Răceală foarte frecventă: cauzele problemei și cum să o remediați

Medicii aud adesea o plângere de la pacienți: „De multe ori am răceli”. Racelile sunt o mare problema pentru o persoana moderna. Persoanele care racesc de peste cinci ori pe an sunt clasificate ca predispuse la infectii respiratorii acute..

Pentru a face față răcelii, trebuie să știți de ce factor este provocat. Numai un medic specialist poate stabili cauza bolii..

Cum funcționează sistemul imunitar uman

Răceala frecventă este o consecință a scăderii imunității datorită impactului asupra corpului a unui factor negativ.

Pentru a scăpa de infecțiile respiratorii acute, trebuie să întăriți sistemul imunitar. Sistemul imunitar acționează ca un scut în corpul uman.

Previne virușii, bacteriile patogene și ciupercile să invadeze țesuturile corpului uman și, de asemenea, previne divizarea celulelor maligne..

Când o infecție intră în organism, sistemul imunitar începe imediat să sintetizeze activ anticorpii. Acești anticorpi captează și distrug agenți infecțioși.

În corpul uman, imunitatea umorală este eliberată. Acest tip de imunitate se bazează pe anticorpi dizolvați în sânge și alte fluide corporale. Acești anticorpi proteici se numesc imunoglobuline..

Există, de asemenea, imunitate nespecifică. Acestea sunt apărările înnăscute ale corpului..

În acest caz, membranele mucoase și pielea, precum și celulele imune din plasma sanguină acționează ca un scut împotriva microbilor nocivi: neutrofile, macrofage, eozinofile.

Dacă infecția reușește să pătrundă în organism, atunci sistemul imunitar răspunde instantaneu la acest atac producând interferonul proteic. Acest lucru duce la o creștere a temperaturii corpului.

Cauze ale răcelii prea frecvente

Diversi factori, atât frivoli, cât și extrem de periculoși, pot acționa ca provocatori ai unei răceli. În majoritatea cazurilor, cauzele răcelilor frecvente sunt:

reacții alergice la alimente;
deficit de seleniu în organism;
tulburări ale sistemului imunitar;
hipotiroidism;
concentrație mare de histamină în sânge;
sindrom suprarenalian obosit;
starea precară a mediului;
lipsa igienei.

Un nas curbat dispare de obicei într-o săptămână, apoi totul revine la normal, iar pacientul se simte sănătos;
Febra în organism fără febră - cauze și tratament;
https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - cum să vă recuperați rapid de o răceală.

Răceală frecventă din cauza atacurilor constante de virus

Agenții cauzali ai ARVI sunt rinovirusurile. Acești viruși prosperă pe vreme rece..

După ce au pătruns în corp, se înmulțesc activ dacă temperatura corpului este de 33 - 35 ° C.

Prin urmare, infecția cu rinovirus apare mai ales atunci când corpul este hipotermic..

În cazuri rare, agenții cauzali ai răcelii obișnuite sunt coronavirusurile, virusul sincițial respirator, virusul parainfluenza.

Temperatura scăzută a corpului

La persoanele cu imunitate slabă și tulburări metabolice, temperatura corpului variază de la 34,5 la 36,5 ° C. La această temperatură, răceala reapare foarte des..

Mediu nefavorabil

Condițiile de mediu au un impact puternic asupra sănătății umane.

Persoanelor cu imunitate slabă nu li se recomandă să stea mult timp într-o cameră în care funcționează aparatul de aer condiționat sau există curent, pentru a alege regiuni cu un climat rece și umed pentru a trăi.

Combinația de umiditate și umezeală este cel mai dăunător mediu pentru o persoană predispusă la răceli.

Dieta greșită

Pentru a îmbunătăți imunitatea și a vă proteja de răceli, trebuie să mâncați bine.

Conform medicinei tradiționale chinezești, există alimente „reci” care dau puțină energie și alimente „fierbinți” care încălzesc corpul..

Alimentele reci includ citrice, legume verzi, produse lactate și unele cereale. Iar mâncarea „fierbinte” poate fi considerată scorțișoară, usturoi, ghimbir, carne, pește gras.

Persoanelor predispuse la răceli nu li se recomandă să includă alimente „reci” în meniu în timpul sezonului rece. La urma urmei, unei persoane i se pare că consumă alimente sănătoase și bogate în vitamine, dar, de fapt, își răcește propriul corp, reduce tonul corpului.

Hipoglicemie

Scăderea zahărului din sânge cauzează adesea răcirea.

Dar asta nu înseamnă că o persoană predispusă la răceli ar trebui să consume o mulțime de dulciuri..

Hipoglicemia apare nu datorită faptului că o persoană mănâncă puțin zahăr, ci datorită faptului că organismul său nu poate menține glicemia la un nivel optim.

Hipoglicemia este cauzată de mai multe motive și necesită tratament imediat. Când boala este eliminată, tendința la răceli dispare.

Alergie

Uneori, temperatura corpului scade după consumul unui produs alergenic.

Alergiile alimentare pot fi însoțite de o scădere a zahărului din sânge, o slăbire a tonusului corpului, somnolență.

Fiecare persoană alergică ar trebui să aibă o listă de alimente care nu ar trebui consumate..

Odată cu respingerea acestor produse, indicatorii de temperatură și energie ai corpului sunt normalizați, drept urmare probabilitatea de răceli este redusă la minimum.

Imunitate slăbită

Un sistem imunitar slab își pierde capacitatea de a lupta împotriva agenților dăunători și periculoși: viruși, bacterii și ciuperci patogene, substanțe toxice, alergeni, celule maligne.

În corpul unei persoane sănătoase, agenții infecțioși și toxinele întâlnesc imediat anticorpi și sunt distruse cu succes.

Dar la unii oameni, sistemul imunitar nu funcționează corect, produce o cantitate insuficientă de anticorpi pentru a preveni patologiile. Funcționarea deficitară a sistemului imunitar poate fi ereditară și uneori dobândită, asociată cu malnutriția, deficiența în organism a vitaminelor și a mineralelor.

Trebuie remarcat faptul că imunitatea slăbește odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este un proces natural. Prin urmare, bătrânii se răcesc mai des decât tinerii..

Lipsa igienei

Pielea mâinilor umane este în permanență în contact cu un număr imens de microbi. Dacă o persoană nu respectă igiena, nu se spală pe mâini înainte de a mânca, își atinge fața cu degetele murdare, atunci poate să prindă o infecție virală sau bacteriană.

Spălarea temeinică a mâinilor cu săpun este o regulă simplă de igienă care vă permite să vă mențineți sănătatea, să evitați infecția cu viruși și bacterii patogene..

Este recomandabil să folosiți săpun antibacterian.

Dacă mâinile sunt foarte murdare, este recomandat să le tratați cu orice dezinfectant: gel Sanitel, spray Emital, șervețele umede antibacteriene.

Mobilierul, mânerele ușilor și ferestrelor, telefonul, computerul și alte dispozitive electronice trebuie curățate periodic de praf și murdărie. Persoanele predispuse la răceli ar trebui să se spele pe mâini cu apă și săpun în următoarele cazuri:

înainte și după gătit;
înainte de a mânca;
după contactul cu un animal;
înainte și după tratamentul zgârieturilor și altor leziuni ale corpului;
după strănut sau tuse în palmă;
după îngrijirea unui copil sau a unei persoane bolnave;
după contactul cu gunoiul, lucruri murdare.

