Bănci pentru tuse: este posibil să se stabilească regulile de tratament
Tusea este considerată unul dintre semnele răcelii și provoacă pacientului o mulțime de disconfort și inconveniente. Pentru a-l elimina, un specialist prescrie diverși agenți mucolitici, medicamente antibacteriene și proceduri de fizioterapie.
Adesea, cupele sunt folosite pentru combaterea tusei, care sunt plasate pe zona pieptului. Cu ajutorul lor, este posibilă atenuarea stării pacientului și accelerarea procesului de recuperare a acestuia..
- Caracteristici ale tratamentului pentru tuse cu conserve
- Reguli pentru setarea conservelor
Eficacitatea cutiilor pentru afecțiuni și indicații de utilizare
Un semn caracteristic al bronșitei este umflarea bronhiilor, care provoacă iritații severe ale membranei mucoase. Ca rezultat, se produce mult mucus și acest lucru provoacă o tuse. Scopul principal al tratamentului într-o astfel de situație este lichefierea mucusului acumulat, eliberarea căilor respiratorii din acesta și eliminarea procesului inflamator..
Cupele pentru tuse sunt utilizate ca o procedură de vid, datorită căreia suprafața vaselor se extinde.
Acest lucru vă permite să îmbunătățiți mișcarea sângelui în vase, să scăpați de umflarea organelor interne, inclusiv a sistemului respirator. Băncile pentru tuse ajută la obținerea unui efect de distragere a atenției, adică efectuarea unei astfel de proceduri ameliorează durerea în piept și reduce severitatea atacurilor de tuse.
Este important să ne amintim că punerea conservelor în tratamentul tusei este permisă dacă există anumite indicații. Practica medicală arată că utilizarea incorectă a acestora poate duce la o deteriorare și mai mare a stării pacientului. Băncile medicale dau un rezultat bun al tratamentului în caz de procese inflamatorii severe, a căror localizare este organele sistemului respirator.
În plus, băncile pot fi plasate în cazul în care nu există acumulare de puroi în plămâni, bronhii și pleură. Din acest motiv, înainte de tratarea tusei, este necesar să vizitați un specialist care va efectua o examinare amănunțită a pacientului. Medicul vă va spune cum se folosesc cutii pentru eliminarea bolii, la ce tuse pot fi utilizate și când trebuie abandonată o astfel de terapie.
Nu puteți pune bănci și dacă pacientul are unele patologii periculoase, pe care poate nici nu le suspectează. Va fi necesar să refuzați un astfel de tratament dacă cauza tusei pacientului este tuberculoza. Faptul este că tratamentul cu doze poate provoca o exacerbare violentă a bolii și deschiderea focalizării.
Experții nu recomandă punerea borcanelor atunci când temperatura corpului pacientului crește peste 37 de grade, prezența patologiilor cronice în stadiul de exacerbare și detectarea neoplasmelor maligne.
Băncile pot fi plasate în cazul în care începe tranziția tusei uscate la cea umedă. Medicii prescriu adesea această metodă de tratament pentru anumite indicații:
- procese inflamatorii în pleură, plămâni și bronhii în stadiul de recuperare,
- miozita de diferite tipuri, radiculită și nevralgie intercostală,
- procese stagnante în plămâni care nu determină o creștere a temperaturii corpului.
Adesea de la pacienți puteți auzi întrebarea dacă este posibil să puneți bănci cu bronșită. Se poate răspunde fără echivoc că da, deoarece această metodă de tratament ajută nu numai la ameliorarea stării pacientului, ci și la accelerarea procesului de recuperare..
Caracteristici ale tratamentului pentru tuse cu conserve
Prima dată, procedura de stabilire a conservelor în lupta împotriva tusei nu ar trebui să dureze mai mult de un minut. Când se repetă, băncile pot fi așezate timp de 10-15 minute. În timpul tratamentului, pacientul trebuie să experimenteze senzații plăcute și, dacă apare durere sau senzație de căldură, trebuie îndepărtat imediat.
Pentru ca tratamentul să aducă efectul dorit, în timpul procedurii, trebuie să se aibă grijă ca băncile să fie aspirate corespunzător pe piele..
Un astfel de tratament trebuie repetat cel puțin o dată la două zile, iar cea mai optimă pauză de timp este considerată a fi de câteva zile. Este important să ne amintim că, atunci când re-tratamentul cu băncile, acestea trebuie plasate în alte locuri..
La tratarea tusei se pot utiliza următoarele tipuri de cutii:
- vid,
- sticlă.
Principala lor diferență este considerată a fi modul în care sunt stabilite, precum și siguranța procedurii efectuate. În cazul în care tratamentul se efectuează folosind borcane de sticlă, atunci este necesară utilizarea focului, iar utilizarea recipientelor sub vid implică fixarea lor pe piele prin comprimarea lor obișnuită.
În tratamentul bronșitei, cutii sunt plasate pe spate, iar numărul lor este determinat de vârsta pacientului.
Reguli pentru setarea conservelor
Pentru a obține un efect pozitiv în tratamentul tusei cu bănci, trebuie respectate următoarele reguli:
- inițial, se efectuează o examinare amănunțită a fiecărei cutii și, dacă sunt detectate fisuri sau așchii pe ele, utilizarea lor ar trebui abandonată,
- înainte de tratament, spălați bine cutiile cu apă caldă și apă cu săpun, apoi uscați-le bine,
- pentru setarea conservelor, trebuie să pregătiți un ac de tricotat din metal, chibrituri, vată, smântână grasă sau vaselină,
- este necesar să așezați pacientul pe o suprafață dură și să ungeți pielea de pe spate cu o cremă hrănitoare,
- trebuie să înfășurați vata în jurul unui ac metalic, să o scufundați în alcool și să o agitați, ceea ce vă permite să scăpați de cantitatea în exces de soluție inflamabilă,
- dând foc vatăi îmbibate în alcool,
- acul arzător este plasat în recipientul medical și păstrat în el timp de 2 secunde,
- după aceea, obiectul ars este scos din cutie și pus pe spate.
După ce toate recipientele sunt așezate pe spatele pacientului, acesta ar trebui să fie bine izolat, adică înfășurat într-o pătură. Un astfel de tratament nu durează mai mult de 30 de minute, după care trebuie îndepărtate. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați ușor borcanul medical, înclinându-l ușor în lateral. Pătrunderea aerului în recipient vă permite să îl îndepărtați cu ușurință de pe piele.
