Cauze ale răcelii frecvente la adulți

Curgerea nasului, durerea în gât, strănutul continuu sunt simptome tipice ale unei răceli. Dar cauzele răcelilor frecvente la adulți rămân deseori învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista influențelor externe și interne (boli, diverse substanțe, stres). Este împărțit în congenital și dobândit. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării organismului. Dobândit se dezvoltă în timpul vieții unei persoane.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este neplăcută, dar poate fi tratată. Dar răcelile constante care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an fac să se simtă că un șir de probleme de sănătate nu se vor termina niciodată, că nu există medicamente care să poată ajuta. Răceala frecventă este un semnal al încălcării apărării corpului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai frecventă cauză globală a unui răspuns imun inadecvat este malnutriția, în principal asociată cu țările în curs de dezvoltare, unde aportul inadecvat de substanțe nutritive esențiale interferează cu dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar..

În condițiile noastre, cele mai frecvente cauze sunt tulburările imune secundare dobândite în timpul vieții. Aceste tulburări includ, printre altele, tratamentul insuficient sau inadecvat al infecției. Fiecare infecție actuală stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează o apărare eficientă și memorie imună. Acest lucru oferă un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și mai dificilă din punct de vedere fizic a agentului patogen în caz de boală recurentă. Acest proces poate fi afectat în mod negativ de utilizarea prematură sau excesivă (de exemplu, în infecțiile virale fără semne bacteriene) de antibiotice.

Compoziția necorespunzătoare a alimentelor și un timp scurt de recuperare după boală, care este necesar pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar, afectează negativ starea de apărare a corpului. Imunitatea insuficient restaurată devine vulnerabilă. Dacă este atacată de o altă infecție, aceasta poate duce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista infecțiilor.

Următorul motiv pentru o tulburare secundară a sistemului imunitar este un stil de viață nesănătos, lipsa somnului, stres constant, obiceiuri proaste și alte „efecte secundare” ale civilizației, provocând dezvoltarea și funcționarea necorespunzătoare a sistemului imunitar, reducând astfel rezistența la infecții. Prin urmare, o persoană suferă adesea de răceli, gripă.

Mai rar, tulburările primare sau congenitale sunt implicate într-o scădere a imunității, în majoritatea cazurilor apărând în copilăria timpurie. Specialiștii sunt implicați în rezolvarea acestor probleme. Tratamentul constă în furnizarea organismului de componente lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea de unul singur..

Toate tulburările sistemului imunitar de mai sus provoacă infecții repetate sau prelungite pe termen lung, condiții de oboseală.

Cauze ale răcelii frecvente

În majoritatea cazurilor, infecția provine de la o altă persoană care a fost infectată cu virusul. Acest lucru se observă de obicei prin atingerea unei suprafețe care are germeni (tastatură, clanță, linguri) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția apare și atunci când stai lângă o persoană bolnavă care nu își acoperă gura în timp ce strănut.

Debutul dezvoltării unei răceli are loc atunci când virusul se așează pe membrana mucoasă a nasului sau a gâtului. Sistemul imunitar - protecție împotriva germenilor - trimite celulele albe din sânge în luptă cu „invadatorul”. Dacă o persoană nu a întâlnit anterior o tulpină complet identică a virusului, lupta inițială eșuează și apar simptome de răceală. Nasul și gâtul se inflamează și produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie cheltuită pentru combaterea virusului, o persoană care are răceală obosește, se simte slabă.

Important! Hipotermia sau umezirea nu înseamnă neapărat să răciți..

Există motive pentru care răcelile apar mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boli, pe lângă imunitatea redusă, includ:

• o tendință crescută spre boală;
• oboseală prelungită (sindromul oboselii cronice);
• stres emoțional;
• alergii manifestate prin iritații în gât și cavitatea nazală.

Cum să crești imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este determinată într-o oarecare măsură de dispozițiile genetice. Dar este influențat și de modul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijată îngrijirea zilnică a integrității și funcționării pielii și a mucoaselor, care sunt prima linie de apărare împotriva pătrunderii virușilor sau bacteriilor..

Starea în aer liber și mișcarea

Principala cauză a bolii nu este frigul, ci, în primul rând, o scădere a rezistenței membranelor mucoase și a căilor respiratorii la diferite tipuri de viruși și bacterii. Starea în aer curat menține circulația în membranele mucoase și căile respiratorii, ceea ce crește rezistența acestora. O cantitate sănătoasă de lumină solară este, de asemenea, o modalitate bună de a vă stimula apărarea..

Factori esențiali: mișcare regulată, activitate fizică, care crește semnificativ numărul și activitatea celulelor responsabile de imunitate puternică. În absența mișcării, protecția este redusă. O persoană rezistentă la frig, schimbări bruște ale vremii, rezistentă la răceli.

Întărirea corpului

Bineînțeles, este imposibil să înotați în gheața de iarnă fără nicio pregătire, strângând din dinți! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a spori imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbările de temperatură, de tranzițiile de la camere încălzite la stradă este un duș de contrast. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, eliminând substanțele dăunătoare din acesta, împovărând sistemul imunitar, nepermițându-i să lupte eficient cu microbii.

Aerisirea și încălzirea corespunzătoare a camerei merită, de asemenea, luate în considerare. Temperatura ideală într-un apartament este de aproximativ 20 ° C. Gama optimă de temperatură potrivită pentru dormit este de aproximativ 17-19 ° C.

Important! Nu uitați de umidificarea aerului!

Dormi suficient

O persoană ar trebui să doarmă aproximativ 6-8 ore pe zi. Dar nu doar cantitatea de somn contează, ci, mai presus de toate, calitatea acestuia. Cu un somn sănătos, sistemul de apărare funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp de recuperare. Lipsa somnului face contrariul - slăbește sistemul imunitar, scade productivitatea.

Mâncat sănătos

O dietă formulată corespunzător este baza pentru o apărare puternică a corpului. Cu o absență prelungită de minerale și vitamine importante, capacitatea sistemului imunitar scade, iar sensibilitatea la infecții crește.

Consumați o varietate de alimente, urmați-vă regimul de băut, mâncați produse lactate fermentate (au un efect benefic asupra intestinelor, care este centrul imunității), semințe de dovleac (protecție sporită datorită conținutului ridicat de zinc), nuci de Brazilia (care conțin seleniu), beți ceai verde.