Răceală pentru bolile cavității bucale

Cavitatea bucală este o reflectare a stării corpului, deoarece un număr mare de microbi atât inofensivi, cât și periculoși se acumulează în gură. La o persoană sănătoasă, membranele mucoase ale cavității bucale, gingiilor și dinților sunt menținute în mod normal ca rezultat al activității active a sistemului imunitar.

Cu spălarea regulată a dinților cu pastă de dinți, folosind ață dentară și apă de gură, microflora patogenă nu se poate multiplica astfel încât să provoace inflamații.

Dar dacă o persoană nu urmează igiena cavității bucale, atunci patologiile neglijate ale dinților și ale gingiilor pot duce la complicații grave:

răceli frecvente;
tulburări ale tractului digestiv;
endocardită - o leziune infecțioasă a căptușelii interioare a inimii;
nașterea prematură, nașterea unui copil fragil și bolnav.

Hipotiroidism

Acesta este numele funcționării slabe a glandei tiroide..

Hipotiroidismul este o boală frecventă, dar este dificil de diagnosticat din cauza diferitelor simptome. Prin urmare, mulți oameni se plâng de sănătatea precară, dar nici măcar nu bănuiesc că glanda tiroidă este bolnavă.

Hipotiroidismul se manifestă printr-un număr imens de simptome:

ARVI persistent;
scăderea temperaturii corpului;
obezitate;
piele uscată, păr și unghii fragile;
insomnie;
probleme de memorie, oboseală cronică, performanțe slabe;
dureri de cap, amețeli;
încălcarea ciclului menstrual, scăderea libidoului;
chelie, pierderea sprâncenelor;
tensiune arterială scăzută, colesterol ridicat din sânge;
indigestie;
iritabilitate, anxietate, atacuri de panică;
transpirație excesivă;
o senzație de răceală la nivelul extremităților inferioare și superioare;
vedere încețoșată, întârziere a vorbirii, afectarea coordonării mișcărilor;
îngălbenirea pielii.

Acest lucru se poate datora deteriorării tubului auditiv, deoarece gura acestuia este localizată în nazofaringe;
Simțul mirosului sporit - cauzele sensibilității crescute la mirosuri;
https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - de ce mâncărimea nasului și ce să faci.

Sindrom suprarenalian obosit

Această boală este foarte asemănătoare ca simptome cu hipotiroidismul, deși există diferențe.

Fiecare persoană are hipotiroidism diferit, dar există mai multe simptome persistente..

Dar oboseala suprarenală la toți oamenii se manifestă individual, nu există simptome generale. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul depinde de activitatea glandelor suprarenale, prin urmare patologia poate afecta orice organe și sisteme. Este posibil să se observe simptomele bolii, care sunt înregistrate cel mai adesea:

tendință la răceli;
apetitul afectat, dependența de dulciuri și murături;
scăderea periodică a zahărului din sânge;
insomnie;
anxietate, fobii;
tahicardie, dureri de inimă;
prosternare;
intoleranță la sunete puternice;
subțierea plăcilor de unghii.

Simptomele unui sistem imunitar slăbit

Puteți înțelege că sistemul imunitar este slăbit de următoarele simptome:

infecții respiratorii acute frecvente;
nervozitate, iritabilitate, sensibilitate la stres;
uscăciune și descuamare a pielii, acnee;
slăbiciune, somnolență, performanță scăzută;
perturbarea tractului digestiv, însoțită de constipație, diaree, formare excesivă de gaze;
exacerbarea bolilor cronice.

Există multe modalități de a spori imunitatea. Aceste metode sunt împărțite în două categorii: fiziologice și medicinale.

Modalități fiziologice de consolidare a sistemului imunitar

Dacă o persoană nu mănâncă bine, atunci sistemul său imunitar încetează să funcționeze normal..

Pentru a menține imunitatea normală, trebuie să includeți în meniu produse vegetale și animale bogate în proteine, minerale, acid ascorbic, retinol, tocoferol, vitamine B.

Proteinele sunt saturate cu leguminoase, carne, fructe de mare, ouă, nuci.

Vitaminele B se găsesc în cantități suficiente în produsele lactate, nuci și semințe, carne și ficat și pâine cu tărâțe. Uleiurile vegetale sunt bogate în tocoferol.

Iar surse excelente de acid ascorbic sunt citricele, ardeii grași, fructele de pădure, varza murată, șoldurile.

Dacă sunteți adesea bolnav, atunci se recomandă respectarea regimului zilnic.

Pentru ca organismul să funcționeze normal, pentru a rezista cu succes la microbii patogeni, este necesar să faci mișcare fizică zilnic, să dormi cel puțin opt ore pe zi, să mergi în aer curat, să duci un stil de viață activ, să rămâi treaz ziua și să te odihnești noaptea.

Locuințele trebuie să fie ventilate de mai multe ori pe zi; în sezonul cald, se recomandă să lăsați o fereastră deschisă în dormitor noaptea.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, puteți înota în apă deschisă vara, schia iarna. Dar cel mai bun mod de a scăpa de tendința la răceli este întărirea.

Puteți șterge cu un prosop umed, puteți face duș cu apă rece sau puteți face băi reci. Cu toate acestea, întărirea trebuie făcută treptat pentru a nu dăuna corpului. Este recomandat să începeți cu stropirea cu apă rece vara și apoi să reduceți gradul de apă lunar.

Medicație pentru întărirea sistemului imunitar

Pentru prevenirea răcelii, se recomandă din trei în trei luni să luați agenți de întărire pe bază de plante medicinale:

ginseng;
rhodiola rosea;
echinacea purpurea;
eleutherococcus.

Dacă răcelile frecvente sunt rezultatul stresului constant, atunci este util să beți noaptea un decoct de balsam de lămâie sau de sunătoare.

Cele mai bune medicamente antivirale și imunostimulatoare prescrise pentru prevenirea și tratamentul ARVI sunt:

Arbidol;
Viferon;
Panavir;
Genferon;
Oxolin.

Dacă frigul este ușor, trece repede, atunci produsele farmaceutice nu trebuie utilizate, deoarece dau multe efecte secundare.

Ce trebuie să faceți dacă aveți adesea ARVI

Să ne dăm seama mai întâi ce înseamnă „să te îmbolnăvești adesea de ARVI”? Conform cercetărilor, este normal ca un copil preșcolar să se îmbolnăvească de până la șase ori pe an. Și conform standardelor Organizației Mondiale a Sănătății, un adult se poate îmbolnăvi de șase până la opt ori pe an fără complicații - și acest lucru este normal!

Recent, o astfel de tendință a devenit populară ca „creșterea” imunității. Toate mass-media apar din când în când recomandări pentru a bea vitamine, chefir cu probiotice și alți „imunomodulatori”.

Cine „renunță” la imunitate și publicitatea propusă poate să însemne „să ridice” ceva? Să ne dăm seama.

În reclame frumoase, imunitatea este prezentată ca ceva amorf, care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare și a virușilor. De fapt, acesta este un sistem extrem de complex care atacă un agent infecțios sau străin, menținând în același timp constanța organismului. Acesta este un proces atât de dificil încât oamenii de știință încă lucrează la probleme de imunologie și efectuează cercetări continue în această direcție. Iar persoana din reclamă ne invită să bem chefir și să „reparăm” sistemul imunitar. Sună neconvingător, nu-i așa??