Trebuie reamintit faptul că nu este permisă utilizarea băncilor medicale atunci când se tratează copii cu vârsta sub 5 ani..
Trebuie acordată atenție prescrierii unui astfel de tratament pacienților cu patologii ale sistemului cardiovascular, astm bronșic și hipertensiune arterială..
Cum să vă puneți cutii pe spate - instrumente și procedură, contraindicații și utilizare în pediatrie
Procedura de preparare a conservelor a fost uitată nemeritat de la sfârșitul anilor nouăzeci, întrucât opiniile oamenilor de știință despre beneficiile lor erau diferite, iar această tehnică a fost clasificată ca medicină tradițională. În unele țări (SUA), ea a căzut sub un tabu complet..
Acest lucru se datorează faptului că, în unele cazuri, promovează răspândirea infecției și face posibilă dezvoltarea pneumotoraxului (ruperea țesutului pulmonar).
Dar dacă puneți conservele corect, dacă există indicații adecvate, atunci acestea vor avea un efect pozitiv asupra dezvoltării răcelilor, iar utilizarea modelelor din cauciuc sau silicon va elimina defectele cosmetice de pe față.
Principalele tipuri de linie și care sunt acestea?
În practica medicală se folosesc borcane de sticlă, care reprezintă un recipient în formă de pară. Au două tipuri în funcție de volum (50 și 100 ml).
Pentru stabilirea lor, este necesară îndemânare, deoarece în mâinile inepte pot provoca arsuri la suprafața pielii. Pentru a preveni acest lucru, sunt folosite în prezent cutii, la care este atașat un bec de cauciuc, apăsând pe care creează vidul necesar.
Dezvoltările recente au făcut posibilă producerea de conserve din diverși polimeri.
Sunt:
- Modele fabricate din cauciuc netoxic. În lanțul de farmacii, acestea sunt vândute într-un set de 4 bucăți (22, 35, 50, 65 milimetri). Diferența de diametru permite utilizarea acestora în fiecare caz specific. Cele mari sunt recomandate pentru a fi plasate pe spate, iar diametrul mic al produsului permite utilizarea acestuia pentru masajul zonei faciale și bărbie. Așezarea unei astfel de cutii pe spate este sigură. Dar au și o latură negativă, deoarece își pierd rapid forma și provoacă neplăceri la curățarea de ulei sau cremă..
- Cutiile din silicon diferă de cele anterioare cu o rezistență crescută, ceea ce explică durata de viață lungă. Pot fi așezate pe spate sau pentru un masaj.
- Latex. Disponibil în 2 forme, cu găuri ovale și rotunde. Primele sunt folosite pentru plasarea pe spate sau pentru o procedură de masaj. O cutie cu o gaură ovală este bună pentru masaj pe zone greu accesibile din corp.
- Modele de pompe. În lanțul de farmacii, puteți achiziționa seturi de configurații diferite (6, 12 sau 24 bucăți fiecare). Principalul avantaj este capacitatea de a controla intensitatea presiunii negative (vid).
Mecanism de acțiune
Indiferent de modelul de cutii care sunt utilizate în timpul procedurii, efectul terapeutic apare datorită acțiunii presiunii negative. Deformarea pielii determină creșterea circulației sângelui în țesuturile superficiale și profunde. Acest lucru este însoțit de un aflux de oxigen și substanțe nutritive, care îmbunătățește procesele metabolice.
În plus, spasmul este ușurat și fluxul limfatic se îmbunătățește. Această acțiune promovează regenerarea țesuturilor și ameliorează severitatea procesului inflamator.
Când se pun cutii?
Punerea cutiilor pe spate oferă o dinamică pozitivă de recuperare în următoarele cazuri:
- Când procesele patologice din organele respiratorii sunt însoțite de apariția unei tuse. În acest caz, tusea uscată va scădea după 3 sesiuni ale acestei proceduri. De asemenea, va ajuta la reducerea vâscozității sputei, ceea ce va atenua starea pacientului..
- În cazul bronșitei, metoda de plasare a conservelor pe spate va neutraliza simptomele negative și va ameliora severitatea procesului inflamator. Acest lucru va reduce durerea din spatele sternului și va accelera descărcarea secrețiilor mucoase din bronhii. Datorită expansiunii lumenului vaselor, starea imună a corpului crește.
- Cu osteocondroză, se recomandă nu numai așezarea conservelor pe spate. Cu ajutorul acestora, este posibil să se efectueze un masaj în vid, care, la fel ca conservele, va crește fluxul de sânge, va ajuta la ameliorarea spasmului în grupele musculare și va îmbunătăți procesele metabolice.
- Există, de asemenea, o îmbunătățire a proceselor trofice în țesutul cartilaginos al discurilor intervertebrale..
- Odată cu dezvoltarea pneumoniei, este posibil să se pună bănci pe spate numai dacă procesul patologic se află în stadiul de finalizare. În acest caz, este necesar ca pacientul să nu aibă o temperatură ridicată și alte manifestări ale simptomelor acute. Numai în acest caz setarea conservelor va aduce beneficii tangibile. Efectuarea procedurii la fiecare două zile pentru a reduce vâscozitatea sputei și va ajuta la restabilirea funcționalității plămânilor.
- Radiculită, miozită și nevralgie intercostală. În aceste condiții patologice, masajul cu vid sau plasarea de cupe pe spate va avea un efect pozitiv asupra receptorilor nervoși din cauza fluxului sanguin crescut. Având un astfel de diagnostic, pacientul va observa o îmbunătățire a stării sale începând cu a treia ședință..
Situații care limitează sfera conservelor
Utilizarea metodei de conservare este permisă numai după stabilirea unui diagnostic precis. Când sunt așezate pe spate, acestea trebuie poziționate astfel încât să nu se afle în regiunea inimii, a coloanei vertebrale sau a rinichilor..
Utilizarea lor este interzisă în următoarele cazuri:
- Dacă pacientul are o neoplasmă malignă în organe și sisteme.
- Pentru afecțiuni patologice care sunt însoțite de erupții pe corp (dermatită, infecție pustulară, erupție pe eczeme).
- Când este numirea terapiei hormonale.
- Primul trimestru de sarcină.
- Dacă o persoană are, din orice motiv, coagularea sângelui este afectată.
- O tendință de sângerare spontană.