Probiotice

Probioticele (bacteriile benefice) se găsesc în produsele lactate fermentate care îmbogățesc corpul cu calciu și, spre deosebire de laptele proaspăt, nu îl împovără. Dacă laptele este intolerant, încercați legume fermentate - varză, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar se găsesc în mucoasa intestinală. Bacteriile probiotice au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organismelor nedorite. Probioticele mențin pH-ul optim, contribuind la sănătatea bună a celulelor imune, prin urmare, întărind sistemul imunitar.

Beta glucani și ierburi

Beta-glucanii sunt substanțe naturale care susțin sistemul imunitar, regenerând sistemul de apărare al organismului. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Protejează împotriva infecțiilor Echinacea, care sporește imunitatea, are un efect antibacterian pronunțat, accelerează recuperarea după boli.

Planta de nasturtium are un efect similar. Unii plante medicinale susțin chiar că este mai potrivit pentru organismele locuitorilor Europei Centrale..

Ghimbirul (în special ceaiul de ghimbir) a devenit recent un remediu popular pentru îmbunătățirea apărării. Rădăcina vindecătoare previne în mod eficient infecțiile, încălzește corpul, distruge bacteriile, redă vitalitatea, ameliorează starea în caz de boli febrile.

Vitamine

În plus față de măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de aportul suficient de vitamine și minerale, mai ales în lunile de iarnă, când riscul de a răci este crescut.

Vitamina C

Necesarul adulților pentru această vitamină este de 75-100 mg / zi. Cu toate acestea, dacă corpul este deja infectat, cantitatea necesară crește de până la 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru infecția curentă.

O formă populară de acid ascorbic este comprimatele, dar este mai bine să acordați preferință fructelor și legumelor proaspete. Principalele sale surse sunt citricele, ceea ce nu este pe deplin adevărat. De exemplu, varza murată va oferi organismului cantitatea necesară de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamină, acid folic. În plus, nu conține practic calorii. O opțiune bună sunt sfecla, pe lângă vitamina C conțin magneziu, potasiu și colorant roșu natural care oferă energie.

• măceșe;
• cătină;
• citrice (lime, lămâie, portocală, grapefruit);
• cartofi;
• roșii;
• piper;
• papaya;
• brocoli;
• coacăz negru;
• Căpșună;
• conopidă;
• spanac;
• kiwi;
• merisor.

Vitamina A

Similar cu acidul ascorbic, vitamina A (caroten) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crește rezistența la infecții.

Important! Vitamina A poate fi supradozaj, rezultând dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea poftei de mâncare.

• grăsime de pește;
• ficat;
• morcov;
• frunze verzi și galbene;
• spanac;
• varză;
• pătrunjel;
• gulie;
• pepene;
• caise;
• brocoli;
• porumb;
• dovleac;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• mai puțin lapte;
• pește gras;
• cireș, cireș dulce.

Vitamine B

Complexul B susține buna funcționare a corpului în ansamblu. Sursele naturale includ drojdia, leguminoasele, nucile, peștele.

• cereale;
• leguminoase;
• cartofi;
• varză;
• conopidă;
• brocoli;
• germene de grâu;
• Drojdie de bere;
• carne (carne de pasăre, carne de porc);
• măruntaie (ficat, rinichi, inimă).

• lapte;
• ouă;
• drojdie;
• leguminoase;
• spanac;
• varză;
• brocoli;
• nuci.

• carne;
• lapte;
• ouă;
• Drojdie de bere;
• legume cu frunze.

B5 (acid pantotenic):

• carne;
• măruntaie;
• cereale;
• leguminoase.

• porc;
• un pește;
• ficat;
• ouă;
• leguminoase;
• pâine integrală de grâu;
• nuci;
• morcov;
• varză;
• conopidă.

• ficat de vita;
• lapte;
• gălbenuş;
• soia;
• orez (nepolit);
• drojdie de bere.

B9 (acid folic):

• ficat;
• drojdie;
• legume cu frunze.

• miel;
• vițel;
• ton;
• lapte;
• brânză de vacă;
• iaurt;
• ouă.

Există vitamine B4 și B8? Substanța B4 sau adenina există, dar nu este numită vitamină. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru o inimă sănătoasă, o dezvoltare fetală adecvată în timpul sarcinii. B8 nu se găsește și în vitamine. Cu toate acestea, este un antioxidant important care acționează ca o prevenire a bolilor cardiovasculare și oncologice..

Vitamina D

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, participând astfel la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de „armarea” celulelor pentru combaterea infecțiilor. Prin urmare, deficitul de vitamina D pe termen lung este asociat cu o susceptibilitate crescută la răceli, gripă.

Surse de vitamina D:

• lumina soarelui;
• ulei de ficat de cod;
• untură;
• slănină;
• somon;
• stridii;
• sardine;
• caviar;
• crevetă;
• galbenusuri de ou.

Rezultate și recomandări

Pentru a crește imunitatea, în primul rând, este necesar să reglați stilul de viață. Faceți modificări dietetice, reduceți stresul și dormiți suficient. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să începeți întărirea apărării înainte de debutul lunilor riscante de iarnă, pentru a continua mult timp. Astfel de măsuri vor reduce probabilitatea de durere în gât, tuse, curgerea nasului, în special în perioadele periculoase..

Răceală foarte frecventă: cauzele problemei și cum să o remediați

Medicii aud adesea o plângere de la pacienți: „De multe ori am răceli”. Racelile sunt o mare problema pentru o persoana moderna. Persoanele care racesc de peste cinci ori pe an sunt clasificate ca predispuse la infectii respiratorii acute..

Pentru a face față răcelii, trebuie să știți de ce factor este provocat. Numai un medic specialist poate stabili cauza bolii..

Cum funcționează sistemul imunitar uman

Răceala frecventă este o consecință a scăderii imunității datorită impactului asupra corpului a unui factor negativ.

Pentru a scăpa de infecțiile respiratorii acute, trebuie să întăriți sistemul imunitar. Sistemul imunitar acționează ca un scut în corpul uman.

Previne virușii, bacteriile patogene și ciupercile să invadeze țesuturile corpului uman și, de asemenea, previne divizarea celulelor maligne..

