăcută. O dietă nesănătoasă vă poate slăbi sistemul imunitar. Dar consumul de alimente sănătoase singur nu va proteja împotriva răcelilor. Dacă nu mănânci corect, dar îți reconsideri dieta, atunci, desigur, poți normaliza greutatea și îmbunătăți starea tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, sistemul dvs. imunitar nu va deveni imun la acest lucru..

    În teorie, alimentele bogate în magneziu, zinc, vitaminele C și D reduc de fapt riscul de îmbolnăvire. Dar cercetările arată că administrarea vitaminei C poate slăbi ușor vitamina C și funcția imunitară a răcii timpurii. Dar nu poate avertiza. Nici ceaiul cu lămâie nu va funcționa: vitamina C este distrusă la temperaturi ridicate.

    Desigur, o alimentație adecvată este importantă pentru sănătate și bună pentru menținerea imunității. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să luați o dietă de suc de broccoli și morcovi. Mâncarea trebuie să aibă suficiente proteine ​​și carbohidrați. În caz contrar, nivelul hormonilor de stres va crește, factorii de protecție ai organismului vor fi produși mai rău..

    La fel și cu vitaminele: până când nu ați fost diagnosticat cu deficit de vitamine, nu vă grăbiți la farmacie. Consumul de vitamine este atât de inutil.

    Călduros afară

    Temperatura peste bord nu este în sine vinovată de răceli. Atât copiii, cât și adulții sunt mai predispuși să se îmbolnăvească în frig, mai degrabă din cauza urbanizării. Ei petrec mai mult timp în interior sau în vehicule aglomerate, cu geamuri închise, unde virusul este mai ușor să se răspândească și concentrația lor este mai mare.

    Da, din cauza hipotermiei, activitatea vaselor de sânge este întreruptă, permeabilitatea pereților lor scade. Dar dacă te îmbraci pentru vreme și nu înghețe, totul va fi bine. În plus, frigul ne antrenează corpul. Învață vasele și sistemul nervos periferic să răspundă rapid și precis la schimbările de temperatură. Deci întărirea funcționează cu adevărat. Dar valoarea unei eșarfe calde este supraevaluată.

    Căldura din interior

    Ceaiul fierbinte cu miere și lămâie este bun, dar înghețata este rea, așa cum am fost învățați în copilărie. Dar medicii moderni au o altă părere. Înghețata, ca și alte alimente reci, reduce umflarea. Prin urmare, cu angina pectorală, unii medici chiar o recomandă. Dar lămâia din apa clocotită își pierde utilitatea - temperatura ridicată distruge vitamina C și alte substanțe importante din ea.

    De asemenea, nu merită să vă încălziți cu alcool. Corpul o percepe ca pe o otravă și depune eforturi considerabile pentru a o neutraliza. Poate că este mai bine să folosiți aceste resurse pentru a lupta împotriva agenților infecțioși?

    Imunomodulatori

    Imunomodulatorii sunt adesea considerați aproape un panaceu pentru afecțiuni. Se presupune că a băut la timp o pastilă magică - și acum nu va mai lua frig. Nu este deloc așa. Imunomodulatorii nu ne transformă imunitatea într-o armură inabordabilă. Ei sunt capabili să funcționeze numai în limitele valorilor fiziologice ale unui anumit organism. În plus, sistemul imunitar este prea complex. O substanță nu va rearanja trei duzini de tipuri de celule și sute de receptori care protejează împotriva bolilor.

    Pentru prevenirea răcelii, sunt adesea folosiți diferiți interferoni - unul dintre tipurile de imunomodulatori. Acestea sunt proteine ​​pe care organismul le produce dacă detectează un virus, substanțe bacteriene sau alți potențiali „dușmani”. Dar în 1984, oamenii de știință au dovedit că interferonul nu funcționează împotriva ARVI. Și unele spray-uri cu acest ingredient sunt complet toxice. În unele cazuri, utilizarea medicamentelor cu interferon crește riscul apariției bolilor de inimă. Interferonii de tip I sunt asociați cu markeri subclinici ai bolilor cardiovasculare într-o cohortă de pacienți cu lupus eritematos sistemic și afectează negativ funcția reproductivă...

    În general, imunomodulatorii nu sunt un remediu la rece. Ele pot fi prescrise doar de medici și numai în cazuri foarte grave, de exemplu, cu stări de imunodeficiență identificate.