- Dacă indicatorul de temperatură depășește 37,5 grade.
- Cu o creștere bruscă a tensiunii arteriale.
- Eșecul ritmului cardiac și al patologiei mușchiului cardiac.
- Dacă apare o reacție alergică la componentele care sunt utilizate la plasarea cutiilor pe spate (vaselină, smântână sau alcool).
- În încălcarea stării psihoemoționale, atunci când o persoană se află într-o stare de excitabilitate sporită.
- Leziune tuberculoasă a țesutului pulmonar.
- În timpul unei exacerbări a patologiilor cronice.
Cum să efectuați în mod corespunzător procedura de setare a conservelor?
Tehnica pentru realizarea acestei proceduri de instalare a cutiilor necesită o anumită abilitate și abilitățile necesare.
Implementarea acestuia are loc în etape, pentru care este necesar:
- Furnizați instrumentele necesare manipulării.
- Urmați succesiunea acțiunilor.
- Plasați băncile numai în anumite zone.
- Nu încălcați regulile procedurii sigure.
Etapa pregătitoare
Pentru a nu fi distras în timpul manipulării, trebuie să fie disponibile următoarele instrumente:
- Băncile trebuie spălate și sterilizate prin fierbere (5-10 minute).
- Pregătiți ulei sau cremă de vaselină cu un conținut suficient de grăsimi.
- Soluție de vată și alcool.
- Brichetă sau chibrituri.
- Prosop moale din pânză.
- Un recipient cu apă și o tijă (pentru a face un fitil).
Tehnica procedurii
Pentru ca efectul terapeutic să fie complet, iar borcanele plasate pe spate să nu dăuneze sănătății pacientului, trebuie respectată următoarea secvență de acțiuni:
- Pacientul trebuie așezat pe un pat sau pe o canapea.
- Persoana care efectuează manipularea ar trebui să se așeze pe partea dreaptă și să pună o pătură lângă pacient (pe partea stângă).
- Efectuarea unui fitil presupune utilizarea unei bucăți de vată, care este înfășurată pe un băț sau o pensetă.
- Suprafața spatelui este tratată cu vaselină sau cremă (este permisă utilizarea unui bebeluș sau cremă de masaj).
- Vata de pe fitil este umezită cu alcool și incendiată. În acest caz, trebuie agitat pentru a elimina excesul de soluție de alcool.
- Cutia este luată în mâna stângă cu o ușoară înclinare, după care o fitilă arzătoare este introdusă în ea pentru a arde aer și, după îndepărtarea acesteia, cutia se aplică pe suprafața spatelui. Vidul asigură o aspirație strânsă a marginii suprafeței pe piele.
- Ședința de tratament nu trebuie să depășească 15 minute, pe care pacientul le petrece sub învelitoare.
- Pentru a îndepărta cutia fără a răni pielea din spate, trebuie să o înclinați ușor și să apăsați degetul pe pielea de la baza jantei.
- După procedură, suprafața pielii din spate este ștearsă cu un tampon de bumbac (o puteți umezi într-o soluție alcoolică) și ștergeți-o cu un prosop uscat.
- Băncile trebuie clătite cu apă caldă curentă, curățându-le suprafața de ulei sau cremă.
Trebuie avut în vedere faptul că manipularea instalării cutiilor necesită nu numai secvență, ci și viteza de realizare. În timpul procedurii, trebuie să vă asigurați că fitilul nu încălzește marginea cutiei.
Zonele corpului pe care se recomandă instalarea băncilor și a locurilor care exclud utilizarea acestora
Băncile pot fi așezate nu numai pe spate, ci și pe alte părți ale corpului. Acest lucru se datorează procesului patologic care a apărut. Prin urmare, în fiecare caz individual, manipularea trebuie convenită cu medicul după ce a fost pus un diagnostic precis..
Locuri în care sunt plasate băncile luând în considerare bolile:
- Punerea cupelor pe spate are efect terapeutic în bolile infecțioase, osteocondroza, miozita sau nevralgia intercostală.
- Inflamația în gât sau durerea de dinți implică utilizarea unui produs sub bărbie. În acest scop, este mai bine să utilizați produse din cauciuc sau silicon cu diametru mic..
- Pentru artralgii la nivelul articulațiilor genunchiului, se recomandă instalarea unor bănci sub ele.
- Între omoplați (dar nu pe coloana vertebrală), băncile pot ameliora durerea în mușchii deltoizi ai umărului și capului.
- Procesul inflamator al nervului sciatic este tratabil dacă procedura se efectuează pe coapsa exterioară.
- Dacă ciclul menstrual al unei femei este însoțit de durere, atunci manipularea poate fi efectuată în apropierea buricului.
Pentru a nu vă afecta sănătatea, băncile nu trebuie amplasate în următoarele zone:
- Pe spate în zona de proiecție a inimii și a rinichilor.
- Localizare directă pe articulații.
- Nu este permisă utilizarea pe regiunea scapulară și pe sânul feminin.
Măsuri necesare pentru a asigura siguranța procedurii
Pentru a asigura siguranța, trebuie respectate următoarele reguli și recomandări:
- Toate acțiunile trebuie efectuate cu cea mai mare atenție pentru a nu permite fitilului să cadă pe corpul pacientului.
- Nu utilizați substanțe inflamabile precum eter, benzină, acetonă sau kerosen.
- Timpul excesiv al sesiunii poate provoca dezvoltarea bulelor cu lichid seros în interior. În acest caz, acestea trebuie îndepărtate prin tăiere, urmate de tratament cu soluții antiseptice (clorhexidină, permanganat de potasiu sau peroxid de hidrogen).
- Vaselina, dacă este necesar, poate fi înlocuită cu cremă pentru copii sau ulei de vaselină, dar nu pot fi utilizate amestecuri tehnice..
- În mod ideal, tija fitilului ar trebui să fie metalică pentru a preveni aprinderea..
- Este imperativ să pregătiți în prealabil un recipient cu apă, în care să fie pus fitilul după procedură..
- Înainte de a începe manipularea, trebuie să inspectați cu atenție suprafața jantei cutiei și să vă asigurați că nu există fisuri și așchii. Acest lucru va evita leziunile pielii..
Caracteristici și tehnică de efectuare a masajului cu bănci
Pentru masaj, cel mai bine este să folosiți cupe de vid din cauciuc, silicon sau latex. În acest caz, siguranța manipulării este asigurată, deoarece este exclusă posibilitatea dezvoltării unei arsuri a pielii..