Când o infecție intră în organism, sistemul imunitar începe imediat să sintetizeze activ anticorpii. Acești anticorpi captează și distrug agenți infecțioși.

În corpul uman, imunitatea umorală este eliberată. Acest tip de imunitate se bazează pe anticorpi dizolvați în sânge și alte fluide corporale. Acești anticorpi proteici se numesc imunoglobuline..

Există, de asemenea, imunitate nespecifică. Acestea sunt apărările înnăscute ale corpului..

În acest caz, membranele mucoase și pielea, precum și celulele imune din plasma sanguină acționează ca un scut împotriva microbilor nocivi: neutrofile, macrofage, eozinofile.

Dacă infecția reușește să pătrundă în organism, atunci sistemul imunitar răspunde instantaneu la acest atac producând interferonul proteic. Acest lucru duce la o creștere a temperaturii corpului.

Cauze ale răcelii prea frecvente

Diversi factori, atât frivoli, cât și extrem de periculoși, pot acționa ca provocatori ai unei răceli. În majoritatea cazurilor, cauzele răcelilor frecvente sunt:

• reacții alergice la alimente;
• deficit de seleniu în organism;
• tulburări ale sistemului imunitar;
• hipotiroidism;
• concentrație mare de histamină în sânge;
• sindrom suprarenalian obosit;
• starea precară a mediului;
• lipsa igienei.

• Un nas curbat dispare de obicei într-o săptămână, apoi totul revine la normal, iar pacientul se simte sănătos;
• Febra în organism fără febră - cauze și tratament;
• https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - cum să vă recuperați rapid de o răceală.

Răceală frecventă din cauza atacurilor constante de virus

Agenții cauzali ai ARVI sunt rinovirusurile. Acești viruși prosperă pe vreme rece..

După ce au pătruns în corp, se înmulțesc activ dacă temperatura corpului este de 33 - 35 ° C.

Prin urmare, infecția cu rinovirus apare mai ales atunci când corpul este hipotermic..

În cazuri rare, agenții cauzali ai răcelii obișnuite sunt coronavirusurile, virusul sincițial respirator, virusul parainfluenza.

Temperatura scăzută a corpului

La persoanele cu imunitate slabă și tulburări metabolice, temperatura corpului variază de la 34,5 la 36,5 ° C. La această temperatură, răceala reapare foarte des..

Mediu nefavorabil

Condițiile de mediu au un impact puternic asupra sănătății umane.

Persoanelor cu imunitate slabă nu li se recomandă să stea mult timp într-o cameră în care funcționează aparatul de aer condiționat sau există curent, pentru a alege regiuni cu un climat rece și umed pentru a trăi.

Combinația de umiditate și umezeală este cel mai dăunător mediu pentru o persoană predispusă la răceli.

Dieta greșită

Pentru a îmbunătăți imunitatea și a vă proteja de răceli, trebuie să mâncați bine.

Conform medicinei tradiționale chinezești, există alimente „reci” care dau puțină energie și alimente „fierbinți” care încălzesc corpul..

Alimentele reci includ citrice, legume verzi, produse lactate și unele cereale. Iar mâncarea „fierbinte” poate fi considerată scorțișoară, usturoi, ghimbir, carne, pește gras.

Persoanelor predispuse la răceli nu li se recomandă să includă alimente „reci” în meniu în timpul sezonului rece. La urma urmei, unei persoane i se pare că consumă alimente sănătoase și bogate în vitamine, dar, de fapt, își răcește propriul corp, reduce tonul corpului.

Hipoglicemie

Scăderea zahărului din sânge cauzează adesea răcirea.

Dar asta nu înseamnă că o persoană predispusă la răceli ar trebui să consume o mulțime de dulciuri..

Hipoglicemia apare nu datorită faptului că o persoană mănâncă puțin zahăr, ci datorită faptului că organismul său nu poate menține glicemia la un nivel optim.

Hipoglicemia este cauzată de mai multe motive și necesită tratament imediat. Când boala este eliminată, tendința la răceli dispare.

Alergie

Uneori, temperatura corpului scade după consumul unui produs alergenic.

Alergiile alimentare pot fi însoțite de o scădere a zahărului din sânge, o slăbire a tonusului corpului, somnolență.

Fiecare persoană alergică ar trebui să aibă o listă de alimente care nu ar trebui consumate..

Odată cu respingerea acestor produse, indicatorii de temperatură și energie ai corpului sunt normalizați, drept urmare probabilitatea de răceli este redusă la minimum.

Imunitate slăbită

Un sistem imunitar slab își pierde capacitatea de a lupta împotriva agenților dăunători și periculoși: viruși, bacterii și ciuperci patogene, substanțe toxice, alergeni, celule maligne.

În corpul unei persoane sănătoase, agenții infecțioși și toxinele întâlnesc imediat anticorpi și sunt distruse cu succes.

Dar la unii oameni, sistemul imunitar nu funcționează corect, produce o cantitate insuficientă de anticorpi pentru a preveni patologiile. Funcționarea deficitară a sistemului imunitar poate fi ereditară și uneori dobândită, asociată cu malnutriția, deficiența în organism a vitaminelor și a mineralelor.

Trebuie remarcat faptul că imunitatea slăbește odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este un proces natural. Prin urmare, bătrânii se răcesc mai des decât tinerii..

Lipsa igienei

Pielea mâinilor umane este în permanență în contact cu un număr imens de microbi. Dacă o persoană nu respectă igiena, nu se spală pe mâini înainte de a mânca, își atinge fața cu degetele murdare, atunci poate să prindă o infecție virală sau bacteriană.

Spălarea temeinică a mâinilor cu săpun este o regulă simplă de igienă care vă permite să vă mențineți sănătatea, să evitați infecția cu viruși și bacterii patogene..

Este recomandabil să folosiți săpun antibacterian.

Dacă mâinile sunt foarte murdare, este recomandat să le tratați cu orice dezinfectant: gel Sanitel, spray Emital, șervețele umede antibacteriene.

Mobilierul, mânerele ușilor și ferestrelor, telefonul, computerul și alte dispozitive electronice trebuie curățate periodic de praf și murdărie. Persoanele predispuse la răceli ar trebui să se spele pe mâini cu apă și săpun în următoarele cazuri:

• înainte și după gătit;
• înainte de a mânca;
• după contactul cu un animal;
• înainte și după tratamentul zgârieturilor și altor leziuni ale corpului;
• după strănut sau tuse în palmă;
• după îngrijirea unui copil sau a unei persoane bolnave;
• după contactul cu gunoiul, lucruri murdare.