    Dacă imunitatea eșuează

    Nu vă auto-medicați! Consultați un medic: acest lucru vă va economisi în cele din urmă atât timp cât și bani.

    Nu alerga la farmacie după antibiotice. În primul rând, funcționează numai împotriva bacteriilor (și chiar și atunci nu a tuturor!) Și sunt neputincioși împotriva virușilor. Uneori este dificil să se distingă o infecție bacteriană de o infecție virală chiar și pentru un medic cu experiență. În al doilea rând, fiecare medicament funcționează împotriva propriului grup de boli și are o listă lungă de efecte secundare..

    Și nu risipiți bani cu medicamente publicitate sau produse care v-au ajutat prietenii. Aceste medicamente pot fi eficiente, dar există întotdeauna un risc de efecte secundare. Fiecare organism și fiecare caz de boală are propriile sale caracteristici.

    Și dacă imunitatea eșuează în continuare, nu uitați:

    • Clătiți-vă nasul cu soluție salină în mod regulat. 1 linguriță de sare de mare purificată pe pahar de apă este suficientă. Există, de asemenea, soluții gata făcute care sunt vândute în farmacii..
    • Aerisiți camera și biroul în birou dimineața și seara.
    • Folosiți uleiuri esențiale pentru inhalare.

    Cum să crești imunitatea la un adult

    Amway, 18 decembrie 2019

    Ce este imunitatea?

    Acestea sunt proprietățile protectoare ale corpului nostru, care se manifestă prin capacitatea de a detecta bacterii și viruși străini de acesta și, de asemenea, de a lupta împotriva lor. O bună imunitate ne determină sănătatea.

    Există de obicei două tipuri de imunitate.

    • Imunitate naturală (sau înnăscută) - cea pe care o dobândim în timpul bolilor și care este apoi moștenită.
    • Imunitatea artificială este cea pe care o dobândim ca urmare a introducerii de anticorpi sau vaccinuri gata preparate (vaccinări). În acest caz, corpul începe să-și producă proprii anticorpi, iar această capacitate persistă mulți ani..

    Corpul începe să creeze un sistem imunitar încă de la naștere și își termină formarea abia după pubertate.

    Dar chiar și cea mai puternică imunitate se poate slăbi odată cu înaintarea în vârstă și oricare dintre următorii factori poate fi vinovatul..

    Cauze ale scăderii imunității

    • Stres regulat și depresie.
    • Oboseala mentală și fizică.
    • Lipsa de somn.
    • Chirurgie și chimioterapie.
    • Administrarea de antibiotice și alte medicamente pentru o lungă perioadă de timp.
    • Consumul de alcool, fumatul și alte obiceiuri proaste.
    • Mâncărime.
    • Nutriție necorespunzătoare, adică un exces în dietă de grăsimi, zahăr, sare, alimente nenaturale cu diferiți coloranți și conservanți dăunători.
    • Stil de viață pasiv.
    • Sarcina.

    Cum să crești imunitatea acasă

    Puteți crește apărarea corpului dvs. și vă puteți întări imunitatea cu ajutorul:

    • întărire;
    • activitate fizica;
    • nutriție adecvată, care, la rândul său, implică:
      • consumul de produse naturale sănătoase,
      • cura de slabire,
      • dieta echilibrata,
      • întărirea corpului cu remedii populare,
      • luând suplimente alimentare și vitamine.

    Regulile de întărire

    • Întărirea trebuie începută numai atunci când sunteți sănătos.
    • Temperatura trebuie redusă treptat. De exemplu, puteți începe prin simpla spălare a feței cu apă rece. Apoi reduceți încet temperatura și extindeți intervalul (e) de întărire.
    • Este important să vă întăriți în mod regulat. Mai mult, un nas curbat nu este un motiv pentru a-l opri. Aceasta este doar reacția corpului la schimbări.