Când o persoană dezvoltă probleme cu celulele și organele sistemului imunitar, apare o imunodeficiență. Și poate fi diferit, de exemplu, primar sau congenital, care numără peste 200 de specii și este cauzat de „defecțiuni” la nivel genetic. Din fericire, astfel de imunodeficiențe sunt extrem de rare (un caz la 8,5-10 mii de persoane).

Stările secundare de imunodeficiență pot apărea pe fondul unor boli severe (tuberculoză, HIV, cancer, boli endocrine și autoimune, otrăviri grave) și, în astfel de situații, pacienții iau medicamente scumpe, care afectează nu numai legăturile sistemului imunitar, ci și boala de bază.

Prin urmare, după cum ați înțeles, dacă sunteți bolnav de ARVI nu mai mult de șase până la opt ori pe an fără complicații, atunci cu o probabilitate ridicată de imunodeficiență nu aveți și nu trebuie să „creșteți” nimic.

În reclame frumoase, imunitatea este prezentată ca ceva amorf, luptând împotriva bacteriilor și virușilor dăunători. De fapt, acesta este un sistem extrem de complex care atacă un agent infecțios sau străin, menținând corpul constant. Acesta este un proces atât de dificil încât oamenii de știință încă lucrează la probleme de imunologie și efectuează cercetări continue în această direcție. Iar persoana din reclamă ne invită să bem chefir și să „reparăm” sistemul imunitar. Sună neconvingător, nu-i așa??

Atunci când o persoană dezvoltă probleme cu celulele și organele sistemului imunitar, apare o imunodeficiență. Și poate fi diferit, de exemplu, primar sau congenital, care are peste 200 de specii și este cauzat de „defecțiuni” la nivel genetic. Din fericire, astfel de imunodeficiențe sunt extrem de rare (un caz la 8,5-10 mii de persoane).

Stările secundare de imunodeficiență pot apărea pe fondul unor boli grave (tuberculoză, HIV, cancer, boli endocrine și autoimune, otrăviri grave) și, în astfel de situații, pacienții iau medicamente scumpe care afectează nu numai legăturile sistemului imunitar, ci și boala de bază.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți adesea bolnav?

Există foarte puțini oameni în natură care nu s-ar îmbolnăvi deloc. Fiecare dintre noi nu, nu, și va prinde o răceală sezonieră, și este în regulă. Mai ales pentru locuitorii orașelor mari care sunt obligați să fie înconjurați în mod constant de un număr imens de potențiali purtători de bacili: în transport, la locul de muncă, în magazine și așa mai departe. Prin urmare, dacă vă îmbolnăviți de două, sau chiar de trei ori pe an, nu există motive de îngrijorare, medicii consideră că aceasta este norma. Dacă o răceală te bântuie de șase ori pe an sau mai mult, poți fi clasificat drept „adesea bolnav”. Și acesta este deja un motiv de îngrijorare.

TOTUL ESTE DESPRE IMUNITATE

După ce răcim de obicei? Ne-am udat picioarele, nu ne-am îmbrăcat pentru vreme și am înghețat, ne-am așezat într-un pescaj. Cu toate acestea, acesta este doar un pretext pentru boală. Motivul este diferit: hipotermia determină o scădere temporară a imunității.

Toată lumea știe că imunitatea este un mecanism biologic care ne protejează corpul de efectele nocive ale „extraterestrei”: viruși, bacterii, ciuperci, paraziți, substanțe toxice, țesuturi biologice străine (de exemplu, țesuturi donatoare), precum și de propriile noastre celule degenerate..

Când microorganismele ostile nouă pătrund în organism (cu aer, alimente, băuturi, prin piele și mucoase, prin sânge etc.), sistemul imunitar începe să producă fagocite - celule speciale care distrug „extratereștrii”. Acest proces se numește fagocitoză. O altă componentă a imunității este imunoglobulinele, proteine din sânge care neutralizează tot felul de substanțe chimic active.

Dacă străinii reușesc să pătrundă în interiorul celulelor noastre, o luptă împotriva lor este implicată o proteină celulară specifică, interferonul. Ei bine, o creștere a temperaturii în timpul unei boli este un alt pas de protecție, deoarece multe microorganisme mor rapid la temperaturi ridicate..

Pe lângă substanțele și reacțiile propriului nostru corp, imunitatea noastră are și ajutoare externe - aceasta este așa-numita imunitate nespecifică. Bacteriile simbionite benefice care trăiesc pe piele, mucoase și în intestine luptă eficient împotriva agenților patogeni.

În perioada de toamnă-iarnă, virușii și bacteriile patogene ne atacă constant, dar de obicei sistemul imunitar face față acestora. Cu toate acestea, dacă sunteți umed și înghețat, atunci, relativ vorbind, corpul își aruncă toată puterea pentru a vă încălzi - și în acest moment agenții patogeni primesc lumina verde.

Cu toate acestea, dacă imunitatea dvs. este suficient de puternică, atunci, chiar dacă sunteți ușor hipotermic, nu vă veți îmbolnăvi. Dacă inițial a fost slăbit, atunci orice schiță vă va trimite din nou și din nou la concediu medical.

În zonele rurale, practic nu există adulți „frecvent bolnavi”. În ciuda condițiilor de viață mai dure, oamenii care locuiesc în sate au o imunitate mai puternică. Cel mai probabil, motivul este că modul lor de viață este mult mai apropiat de cel care a fost conceput inițial pentru noi prin natură. Ies mult, se mișcă mult, sunt obișnuiți cu frigul, mănâncă alimente proaspete, rareori în mulțime și, de regulă, aderă la o anumită rutină zilnică..

Dar locuitorii megalopolurilor nu se pot lăuda cu o bună imunitate. Mulțimi de oameni, stres constant, ecologie slabă, dietă nesănătoasă, obiceiuri proaste, stil de viață nesănătos și chiar încălzire centrală subminează funcțiile de protecție ale corpului nostru.

CAUZELE IMUNITĂȚII REDUSE

1. Ecologia nefavorabilă a marilor orașe ne otrăvește corpul zi de zi. Doctorilor le place să spună povești despre locuitorii din interior, care au zburat mai întâi în capitală și au fost otrăviți de aerul local. Și acestea nu sunt povești goale. Doar gazele de eșapament ale mașinilor conțin până la două sute de substanțe otrăvitoare, dintre care multe sunt mortale pentru oameni. Adăugați la aceasta fumurile din asfalt, emisiile industriale și vaporii diferitelor substanțe chimice, care sunt abundente astăzi în casele noastre: plăci aglomerate, diferite tipuri de plastic, cauciuc spumant, spumă și așa mai departe. Desigur, inhalând aceste „cocktailuri” de la naștere, ne obișnuim cu ele - dar asta nu înseamnă că acestea încetează să ne dăuneze sănătății.

Aerul din oraș otrăvit pregătește perfect solul pentru răcelile frecvente - corodează membrana mucoasă a căilor respiratorii și distruge bacteriile benefice care trăiesc acolo, subminând imunitatea nespecifică. De aceea, curgerea nasului și tusea cronică sunt adevăratul flagel al locuitorilor metropolei..