Răceală pentru bolile cavității bucale

Cavitatea bucală este o reflectare a stării corpului, deoarece un număr mare de microbi atât inofensivi, cât și periculoși se acumulează în gură. La o persoană sănătoasă, membranele mucoase ale cavității bucale, gingiilor și dinților sunt menținute în mod normal ca rezultat al activității active a sistemului imunitar.

Cu spălarea regulată a dinților cu pastă de dinți, folosind ață dentară și apă de gură, microflora patogenă nu se poate multiplica astfel încât să provoace inflamații.

Dar dacă o persoană nu urmează igiena cavității bucale, atunci patologiile neglijate ale dinților și ale gingiilor pot duce la complicații grave:

• răceli frecvente;
• tulburări ale tractului digestiv;
• endocardită - o leziune infecțioasă a căptușelii interioare a inimii;
• nașterea prematură, nașterea unui copil fragil și bolnav.

Hipotiroidism

Acesta este numele funcționării slabe a glandei tiroide..

Hipotiroidismul este o boală frecventă, dar este dificil de diagnosticat din cauza diferitelor simptome. Prin urmare, mulți oameni se plâng de sănătatea precară, dar nici măcar nu bănuiesc că glanda tiroidă este bolnavă.

Hipotiroidismul se manifestă printr-un număr imens de simptome:

• ARVI persistent;
• scăderea temperaturii corpului;
• obezitate;
• piele uscată, păr și unghii fragile;
• insomnie;
• probleme de memorie, oboseală cronică, performanțe slabe;
• dureri de cap, amețeli;
• încălcarea ciclului menstrual, scăderea libidoului;
• chelie, pierderea sprâncenelor;
• tensiune arterială scăzută, colesterol ridicat din sânge;
• indigestie;
• iritabilitate, anxietate, atacuri de panică;
• transpirație excesivă;
• o senzație de răceală la nivelul extremităților inferioare și superioare;
• vedere încețoșată, întârziere a vorbirii, afectarea coordonării mișcărilor;
• îngălbenirea pielii.

• Acest lucru se poate datora deteriorării tubului auditiv, deoarece gura acestuia este localizată în nazofaringe;
• Simțul mirosului sporit - cauzele sensibilității crescute la mirosuri;
• https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - de ce mâncărimea nasului și ce să faci.

Sindrom suprarenalian obosit

Această boală este foarte asemănătoare ca simptome cu hipotiroidismul, deși există diferențe.

Fiecare persoană are hipotiroidism diferit, dar există mai multe simptome persistente..

Dar oboseala suprarenală la toți oamenii se manifestă individual, nu există simptome generale. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul depinde de activitatea glandelor suprarenale, prin urmare patologia poate afecta orice organe și sisteme. Este posibil să se observe simptomele bolii, care sunt înregistrate cel mai adesea:

• tendință la răceli;
• apetitul afectat, dependența de dulciuri și murături;
• scăderea periodică a zahărului din sânge;
• insomnie;
• anxietate, fobii;
• tahicardie, dureri de inimă;
• prosternare;
• intoleranță la sunete puternice;
• subțierea plăcilor de unghii.

Simptomele unui sistem imunitar slăbit

Puteți înțelege că sistemul imunitar este slăbit de următoarele simptome:

• infecții respiratorii acute frecvente;
• nervozitate, iritabilitate, sensibilitate la stres;
• uscăciune și descuamare a pielii, acnee;
• slăbiciune, somnolență, performanță scăzută;
• perturbarea tractului digestiv, însoțită de constipație, diaree, formare excesivă de gaze;
• exacerbarea bolilor cronice.

Există multe modalități de a spori imunitatea. Aceste metode sunt împărțite în două categorii: fiziologice și medicinale.

Modalități fiziologice de consolidare a sistemului imunitar

Dacă o persoană nu mănâncă bine, atunci sistemul său imunitar încetează să funcționeze normal..

Pentru a menține imunitatea normală, trebuie să includeți în meniu produse vegetale și animale bogate în proteine, minerale, acid ascorbic, retinol, tocoferol, vitamine B.

Proteinele sunt saturate cu leguminoase, carne, fructe de mare, ouă, nuci.

Vitaminele B se găsesc în cantități suficiente în produsele lactate, nuci și semințe, carne și ficat și pâine cu tărâțe. Uleiurile vegetale sunt bogate în tocoferol.

Iar surse excelente de acid ascorbic sunt citricele, ardeii grași, fructele de pădure, varza murată, șoldurile.

Dacă sunteți adesea bolnav, atunci se recomandă respectarea regimului zilnic.

Pentru ca organismul să funcționeze normal, pentru a rezista cu succes la microbii patogeni, este necesar să faci mișcare fizică zilnic, să dormi cel puțin opt ore pe zi, să mergi în aer curat, să duci un stil de viață activ, să rămâi treaz ziua și să te odihnești noaptea.

Locuințele trebuie să fie ventilate de mai multe ori pe zi; în sezonul cald, se recomandă să lăsați o fereastră deschisă în dormitor noaptea.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, puteți înota în apă deschisă vara, schia iarna. Dar cel mai bun mod de a scăpa de tendința la răceli este întărirea.

Puteți șterge cu un prosop umed, puteți face duș cu apă rece sau puteți face băi reci. Cu toate acestea, întărirea trebuie făcută treptat pentru a nu dăuna corpului. Este recomandat să începeți cu stropirea cu apă rece vara și apoi să reduceți gradul de apă lunar.

Medicație pentru întărirea sistemului imunitar

Pentru prevenirea răcelii, se recomandă din trei în trei luni să luați agenți de întărire pe bază de plante medicinale:

• ginseng;
• rhodiola rosea;
• echinacea purpurea;
• eleutherococcus.

Dacă răcelile frecvente sunt rezultatul stresului constant, atunci este util să beți noaptea un decoct de balsam de lămâie sau de sunătoare.

Cele mai bune medicamente antivirale și imunostimulatoare prescrise pentru prevenirea și tratamentul ARVI sunt:

• Arbidol;
• Viferon;
• Panavir;
• Genferon;
• Oxolin.