În plus, abilități speciale și mult timp nu sunt necesare pentru a stăpâni această tehnică..
Masajul de cupping poate fi efectuat folosind două tipuri de tehnologii.
Sunt:
- O tehnică bazată pe aplicarea statică a unei cutii de vid (masaj local). În acest caz, se aplică simultan 10 până la 16 cutii. Sunt așezate pe spate fără a se deplasa deasupra pielii. În medie, o astfel de procedură nu trebuie să depășească 25 de minute pentru adulți, iar 10 minute vor fi suficiente pentru copii. În acest caz, produsele sunt instalate la intervale de 3 până la 5 centimetri unul de altul. Nu este permisă plasarea cupelor în zona inimii, rinichilor și pe coloana vertebrală.
- Tehnica totală (cinetică). Aceasta implică mișcarea conservelor (2 bucăți) pe suprafața pielii spatelui sau a altor părți ale corpului (în funcție de patologie).
În acest caz, trebuie respectate următoarele reguli:
- Trebuie avut în vedere faptul că mișcările trebuie efectuate de-a lungul fluxului limfatic.
- Cutia se mișcă cu o presiune ușoară, motiv pentru care apare o rolă de piele în fața ei. Mișcarea înapoi are loc fără presiune.
- Prima sesiune nu trebuie să depășească 10 minute, ceea ce va evita dezvoltarea durerii la nivelul mușchilor.
- A doua sesiune se desfășoară cu un interval de una sau două zile.
- Este permisă efectuarea mișcărilor drepte, ondulate sau în spirală, precum și sub formă de figuri (cerc sau figura opt). Nu trebuie să fie sacadate sau lente..
- La sfârșitul masajului, cutiile sunt îndepărtate înclinându-le în lateral, în timp ce apăsați degetul pe piele la marginea cutiei.
Efecte pozitive care apar după masajul cu vid:
- Rețeaua capilară este restaurată și, ca rezultat, circulația sanguină locală se îmbunătățește.
- Grupurile musculare ale spatelui se relaxează, ceea ce elimină durerea și spasmele.
- Procesele trofice din țesuturi sunt restabilite, iar metabolismul este crescut.
- Tonul muscular al unei persoane crește, ceea ce provoacă o senzație de vigoare și de spirit ridicat.
Trebuie avut în vedere faptul că această tehnologie care folosește cutii poate fi aplicată cu succes pentru a combate excesul de kilograme și a elimina simptomele celulitei. În plus, ea a găsit o aplicare în practica cosmetologică pentru a preveni dezvoltarea ridurilor și pentru a îmbunătăți turgența (elasticitatea) pielii feței..
Caracteristici ale utilizării cutiilor în pediatrie
Expunerea la presiune negativă, care se realizează prin plasarea produselor din sticlă sau plastic, trebuie utilizată la copiii de la 3 ani. Eficacitatea se remarcă pentru răcelile, care sunt însoțite de apariția tusei.
Pentru a nu dăuna corpului copilului, trebuie să respectați următoarele recomandări medicale:
- Este mai bine să nu utilizați această procedură pentru copiii cu manifestare de hiperactivitate și cu un fizic subțire, chiar dacă nu există o limită de vârstă.
- Un efect bun și o dinamică rapidă pozitivă în tratamentul răcelii pot fi obținute prin alternarea setării conservelor și a tencuielilor de muștar.
- În copilărie, trebuie respectat intervalul de manipulări, pentru care trebuie efectuate după 2 zile. Acest lucru se datorează faptului că suprafața pielii copilului este delicată și ușor expusă la căldură..
- Cel mai bine este să vă puneți cutii pe spate înainte de culcare, deoarece înfășurate într-o pătură, efectul pozitiv va fi maxim.
- Indicele de temperatură peste 37,5 grade exclude utilizarea oricărui tip de conserve.
- Numărul de cutii instalate pe spatele copilului nu trebuie să depășească 8 bucăți.
Recomandări și nuanțe
Pentru completitudinea efectului terapeutic, este necesar să respectați recomandările medicale, care sunt după cum urmează:
- Terapia de cupping nu trebuie efectuată zilnic, deoarece pot apărea consecințe negative din cauza traumei cutanate.
- Borcanele din sticlă sau cauciuc trebuie plasate la intervale de 3 cm pentru un adult și 5 cm pentru un copil.
- Nu trebuie să suportați timpul procedurii dacă a apărut disconfort și starea s-a agravat.
- Prima sesiune (în special pentru copii) ar trebui să fie de probă, iar timpul ar trebui să fie cuprins între 1 și 5 minute.
- După terapia cu cupping, vânătăile apar pe spate și o sesiune repetată ar trebui să excludă plasarea produsului în locul lor.
- Pentru adulți, cel mai bine este să selectați produse cu un diametru de 7 până la 8 centimetri, în timp ce pentru un copil, modelele de la 5 la 6 cm sunt cea mai bună alegere..
- Atunci când se utilizează modele din silicon sau cauciuc pentru masajul cu vid, trebuie luat în considerare faptul că cremele și unguentele sunt absorbite în timpul manipulării. Acest lucru face necesară reaplicarea acestora..
- Pentru terapia unui copil nu se pot pune mai mult de 7 vase în același timp, pentru adulți se recomandă utilizarea a până la 16 bucăți.
- Atât pentru copii, cât și pentru adulți, medicii recomandă utilizarea de cutii cu vase din latex, silicon sau cauciuc. Astfel de proceduri sunt sigure și nu necesită abilități speciale..
- Utilizarea modelelor care au o supapă pentru conectarea unei pompe vă permite să controlați starea vidului. Această abilitate face posibilă utilizarea terapiei de cupping chiar și pentru cea mai delicată piele fără a o deteriora..
Care sunt beneficiile și daunele?
Amplasarea corectă a conservelor pe spate contribuie la dezvoltarea următoarelor efecte pozitive:
- Acțiunea presiunii negative este însoțită de o îmbunătățire a circulației sanguine, datorită căreia oxigenul este furnizat organelor și țesuturilor în cantități mari. Aceasta crește rata metabolică la nivel celular, datorită căreia procesele metabolice sunt normalizate.
- Eliminați durerea care apare ca urmare a spasmului cu radiculită, osteocondroză sau miozită. Există, de asemenea, o îmbunătățire a bronșitei și a astmului..