2. Un stil de viață nesănătos și obiceiurile proaste agravează situația. Cea mai periculoasă dintre acestea este, de departe, fumatul. Fumul de țigară conține aproximativ patru mii de substanțe otrăvitoare: arsenic, fenoli, cianură de hidrogen, poloniu-210 și altele. Acestea se usucă și corodează membrana mucoasă a căilor respiratorii și oferă iubitorilor de țigări și țevi o „tuse a fumătorului” specifică. Nici un exces de alcool nu este benefic: combaterea acestuia „distrage atenția” și în cele din urmă slăbește sistemul imunitar.

Vape-urile, care au fost inițial poziționate ca un înlocuitor inofensiv pentru țigări, au ajuns să fie și mai dăunătoare: dacă gudronul conținut în tutun, deși încet, este încă îndepărtat din plămâni, atunci propilen glicol, glicerină, agenți aromatizanți, formaldehidă și alte substanțe cancerigene conținute într-un vapor presupus „inofensiv”, rămâneți în plămâni pentru totdeauna. Inclusiv - și la fumătorii pasivi.

3. Alimentație necorespunzătoare. Și aici vorbim nu numai despre „substanțele chimice grase”, care sunt abundente în fast-food, chipsuri și gustări instantanee, ci și despre așa-numita „alimentație sănătoasă”, din care mulți medici își strâng capul. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și tot felul de diete sunt la fel de dăunătoare ca mâncarea rapidă. Omul are nevoie de grăsimi animale. Fără ele, nu se produce o substanță foarte importantă, care este responsabilă de absorbția oxigenului din aer și protejează plămânii de agresiunea externă. Dacă o persoană ține o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și chiar mai rău - vegetarian, atunci toate infecțiile respiratorii acute, virușii și răcelile sunt ale sale. Plus hipoxie constantă, lipsă de oxigen. Corpului îi lipsește energia și începe să poftească carbohidrați repezi: zahăr, sifon, chifle albe, fast-food. Cu cât sunt mai dulci, cu atât mai multe toxine. Corpul le distribuie mai întâi la oase, la articulații - de unde un număr mare de artroze și alte probleme similare. Toate acestea slăbesc atât de mult corpul, încât sistemul imunitar pur și simplu nu poate face față. Apoi încep probleme cu rinichii, edem, probleme cu funcția de reproducere.

În plus, alimentația necorespunzătoare, prea abundentă, mai ales noaptea, duce adesea la esofagită de reflux - aruncarea conținutului stomacului în esofag. Sucul gastric mănâncă învelișul delicat al esofagului, ducând la o tuse uscată persistentă.

4. Lipsa activității fizice afectează nu numai postura. Imunitatea suferă și ea. La urma urmei, corpul nostru este conceput pentru mișcări aproape continue. Dacă mușchii nu funcționează, încep să se atrofieze treptat. Fluxul sanguin și limfatic este afectat, inima este supraîncărcată, iar organele interne nu mai primesc suficientă nutriție. Are un efect distructiv asupra sistemului respirator: volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „libere” și trec cu ușurință în interiorul virusurilor și bacteriilor.

5. Stresul și oboseala. La locul de muncă - presiunea timpului și termenele limită, în transport au devenit urâte, copilul are probleme cu profesorul, cealaltă jumătate este întotdeauna nemulțumită de toate. Viața în stres constant este epuizantă și devorează literalmente rezervele interne ale corpului. Adăugați la această lipsă constantă de somn - și aveți o persoană „frecvent bolnavă”. Apropo, răcelile frecvente pot fi, de asemenea, de natură psihosomatică: la urma urmei, când sunteți bolnav, vă puteți relaxa și puteți dormi suficient, astfel încât corpul decide să vă trimită la spital.

6. Încălzire centrală. În mod ciudat, bateriile care funcționează sunt un mare prieten al răcelilor. La urma urmei, ei usucă aerul din apartamente. Rata de umiditate confortabilă pentru oameni este de 60% -70%. Cu baterii funcționale și ventilație rară, scade la 20%. Membranele mucoase se usucă și nu pot rezista infecțiilor, iar bucățile uscate de mucus din căile respiratorii devin un alimentator excelent pentru agenți patogeni și cauza unei tuse debilitante prelungită.

7. Exploatații de muncă. Pe vremuri exista un afiș în policlinici: „A merge la muncă pentru bolnavi nu este o ispravă, ci o crimă”. Astăzi, în multe companii se consideră o formă proastă și aproape o trădare de a merge la concediu medical. Așadar, în mijlocul sezonului rece, birourile sunt pline de angajați care strănută și tusesc unul pe celălalt. Și aparatele de aer condiționat răspândesc în mod regulat infecția în clădire..

Cât de puțin să bolnavi?

Ce se întâmplă dacă te îmbolnăvești din nou înainte de a-ți reveni? Pentru început, medicii vă recomandă să efectuați un examen medical complet pentru a vă asigura că scăderea imunității nu este cauzată de boli periculoase ascunse..

Dacă, în ansamblu, medicii nu au nicio reclamație cu privire la corpul dumneavoastră, cu excepția răcelilor frecvente care apar pe fondul imunității reduse, va trebui fie să vă supărați curgerii nasului, tuse și alte delicii ale ARVI, fie să vă schimbați în mod semnificativ stilul de viață..

1. Înainte de începerea sezonului rece, beți un complex de vitamine și un curs de medicamente care ajută la activarea apărării imune. Unul dintre grupurile de astfel de medicamente este medicamentele care activează producerea propriilor interferoni. Cu toate acestea, aceasta este o sabie cu două tăișuri. Forțând celulele să producă mai activ interferon, astfel de medicamente le epuizează, iar mai devreme sau mai târziu interferonul, dimpotrivă, cade.

Prin urmare, al doilea grup de medicamente este preferabil - pe baza interferonului: "Viferon", "Reaferon", "Genferon" și altele asemenea. Acestea cresc nivelul de interferon din sânge și întăresc apărarea antivirală.

2. Dacă există mulți oameni cu răceli în jurul tău - rude, colegi, vecini sunt bolnavi - are sens să iei medicamente care au activitate antivirală directă. De exemplu, Tamiflu. De asemenea, unguentul oxolinic vechi bun, care poate fi pătat în nas înainte de a ieși din casă, s-a dovedit a fi o protecție împotriva virușilor. Dar a purta un bandaj pentru a nu te îmbolnăvi este absolut inutil. Nu vă va scuti de microbii din aer. Bandajul ajută doar persoanele bolnave - îmbrăcându-le, ele devin mai puțin periculoase pentru alții.

3. Imbolnaveste - stai acasa. Nu sunt necesare fapte! Desigur, este păcat pentru banii pierduți. Și nu vreau să-i dezamăgesc pe colegii mei. Dar infectând jumătate de birou, îi vei dezamăgi și mai mult. Dar cel mai important lucru este că atunci când mergi la serviciu, riști să îți slăbești și mai mult imunitatea și, în plus, într-un SARS destul de inofensiv, primești complicații periculoase. De exemplu, sinuzită, otită medie, durere în gât, pneumonie sau chiar miocardită - inflamație a mușchiului cardiac.

4. Aveți grijă de „vremea din casă”: cumpărați un umidificator și ventilați regulat apartamentul. Dacă casele sunt încălzite, ca într-o baie, dacă este posibil, reglați bateriile astfel încât dormitorul să nu depășească 22 de grade Celsius..