Dacă frigul este ușor, trece repede, atunci produsele farmaceutice nu trebuie utilizate, deoarece dau multe efecte secundare.

Cauze ale răcelii frecvente la adulți: cum să consolidați sistemul imunitar?

Răceala obișnuită este o boală care apare la marea majoritate a oamenilor, de obicei mai mult de o dată pe an. Răceala frecventă la adulți poate fi rezultatul atât al unei infecții virale respiratorii, cât și al hipotermiei..

În primul caz, boala se dezvoltă rapid, însoțită de o creștere bruscă a temperaturii. În al doilea caz, dezvoltarea bolii are loc treptat..

Cum începe totul

• inflamația membranelor mucoase;
• congestie nazala;
• posibilă durere în gât;
• lipsa poftei de mâncare;
• slăbiciune generală;
• temperatura mai mică de 38 ° С.

Dacă nu sunt tratate, complicații asociate cu inflamația tractului respirator (bronșită), organele auditive (otita medie), plămânii (pneumonita), laringele (laringita) și faringele (faringita), secreția nasului (sinuzita și rinita).

Conform statisticilor, o persoană care caută un medic din acest motiv de mai mult de 6 ori pe an poate spune că este adesea bolnavă. În același timp, norma pentru un adult este de până la 2 ori pe an în cazul unei epidemii sezoniere.

Posibile cauze ale răcelii

Persoanele în vârstă și copiii sunt mai susceptibili la această boală. Stilul de viață influențează și rezistența la boli. Răceala frecventă la adulți poate fi cauzată de stresul fizic și mental crescut sau absența lor completă, situațiile stresante, lipsa somnului, munca sedentară sau alimentația dezechilibrată..

Persoanele cu obiceiuri proaste sau boli cronice ar trebui să fie foarte atenți și să reacționeze la primele simptome cât mai devreme posibil. În caz contrar, sunt posibile complicații grave..

Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, cauza răcelilor frecvente este un sistem imunitar uman slăbit, care este grav afectat de toți factorii de mai sus..

Rolul imunității

Sistemul imunitar este sistemul corpului care acționează ca o barieră de protecție pentru a vă ajuta să evitați să răciți. Previne agenții dăunători, cum ar fi bacteriile, paraziții, virușii, celulele proprii modificate patologic și țesuturile donatoare să pătrundă în zonele vulnerabile ale corpului. Există trei linii principale de apărare.

Primul inițiază sinteza fagocitelor. Acestea sunt celule specializate care ajută la neutralizarea unui antigen ostil..

A doua se numește imunitate umorală, în care antigenul este neutralizat de anticorpi - imunoglobuline.

A treia linie a fost pielea, precum și unele membrane mucoase și enzime. Dacă o infecție virală pătrunde totuși în organism, răspunsul acesteia va fi producerea intensivă de interferon, o proteină celulară specială. În acest caz, pacientul va avea o temperatură corporală crescută.

Inițial, imunitatea se formează în uter, prin urmare este strâns legată de moștenirea genetică și depinde direct de caracteristicile hrănirii. Laptele matern va contribui la întărirea gravă a imunității bebelușului. Cu toate acestea, pe lângă ereditate, există un număr imens de alți factori care pot afecta dezvoltarea funcțiilor de protecție. Cele mai multe dintre ele sunt corectate prin intermediul farmacologiei moderne și nu vă vor lăsa să răciți.

Cauze ale scăderii imunității

În majoritatea cazurilor, imunitatea slabă apare din următoarele motive:

• produse de calitate scăzută, cu un conținut ridicat de nitrați;
• apă clorurată;
• nutriție necorespunzătoare;
• frecvența meselor;
• situații stresante severe;
• lipsa de somn;
• boli parazitare;
• probleme în cavitatea bucală;
• activitate fizică scăzută;
• inconsecvența îmbrăcămintei cu condițiile meteorologice;
• efectele nocive ale mediului în orașele mari;
• utilizarea produselor alcoolice și a tutunului;
• creând condiții excesive de seră pentru organism.

Un alt motiv important este igiena precară. Mâinile murdare devin o sursă de germeni și viruși care te pot infecta. Pentru prevenire, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun antibacterian timp de aproximativ 20 de secunde.

Scăderea funcției tiroidiene (hipotiroidism) sau a glandelor suprarenale este dificil de diagnosticat, dar poate fi și unul dintre motivele pentru care oamenii se răcelesc.
Majoritatea acestor factori pot fi ușor excluși de o persoană. Activitățile sportive, absența obiceiurilor proaste, mâncarea și îmbrăcămintea sănătoase pentru vreme vor ajuta la evitarea unei scăderi critice a imunității.

Posibile complicații

Datorită imunității scăzute, organismul nu este capabil să lupte independent împotriva răcelilor frecvente. Prin urmare, o persoană este urmărită de frecvente ARVI și ARI. Ca urmare, este necesar să se utilizeze în mod constant medicamente puternice care reduc și mai mult imunitatea..

Din acest motiv, apariția reacțiilor alergice și a bolilor autoimune - scleroză multiplă, dureri articulare, boala Crohn sau boala Liebman-Sachs (lupus eritematos sistemic).

Semne de scădere a imunității

Imunitatea slabă poate fi determinată independent de următoarele semne:

• dureri de cap frecvente:
• durere la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• oboseală constantă și slăbiciune;
• piele palidă, dureroasă;
• genți sub ochi;
• păr uscat, lipsit de viață;
• Pierderea parului;
• unghii fragile;
• tratamentul la rece durează până la două săptămâni;
• boala continuă fără o creștere a temperaturii corpului;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• menținerea temperaturii subfebrile;
• infecții cronice;
• boli fungice.

Dacă observați periodic simptome similare în dumneavoastră, atunci este recomandabil să vizitați un medic. Un specialist vă va ajuta să alegeți modalitățile corecte de creștere a imunității.

Modalități de consolidare a imunității

Întrebarea despre cum să crească imunitatea este pusă de mulți. Creșterea activității sistemului imunitar nu este o sarcină ușoară care va necesita un efort considerabil și răbdare din partea dvs..

Medicul curant sau imunologul profesionist va ajuta la facilitarea sarcinii prin eliminarea eșecului din partea dreaptă a sistemului imunitar. Automedicația, de regulă, duce doar la o înrăutățire a situației și la noi boli.