- Procedura poate fi utilizată de persoane cu venituri materiale diferite, deoarece nu este costisitoare.
În plus, terapia cu vid este utilizată pe scară largă în cosmetologie și este deosebit de populară în rândul femeilor. Vă permite să conferați feței o strălucire naturală, să restabiliți elasticitatea pielii și să eliminați defectul cosmetic al „bărbie dublă”.
Puncte negative după utilizarea cutiei pe spate:
- Fiecare sesiune este însoțită de apariția hematoamelor sferice.
- Utilizarea cu o creștere bruscă a temperaturii corpului poate agrava starea pacientului.
- Sub un tabu complet, terapia cu cutii cade în cazurile de orice tip de erupție cutanată sau când există un număr mare de alunițe pe spate.
- Dacă o persoană intră în sport, atunci nu se recomandă utilizarea conservelor înainte de competiție..
- Auto-medicația pentru pneumonie poate provoca ruperea țesutului pulmonar (pneumotorax), ceea ce complică semnificativ starea pacientului.
În ciuda faptului că în lanțul de farmacii există o gamă largă de cutii și nu este necesară achiziționarea unui formular de prescripție medicală, acest lucru nu înseamnă că pot fi utilizate pentru fiecare ocazie..
Autoadministrarea fără un diagnostic stabilit crește șansa de a dezvolta consecințe negative. În plus, pot contribui la exacerbarea patologiilor cronice..
Dacă o persoană nu are suficientă experiență în instalarea cutiilor folosind vase de sticlă, este mai bine să folosiți produse din polimer, deoarece instalarea lor nu este dificilă.
Cum să vă puneți cutii pe spate atunci când tuseți: schemă și recomandări
Băncile medicale sunt utilizate pentru a îmbunătăți circulația limfatică și a sângelui în bolile toracice. Modul de a pune cutiile pe spate atunci când tuse depinde de multe nuanțe - vârsta pacientului, tipul corpului și boala în sine. Masajul cu vid stimulează circulația sângelui și nutriția țesuturilor, ceea ce accelerează regenerarea țesuturilor. Odată cu punerea în aplicare regulată a procedurii, se obțin diverse efecte - antiinflamatoare, expectorante, imunostimulante.
- Cum funcționează băncile la tuse
- Pentru ce probleme se utilizează masajul în vid?
- Contraindicații la tratamentul bancar și posibilele daune
- Unde se pun cutii la tuse: schemă
- Cum să-ți pui cutii pe spate când tuși pentru un adult
- Borcane de sticla
- Fabricat din materiale polimerice cu balon
- Cutii cu pompă
- Tehnica masajului
- Cât de des și de câte ori îți pui cutii pe spate când tuși?
- La ce vârstă poți face poate face masaj pentru copii
- Recomandări importante pentru siguranța procedurii
Cum funcționează băncile la tuse
În medicina oficială, nu au fost dovedite beneficiile și daunele de a vă pune cutii pe spate. Dar mulți oameni apelează la masajul cu vid pentru probleme respiratorii. Principiul acțiunii sale este simplu: sub borcan se creează presiune negativă, ca urmare a fluxului de limfă și sânge către piele și țesuturile subiacente crește. Ca rezultat, se realizează următoarele efecte:
- circulația limfei și a sângelui se îmbunătățește;
- sputa în plămâni se lichefiază;
- nutriția organelor afectate este normalizată;
- regenerarea membranelor mucoase este accelerată;
- imunitatea locală este întărită.
Pentru ce probleme se utilizează masajul în vid?
Înainte de a plasa vase de sticlă pe spate, trebuie să aflați pentru ce tuse este recomandabil să le folosiți. Procedura este recomandată pentru bolile respiratorii care nu sunt însoțite de inflamația purulentă a organelor ORL.
Așezarea conservelor pe spate cu o tuse uscată stimulează lichefierea și cu o tuse umedă - separarea sputei.
Pentru a răspunde la întrebarea dacă este posibil să puneți cutii cu tuse umedă, trebuie să determinați cauza acesteia. Dacă pieptul doare grav, mucusul cu cheaguri galbene sau verzi este separat, va trebui să refuzați un tratament alternativ. Aceste simptome indică inflamația bacteriană în care terapia cu vid este contraindicată..
Nu există metode științifice pentru utilizarea borcanelor de sticlă. În medicina populară, există mai multe boli respiratorii în care sunt utilizate:
- bronşită;
- pneumonie catarală;
- pleurezie;
- traheita;
- traheobronșită.
Masajul cu spate sub vid afectează circulația sângelui în tractul respirator inferior, accelerând astfel lichefierea flegmei. Prin urmare, este eficient pentru procesele stagnante din plămâni, bronșita cronică..
Cu o tuse puternică, procedura se efectuează zilnic până când simptomele dispar..
Plasarea vaselor de sticlă pe spatele unui adult este indicată și pentru alte patologii - miozita, nevralgia intercostală, radiculita. Prin îmbunătățirea microcirculației sângelui în piele și fibre, se realizează efecte de distragere, resorbție și analgezice.
Contraindicații la tratamentul bancar și posibilele daune
Mulți otorinolaringologi sunt sceptici în privința masajului în spate și în piept. Eficacitatea procedurii nu a fost confirmată de studii clinice, dar riscul de efecte nedorite este ridicat. Dacă expuneți excesiv cupele de pe spate, aceasta va duce la vânătăi și chiar la necroză (necroză) a pielii din cauza tulburărilor circulatorii.
Nu este recomandat să vă puneți cutii de vid pe spate atunci când:
- rozacee;
- fragilitatea vaselor de sânge;
- tuberculoza pulmonara;
- cașexie (epuizare extremă);
- neoplasme maligne;
- exacerbarea lichenului solzos;
- neurodermatită;
- sângerări pulmonare;
- leziuni cutanate purulente (streptodermie);
- temperatura corpului ridicată.
Masajul cu vid este contraindicat femeilor însărcinate. Încălcarea circulației sanguine și limfatice este plină de hipertonicitate a uterului, revărsare prematură a apei și naștere.
Setarea incorectă este plină de:
- formarea hematoamelor pe spate;
- inflamația pielii;
- durere locală;
- deteriorarea bunăstării generale.
Dacă amețeli severe, greață sau slăbiciune musculară apar după procedură, tratamentul suplimentar va trebui abandonat.