5. Odihneste-te! Acest lucru se aplică somnului ca atare și doar relaxării - o schimbare de emoții, plimbări, activități plăcute, hobby-uri. Din păcate, dar rutina zilnică este necesară nu numai pentru copii. Încercați să vă culcați și să vă ridicați cam la aceeași oră și să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, deoarece somnul este exact momentul în care corpul nostru corectează intens daunele cauzate în timpul zilei..

6. Mergeți mai mult în aer curat. Chiar dacă aveți puțin frig sau, dimpotrivă, vă recuperați după o boală - îmbrăcați-vă călduros și ieșiți afară. Crede-mă, aerul proaspăt ne vindecă sistemul respirator mult mai bine decât orice pastilă. A rămâne strict acasă este necesar numai atunci când aveți febră și slăbiciune severă.

7. Mănâncă bine! Cea mai rezonabilă și sănătoasă din punct de vedere al științei este o dietă variată, cu un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și cu includerea obligatorie a produselor de sezon din zona lor climatică. Evitați golurile mari între mese ori de câte ori este posibil, altfel veți avea o dorință intuitivă de a mânca ceva dulce și gras. Prin urmare, este mai bine să nu așteptați o creștere a senzației de foame, să mâncați în conformitate cu nevoile dvs. și să faceți o varietate în dietă, fără a o limita atât la alimente cu o mulțime de carbohidrați „rapizi”, cât și la alimente monotone „sănătoase”.

8. Respiră adânc! Pentru cei care prind adesea răceli, exercițiile de respirație sunt foarte utile, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. Am scris deja în detaliu despre tipurile de exerciții de respirație. De asemenea, va fi util să faceți jogging regulat, vizite la piscină, excursii la patinoar, schi și ciclism..

9. Metodele bunicii vechi sunt, de asemenea, eficiente. Dacă a existat un episod de hipotermie sau un contact cu o persoană infectată cu virusul, beți ceai fierbinte cu zmeură, înălțați-vă picioarele, puneți tencuieli de muștar sau respirați pe o baie de apă cu o tabletă de validol dizolvată în apă. Aceste metode vă permit să activați imunitatea datorită acțiunii reflexe, care îmbunătățește circulația sângelui în organele limfoide..

Mă îmbolnăvesc des. Este ceva grav?

Primăvara, există schimbări frecvente de temperatură: plouă, apoi soarele este cald, apoi ninge. În această perioadă a anului, oamenii sunt mai predispuși să se îmbolnăvească de ARVI, pentru unii, o boală se revarsă în alta și acest lucru este normal. Am decis să vă spunem ce vă va ajuta să vă îmbolnăviți mai puțin și ce cu siguranță nu funcționează.

Ce să fac dacă mă îmbolnăvesc des?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați cauza răcelilor frecvente, iar medicul dumneavoastră ar trebui să vă ajute în acest sens. În majoritatea cazurilor, SARS frecvent nu are nicio legătură cu sistemul imunitar. Prin urmare, dacă un specialist vă prescrie un imunomodulator OTC, atunci este mai bine să consultați un alt medic. Aceste medicamente nu sunt dovedite a fi eficiente și pot fi nesigure pentru sănătatea dumneavoastră..

Dacă nu am probleme cu sistemul imunitar, atunci de ce sunt bolnav??
Răceala frecventă și fără complicații poate fi din următoarele motive:

Lipsa igienei
În primul rând, infecțiile virale respiratorii acute sunt asociate cu o igienă precară. Dacă îți place să-ți atingi fața cu mâinile murdare, pieptănă-ți ochii când tocmai ai ținut mâna de pe metrou, atunci s-ar putea să nu fii surprins de răcelile frecvente. Virușii și bacteriile în număr mare pătrund în membranele mucoase. Spălați-vă mâinile mai des și încercați să vă atingeți fața mai rar în timpul zilei..

Obiceiuri proaste și stres
Dacă modul tău de somn este doborât, mănânci fast-food și nu faci sport, atunci imunitatea ta nu va cădea din aceasta. Dar puterea corpului tău se va epuiza, va exista mai puțină energie, o durere de cap sau răni se pot agrava și cineva va răci adesea. Stresul afectează corpul în același mod. Nici un medic, nici vitaminele, nici imunomodulatorii nu vă vor ajuta aici. Singurul lucru care va avea un impact este o schimbare a stilului de viață.

Boli
De exemplu, dacă gâtul este în permanență dureros, atunci cel mai probabil este în el. Este posibil să aveți reflux gastroesofagian - atunci când acidul este aruncat din stomac și acest lucru perturbă membrana mucoasă. Sau, de exemplu, aveți o alergie sezonieră din cauza căreia nasul dvs. este în permanență umplut și slab și îl confundați cu SARS. Sau este posibil să aveți un sept nazal strâmb care interferează cu respirația normală.

Vârstă
Vă reamintim că copiii se îmbolnăvesc de 6-8 ori pe an, iar acest lucru este normal. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, predispuse la răceli frecvente, deoarece au diverse boli cronice, iar rezistența organismului la viruși scade. Prin urmare, după 65 de ani, gripa se termină adesea cu complicații..

Ce anume nu va ajuta în lupta împotriva răcelilor frecvente?

Imunomodulatoare OTC. Nu au o eficiență dovedită, siguranța lor nu este pe deplin înțeleasă..
Vitamine. Acestea nu sunt pastile inofensive, ci medicamente. Acestea trebuie luate numai dacă aveți probleme de sănătate..
Remediile populare. Studiile au arătat că usturoiul și echinacea nu vă vor stimula sistemul imunitar.

Ce trebuie făcut pentru o imunitate sănătoasă?
Cel mai evident și mai eficient sfat este să duci un stil de viață sănătos:

Mănâncă proteine adecvate
A o face pentru sport
Controlează-ți greutatea
Mergeți mai mult în aer curat
Eliminați obiceiurile proaste (inclusiv evitarea fumului pasiv)
Monitorizează-ți tiparele de somn
Încercați să evitați stresul psihologic puternic
Vaccinează-te. Aceasta este singura modalitate de a instrui sistemul imunitar pentru a rezista infecțiilor periculoase.
Dacă aveți boli cronice, controlați-le
Faceți examinări medicale și examene de rutină la medicul dentist și ginecolog
Practicați o igienă bună. Nu vă atingeți fața cu mâinile murdare și nu vă frecați ochii.

Imunologii au dat 9 sfaturi pentru cei care s-au săturat să se îmbolnăvească constant

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă pe Facebook și VKontakte

Pentru a nu se îmbolnăvi, lucrează constant cu persoane infectate, mulți medici respectă reguli simple. Printre acestea se numără cele cu care au fost tratate bunicile noastre, deși știința și-a dovedit abia recent eficiența. Dar mai des există sfaturi complet neașteptate, de exemplu, pentru a fi prieteni cu microbii și a te bucura de viață mai des pentru a-ți reveni mai repede.

Pentru a înțelege totul, Bright Side a strâns sfaturi de la imunologi și oameni de știință care luptă activ asupra concepțiilor greșite despre modul în care funcționează imunitatea noastră și dacă poate fi consolidată deloc..