Întărire

Pentru a obține efectul dorit din această procedură, trebuie să aveți o idee generală despre cum funcționează. Când unele zone ale pielii sunt răcite, corpul răspunde încercând să reducă pierderile de căldură și drenajul limfatic din aceste zone.

Drept urmare, țesuturile pot scăpa rapid de toxine și celule moarte. Procedura ajută la întinerirea corpului și la creșterea rezistenței la stresul de temperatură. Ar trebui înțeles că această procedură este foarte costisitoare pentru organism în ceea ce privește cantitatea de energie cheltuită. Rinichii, sistemul limfatic și ficatul sunt supuse unui stres serios. Dacă furnizarea necesară de energie nu este disponibilă, atunci corpul este suprasolicitat și o persoană poate de multe ori să răcească..

Prin urmare, înainte de a începe procedura, ar trebui să vă consultați cu un specialist care știe ce să facă și va putea elabora un plan de lecție detaliat. Nu vă grăbiți; întărirea ar trebui să aibă loc treptat. Concentrează-te în principal pe corpul tău, pe senzațiile sale. Una dintre principalele condiții pentru succes este regularitatea..

Omiterea procedurii devine esențială și poate anula toate rezultatele. Întărirea trebuie luată cât mai în serios și cât mai bine posibil, astfel încât, în loc să crească imunitatea, să nu dăuneze sănătății.

Exercițiu fizic

Activitățile sportive vor contribui la întărirea semnificativă a sistemului imunitar. Odată cu mișcarea activă, rata circulației sângelui crește, contribuind la eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, ca și în cazul întăririi, ar trebui să știți când să vă opriți, să elaborați un program de antrenament bazat pe vârsta și capacitățile corpului..

Exercițiile pe termen lung (mai mult de 1,5 ore) cresc sensibilitatea la boli timp de 72 de ore după curs. Prin urmare, este necesar să se respecte principiile regularității, proporționalității și gradualității..

Alimentație corectă

O dietă echilibrată joacă un rol important în sănătatea umană bună. Pentru aceasta, este necesar ca dieta să fie dominată de proteine ​​vegetale și animale, conține mineralele și vitaminele necesare B, A, C, E. O persoană poate obține proteine ​​din carne, ouă, pește, nuci și leguminoase..

Vitamina A se găsește în legume și fructe, cum ar fi roșiile, morcovii, ardeii grași, dovleacul și caisele. Se găsește și în unt și ouă..

Vitamina B se obține în cantități mari din produse lactate, semințe, ficat, tărâțe, gălbenușuri crude, carne și nuci.

Bogat în vitamina C - citrice, măceșe, afine, kiwi și varză acră.

Vitamina E este bogată în uleiuri vegetale, boabe de grâu și avocado.

O dietă zilnică care conține toate aceste proteine ​​și vitamine va servi drept un bun sprijin pentru sănătatea ta..

Profilaxia farmacologică

Medicamentele speciale pe bază de plante medicinale naturale, dacă sunt utilizate corect, vor ajuta la creșterea imunității. Acestea includ extract de aloe, ginseng, tinctură de echinacea, rădăcină aurie, eleutherococcus, lemongrass, Rhodiola rosea, păducel și Kalanchoe.

În plus, adesea cu o scădere a imunității, medicii prescriu medicamente de origine animală și microbiană, precum și tot felul de inductori ai interferonului.

Trebuie amintit că astfel de fonduri au adesea efecte secundare. Prin urmare, nu este recomandat să le luați fără nevoie urgentă și pe cont propriu..

Concluzie

Dacă observați că suferiți de răceală des și mult timp, consultați în primul rând specialiștii. După examinare, aceștia vor prescrie un curs individual de tratament..

În același timp, nu uitați de un stil de viață sănătos, de sport și de o nutriție adecvată. Merită să vă abțineți de la obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul reduc rezistența generală a organismului la boli. Urmând aceste principii, poți trăi viața din plin și uita ce sunt răceala constantă în fiecare lună..

De ce o persoană suferă adesea de răceli

• Consolidarea imunității

De ce o persoană se răcește adesea? Pentru că omul obișnuit este ignorant și leneș. Ofensat? Apoi răspundeți la două întrebări:

- Care este diferența dintre semnele gripale și răcelile?

- Ce proceduri de wellness efectuați în mod regulat pentru a nu vă îmbolnăvi de răceală?

Pe baza unității corpului fizic și spiritual al unei persoane, cauzele răcelilor frecvente trebuie identificate atât la nivel somatic (corporal), cât și la nivel mental (psihologic)..

Iată șapte dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se răcesc adesea.

Cauzele fizice ale bolii:

1) Viruși transmiși de picături aeropurtate în timpul contactului cu pacienții. Numărul de viruși și activitatea lor crește brusc în perioadele de toamnă și iarnă, și mai ales în timpul epidemiilor de gripă.

Cu toate acestea, chiar și în astfel de momente, nu toată lumea se îmbolnăvește. O combinație a mai multor factori contribuie la boală..

2) Hipotermia corpului în absența unei atitudini rezonabile a unei persoane față de îmbrăcăminte, ținând cont de condițiile meteorologice. Ține-ți picioarele calde, așa cum spune proverbul, și îmbracă-te după vreme..

Uneori pe vreme rece la 20 de grade, vezi tineri în jachete ușoare, adidași și pălării de toamnă, sau chiar fără coafură. Unii oameni poartă lumină pe vreme de vânt..

Dieta nesănătoasă cu alimente rafinate și cancerigene, în exces, consum insuficient de apă curată.

Stil de viață sedentar: oamenii moderni în birouri și acasă la computer - stați, în fața televizorului - mint. Dar natura corpului nostru este concepută pentru o activitate fizică semnificativă. Numai cu activitatea fizică, toate organele și sistemele noastre funcționează bine.

Condiții de locuit în seră: încălzire caldă a locuinței, aer uscat, ventilație slabă și insuficientă.

Mediu poluat: aer cu impurități dăunătoare, radiații electromagnetice, produse chimice de uz casnic, apă clorurată, nitrați și aditivi dăunători în produse.

Obiceiuri proaste: fumat, alcool.

Stres constant datorat stresului legat de sprijinul financiar al familiei, care duce la lipsa somnului și oboseală cronică.