Unde se pun cutii la tuse: schemă
Pentru a nu face rău unei persoane care are tuse, conservele trebuie așezate pe spate strict conform schemei. Este interzisă punerea pe coloana vertebrală, precum și pe partea stângă a pieptului.
Schema de setare a conservelor (la fel pentru adulți și copii, dar copiii nu pun mai mult de 6 cutii odată):
Băncile pot fi plasate numai în conformitate cu acest sistem. Este strict interzisă instalarea lor pe coloana vertebrală și zona inimii..
Cum să-ți pui cutii pe spate când tuși pentru un adult
Masajul se efectuează pe zonele spatelui cu strat muscular dezvoltat și grăsime subcutanată. Schema de conservare depinde de mulți factori:
- intensitatea tusei;
- cauze;
- vârsta pacientului.
Capacitățile sunt instalate pe zonele interscapulare, subclaviene sau subscapulare, zona rinichilor într-o cantitate de 4 până la 8 bucăți. Nu mai mult de 5-6 vase de sticlă sunt plasate pe spatele copilului, ocolind coloana vertebrală. În funcție de vârsta pacientului, durata procedurii variază de la 5 la 15 minute.
Borcane de sticla
Pentru bolile respiratorii, băncile sunt așezate atât pe piept, cât și pe spate. Pentru a finaliza procedura, veți avea nevoie de:
- jeleu sau cremă de petrol;
- borcane de sticla;
- pensetă;
- Alcool etilic sau colonie 70%;
- vată nesterilă;
- chibrituri sau brichetă;
- prosop.
Dacă se presupune un masaj la spate, pacientul se întinde pe stomac, întorcându-și capul într-o parte. Pentru diluarea maximă a omoplaților, trebuie să vă înfășurați mâinile în jurul pernei.
Cum să puneți conservele corect atunci când tuseți:
- pe spate se aplică un strat subțire de cremă sau vaselină;
- vata este înfășurată pe pensete;
- fitilul este umezit cu apă de colonie sau alcool;
- vata aprinsă se pune într-un borcan pentru o jumătate de secundă;
- pune brusc cutia pe spate.
Procedura nu durează mai mult de 10-15 minute.
Pentru a îndepărta vasele de sticlă de pe spate, aveți nevoie de:
- deviați-l lateral;
- apăsați pe piele lângă marginea cutiei.
După îndepărtarea tuturor cutiilor, ștergeți spatele cu tifon sau un prosop.
După finalizarea sesiunii de terapie cu vid, trebuie să vă întindeți timp de 20-30 de minute sub o pătură caldă. O băutură caldă nu va fi de prisos - ceai cu suc de lămâie, lapte sau lingonberry.
Fabricat din materiale polimerice cu balon
Recipientele din polimer sunt o alternativă sigură la sticlă. Nu se folosește foc pentru a crea un vid, deci nu există riscul de arsuri. Pentru masajul cu spatele sub vid, se folosesc 2 tipuri de cutii:
- Cauciuc - vase din silicon hipoalergenic dens sau cauciuc cu diametrul de 20 până la 70 mm. Folosit pentru îmbunătățirea circulației periferice, subțierea flegmei în plămâni cu tuse neproductivă.
- Plastic cu balon - boluri din PVC, în partea superioară a cărora sunt fixate pere. Acestea acționează ca o pompă cu presiune negativă, datorită căreia se creează un vid scăzut sub borcan..
Caracteristicile setării conservelor de cauciuc cu tuse puternică:
- recipientele se pun în apă fierbinte timp de 10-15 minute;
- spatele este pătat cu cremă de grăsime sau ulei de masaj;
- cutia de cauciuc este stoarsă și așezată pe zonele dorite ale spatelui;
- sunt ghidate cu atenție de-a lungul spatelui în direcția fluxului limfatic (de la nivelul spatelui inferior până la omoplați);
- după 10-15 minute, sesiunea este finalizată;
- cutiile sunt stoarse, după care se îndepărtează cu ușurință.
Plasarea cutiilor de plastic cu un balon:
- spatele este pătat cu ulei de masaj sau vaselină;
- para se stoarce;
- borcanul se aplică pe subscapular;
- pentru bronșita cu tuse uscată, nu mai mult de 4-5 bucăți sunt plasate pe o parte a spatelui.
Câte cutii de păstrat pe spate depinde de vârsta pacientului. Când tratați un copil, procedura nu trebuie să dureze mai mult de 5-7 minute. Un masaj la spate pentru adulți se face timp de 10 - 15 minute.
Cutii cu pompă
Produsele sunt boluri din plastic cu o supapă de închidere în partea superioară. La aceasta este conectată o pompă, prin care se reglează presiunea din interiorul rezervorului.
Cum să vă puneți cutii pe spate atunci când tuseți:
- o cremă se aplică pe subscapularis;
- puneți un castron deasupra cu o pompă conectată;
- trageți ușor pistonul în sus;
- când se formează o rolă de piele sub vas, pompa este oprită;
- vasele rămase sunt instalate în același mod.
La tratarea tusei la femei, conservele cu pompă sunt instalate nu numai pe spate, ci și pe piept chiar deasupra glandelor mamare.
După procedură, dați o băutură fierbinte sau un agent mucolitic - Ambroxol, Lazolvan, Bronhosan.
Tehnica masajului
Eficacitatea tratamentului tusei de lătrat crește la efectuarea masajului de cupping. Cu proceduri regulate, tonusul mușchilor scheletici și netezi crește, vâscozitatea sputei scade, astfel încât tusea devine productivă.
Terapia cu vid nu se efectuează în caz de afectare a pielii, boli cardiovasculare grave - angina pectorală, miocardită, defecte cardiace.
Tehnica de masaj cu cupping:
- pielea spatelui este frământată cu mâinile pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
- aplicați puțină vaselină, ulei de masaj sau smântână grasă;
- se aplică două cutii pe regiunea lombară (înălțimea ruloului pielii nu trebuie să depășească 1,5 cm);
- mișcările în zig-zag ale containerului sunt deplasate în sus către coloana toracică;
- masajul se efectuează timp de 10-15 minute.
Cu tuse paroxistică, efectuează diferite mișcări de-a lungul traiectoriei - spirală, rectilinie de-a lungul coloanei vertebrale, circulare. După încheierea sesiunii, crema rămasă se îndepărtează cu un prosop. Aplicați un unguent de încălzire sau balsam de tuse. În termen de 20 de minute după terapia cu vid, trebuie să vă întindeți sub o pătură caldă sau o pătură.