    Metode de temperare

    • Băile de aer reprezintă un sejur la o temperatură nu mai mare de 15 grade. Începeți cu 3 minute și apoi prelungiți acest timp cu 1-2 minute în fiecare zi.
    • Uscarea cu un prosop umed. Frecați-vă spatele, pieptul, gâtul, șoldurile, picioarele cu mișcări viguroase timp de 3-4 minute. Temperatura apei trebuie scăzută treptat, începând de la 30 de grade și reducând cu 5 grade în fiecare săptămână.
    • Turnarea se face cel mai bine dimineața. Începeți prin a vă umple parțial corpul cu apă la temperatura camerei. După câteva săptămâni, puteți să vă lăsați întreaga și să reduceți treptat temperatura.
    • Un duș de contrast ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și a inimii. Alternați apa caldă și cea rece începând cu 10 secunde la fiecare temperatură.
    • Mergând desculț. Nu trebuie să mergi desculți pe sol pentru această procedură. Totul poate fi aranjat acasă. Turnați apă rece în fundul căzii și stați în ea câteva minute. Schimbați durata și temperatura treptat.

    Procedurile de întărire au un efect pozitiv asupra circulației sângelui, starea pielii, ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și, în general, activează activitatea tuturor organelor.

    Activitate fizica

    Exercițiul moderat este un alt mod de a vă stimula sistemul imunitar. În timp ce activitatea fizică excesivă poate, dimpotrivă, să o perturbe. Acest lucru se datorează stresului competitiv, modificărilor hormonale și suprasolicitării corpului. Și dacă obiectivul dvs. principal este să activați funcțiile de protecție ale corpului și să nu participați la o competiție de culturism, mergeți la jogging, ciclism, faceți exerciții, mergeți mult. Acest lucru va avea un efect bun asupra bunăstării, sănătății, va îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic, va ajuta la îndepărtarea mucusului din bronhii și va crește răspunsul sistemului imunitar. Cu exerciții fizice moderate, șansa de a contracta infecții respiratorii este redusă cu 50%.

    Alimentație corectă

    Cea mai importantă afecțiune pentru un sistem imunitar bun este alimentele sănătoase și sănătoase. Este necesar să se excludă din dietă cât mai curând posibil sau să se reducă la minimum utilizarea produselor dăunătoare, cum ar fi:

    • grăsimi transgenice (margarină, maioneză),
    • zahăr, dulciuri, prăjituri.
    • sare,
    • spirite,
    • bauturi carbogazoase,
    • fast food,
    • chipsuri,
    • mancare prajita,
    • cârnați și conserve,
    • paste făină premium.

    Schimbarea obiceiurilor alimentare este mai ușoară decât pare. La urma urmei, multe produse dăunătoare pot fi ușor înlocuite cu analogi utili..

    Produs dăunătorAnalog util
    ZahărStevia, fructoză sau miere
    MaionezăSmântână cu conținut scăzut de grăsimi
    MargarinăUnt cu conținut scăzut de grăsimi
    Dulciuri, prăjituriFructe uscate, fructe proaspete
    Pastele de făină premiumPastele de grâu integral, tăiței de hrișcă
    CârnatCarne la cuptor
    Conserve de legumeLegume naturale
    Cipsuri, nuci sărateNucile și alte nuci
    mancare prajitaMâncare la cuptor
    SpiriteleO cantitate mică de vin roșu uscat

    Remediile populare

    Nu trebuie neglijate remediile populare dovedite, care sunt catalizatori recunoscuți pentru imunitate..