9. Mănâncă pește mai des decât lămâile

Administrarea de vitamina C uneori scurtează durata bolii, dar nu afectează frecvența și severitatea SARS. Cea mai mare parte a vitaminei C nu se găsește în lămâie, ci în ardei gras, cătină, kiwi și coacăze negre. Însă deficiența vitaminei D perturbă sistemul imunitar. Cel mai bun mod de a obține această vitamină este să mănânci fructe de mare, pește și unele alge..

Este important să știți: nu vă bazați pe suplimente alimentare care conțin vitamine - eficacitatea lor nu a fost dovedită. Vitamina D este produsă la soare, dar expunerea prelungită la soare este periculoasă, deci este mai bine să o luați din alimente.

8. Scapă de săpunul antibacterian

Prima barieră de protecție a corpului este pielea și membranele mucoase. Milioane de bacterii coexistă pașnic aici: vor fi mai multe dintre ele pe mâini aproape curate decât pe un burete obișnuit. Pentru ca agentul patogen să pătrundă în interior, trebuie să spargeți bariera, supărând echilibrul. Fumatul, consumul de alcool și atingerea feței cu mâinile murdare afectează negativ pielea și membranele mucoase.

Evitați săpunurile antibacteriene și alte produse care conțin triclosan. Nu numai că ucide bacteriile, ci și îți distruge bariera de protecție, afectează grav sistemul reproducător, provoacă rezistență la antibiotice.

7. Nu purta haine fumurii

Toată lumea știe despre pericolele fumatului, dar puțini au auzit că crește numărul mutațiilor dăunătoare din organism, ceea ce duce adesea la apariția celulelor canceroase cu care sistemul imunitar nu poate face față. Fumul pasiv duce, de asemenea, la astm, infecții respiratorii, cancer pulmonar, accident vascular cerebral și atac de cord..

Există un concept de fumat terțiar, când reziduurile de fum sunt absorbite în îmbrăcăminte, păr și piele, pătrunzând în interior și otrăvind corpul în același mod ca și fumul pasiv.

6. Nu cumpărați vitamine fără prescripția medicului

Nu prescrie complexe de vitamine pentru a-ți întări sistemul imunitar. Acest lucru poate provoca daune grave sănătății. Este mult mai sănătos să consumi legume și fructe proaspete. O lipsă reală de vitamine este un fenomen rar pe care numai medicul îl poate determina și numai el poate prescrie cursul corect al tratamentului, care include complexe de vitamine, o dietă specială și un regim special.

Este important să știi că dacă suferi de răceală în fiecare iarnă, te simți bine. Există aproximativ 200 de viruși respiratori, de multe ori mutați, deși mulți îi întâlniți în copilărie, întărind sistemul imunitar. Dacă un copil este bolnav de 2 ori pe lună, aceasta este norma..

5. Vaccinează-te. Dar dinainte

Un vaccin este cel mai bun mod de a introduce sistemul imunitar în agentul patogen și de a-l învăța să lupte producând anticorpi. De obicei, virusurile slăbite sau ucise sunt utilizate pentru aceasta. Unele vaccinări trebuie repetate deoarece virusurile mută. Efectele secundare sunt posibile, dar vaccinarea este cel mai bun mod de a evita vătămarea gravă a sănătății și vieții.

Important de știut: femeile însărcinate, persoanele cu vârsta peste 65 de ani și copiii cu vârsta sub 5 ani sunt sfătuiți să primească vaccinul anual împotriva gripei în septembrie-octombrie.

4. Fii optimist

Știința a dovedit impactul negativ al stresului asupra funcționării tuturor sistemelor corpului. Pentru a obține armonie în sufletul tău, nu acumula emoții negative în tine, doarme 6-8 ore de la 23:00 la 7:00, acordează-te gândirii pozitive. Dacă aveți insomnie, consultați-vă medicul - insomnia interferează semnificativ cu buna funcționare a sistemului imunitar. Învață să-ți relaxezi corpul cu meditația zilnică.

Este important de știut: persoanele care au o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi și de a se recupera mai repede.

3. Tratați toate bolile cronice

Este dificil pentru organism să trăiască într-o stare de boală cronică, de exemplu, dacă aveți carii netratate. Corpul încearcă să se refacă, ia forțe care subminează activitatea sistemului imunitar. Dacă în acest moment un agent patogen periculos pătrunde în interior, este posibil ca imunitatea să nu poată face față acestuia.

Este important să știm: sistemele din corp se autoreglează și sunt conectate între ele. Tulburările pe termen lung în activitatea sistemului nervos, endocrin și a altor sisteme afectează apărarea organismului și pot duce la imunodeficiență, care este dificil de tratat, deoarece nu există o modalitate rapidă de a întări imunitatea.

2. Ajută-i pe cei dragi să-și revină

Urmați câteva reguli pentru a nu vă infecta de la cineva din familia dvs., ci pentru a-i ajuta să facă față bolii:

Sugerați pacientului să folosească o ceașcă personală, tacâmuri, farfurii, prosop, periuță de dinți.
Dacă este posibil, alocați o cameră în care va fi doar pacientul și ventilați-o mai des, chiar dacă la -20 ° C în afara ferestrei.
Achiziționați o lampă germicidă pentru a ucide bacteriile și sporii de mucegai în camera dvs. utilizând lumina ultravioletă. Este necesar într-o cameră în care se află un pacient cu un sistem imunitar deja slăbit.
Dacă ești obligat să dormi în același pat cu o persoană bolnavă, du-te la culcare și acoperă-te cu pături diferite.

1. Dacă vă îmbolnăviți, nu interferați cu corpul pentru a vă îmbolnăvi

Nu trebuie să mergi la muncă, infectând pe toți cei pe care îi întâlnești și riscând complicații. Când vine vorba de ARVI, știți: corpul nostru se va vindeca singur, pur și simplu nu îl suprasolicitați cu muncă. Clătește-ți nasul cu soluție salină, bea multe lichide, cum ar fi băuturi din fructe și compoturi, cheamă un terapeut acasă. Abate temperatura doar dacă este peste 39 ° C.

Este important să știți: nu trebuie să luați antibiotice, probiotice, sorbanți, antihistaminice și medicamente antivirale doar pentru prevenire. Acestea nu afectează capacitatea de a contracta ARVI, dar vor forța corpul să irosească energie prin prelucrarea excesului de substanțe chimice.

Răceala frecventă la adulți: cauze, tratament

În mod normal, un adult nu ar trebui să aibă răceală mai mult de două ori pe an în momentul unei epidemii sezoniere de SARS. Dacă o tuse, curgerea nasului, dureri în gât, erupții pe buze, febră și alte simptome de răceală apar de șase ori pe an, atunci un astfel de adult este considerat adesea bolnav. Care sunt cauzele răcelii frecvente la adulți? Aceasta este ceea ce vom încerca să aflăm.

Nu toți oamenii au o imunitate bună. Locuitorii orașelor suferă cel mai adesea de boli gripale. Conform statisticilor, un locuitor al orașului are, în medie, o răceală de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada de toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.

De ce adulții au răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează mulțimii mari de oameni: transporturi, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele cu ARVI stau la rând pentru medicamente împreună cu cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit - și sunt cele mai multe în orașe - este în permanență expusă riscului, așa că are adesea răceală și trebuie să ia medicamente.

Ce este imunitatea

Imunitatea este o barieră biologică care împiedică pătrunderea în organism a unei game largi de agenți dăunători străini existenți în mediu..