Cât de des și de câte ori îți pui cutii pe spate când tuși?
Pentru tratamentul tusei, băncile medicale trebuie stabilite zilnic. Durata terapiei depinde de:
- cauzele simptomelor;
- vârsta pacientului;
- eficacitatea masajului de cupping.
Cursul terapiei durează 4 până la 12 sesiuni. Cu o tuse de lătrat, procedura se efectuează dimineața și seara. Efectul se observă după 2-3 ședințe. Dacă tusea nu devine productivă, se utilizează mijloace suplimentare:
- unguente, balsamuri și soluții pentru încălzire - Dr. Mom, balsam de eucalipt, Kofeks;
- băutură alcalină fierbinte - lapte, termopsis cu sodă, apă minerală;
- mucolitice orale - Bronholitin, Mukaltin, Ambrobene.
Pentru copiii sub 5 ani, masajul cu cupping se face nu mai mult de 1 dată pe zi timp de 5 zile.
La ce vârstă poți face poate face masaj pentru copii
Mulți părinți sunt interesați de la ce vârstă pediatrii au voie să tusească cutii pentru copii. Procedura este contraindicată la copiii cu vârsta sub 2 ani. Pentru a elimina tusea la copiii preșcolari, nu este de dorit să folosiți borcane de sticlă, care este asociat cu riscul de hematoame și arsuri.
Pentru răceli, puteți pune cutii cu un bec de cauciuc sau o pompă pentru copii. Procesul de setare a bolurilor din PVC nu diferă de cel utilizat la utilizarea clasicului.
Recomandări importante pentru siguranța procedurii
Masajul spatelui trebuie efectuat ținând cont de recomandările medicale. Conduita incorectă a terapiei cu vid este periculoasă prin afectarea circulației sângelui, deteriorarea pielii.
Sfaturi pentru efectuarea masajului de tuse:
- borcanele de sticlă sunt folosite în fiecare zi;
- cu terapia zilnică, diferite zone ale spatelui sunt tratate alternativ;
- vasele de sticlă sunt instalate la o distanță de 3-5 cm una de cealaltă;
- în caz de senzații neplăcute, sesiunea se finalizează imediat;
- în timpul terapiei, nu masați regiunea paravertebrală;
- durata primului masaj nu trebuie să depășească 3-5 minute;
- băncile nu sunt plasate pe zone cu vânătăi;
- la tratarea tusei la un copil, nu se utilizează mai mult de 5-6 borcane în același timp.
Masajul cupping este o modalitate eficientă de a combate tusea neproductivă la copiii de la 2 ani și la adulți. Pentru prevenirea arsurilor și a hematoamelor, se recomandă utilizarea unor cutii de cauciuc sau PVC cu pere sau cu pompă de vid. Terapia nu va oferi recuperare completă, dar va accelera tranziția unei tuse uscate la o tuse umedă.
Cupe din spate pentru tratamentul bronșitei pentru adulți și copii
Tot conținutul iLive este revizuit de experți medicali pentru a se asigura că este cât se poate de exact și de fapt posibil.
Avem îndrumări stricte pentru selectarea surselor de informații și ne conectăm doar la site-uri web de renume, instituții de cercetare academică și, acolo unde este posibil, cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri interactive către astfel de studii.
Dacă credeți că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
- Indicații
- Instruire
- Pe cine să contactezi?
- Tehnică
- Contraindicații pentru dirijare
- Consecințe după procedură
- Complicații după procedură
- Îngrijirea post-procedură
Oamenii din generația mai în vârstă din trusele lor de prim ajutor aveau cutii care, atunci când tusea, pneumonie, erau așezate pe spate. Sunt într-adevăr asemănătoare ca formă cu conservele, dar au fundul rotunjit. Capacitatea lor este de 30-70 ml. Scopul acestei proceduri este dizolvarea proceselor inflamatorii prin absorbția pielii în recipient. După aceasta, din cauza ruperii vaselor mici, rănile rămân pe corp. Descompunerea sângelui duce la formarea de substanțe biologic active care stimulează organele și țesuturile. Puțini oameni în zilele noastre își amintesc această metodă, dar adepții acestui tratament rămân..
Este posibil să puneți bănci cu bronșită?
Este posibil să puneți bănci cu bronșită? Nu trebuie să vă bazați numai pe bănci pentru această boală. Aceasta este o metodă adjuvantă care poate fi utilizată împreună cu medicamente. În plus, această procedură se recurge deja la stadiul de recuperare, când nu există febră, intoxicație și insuficiență respiratorie. Este necesar să se țină cont de faptul că băncile au o serie de contraindicații despre care trebuie să știți. Pentru a răspunde la întrebarea, băncile pentru bronșită: rău sau beneficiu, este necesar să înțelegem mai detaliat mecanismul acțiunii lor.
Indicații
Indicațiile pentru această procedură sunt tuse severă, tuse dificilă din cauza inflamației bronhiilor. Bronhiile se umflă, se formează mucus în ele, care irită căile respiratorii. Această imagine este tipică pentru bronșita obstructivă. Sarcina terapiei este de a ușura inflamația, de a face sputa mai puțin vâscoasă și de a-i ajuta să iasă. În procesul de fixare a conservelor, pielea este trasă înapoi și aspirată în cutie, ceea ce duce la vasodilatație, activarea proceselor energetice. Mecanismul de acțiune al acestei tehnici terapeutice este similar cu procedura de autohemoterapie - injecție intramusculară sau subcutanată a propriului sânge al pacientului. Astfel, băncile cu bronșită obstructivă sunt o metodă eficientă de accelerare a resorbției focarelor inflamatorii. Băncile cu bronșită acută pot dăuna, deoarece țesuturile alviolilor și ale plămânilor se extind, ceea ce creează condiții pentru pătrunderea agentului cauzal al bolii în ele și dezvoltarea unui proces purulent. După trecerea fazei acute și la recomandarea unui medic, tratamentul poate fi început.