    • Măceșul este renumit pentru efectul său puternic antibacterian, precum și pentru un conținut ridicat de vitamina C - în acesta depășește chiar lămâia și coacăzul. Se toarnă apă clocotită peste fructe de pădure și se lasă câteva ore. Beți zilnic un pahar de tinctură pentru a preveni răcelile. Puteți înlocui complet infuzia de măceșe și economisiți-vă dificultățile de preparare și infuzare a băuturii cu tablete masticabile NUTRILITE sau NUTRILITE Vitamina C plus.
    • Mierea este considerată a fi unul dintre cele mai bogate alimente în oligoelemente și minerale. O lingură pe zi este suficientă pentru a menține imunitatea. Cu toate acestea, în caz de boală, puteți spori efectul mierii prin adăugarea de alte medicamente la ea. Rețeta amestecului este foarte simplă: mărunțiți 3 căței de usturoi, 1 lămâie într-un blender, adăugați ½ cană de miere. Se recomandă să luați amestecul o lingură pe stomacul gol și la culcare. Folosiți suc de ghimbir sau aloe în loc de usturoi.
    • Sucul de aloe poate fi adăugat la ceaiurile din plante sau chiar la miere. În plus, este un remediu natural pentru tratamentul unei răceli obișnuite - pentru aceasta este suficient să picurați câteva picături de suc în căile nazale..
    • Rădăcina de ginseng este bogată în oligoelemente și este considerată un campion în stimularea sistemului imunitar. Crește viteza răspunsurilor imune, scade nivelul colesterolului „rău” din sânge, îmbunătățește vederea, reduce tahicardia și multe altele. Ginsengul natural este greu de găsit. Prin urmare, se consumă sub formă de tincturi alcoolice, ceaiuri, tablete și capsule..
    • Lămâia este indispensabilă bolilor asociate cu răceala obișnuită. Pentru angină și faringită, puteți face gargară cu suc de lămâie diluat într-un pahar cu apă. Pentru răceli, la aceeași soluție se adaugă sare de masă..
    • Rădăcina de ghimbir este utilizată pentru prepararea decocturilor și ceaiurilor, precum și pentru inhalare. Ghimbirul va ajuta la rezolvarea rapidă a răcelii, va restabili puterea după o boală.
    • Usturoiul conține un antibiotic natural - alicina, care ucide microorganismele dăunătoare, crește imunitatea și rezistența la stres. Pentru prevenirea răcelilor, este suficient să consumați câte un cățel de usturoi o dată pe zi. Iar pentru cei cărora le este frică de un miros neplăcut și nu pot mânca usturoi proaspăt, vă vor ajuta comprimatele de usturoi NUTRILITE ™, care conțin nu mai puțini nutrienți decât un produs natural..
    • Nucile nu numai că conțin o cantitate uriașă de vitamine și uleiuri esențiale, dar au și o valoare nutritivă ridicată. Deci 100 de grame de nuci pot înlocui o bucată de cotlet. Amestecurile de nuci cu lămâie, stafide, caise uscate și prune uscate sunt foarte convenabile - amestecați produsele mărunțite listate în părți egale și adăugați miere.
    • Ceaiul verde conține alcaloizi (stimulează activitatea mentală, îmbunătățește performanța) și polifenoli (ajută la prevenirea bolilor vasculare). Puteți bea ceai verde în orice cantitate. Și dacă această băutură nu vă face plăcere, puteți lua Concentratul de fructe și legume NUTRILITE, care conține, printre altele, extracte de ceai verde.

    Aditivi biologic activi

    Din păcate, locuitorii orașelor nu au întotdeauna posibilitatea de a găti mâncăruri din legume proaspete de înaltă calitate și de a monitoriza echilibrul vitaminelor și microelementelor din dieta lor. În acest caz, puteți utiliza suplimente alimentare. De exemplu, NUTRILITE ™ Daily conține un set de bază de vitamine și minerale esențiale. O tabletă conține aceeași cantitate de iod ca 280 de grame de somon roz, plus vitamine, minerale și fitonutrienți din 6 plante. Un pachet este suficient pentru o lună.

    Calciul, magneziul, complexul de vitamine D NUTRILITE ™ întăresc oasele și reduc riscul fracturilor, sunt vitale pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei care sunt implicați activ în sport. Doza zilnică de medicament conține aceeași cantitate de calciu ca 350 de grame de brânză de vaci și aceeași cantitate de magneziu ca 625 de grame de nuci.

    Suplimentele alimentare sunt o modalitate excelentă de a crește cantitatea de vitamine din dietă, vă vor ajuta să vă îmbolnăviți mai puțin și să suportați mai ușor stresul. Este o alternativă stabilită la medicație. Este recomandabil să le utilizați în consultare cu medicul..

    Pentru Mai Multe Informații Cu Privire La Bronșită

    Tratamentul rinitei cronice, cauzele rinitei

    Rinita este o boală ORL comună. Cauzele curgerii nasului pot fi: hipotermie, viruși, depășirea nivelurilor admise de impurități dăunătoare în aer etc. Un nas curbat care nu este tratat corespunzător se poate transforma într-unul cronic: perioadele de remisie vor alterna cu perioadele de exacerbări, va fi necesar un tratament pe termen lung.

    Scăderea temperaturii corpului

    Mulți oameni sunt obișnuiți să acorde atenție doar creșterii temperaturii, dar cel mai adesea pur și simplu nu trădează o semnificație specială pentru scăderea acesteia. Și acest fenomen, la rândul său, poate semnala dezvoltarea unor condiții patologice și a unor boli, inclusiv grave.