Viruși.
Bacterii.
Paraziți.
Substanțe dăunătoare.
Țesut biologic străin, cum ar fi țesutul donator.
Celulele organismului în sine, modificate patologic, de exemplu, canceroase.

Când un agent străin pătrunde în organism (prin respirație, hrană, contact cu pielea, mucoasele, sângele etc.), sistemul imunitar răspunde producând celule speciale. Ei ucid viruși, bacterii, paraziți. Aceste celule se numesc fagocite, iar procesul imunitar în sine se numește fagocitoză..

Există alte celule, proteine din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic..

Când, totuși, un agent străin intră în orice celulă a corpului, atunci ca răspuns, corpul uman începe să reziste, producând o proteină celulară specifică, interferonul, pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar unei ușoare creșteri a temperaturii mediului în care intră..

Corpul are și o barieră de protecție externă, așa-numita imunitate nespecifică. Aceasta este apărarea noastră principală - bacteriile benefice de pe piele, mucoase și din intestine, care ucid și împiedică multiplicarea organismelor cauzatoare de boli. Substanțe specifice, enzimele sunt ca o „armă chimică” care protejează sănătatea umană.

Cu toate acestea, aceste apărări ale corpului de astăzi nu „funcționează” suficient de bine pentru mulți oameni și există motive pentru acest lucru. Răceala frecventă pe buze la adulți, răcelile și alte boli se datorează imunității slăbite.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție

Imunitatea poate fi redusă datorită multor factori, precum condiții de mediu nefavorabile, stil de viață necorespunzător, boli cronice congenitale sau dobândite, dietă nesănătoasă, obiceiuri proaste - alcool și fumat, inactivitate fizică, stres.

Situație ecologică nefavorabilă

Gazele de eșapament din mașini conțin până la 200 de substanțe nocive sau chiar fatale pentru sănătatea umană. Astăzi, orașele mari suferă de o supraofertă de transport rutier. Adesea, nu toate mașinile sunt echipate cu motoare noi, de înaltă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori ai emisiilor de automobile. Calitatea combustibilului la benzinăriile obișnuite lasă de dorit.

Dacă adăugăm aici și emisiile întreprinderilor industriale, atunci aerul orașului se transformă într-un „cocktail”, care pur și simplu devine greu de respirat..

Aerul poluat irită membranele mucoase ale căilor respiratorii, ca să spunem așa, „pregătind solul” pentru bacterii și virusuri patogene. Deoarece prima barieră de protecție a corpului uman este în mare măsură redusă - imunitate nespecifică.

Prin urmare, se manifestă adesea boli precum rinita, erupții pe buze, tuse, care nu sunt însoțite de o temperatură, dar pot dura câteva luni.

Poluarea electromagnetică este un factor de mediu la fel de grav. Electronica - calculatoare, smartphone-uri, monitoare, televizoare, cuptoare cu microunde - care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu-și mai poate imagina viața, are un efect negativ asupra corpului său. În mod firesc, imunitatea scade.

Mod de viață greșit

La situația de mediu nefavorabilă care prevalează în orașe, trebuie să adăugați un stil de viață greșit - obiceiuri proaste.

De exemplu, fumatul agravează foarte mult situația, deoarece fumul de tutun conține mai mult de 4 mii de substanțe nocive și nu doar nicotină. Acestea sunt otrăvuri mortale precum arsenic, cianură de hidrogen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, îl otrăvesc ani de zile, „deturnând” forțele imune ale corpului pentru a combate aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult, fără semne de răceală..

Hipodinamie

Așezarea pe termen lung la computer la locul de muncă și acasă afectează nu numai postura și tulburările de vedere. Imunitatea suferă în principal. La urma urmei, corpul uman este conceput pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt într-o relaxare constantă, pur și simplu încep să se atrofieze. Există stagnare a sângelui, a limfei, a organelor care încetează să mai funcționeze bine, iar inima, dimpotrivă, are o încărcătură mai puternică. Organele respiratorii sunt afectate în special. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „flasc”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boli. Și dacă adăugăm aici mediul ecologic nefavorabil și fumatul, atunci rezultatul este evident.

Alimentație necorespunzătoare

Un locuitor al orașului se grăbește întotdeauna, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect, pe deplin. Sunt folosite produse fast-food ieftine și nesănătoase. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, consumată cu batoane de ciocolată etc..

Aceste alimente grase și rafinate sunt dăunătoare organismului. Nu conțin vitamine și minerale esențiale. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de alimente sunt slab absorbite de organism. El cheltuiește prea multă energie pentru a le digera și a combate consecințele unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care consumă astfel de alimente, în special în cantități mari, suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal..

În plus, o astfel de malnutriție cu produse de calitate scăzută duce la infecția cu paraziți, lamblie.

Toate acestea slăbesc atât de mult corpul, încât apărarea imună pur și simplu nu poate face față.

Stres, oboseală

Nu este un secret că viața nu este ușoară astăzi, stresul constant însoțește o persoană modernă peste tot. Poate provoca răceli frecvente la adulți. Incapacitatea de relaxare, calmare, lipsă cronică de somn, oboseală, epuizare - forțele corpului sunt cheltuite excesiv.

Pe de altă parte, o persoană, uneori, trebuie doar să doarmă suficient, să se odihnească bine, pentru a nu-și răni sănătatea și a crește imunitatea..

Cercetările efectuate de oamenii de știință au arătat că o persoană cu minte pozitivă este mai puțin bolnavă de răceli..

Cum să întărești imunitatea și să nu mai răcești?

Într-o situație în care o persoană suferă adesea de răceli, este necesară o abordare integrată. Imunitatea puternică constă din mai multe componente, deci este necesar nu numai să aplicați temporar imunomodulatori, ci să vă schimbați serios stilul de viață.

Regimul zilnic

Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află într-o rutină zilnică construită necorespunzător. Este necesar să dezvoltați un anumit regim pentru a vă odihni bine, pentru a mânca la timp. Atunci când o persoană trăiește „conform programului”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să suporte stresul. Mai mult, elimină multe situații stresante, nu întârzie nicăieri, nu se grăbește și nu este supraîncărcat de muncă. Acest stil de viață creează o gândire favorabilă, pozitivă..

Alimentație corectă

Cauzele răcelilor frecvente la adulți stau și în junk food. O dietă sănătoasă necesită o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați. Alimentele ar trebui să fie bogate în minerale și vitamine din diferite grupuri - A, B, C, D, E, PP.

Este necesar să mâncați produse naturale, să excludeți semifabricatele din dietă și să nu cumpărați fast-food. Dacă cumpărați alimente într-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ceea ce este scris pe ambalaj, indiferent dacă există ingrediente artificiale - conservanți, coloranți, potențatori de aromă, emulgatori. Nu-l mânca.

Numai în astfel de condiții sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că corpul tău va face față bine răcelilor..

Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben strălucitor, portocaliu, roșu - morcovi, dovleci, caise, roșii, ardei grași. Această vitamină este, de asemenea, bogată în produse de origine animală - ficat, ouă de pui, unt.

Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină integrală, ouă, ficat, carne, produse lactate.

Vitamina C poate fi obținută dintr-un decoct de măceșe, afine, varză murată, citrice.

Vitamina E se găsește din abundență în uleiul vegetal nerafinat, germenii de grâu și ovăzul.