Instruire
Pregătirea procedurii începe cu pregătirea locului în care va avea loc. Pacientul ar trebui să se întindă pe burtă, cu capul în acest moment întors pe lateral pe pernă, cu mâinile strânse. Deoarece conservele sunt așezate folosind focul, trebuie să luați măsuri pentru ca părul să nu intre sub influența sa, cel mai bine este să le acoperiți cu un prosop. Spatele trebuie șters cu alcool, apoi lubrifiat cu vaselină sau altă cremă grasă. Pregătiți un fitil pentru aprindere, chibrituri sau brichetă. Este foarte important să verificați dacă conservele sunt intacte pentru a evita tăieturile.
Pe cine să contactezi?
Tehnica de deținere a cupelor de vid pentru bronșită
Băncile din spate nu sunt așezate pe zona inimii și pe coloana vertebrală. Este recomandabil să efectuați procedura noaptea pentru a vă întinde mai târziu și a nu ieși. Cum și unde să puneți băncile cu bronșită ar trebui să vă spună un lucrător medical sau îl puteți viziona pe internet pe video. Nu este nevoie să puneți cutii în locuri în care oasele ies, unde sunt selectate zone cu mușchi și strat de grăsime. Tehnica procedurii constă în faptul că borcanul este adus mai aproape de spate, fitilul este umezit în alcool, aprins și pătruns în el cu o mișcare rapidă și imediat coborât pe spate. Datorită formării unui vid în cutie, corpul este atras spre interior și se potrivește perfect cu spatele. Pentru un adult, numărul de cutii poate varia de la 10 la 16, în funcție de construcție. Distanța dintre ele ar trebui să fie de 5 cm. După ce totul este instalat, spatele este acoperit cu o foaie.
Cât de des să puneți băncile cu bronșită și cât să le păstrați în același timp? Prima procedură durează până la 5 minute, următoarele - până la 10-15. Frecvență - la două sau două zile. Băncile sunt puse în locuri noi data viitoare.
Câte bănci trebuie să puneți în bronșită pentru a obține rezultatul? De regulă, efectul vindecător apare de 4-5 ori. Nu mai merită tratamentul.
Cum se retrag băncile? Pentru a face acest lucru, iau borcanul cu mâna dreaptă și, cu mâna stângă, apasă pe corp lângă acesta, se formează un spațiu unde intră aerul și se îndepărtează ușor de suprafața corpului.
Cutii de vid pentru bronșită
Pe piața farmaceutică modernă, există cutii de vid, care sunt utilizate pentru masaje pentru osteocondroză, celulită, diferite răceli, inclusiv bronșită. Au cauciuc, silicon și sticlă. În primele două tipuri, se creează un vid prin apăsarea corpului, în cele din sticlă există fie o duză de cauciuc, fie o suflantă de vid. Avantajul lor față de cele tradiționale este siguranța lor, deoarece elimină contactul cu focul, prin capacitatea de a regla forța de aspirație și de a efectua diverse manipulări cu acestea. În plus, setul conține borcane de diferite dimensiuni, care este convenabil de utilizat, iar atunci când sunt utilizate corect, nu lasă vânătăi pe corp..
Masaj bancar pentru bronșită
Înainte de masajul cu cutii pentru bronșită, spatele este lubrifiat abundent cu vaselină, smântână grasă sau orice ulei vegetal. De asemenea, este recomandabil să luați un expectorant. Ei pun bănci, făcând un pas înapoi de la coloana vertebrală cu 3 centimetri și încep să se deplaseze de la partea de jos a omoplaților la umeri, în jos și înapoi de-a lungul coloanei vertebrale în linie dreaptă, în mișcări circulare, acoperind treptat întreaga spate superioară. Masajul durează de la 5 la 15 minute. După aceea, trebuie să mergeți la culcare, să vă înfășurați cu căldură și să nu vă ridicați timp de 1,5 ore. Citiți mai multe despre masajul cu bănci pentru bronșită în acest articol..
Bănci pe piept cu bronșită
Pentru răceli, bronșită, acestea recurg la masajul pieptului cu bănci. Masați-i părțile laterale și, de asemenea, mișcările directe de la procesul xifoid al sternului, situat în mijlocul pieptului, până la umeri. Un astfel de masaj este capabil să aducă ușurare pacientului: flegma pleacă mai bine, devine mai ușor să respire. Bărbații pot pune și cutii obișnuite pe sâni, dar numai pe partea dreaptă, în timp ce femeile sunt mai bine să se abțină..
Bănci pentru bronșită pentru copii
Băncile pentru bronșită sunt recomandate copiilor care vor fi plasați nu mai devreme de 5 ani, în acord cu medicul. Părinții înșiși trebuie să evalueze capacitatea copilului de a rezista acestei proceduri. Durata sa nu poate fi mai mare de 5 minute, prima sesiune începe de la un minut, adăugați încă una la fiecare următoare. Numărul lor maxim este de 10. Băncile trebuie să fie selectate de dimensiunea adecvată, acestea trebuie plasate numai pe partea dreaptă.
Contraindicații pentru dirijare
Contraindicațiile pentru procedură sunt următorii factori:
- temperatura corpului, peste 37 0;
- leziuni ale pielii, erupții pe corp;
- neoplasme de natură diversă;
- tuberculoza pulmonara;
- hemoptizie;
- copii sub 5 ani;
- pneumonie virală;
- hipertensiune;
- boli cardiovasculare;
- epilepsie;
- probleme mentale.
Consecințe după procedură
În majoritatea cazurilor, consecințele după procedură sunt favorabile. Ca parte a tratamentului complex al bronșitei, băncile accelerează recuperarea, intensitatea tusei scade, sputa devine mai subțire și mai ușor de trecut. Pacientul simte o ușurare reală.
Complicații după procedură
Avertismentele enumerate mai sus nu sunt fraze goale, ar trebui să le acordați atenție, în caz contrar complicațiile după procedură nu pot fi evitate. Numai un medic poate prescrie acest tratament. Bronșita acută, tuberculoza poate duce la apariția de abcese purulente în plămâni și tumori ale oricărui organ - la progresia bolii, extinderea zonei afectate.
Îngrijirea post-procedură
Principala îngrijire după procedură este de a asigura starea de odihnă a pacientului și respectarea regimului termic adecvat. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepărtați cu atenție conservele, să ștergeți spatele de grăsime cu un prosop uscat, să acoperiți cu o pătură și să lăsați în tăcere cel puțin o jumătate de oră. Nu ar trebui să ieșiți afară sau să luați proceduri de apă, așa că este cel mai indicat să faceți asta noaptea pentru a vă culca lin.