Toți factorii enumerați ai unui stil de viață necorespunzător, reduc imunitatea și fac corpul uman vulnerabil la diferite tipuri de viruși.

Motivele mentale pentru care o persoană suferă adesea de răceli:

4) Temerile care decurg dintr-o evaluare incorectă a fenomenelor de viață și de sine atrag lucruri rele, fac o persoană neajutorată și susceptibilă la viruși și microbi. Acest lucru se datorează faptului că frica întrerupe mișcarea energiei din corpul uman..

Teama de a se îmbolnăvi în timpul unei epidemii creează un sentiment de nesiguranță.

Frica de a răci vă face să vă simțiți frig.

Teama de „ei nu mă iubesc” te face să te simți ca un bolnav care se îmbolnăvește și necesită o atenție sporită și îngrijire a celorlalți.

Frica de viață, neîncrederea în viață provoacă spasmul căilor respiratorii.

Teama de a-ți exprima în mod deschis sentimentele, opiniile, dorințele provoacă dureri în gât, dureri în gât, faringită, laringită.

Teama de a pierde bani sau de a primi mai puțini bani duce la stres, uneori sufocare și infecții virale.

5) Furia se instalează acolo unde mișcarea energiei este întreruptă de frică. O persoană nu va recunoaște niciodată că este supărată. Se întâmplă să fie supărat nu numai pe ceilalți, ci și pe el însuși, exprimând astfel nemulțumirea față de aspectul și acțiunile sale. În acest caz, mintea subconștientă îi trimite unei persoane o boală pentru a o proteja de el însuși.

Furia poate fi recunoscută prin cinci semne:

- durere - furia căutării vinovatului;

- roseata - furia gasind vinovatul;

- temperatura - condamnarea furiei a vinovaților. Cel mai periculos pentru sănătate este furia auto-acuzării, atunci când o persoană se învinovățește de toate;

- edem - furie de exagerare;

- descărcare de mucus - furie de suferință.

În realitate, durerea nu apare singură - ascunde temperatura, roșeața, umflarea sau acumularea de secreții. Împreună, aceste semne formează o furie umilită care provoacă inflamația bronhiilor și a plămânilor. Cu cât este mai mare concentrația de furie umilită, cu atât este mai probabilă formarea de puroi - umilință insuportabilă.

6) Acuzarea este numitorul tuturor tipurilor de furie. Evaluarea, comparația, sentimentul de vinovăție, toate acestea, cu o ușoară diferență, sunt o acuzație care duce la o situație nervoasă în familie, la certuri, țipete și, în cele din urmă, la disperare și oboseală.

Nedorirea de a trăi și de a „respira adânc” provoacă pneumonie și alte boli pulmonare.

Pentru a se salva de boală, este suficient ca o persoană să admită conștient și voluntar conflictul care a apărut la nivelul conștiinței sale. Iertați-vă pentru judecata greșită și pentru cine este supărat. Deci, renunță la răutatea ta la nivel mental.

7) Resentimentul este cauza unei secreții nasale, a congestiei nazale. Adesea, o persoană dorește să pară mai bună decât altele și, atunci când este criticată, „face clic pe nas”, se simte jignită și îi curge nasul.

Descărcarea din nas este lacrimile subconștiente sau plânsul intern, cu ajutorul cărora sunt scoase la iveală sentimentele profund dezamăgite, compătimirea de sine, regretul pentru planurile neîndeplinite..

La copii, curgerea nasului poate fi un fel de cerere de ajutor dacă suferă de lipsa de dragoste sau amenințări din partea părinților..

Congestia nazală se datorează stimei de sine scăzute, nerecunoașterii valorii cuiva, unicității.

Cele șapte motive pentru care o persoană suferă adesea de răceli apar la fiecare individ într-o anumită combinație. Depinde de caracteristicile nivelurilor sale fizice și mentale de dezvoltare..

Dar fără ambiguitate pentru toată lumea - prezența și suprimarea simultană, profund simțite în interior, în subconștient și conștiința gândurilor și emoțiilor dăunătoare, agresive.

Boala servește ca un semnal de dezechilibru în sistemul care unește mintea, corpul și subconștientul (Spiritul) și, în același timp, protecția subconștientă a noastră de comportamentul sau gândurile noastre distructive.

Prin urmare, privește în interiorul tău, încearcă să înțelegi ce te învață boala, întreabă-te care este problema ta, fii conștient de ea.

Eliberarea fricii exterioare, furiei, resentimentelor, acuzațiilor, invidiei, îndoielilor, iertându-te pe tine și pe ceilalți, îți vor restabili armonia naturală și îți vor permite să îmbunătățești rapid sănătatea sufletului și a corpului tău.

Nimeni nu te va ajuta să fii sănătos, pentru că tu însuți îți creezi boli, ceea ce înseamnă că tu însuți te poți vindeca. În loc de pastile și dorința de a scăpa rapid de durere și inflamații, încercați să vă cunoașteți și cauzele infecțiilor virale frecvente.

Angajează-te în autocunoaștere: citește mai mult și gândește-te la viața ta, la scopul tău, la legile Universului, la greșelile tale și la modalitățile de a le corecta.

Mănâncă bine, mișcă-te mai mult, du-te un stil de viață sănătos, ia-ți timp și nu te suprasolicita, îngrijește-ți corpul fizic cu dragoste.

Imunologii au dat 9 sfaturi pentru cei care s-au săturat să se îmbolnăvească constant

Băieți, ne-am pus inima și sufletul în partea lată. Multumesc pentru aceasta,
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă pe Facebook și VKontakte

Pentru a nu se îmbolnăvi, lucrează constant cu persoane infectate, mulți medici respectă reguli simple. Printre acestea se numără cele cu care au fost tratate bunicile noastre, deși știința și-a dovedit abia recent eficiența. Dar mai des există sfaturi complet neașteptate, de exemplu, pentru a fi prieteni cu microbii și a te bucura de viață mai des pentru a-ți reveni mai repede.

Pentru a înțelege totul, Bright Side a strâns sfaturi de la imunologi și oameni de știință care luptă activ asupra concepțiilor greșite despre modul în care funcționează imunitatea noastră și dacă poate fi consolidată deloc..