Întărire și gimnastică

Dacă adulții au răceli frecvente, ce ar trebui să fac? Trebuie să faceți întărire și gimnastică.

Este mai bine să începeți procedurile de întărire cu o pregătire specială. Mai întâi, dimineața, toarnă apă călduță peste picioare și freacă-le cu un prosop de pământ. Apoi, după câteva săptămâni, procedați la turnarea apei peste picioare și picioare și, astfel, avansați treptat. La final - începeți să vă turnați întreg cu apă rece la temperatura camerei.

Complexul gimnastic ar trebui să fie selectat în funcție de vârstă și date fizice. Potrivit în special pentru un corp slăbit, hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chineză cu mișcări fine și sarcină crescând treptat.

Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul gimnastic Strelnikova sau yoga pranayama.

Beneficiați de jogging zilnic, vizite regulate la piscină, patinoar, schi și ciclism în aer curat.

O dată pe săptămână, trebuie să ieșiți din oraș pentru a respira aer curat, pentru a vă curăța plămânii.

Imunomodulatori

Imunomodulatoarele pe bază de plante trebuie luate la fiecare trei luni. Acestea sunt diverse preparate din aloe, ginseng (este mai bine să nu se utilizeze pentru pacienții hipertensivi), echinacea, mumie.

Puteți apela la medicina tradițională, pregătiți ceaiuri, infuzii de ierburi utile, puteți face amestecuri delicioase și bogate de vitamine din miere cu nuci, lămâie, afine, fructe uscate.

Mănâncă ceapă și usturoi.

Tratamentul răcelilor frecvente la adulți cu medicamente trebuie efectuat exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va fi capabil să stabilească un diagnostic și să prescrie exact medicamentele necesare.

Rețetă de tuse

Veți avea nevoie de o ceapă mare și o tăiați în bucăți mici. Apoi zdrobiți ceapa tocată cu o lingură de lemn sau cu pistil pentru a face suc. Se toarnă miere peste grâul rezultat și se lasă 24 de ore. Luați o linguriță de 3-5 ori pe zi între mese.

Tratamentul răcelilor frecvente pe buze la adulți

Pentru ca erupția pe buze să dispară mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidină.

O lingură de ierburi uscate se toarnă cu un pahar de apă clocotită, insistată timp de o oră într-un recipient sigilat. Apoi, un tampon de bumbac înmuiat ușor în perfuzie face o loțiune la fiecare 2 ore.

În același timp, ceaiul de mușețel este bine de folosit în interior..

6
42
şaisprezece
unsprezece
cinci
unsprezece

12 comentarii

Mulțumiri! Complexul de plante „Scoarța copacului african” m-a ajutat, de asemenea, foarte bine - a întărit sistemul imunitar și a fost protejat de virus.

Inna, a ajutat producătorii de medicamente să supraviețuiască în era crizei și a neîncrederii în droguri

întărește imunitatea. sport și întărire. bea vitamine într-un complex. Acum iau vitamina D lichidă împreună cu copilul meu. (Se numește Bebisan D3) să te îmbolnăvești mai puțin și cu adevărat.

Yulyashka, urina unui porc tânăr ajută foarte mult, conține aminoacizi esențiali și oligoelemente

Multumesc pentru sfat! Eu iau dibazol (bendazol) în perioada de toamnă-iarnă, care are un efect imunostimulant. Există un rezultat. Notă pentru autorul publicației Elena: expresia „frig pe buze” este analfabetă!

Timusul (timusul sau timusul, glanda), la fel ca măduva osoasă, este organul central al imunogenezei. Eficacitatea reacțiilor de apărare ale organismului depinde în mare măsură de starea sa. Timusul este situat direct în spatele sternului și este format din doi lobi (dreapta și stânga), conectați prin fibre libere. În el, are loc „învățarea” imunologică, maturarea și diferențierea limfocitelor T sau a celulelor T (celulele timus) ale sistemului imunitar, responsabile de reacțiile imunității celulare..

Stimulează dezvoltarea și diferențierea celulelor T atât în propriul țesut, cât și în țesutul limfoid din alte părți ale corpului. Celulele T sunt gardienii sistemului imunitar. Funcția limfocitelor T este de a recunoaște celulele anormale și de a le elimina, de a controla producția de anticorpi împotriva agenților cauzatori de boli și de a regla activitatea sistemului imunitar. În timus se formează diferite tipuri de limfocite T. Unii dintre ei controlează producția de anticorpi împotriva agenților cauzatori de boli, în timp ce alții ajută la distrugerea celulelor microbiene. Celulele T ucigașe au capacitatea de a distruge celulele care conțin un antigen străin. O altă varietate - T-helpers sunt primii care recunosc substanțele străine.
Celulele T Helper și celulele T Killer formează un grup de limfocite T efectoare care sunt direct responsabile de răspunsul imun..

Funcția unui alt grup de limfocite T (celule T-reglatoare sau supresoare T) este de a regla activitatea activă a limfocitelor T efectoare. Acestea controlează puterea și durata răspunsului imun și îi suprima activitatea atunci când nu mai este necesar. Dacă celulele imune (limfocitele T efectoare) continuă să funcționeze, atunci celulele sănătoase ale corpului vor fi afectate, ceea ce va duce la dezvoltarea diferitelor boli autoimune. Celulele T de reglementare nu numai că suprimă răspunsul autoimun, ci și ajută organismul să reziste la re-infecția cu microbi patogeni și, de asemenea, protejează bacteriile benefice care locuiesc în intestin de distrugere.

Ecologia slabă, obiceiurile proaste, aciditatea ridicată și clorarea apei contribuie la formarea radicalilor liberi în organism, reduc imunitatea. Cursul inhalărilor cu hidrogen molecular neutralizează oxidanții activi care distrug corpul și îl slăbesc. Drept urmare: sănătate, tinerețe, energie. Citiți mai multe: hidrogen ajută.rf. Procedura de vizitare la domiciliu. Moscova. +79260773799

Ingavirina mă ajută cu gripă și infecții respiratorii acute. Mă bucur că nu este nevoie să recuperați jumătate din farmacie, dacă sunteți bolnav, Ingavirin singur este suficient pentru a fi în serviciu în câteva zile.

Alimentație adecvată și fără răceli.
https://youtu.be/0VmBLQN-j4U

Pe de o parte, răcelile frecvente vorbesc despre imunitate slabă, dar pe de altă parte, tratamentul poate fi atât de simplu? Eu iau întotdeauna Ingavirin în caz de infecții respiratorii acute, mă îmbolnăvesc puțin și rar, așa că vă sfătuiesc.

Desigur, multe depind de imunitate. Vara încerc să merg mai mult, să mănânc bine, să mă temperez. Bineînțeles că sunt bolnav, de câteva ori pe an, cu siguranță. Și nu numai în timpul sezonului. Anul acesta m-am îmbolnăvit vara, am un conder puternic, a trecut. Gripa Orvis a fost tratată, este o băutură fierbinte împotriva simptomelor de frig. Îndepărtează perfect durerile corporale și pune picioarele.

Eram bolnav de ARVI, nici nu mă simțeam prea bine. Am luat pulberi solubile Antigrippin din produsul Natur. După acest remediu, am încetat să mă simt complet ca o epavă - m-am simțit mai bine. Durerile s-au oprit, temperatura a devenit aproape normală. Compoziția produsului mi s-a potrivit, nu este nimic de prisos.