9. Mănâncă pește mai des decât lămâile

Administrarea de vitamina C uneori scurtează durata bolii, dar nu afectează frecvența și severitatea SARS. Cea mai mare parte a vitaminei C nu se găsește în lămâie, ci în ardei gras, cătină, kiwi și coacăze negre. Însă deficiența vitaminei D perturbă sistemul imunitar. Cel mai bun mod de a obține această vitamină este să mănânci fructe de mare, pește și unele alge..

Este important să știți: nu vă bazați pe suplimente alimentare care conțin vitamine - eficacitatea lor nu a fost dovedită. Vitamina D este produsă la soare, dar expunerea prelungită la soare este periculoasă, deci este mai bine să o luați din alimente.

8. Scapă de săpunul antibacterian

Prima barieră de protecție a corpului este pielea și membranele mucoase. Milioane de bacterii coexistă pașnic aici: vor fi mai multe dintre ele pe mâini aproape curate decât pe un burete obișnuit. Pentru ca agentul patogen să pătrundă în interior, trebuie să spargeți bariera, supărând echilibrul. Fumatul, consumul de alcool și atingerea feței cu mâinile murdare afectează negativ pielea și membranele mucoase.

Evitați săpunurile antibacteriene și alte produse care conțin triclosan. Nu numai că ucide bacteriile, ci și îți distruge bariera de protecție, afectează grav sistemul reproducător, provoacă rezistență la antibiotice.

7. Nu purta haine fumurii

Toată lumea știe despre pericolele fumatului, dar puțini au auzit că crește numărul mutațiilor dăunătoare din organism, ceea ce duce adesea la apariția celulelor canceroase cu care sistemul imunitar nu poate face față. Fumul pasiv duce, de asemenea, la astm, infecții respiratorii, cancer pulmonar, accident vascular cerebral și atac de cord..

Există un concept de fumat terțiar, când reziduurile de fum sunt absorbite în îmbrăcăminte, păr și piele, pătrunzând în interior și otrăvind corpul în același mod ca și fumul pasiv.

6. Nu cumpărați vitamine fără prescripția medicului

Nu prescrie complexe de vitamine pentru a-ți întări sistemul imunitar. Acest lucru poate provoca daune grave sănătății. Este mult mai sănătos să consumi legume și fructe proaspete. O lipsă reală de vitamine este un fenomen rar pe care numai medicul îl poate determina și numai el poate prescrie cursul corect al tratamentului, care include complexe de vitamine, o dietă specială și un regim special.

Este important să știi că dacă suferi de răceală în fiecare iarnă, te simți bine. Există aproximativ 200 de viruși respiratori, de multe ori mutați, deși mulți îi întâlniți în copilărie, întărind sistemul imunitar. Dacă un copil este bolnav de 2 ori pe lună, aceasta este norma..

5. Vaccinează-te. Dar dinainte

Un vaccin este cel mai bun mod de a introduce sistemul imunitar în agentul patogen și de a-l învăța să lupte producând anticorpi. De obicei, virusurile slăbite sau ucise sunt utilizate pentru aceasta. Unele vaccinări trebuie repetate deoarece virusurile mută. Efectele secundare sunt posibile, dar vaccinarea este cel mai bun mod de a evita vătămarea gravă a sănătății și vieții.

Important de știut: femeile însărcinate, persoanele cu vârsta peste 65 de ani și copiii cu vârsta sub 5 ani sunt sfătuiți să primească vaccinul anual împotriva gripei în septembrie-octombrie.

4. Fii optimist

Știința a dovedit impactul negativ al stresului asupra funcționării tuturor sistemelor corpului. Pentru a obține armonie în sufletul tău, nu acumula emoții negative în tine, doarme 6-8 ore de la 23:00 la 7:00, acordează-te gândirii pozitive. Dacă aveți insomnie, consultați-vă medicul - insomnia interferează semnificativ cu buna funcționare a sistemului imunitar. Învață să-ți relaxezi corpul cu meditația zilnică.

Este important de știut: persoanele care au o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi și de a se recupera mai repede.

3. Tratați toate bolile cronice

Este dificil pentru organism să trăiască într-o stare de boală cronică, de exemplu, dacă aveți carii netratate. Corpul încearcă să se refacă, ia forțe care subminează activitatea sistemului imunitar. Dacă în acest moment un agent patogen periculos pătrunde în interior, este posibil ca imunitatea să nu poată face față acestuia.

Este important să știm: sistemele din corp se autoreglează și sunt conectate între ele. Tulburările pe termen lung în activitatea sistemului nervos, endocrin și a altor sisteme afectează apărarea organismului și pot duce la imunodeficiență, care este dificil de tratat, deoarece nu există o modalitate rapidă de a întări imunitatea.

2. Ajută-i pe cei dragi să-și revină

Urmați câteva reguli pentru a nu vă infecta de la cineva din familia dvs., ci pentru a-i ajuta să facă față bolii:

• Sugerați pacientului să folosească o ceașcă personală, tacâmuri, farfurii, prosop, periuță de dinți.
• Dacă este posibil, alocați o cameră în care va fi doar pacientul și ventilați-o mai des, chiar dacă la -20 ° C în afara ferestrei.
• Achiziționați o lampă germicidă pentru a ucide bacteriile și sporii de mucegai în camera dvs. utilizând lumina ultravioletă. Este necesar într-o cameră în care se află un pacient cu un sistem imunitar deja slăbit.
• Dacă ești obligat să dormi în același pat cu o persoană bolnavă, du-te la culcare și acoperă-te cu pături diferite.

1. Dacă vă îmbolnăviți, nu interferați cu corpul pentru a vă îmbolnăvi

Nu trebuie să mergi la muncă, infectând pe toți cei pe care îi întâlnești și riscând complicații. Când vine vorba de ARVI, știți: corpul nostru se va vindeca singur, pur și simplu nu îl suprasolicitați cu muncă. Clătește-ți nasul cu soluție salină, bea multe lichide, cum ar fi băuturi din fructe și compoturi, cheamă un terapeut acasă. Abate temperatura doar dacă este peste 39 ° C.

Este important să știți: nu trebuie să luați antibiotice, probiotice, sorbanți, antihistaminice și medicamente antivirale doar pentru prevenire. Acestea nu afectează capacitatea de a contracta ARVI, dar vor forța corpul să irosească energie prin prelucrarea excesului de substanțe chimice.